Alumana

Ilang Trick para Patahimikin ang Isip

linya ng riles na papunta sa mga ulap
Imahe sa pamamagitan ng Larisa Koshkina

Hindi pinahihintulutan ng sibilisasyong Kanluranin ang isipan na magpahinga; palagi naming "kailangan" na konektado, upang kumonsumo ng higit pang impormasyon at upang masiyahan ang aming mga walang laman na pag-usisa. Ang lahat ay umaakit at hinihingi ang ating atensyon, kaya ang ating enerhiya.

Nagsasayang kami ng napakalaking dami ng enerhiya. Sa ilang mga punto ito ay nagiging pangalawang kalikasan (kung hindi muna) at isang bagay na binibigyang-katwiran natin. Naniniwala kami na kinakailangan at tama na maging konektado, upang malaman kung ano ang nangyayari sa aming mga kaibigan, sa mundo, sa stock market. Upang magbasa ng higit pang mga artikulo para sa kapakanan ng pag-alam ng mga bagay-bagay, upang maipakita natin ang mga walang kwentang "kawili-wiling katotohanan" na narinig natin noong isang araw sa ilang dokumentaryo ng hayop.

Ang kaliwang bahagi ng utak ay hindi idinisenyo upang sakupin ang lahat ng elemento ng ating buhay, lalo pa't maiangat sa posisyon ng karapat-dapat na hari ng ating lipunan kung kanino tayo nagmamay-ari ng ating mga pagsulong sa teknolohiya. Ang mga iskolar ng European Renaissance ay naniniwala na ang mga tao ay makakahanap ng kaligayahan gamit ang kanilang mga isip. Ang kaligayahang iyon ay nakasalalay sa atin at nasa loob ng ating kakayahan na lumikha ng ating kaligayahan, dahil tayo lamang ang nakakaalam kung ano ang kaligayahan para sa atin. Ang mga tao ng Renaissance ay naghahanap ng mga alternatibong mapagkukunan sa mga banal na kasulatan.

Ang ideya na tayo lamang ang nakakaalam kung ano ang nagpapasaya sa atin ay mahalaga. Ang isip ay hindi ang bahaging nakakaalam; ang isip ay hindi ang pinuno kundi ang lingkod. Ang isip ay hindi maaaring makabuo ng inspirasyon o maniwala sa mga unibersal na halaga o mahalin ang isang tao, o mahalin ang sarili. Alam ng puso ang lahat ng mga sagot na iyon at ang puso ang makakaranas ng pagmamahal, inspirasyon at kaligayahan; at alam nito kung ano ang makapagpapasaya sa atin. 

Ang ideyang ito, na alam natin kung ano ang nagpapasaya sa atin, ay naging slogan ng pagbebenta para sa bawat komersyal. Ang ideyang ito ay ginagamit ng kapitalismo at hindi gaanong sukat. Nagsilang ito ng romantikong consumerism, lumiit ang isip sa kaliwang bahagi ng utak at kaligayahan sa panandaliang kasiyahan.

Bilang resulta, tayo ay hindi balanseng, kaliwang-utak na mga nilalang na pinamumunuan ng mga nakatanim na kagustuhang ito at hindi nakakonekta sa sarili nating (tunay) na mga pagnanasa.

Alerto sa spoiler: hindi tayo nilikha upang kumonsumo ngunit upang lumikha. Tanging ang paglikha mula sa puso, na may kagalakan at sigasig, ang magdadala sa atin ng tunay na kasiyahan; kapag ginawa natin ang dapat nating gawin, nakadarama tayo ng kagalakan sa paggawa nito.

Pero patahimikin muna natin ang utak. Ang ilang mga tao ay hindi maaaring natural na makatulog sa gabi pagkatapos ng isang araw sa trabaho. Kaya't narito ang ilang madali, mabilis at epektibong mga trick upang maipahinga ang kaliwang bahagi ng utak. We hindi kailangan ng kahit ano mula sa labas (bukod sa guidance) para maging balanse at masaya. Lahat ng kailangan namin ay nasa loob. Hindi namin kailangan ng mga tabletas, alak, damo, musika, sa labas ng mundo o anumang bagay.

Ilang Trick para Patahimikin ang Isip

Habang ang kaliwang bahagi ng utak ay gumagana na parang baliw, sinisipsip nito ang mga enerhiya mula sa buong katawan, lumiliit ang mga masiglang sentro at iniiwan ang katawan na tuyo ng enerhiya. Sa bawat oras na hinihiling namin ang mas mahusay na pagganap mula sa aming utak pinalaki namin ang masiglang sentro sa ulo upang makapaghatid ito. Bilang resulta, ang lahat ng mga chakra ng katawan maliban sa ulo ay maliit at walang laman.

Mamaya (sa libro) ay magpapakilala kami ng isang ehersisyo na nagbabalanse sa mga chakra. Ngunit narito ang dapat gawin sa ngayon. Huwag kalimutang gumamit ng intensyon habang ginagawa ang ehersisyo.

Isipin ang mathematical figure na zero. Tingnan ang hugis nito sa iyong isip at kung ano ang kinakatawan nito: wala, walang aktibidad, walang gumagalaw, walang gumagawa. Hayaang sakupin ng zero na ito ang iyong isip at ilipat ang ideya ng wala, walang aksyon at ang mga panginginig ng boses sa iyong mga katawan sa paligid ng iyong ulo. Damhin kung paano naa-absorb ang vibration ng zero ng mga masiglang field sa paligid mo at ng iyong ulo.

Isipin ang masiglang field na nabuo ng hindi katimbang na gawain ng utak sa paligid ng iyong ulo, at tingnan kung paano ikinokonekta ng wire ng tanso ang field sa gitna ng Earth. Kung paano ang lahat ng nabuong enerhiya sa paligid ng ulo ay dumadaan sa wire patungo sa gitna ng planeta. Pinapalaya ka nito mula sa hindi gustong labis na karga.

Ngayon, gamit ang iyong intensyon, paliitin ang energetic center sa isang normal na laki (sa paligid ng laki ng ping-pong ball); samantala palakihin ang chakra ng puso sa parehong laki at tingnan kung paano balanse ang masiglang potensyal sa pagitan ng dalawang sentro.

Kumuha ng isang haka-haka na espongha sa pisara at burahin ang impormasyon sa paligid ng iyong ulo at sa loob nito, na parang ang impormasyon ay mga sulatin ng tisa sa pisara. Ngayon patuloy na burahin ang impormasyon sa paligid ng buong masiglang larangan sa paligid ng katawan.

Ilipat ang iyong pansin sa puso (ang masiglang puso); dama ang kalmado at espesyal na vibe nito. Huminga ng malalim at dahan-dahan. Huminga, humawak at, nang dahan-dahan hangga't maaari, huminga nang palabas. Gawin ito ng ilang beses hanggang sa makaramdam ka ng kumpletong kalmado. Huwag hayaan ang utak ang pumalit; panatilihin ang iyong pansin sa paghinga o sa puso. Kapag lumitaw ang isang magandang pakiramdam, ituon ang iyong pansin dito. Nangangahulugan ito na inalis mo ang iyong sarili mula sa kaliwang bahagi ng utak at ang mga alpha wave ng utak ay na-activate.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Ang lahat ng mga hakbang na ito ay gumagana nang perpekto bilang mga indibidwal na pagkilos at mas mahusay bilang isang hanay ng mga aksyon.

Mudras at Paggamit ng Kaliwang Kamay

Ang isa pang trick na maaaring gamitin ay ang yogic mudras, na talagang nilayon para maabot ang mas matataas na estado ng pag-iisip ngunit para sa amin ay magagamit upang patayin o patahimikin ang utak at sa gayon ay kalmado ang iyong isip.

Kung nagtalaga ka ng higit pang mga responsibilidad sa iyong kaliwang kamay, sa ngayon ang kaliwang bahagi ng iyong utak ay hindi gaanong "agresibo" sa kahulugan ng pagiging pinuno ng ating buhay kung saan wala tayong kontrol.

Sa anumang kaso, maaari mong palaging simulan ang ilang aktibidad gamit ang iyong kaliwang kamay habang ang kanan ay tahimik na nagpapahinga. Ito ay unti-unting i-off ang iyong kaliwang bahagi at gigisingin ang kanang bahagi ng iyong utak.

Shambhavi at Akashi Mudras

Ang orihinal na layunin ng mga pagsasanay na ito ay upang gisingin ang sobrang kamalayan, ngunit ito rin ay isang mahusay na paraan upang hayaan ang isip na magpahinga o suportahan ang isang meditative na estado ng pag-iisip (trance). Tradisyunal na ginagawa ito sa lotus posture ngunit madaling gawin sa anumang sitting posture na gusto mo, kahit na nakaupo sa iyong minamahal na sofa.

Shambhavi mudra ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagtingin sa punto sa pagitan ng mga kilay. Oo, imposibleng makita ang puntong ito, ngunit patuloy kaming naghahanap. Habang nakabukas ang mga mata, itinuon namin ang aming pansin sa punto sa pagitan ng mga kilay ngunit ang nakikita lang namin ay dalawang busog at isang "V" sa pagitan nila. Kung kaya mo, o sa paglipas ng panahon, magagawa mong ipikit ang mga mata. Sa ilang mga tradisyon, ang ulo ay dapat na sandalan sa paligid ng 30-45 degrees. Bago isagawa ang mudra ng tatlong beses, huminga ng malalim at huminga nang napakabagal.

Akashi mudra ay ginagampanan sa pamamagitan ng pag-upo ng tuwid habang nakahilig ang ulo sa likod ng 90 degrees, ang mga mata ay nakatingala o sa shambhavi mudra. Baluktot mo ang ulo pabalik sa isang paglanghap at ibabalik ito sa isang pagbuga. Ang lahat ay parang yogic ngunit talagang napakasimple. Kapag ang iyong leeg ay nakakarelaks at ang ulo ay nakayuko sa likod (maaari mong idagdag ito sa pagtingin sa punto sa pagitan ng mga kilay, o lamang sa itaas) pakiramdam mo ay gusto mong matulog, o parang ikaw ay papasok sa alpha brain waves ( trance o meditation mode). Sa ganitong estado ay napakahirap para sa kaliwang bahagi ng utak na magsagawa ng masipag na trabaho. Gawin din dito, huminga muna ng malalim ng tatlong beses at pagkatapos ay isagawa ang mudra. Kapag huminga ka, gawin ito nang napakabagal.

Pagkontrol at Pagsasabuhay ng Iyong Sariling Ritmo

Kapag kinokontrol natin ang ritmo ay kinokontrol natin ang isip, kung hindi man ay kontrolado ng isip ang ritmo. Ito ay totoong totoo para sa pagkontrol sa paghinga. Ngunit bigyang-pansin din ang ritmo ng iyong mga aksyon at kung paano tumalon ang iyong utak sa susunod na gawain bago matapos sa kasalukuyang.

Tingnan kung paano ka kumilos, mag-type, maglakad, kumain, uminom at magsalita—obserbahan ang iyong pag-uugali at ritmo. Ang pagmamadali ng iyong utak ay nakakaapekto sa lahat ng mga aksyon ng katawan; ito ay isinasalin bilang stress at nagbabago sa natural na ritmo ng katawan.

Sa halip na paniwalaan lamang ang mga ideyang iyon at sumama sa utak, hayaan itong magdikta sa ritmo, kailangan nating maging higit na kontrol sa kung ano ang iniisip nating apurahan, upang makita ang mas malaking larawan. Iminumungkahi kong bigyang-pansin mo ang iyong mga aksyon at ang ritmo kung saan sila ginaganap. Sa tuwing mahuhuli mo ang iyong sarili na nagmamadali, huminto, bumagal, at patuloy na magtrabaho nang may bahagyang mas mabagal na ritmo. Huwag hayaan ang mga tao sa paligid mo na sipsipin ka sa kanilang pagmamadali. Isabuhay ang iyong sariling ritmo.

Pagkontrol sa Paghinga ng Katawan

Ang isang napakahusay na solusyon ay ang kontrol sa iyong paghinga. Kinokontrol mo ang paghinga ng iyong katawan, kinokontrol mo ang lahat. Ito ay hindi isang pagkakataon na sa yoga at martial arts paghinga ay inilalagay sa base at sa gitna ng mga kasanayan. Ang katahimikan ng isip ay nakakamit sa pamamagitan ng kalmado ng prana, at ang kalmado ng prana ay nakakamit sa pamamagitan ng mahinahon at maindayog na paghinga.

Hindi alintana kung huminga ka mula sa dibdib o tiyan o kahit na nagsasagawa ng buong yogic na paghinga, kontrolin ang ritmo ng iyong paghinga. Tumutok sa iyong paghinga at gawin itong pantay na ritmo: ang paglanghap ay katumbas ng pagbuga. Kapag mas matagal sila ay mas kalmado ka. Magsimula sa hindi bababa sa tatlong segundo (three in, three out).

Napakahusay na magsanay ng paghinga nang dalawang beses sa isang araw hanggang sa gawin mong bahagi ng iyong buhay ang maindayog na paghinga, ngunit ito ay kapaki-pakinabang na gawin ito nang ad hoc. Kapag napansin mong nagmamadali ka, huminto at huminga nang ritmo. Maghanap ng mahinahong ritmo at hayaang maimpluwensyahan nito ang katawan at ang ritmo ng iyong mga aksyon.

Kung gusto mong magkaroon ng higit na kontrol sa ritmo, matutong huminga nang ritmo batay sa iyong tibok ng puso. Magsimula sa tatlong beats: huminga para sa tatlong beats at exhale para sa tatlong beats. Gawin ito ng dalawang beses sa isang araw at sa paglipas ng panahon magagawa mong umakyat sa apat at apat. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na pabor na maaari mong gawin sa iyong sarili; ihahanay ka nito sa ritmo ng uniberso. Ang iyong kalmado, natural na tibok ng puso ay nakahanay sa uniberso at sa pamamagitan ng paghinga sa ritmong iyon ay magiging gayon ka rin.

Ano ang hindi dapat gawin

Huwag bumalik sa mga dating gawi na nakakagambala sa iyong natural na ritmo.

Paano at kailan ko malalaman na gumagana ito?

Kapag sa tingin mo ay malapit ka nang magmadali ngunit may isang bagay na lumitaw sa iyo at nag-isip ka ng ilang segundo at gumawa ng mga bagay gamit ang bagong ritmo. Nangangahulugan ito na ang mga bagong gawi na iyong nabuo ay nagsisimula nang maging bahagi mo.

Bakit ko ba to ginagawa?

Upang patahimikin ang isip at makakuha ng kontrol sa ritmo ng iyong buhay.

Sa maikling salita

Sabihin sa isip shhhhhh, sa pamamagitan ng paggamit ng mudras, kontroladong paghinga at kamalayan ng mga chakra.

nota: Mayroong maraming iba pang mga pagsasanay upang bumuo at master ang isip, ngunit ang mga ito ay hindi ipinapayong, sa aking opinyon, habang ikaw ay hindi balanse.

Copyright© 2022, Findhorn Press.
Naka-print na may pahintulot mula sa publisher
Inner Traditions International

Artikulo Source:

AKLAT: Pagpapalakas ng mga Kasanayan para sa Lubos na Sensitibo

Mga Kasanayan sa Pagpapalakas para sa Lubos na Sensitibo: Isang Gabay sa Karanasan sa Paggawa gamit ang Mga Mahinahon na Enerhiya
ni Bertold Keinar 

pabalat ng aklat ng: Empowering Practices for the Highly Sensitive ni Bertold KeinarNagbibigay-daan sa mga sensitibo na huminto sa pagsasakripisyo ng mahahalagang bahagi ng kanilang natatanging kalikasan upang magkasya, sinusuportahan ng gabay na ito ang mga empath na maging mas komportable sa kanilang mas mataas na kamalayan, protektahan ang kanilang mga masiglang sistema, at yakapin ang buong pakikilahok sa lipunan, kung saan ang kanilang mga regalo ay lubhang kailangan. 

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito. Magagamit din bilang isang Audiobook at isang edisyon ng papagsiklabin.

Tungkol sa Author

larawan ni Bertold KeinarSi Bertold Keinar ay isang Reiki healer at isang estudyante ng esoteric at mystic na kaalaman. Siya ay nakatuon sa paggabay sa mga sensitibo sa mga paghihirap ng pang-araw-araw na buhay at dalubhasa sa pag-customize ng mga esoteric na diskarte upang matulungan ang iba. Nakatira siya sa Bulgaria.

Para sa karagdagang impormasyon., Bisitahin https://lea-academy.eu/en/lecturer/23/bertold-keinar/
    

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

makulay na imahe ng mukha ng isang babae na nakakaranas ng stress at kalungkutan
Pag-iwas sa Pagkabalisa, Stress at Maagang Pagsisimula ng Mga Isyu sa Kalusugan ng Cardiovascular
by Bryant Lusk
Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay matagal nang nauugnay sa maagang pagsisimula at pag-unlad ng cardiovascular ...
china bumababa ang populasyon 1 21
Bumaba na Ngayon ang Populasyon ng China at ng Mundo
by Xiujian Peng
Kinumpirma ng National Bureau of Statistics ng China kung ano ang matagal ng mga mananaliksik tulad ko...
panatilihin ang malusog na diyeta2 1 19
Bakit Kailangan ng Wastong Pagpaplano ng Mga Plant-based Diet
by Paglipad ni Hazel
Ang Vegetarianism ay isinagawa noong ika-5 siglo BC sa India, at ito ay malakas na nauugnay sa…
dalawang taong nakaupo at nag-uusap
Paano Makipag-usap sa Isang Tao tungkol sa Mga Conspiracy Theories sa Limang Simpleng Hakbang
by Daniel Jolley, Karen Douglas at Mathew Marques
Ang unang instinct ng mga tao kapag nakikipagsabwatan sa mga mananampalataya ay madalas na subukan at i-debut ang kanilang…
kung ang mga kumpanya ng droga ay tapat 1 16
Paano Gumagamit ang Industriya ng Parmasyutiko ng Disinformation para Masira ang Reporma sa Presyo ng Gamot
by Joel Lexchin
Ang mga kumpanya ng droga ay gumagawa ng mga pagbabanta sa loob ng mahigit 50 taon sa tuwing may ginagawa ang mga pamahalaan na...
mapanatili ang malusog na diyeta 1 19
Pinapanood ang Iyong Timbang? Maaaring Kailangan Mo Lang Gumawa ng Maliit na Pagbabago
by Henrietta Graham
Ang pagbabawas ng timbang ay isa sa mga pinakasikat na resolusyon ng bagong taon, ngunit isa ito sa karamihan sa atin…
pulitika ng kabaitan 1 20
Si Jacinda Ardern at ang Kanyang Politics of Kindness ay Isang Pangmatagalang Pamana
by Hilde Coffe
Ang makatao at nakikiramay na diskarte ni Jacinda Ardern ay naghangad na magkaroon ng isang tono ng pagkakasundo. Wala kahit saan…
mga detox diet 1 18
Ang mga Detox Diet ba ay Epektibo at Sulit o Isang Libangan lamang?
by Taylor Grasso
Ang mga diet na ito ay nangangako ng mabilis na resulta at maaaring makaakit ng mga tao lalo na sa bagong taon, kapag…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.