Alumana

Marami pang Higit sa Pag-iisip kaysa Inaakala ng Karamihan

higit pa sa pag-iisip
Na-overhyped ba ang mga benepisyo ng gamot sa Kanluran? Kilito Chan/Moment sa pamamagitan ng Getty Images

Ang pag-iisip ay tila nasa lahat ng dako sa mga araw na ito. Ang isang paghahanap sa Google na isinagawa ko noong Enero 2022 para sa terminong "pag-iisip" ay nagresulta sa halos 3 bilyong hit. Ang pagsasanay ay ngayon ay karaniwang inaalok sa mga lugar ng trabaho, paaralan, opisina ng mga psychologist at ospital sa buong bansa.

Karamihan sa mga pampublikong sigasig para sa pag-iisip ay nagmumula sa reputasyon na mayroon ito para sa pagbabawas ng stress. Ngunit ang mga iskolar at mananaliksik na nagtatrabaho sa pag-iisip, at ang tradisyon ng Budista mismo, ay nagpinta ng isang mas kumplikadong larawan kaysa sa sikat na media.

Pagmumuni-muni sa medikal

Ang pag-iisip ay nagmula sa Buddhist na kasanayan ng "anapana-sati," isang pariralang Sanskrit na nangangahulugang "kamalayan sa paghinga." mananalaysay na Budista Erik Braun ay natunton ang mga pinagmulan ng kontemporaryong katanyagan ng meditasyon sa kolonyal na Burma - modernong-panahong Myanmar - sa huling bahagi ng ika-19 at unang bahagi ng ika-20 siglo. Ang pagmumuni-muni, na halos eksklusibong ginagawa sa loob ng mga monasteryo hanggang noon, ay ipinakilala sa pangkalahatang publiko sa isang pinasimpleng format na mas madaling matutunan.

Ang unti-unting pagkalat ng pagninilay mula noon hanggang sa kasalukuyan ay isang nakakagulat na kumplikadong kuwento.

Sa US, ang pagmumuni-muni ay unang nagsimulang isagawa sa mga magkakaibang komunidad ng mga espirituwal na naghahanap kasing aga pa noong ika-19 na siglo. Ito ay pinagtibay ng mga propesyonal na psychotherapist noong unang bahagi ng ika-20 siglo. Sa pamamagitan ng ika-21 siglo, ito ay naging isang mass-marketing phenomenon na-promote ng mga kilalang tao tulad nina Oprah Winfrey, Deepak Chopra at Gwyneth Paltrow.

Ang proseso ng pagsasalin ng Buddhist na kasanayan ng pagmumuni-muni sa mga kultural na paghahati ay nagbago ng kasanayan sa makabuluhang paraan. Ang modernong pagmumuni-muni ay madalas na may iba't ibang mga layunin at priyoridad kaysa sa tradisyonal na pagmumuni-muni ng Budista. Ito ay may posibilidad na tumuon sa pagbabawas ng stress, kalusugan ng isip o mga konkretong benepisyo sa pang-araw-araw na buhay sa halip na espirituwal na pag-unlad, pagpapalaya o paliwanag.

Ang isang mahalagang sandali sa pagbabagong ito ay ang paglikha ng Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) protocol sa pamamagitan ng Jon Kabat-Zinn, isang propesor ng medisina sa University of Massachusetts Medical School, noong 1979. Ang programa sa pagbabawas ng stress ay nagpasimula ng isang standardized na paraan ng pagtuturo ng pagmumuni-muni sa mga pasyente upang ang mga benepisyo nito sa kalusugan ay maaaring mas mahigpit na masukat ng mga siyentipiko.

Ang pananaliksik sa bagong uri ng "medikal" na pag-iisip ay nagsimulang magtipon ng singaw sa nakalipas na dalawang dekada. Sa ngayon mayroong higit sa 21,000 mga artikulo sa pananaliksik sa pag-iisip sa National Library of Medicine's online na database — dalawa at kalahating beses na mas maraming mga artikulo kaysa sa nai-publish sa yoga, tai chi at reiki na pinagsama.

Pang-agham na ebidensya kumpara sa hype ng pag-iisip

Ang mga medikal na mananaliksik mismo ay may mas nasusukat na opinyon tungkol sa mga benepisyo ng pagmumuni-muni kaysa sa popular na pahayagan.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Halimbawa, isang 2019 meta-analysis, na isang pagsusuri ng maraming indibidwal na siyentipikong pag-aaral, tulis out na ang katibayan para sa mga benepisyo ng pag-iisip at iba pang mga interbensyon na nakabatay sa pagmumuni-muni ay may "makabuluhang mga limitasyon" at ang pananaliksik ay may "mga pagkukulang sa pamamaraan."

Batay sa kanilang pagsusuri sa siyentipikong literatura, nagbabala ang mga may-akda laban sa pagiging biktima ng "hype ng pag-iisip." Sa positibong panig, natagpuan nila ang iba't ibang anyo ng pagmumuni-muni na higit pa o hindi gaanong maihahambing sa mga tradisyonal na therapy na kasalukuyang ginagamit upang gamutin ang depresyon, pagkabalisa, talamak na pananakit at paggamit ng sangkap. Sa kabilang banda, napagpasyahan nila na higit pang katibayan ang kailangan bago ang anumang malakas na pag-aangkin ay maaaring gawin tungkol sa paggamot sa mga kondisyon tulad ng mga sakit sa atensyon, PTSD, dysregulated na pagkain o malubhang sakit sa isip.

Mas nakakabahala, ang ilang mga mananaliksik ay nagsisimula pa ngang magmungkahi na ang isang tiyak na porsyento ng mga pasyente ay maaaring makaranas negatibong epekto mula sa pagsasanay ng pagmumuni-muni, kabilang ang tumaas na pagkabalisa, depresyon o, sa matinding mga kaso, kahit na psychosis. Habang ang mga sanhi ng mga side effect na ito ay hindi pa ganap na nauunawaan, maliwanag na para sa ilang mga pasyente, ang therapeutic meditation ay malayo sa panlunas sa lahat na kadalasang ginagawa.

Ibinabalik ang pag-iisip sa konteksto

Bilang isang mananalaysay ng ugnayan ng Budismo at medisina, pinagtatalunan ko na ang pag-iisip ay maaaring maging kapaki-pakinabang na kasanayan para sa maraming tao, ngunit dapat nating maunawaan ang mas malawak na konteksto kung saan ito nabuo at isinagawa sa loob ng maraming siglo. Ang mindfulness ay isang maliit na bahagi ng magkakaibang hanay ng mga diskarte sa pagpapagaling at pananaw na binuo at pinanatili ng tradisyong Budista sa loob ng maraming siglo.

Sa isang kamakailang libro, Nasubaybayan ko ang kasaysayan ng mundo sa maraming paraan na nakatulong ang relihiyon sa pag-unlad ng medisina sa nakalipas na 2,400 taon o higit pa. Ang tradisyong Budista ay nagtataguyod ng hindi mabilang na mga pagmumuni-muni, mga gawaing debosyonal, mga herbal na remedyo, payo sa pandiyeta at mga paraan ng pag-synchronize ng katawan ng tao sa kapaligiran at mga panahon, na lahat ay nauugnay sa pagpapagaling.

Ang mga ideya at kasanayang ito ay napakalaki ng impluwensya sa buong mundo gayundin sa mga pamayanang Budista sa U.S Ang ganitong mga interbensyon ay naging partikular na nakikita sa panahon ng pandemya ng COVID-19 – halimbawa, sa pamamagitan ng medikal na kawanggawa ng mga pangunahing internasyonal na organisasyong Budista gayundin sa pamamagitan ng payo sa kalusugan na ibinigay ng mga high-profile na monastic tulad ng Dalai Lama.

Ang Budismo ay palaging maraming sinasabi tungkol sa kalusugan. Ngunit marahil ang pinakamahalaga sa maraming kontribusyon nito ay ang pagtuturo nito na ang ating pisikal at mental na kagalingan ay masalimuot na magkakaugnay - hindi lamang sa isa't isa, kundi pati na rin sa kalusugan at sigla ng lahat ng nabubuhay na nilalang.

Ang medikal na pagmumuni-muni ay isa na ngayong tulong sa sarili na kalakal na bumubuo ng higit sa US$1 bilyon bawat taon, na humahantong sa ilang mga kritiko na lagyan ito ng label na "McMindfulness.” Ngunit ang paglalagay ng pag-iisip pabalik sa isang Buddhist na etikal na konteksto ay nagpapakita na hindi sapat na magnilay-nilay lamang upang bawasan ang ating sariling stress o upang mas epektibong mag-navigate sa mga hamon ng modernong mundo.

Tulad ng pagtatalo ko sa aking pinakabagong libro, hinihiling sa atin ng etikang Budismo na tumingala mula sa ating mga meditation cushions at tumingin sa labas ng ating mga indibidwal na sarili. Hinihiling nito sa atin na pahalagahan kung paano magkakaugnay ang lahat at kung paano naiimpluwensyahan ng ating mga aksyon at pagpili ang ating buhay, ating lipunan at kapaligiran. Ang diin, kahit na nagpapagaling sa ating sarili, ay palaging sa pagiging mga ahente ng pakikiramay, pagpapagaling at kagalingan para sa kabuuan.

Tungkol sa Ang May-akda

Pierce Salguero, Associate Professor ng Asian History at Religious Studies, Penn Estado

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

mga libro_mindfulness

 

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

bakit nagpapainit ng bomba 6 12
Bakit Mahalaga ang Mga Heat Pump At Solar Panel Para sa Pambansang Depensa
by Daniel Cohan, Rice University
Ang mga solar panel, heat pump at hydrogen ay pawang mga bloke ng pagbuo ng isang malinis na ekonomiya ng enerhiya. Ngunit ang mga…
kawalan ng kakayahan ng charger 9 19
Ipinapakita ng Bagong USB-C Charger Rule Kung Paano Gumagawa ang mga Regulator ng EU ng mga Desisyon Para sa Mundo
by Renaud Foucart, Lancaster University
Nakahiram ka na ba ng charger ng isang kaibigan para lang makitang hindi ito tugma sa iyong telepono? O kaya…
mga pagkaing mas malusog kapag niluto 6 19
9 Gulay na Mas Malusog Kapag Niluto
by Laura Brown, Teesside University
Hindi lahat ng pagkain ay mas masustansya kapag kinakain ng hilaw. Sa katunayan, ang ilang mga gulay ay talagang mas ...
panlipunang stress at pagtanda 6 17
Paano Napapabilis ng Social Stress ang Pagtanda ng Immune System
by Eric Klopack, Unibersidad ng Southern California
Habang tumatanda ang mga tao, natural na nagsisimulang bumaba ang kanilang immune system. Ang pagtanda ng immune system na ito,…
pakikipag-usap sa mga hayop 6 12
Paano Makipag-ugnayan sa Mga Hayop
by Marta Williams
Palaging sinusubukan ng mga hayop na makalusot sa atin. Patuloy silang nagpapadala sa amin ng mga intuitive na mensahe...
intermeten fasting 6 17
Ang Pasulput-sulpot na Pag-aayuno ba ay Talagang Mabuti Para sa Pagbaba ng Timbang?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Kung ikaw ay isang taong nag-iisip tungkol sa pagbaba ng timbang o gustong maging mas malusog sa nakalipas na ilang…
pag-upgrade ng iyong personalidad 6 12
Kailangan ba ng Iyong Personalidad na Mag-upgrade?
by Eric Maisel
Kung ikaw ay sapat na matapang upang suriin ang iyong personalidad at magkaroon ng ilang konklusyon tungkol sa kung ano ang...
mga epekto sa kalusugan ng bpa 6 19
Anong Dekada Ng Pananaliksik ang Nagdokumento Ang Mga Epekto sa Kalusugan Ng BPA
by Tracey Woodruff, Unibersidad ng California, San Francisco
Narinig mo man o hindi ang kemikal na bisphenol A, na mas kilala bilang BPA, ipinapakita ng mga pag-aaral na…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.