Imahe sa pamamagitan ng bess.hamiti

Nabubuhay tayo sa isang lipunan kung saan ang ating atensyon ay hinihingi sa isang lawak na hindi pa nararanasan sa kasaysayan ng sangkatauhan. Mayroong ilang mga pampublikong lugar kung saan ang ating atensyon ay hindi palaging hinahamon ng lahat ng uri ng mga mensahe, maging ang mga ito ay pag-advertise (sa pangkalahatan) ngunit din ng ibang kalikasan.

Lahat ng mga solicitation na ito ay sinasabayan ng iba't ibang tunog, musical man, verbal, iba't ibang ingay, ano ka ba. Para sa isang kabataan, iyon ay higit sa apat na oras ng panonood at pakikinig sa kanyang cell phone bawat araw, para sa mga nasa hustong gulang pa (na may telebisyon).

Sinasadyang Linangin ang Katahimikan

Gayunpaman, alam ng lahat ng mga sinasadyang naglilinang ng katahimikan na ang pagbabagong-buhay ay nangyayari sa isang napakalalim na antas sa pamamagitan ng gayong pagsasanay. Ang isang oras ng malalim na katahimikan ay isang natural na therapy na marahil ay mas epektibo kaysa sa mga oras sa isang opisina ng "pag-urong". At ang tanging paraan upang patunayan ito ay subukan.

“Ngunit hindi iyon posible para sa akin,” sasabihin ng ilang tao, lalo na ang mga nag-iisang ina na sabay na nagtatrabaho at nagpapalaki ng mga anak – ang katahimikan ay karaniwang hindi nila paboritong libangan! Kinikilala ko na para sa kategoryang ito ng mga tao, ito ay isang kabayanihan na dapat gawin. Ngunit para sa iba, na bumubuo sa karamihan, tiyak na posible.

Ang may-akda ng mga linyang ito ay gumising sa alas-kwatro ng umaga upang magnilay-nilay (na humantong sa pagkawala ng kanyang trabaho, dahil ang kanyang amo, na isang mabangis na ateista, ay naramdaman na hindi na niya nais na gumamit ng gayong hindi balanseng tao. ) Ngunit dahil “nagtutulungan ang lahat ng bagay para sa ikabubuti ng mga nagmamahal sa buhay,” ayon sa isang sinaunang pantas, ang mahabang panahon ng kawalan ng trabaho na walang mga benepisyong sumunod ay nagbunsod sa kanya upang lumikha ng mga workshop ng Vivre Autrement, na nakinabang sa libu-libong tao sa ilang mga bansa sa loob ng higit sa tatlumpung taon.

Paano Magsanay ng Katahimikan

Para sa isang taong gustong magsanay ng katahimikan, ano ang gagawin? Magsimula sa maikling panahon – 20 o 30 minuto – sa parehong oras bawat araw (kapag nagising ka, pagkatapos maligo sa umaga ay isang magandang oras,) o sa gabi bago matulog (kung hindi ka nakatulog off!)

Magtakda ng alarm para hindi ka patuloy na tumitingin sa iyong relo o alarm clock. Kung maraming iniisip kaagad, na kadalasang nangyayari, ulitin ang isang maikling paninindigan (tinatawag ito ng ilan na isang mantra) na talagang nagsasalita sa iyo, hal. "Ako ay malalim na kapayapaan" o "malalim na kapayapaan ang nananahan sa akin," o " Ako ay pag-ibig lamang” atbp. Ang maliit na kaakuhan ay agad na magsisimulang magreklamo, kahit na magsisigaw, tulad ng "Sabi mo ay mahal ka at hindi mo man lang nakakasama ang iyong hipag." (Ito ang paboritong papel ng ego, at lubos mo itong binabalewala).

Mahalagang umupo sa isang tuwid ngunit komportableng posisyon, sa isang tahimik na lugar hangga't maaari. (Sa pagsasanay, maaari mo ring gawin ito sa tren o bus – ngunit hindi habang nagmamaneho ng iyong sasakyan!) At sa paglipas ng panahon ito ay magiging isang mahiwagang sandali na hindi mo nais na gawin nang wala ito.

Isang Pagpapala para sa Katahimikan

Ang dakilang makatang Sufi na si Rumi ay minsang gumawa ng kahanga-hangang pahayag na ito: “Ang katahimikan ay wika ng Diyos. Ang lahat ng iba ay hindi magandang pagsasalin." Naniniwala ako na ang pinakamataas na anyo ng panalangin ay ang pakikinig sa Diyos na, bilang omniscient, ay nakakaalam na ng anumang makabuluhang kahilingan na maaari nating gawin at na ipinagkaloob Niya sa atin nang maaga, bago pa man ginawa ang kahilingan.

Nawa'y pumasok ako sa malalim na katahimikan ng Iyong Presensya at maupo lamang sa tahimik na pagsamba, nakikinig sa Iyo.

Nawa'y tumahimik ang aking isipan upang ang dagundong ng mga nagdaang pag-iisip ay tumahimik.

Nawa'y payapain ko ang aking puso upang ang ingay ng mga pagnanasa at pagnanasa ay huminahon hanggang sa ito ay maging katulad ng mapayapang lawa sa roon, kung saan ang ngiti ng Pag-ibig ay nababanaag sa kanyang mapayapa, walang kibo na ibabaw.

Nawa'y isantabi ko ang lahat ng aking mga plano, alam kong ang Iyo ay higit na mas mabuti - kung papayagan ko lamang ang aking sarili na marinig ang mga ito.

Nawa'y lumikha ako ng ganoong katanggap-tanggap na puwang na handa akong tanggapin ang mga mungkahi o kahilingan mula sa Iyo na lubos na nagwawalang-bahala at nag-aalis ng anumang mga pananaw sa kung ano ang inaakala kong posible o imposible, sa pag-alam na ang mga himala ay Inyong normal na paraan ng pagtugon sa Iyong mga anak.

Nawa'y mapanatili ko pa rin ang aking damdamin at kahit na umaasa na marinig ko sa pinakamalalim na bahagi ng aking kaluluwa at madama ang katotohanan ng Iyong pinakakahanga-hangang pahayag sa lahat ng panahon, ng anumang sistema ng paniniwala, "Anak, lagi kang kasama ko at LAHAT na Mayroon akong ay sa iyo." ( Lucas 15:31 )

At sa nakatulala na katahimikan ng aking kaluluwang nakikinig, nawa'y marinig ko ang Iyong huling komento: “At iyan ay kung gaano kita kamahal.”

Isang Pagpapala sa Matalinong Paggamit ng Oras

Ang pagmamadali, pagmamadali ay naging isang paraan ng pamumuhay para sa napakarami, sa kabila ng katotohanan na ito ay napakasama para sa ating kalusugan at kaligayahan! Isang babaeng nakapag-aral sa unibersidad na may hawak na isang propesyonal na posisyon sa isang organisasyong pangkalikasan ang nagsabi sa kanyang ina, isang napakamahal kong kaibigan, “Nay, wala na akong panahon para mabuhay!” Ilan sa ating mga lipunan ang maaaring umalingawngaw sa pahayag na iyon.

Kaya narito ang isang pagpapala sa pagbagal. Iminumungkahi kong ilagay mo ito sa unang tao.

Ngayon:

Nawa'y maglaan ka ng oras para sa pagsamba at pagmumuni-muni.

Nawa'y maglaan ka ng oras para sa mga kaibigan - sila ay pinagmumulan ng kaligayahan.

Nawa'y maglaan ka ng oras upang mag-isip, nakakatulong ito sa paggawa ng mga tamang pagpipilian.

Nawa'y maglaan ka ng oras para tumawa at kumanta – nakakagawa ito ng karga sa buhay mas magaan.

Nawa'y maglaan ka ng oras upang mangarap at idikit ang iyong kaluluwa sa mga bituin.

Nawa'y maglaan ka ng oras upang maglaro, ito ang sikreto ng kabataan.

Nawa'y maglaan ka ng oras sa pagbabasa, ito ang pundasyon ng karunungan.

Nawa'y maglaan ka ng oras upang ngumiti sa isang estranghero, siya ay IKAW.

Nawa'y maglaan ka ng oras upang magmahal, nang walang pasubali - kung sino ka ay.

Nawa'y maglaan ka ng kaunting oras para sa katahimikan - ito ay nagre-refresh at nagpapasigla sa iyong kaluluwa.

At nawa'y maglaan ka ng oras upang magpasalamat at bilangin ang iyong mga pagpapala!

(Ang Pagpapala sa Matalinong Paggamit ng Oras ay hinango mula sa isang hindi kilalang tula sa aklat na The Treasure Chest)

© 2023 ni Pierre Pradervand. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot mula sa blog ng may-akda.

Book ng May-akda na ito

365 Mga Pagpapala upang Pagalingin ang Aking Sarili at ang Mundo: Tunay na Pamumuhay sa Espirituwalidad ng Isang Araw-araw
ni Pierre Pradervand.

Maaari mong isipin kung ano ang pakiramdam mo na hindi kailanman maramdaman ang anumang kagalitan para sa anumang mali na ginawa sa iyo, tsismis o kasinungalingan na ipinamahagi tungkol sa iyo? Upang tumugon nang may ganap na kamalayan sa lahat ng mga sitwasyon at mga tao sa halip na gumanti mula sa iyong tupukin? Anong kalayaang sasaliin! Buweno, ito ay isa lamang sa mga regalo ang pagsasanay ng pagpapala mula sa puso, ie pagpapadala ng nakatutok na enerhiya sa pag-ibig, ay gagawin para sa iyo. Ang aklat na ito, mula sa may-akda ng bestseller ng The Gentle Art of Blessing, ay tutulong sa iyo na matutunan ang pagpapalain sa lahat ng mga sitwasyon at mga tao habang ikaw ay dumadaan sa araw at nagdaragdag ng labis na kagalakan at presensya sa iyong buhay.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Higit pang mga aklat ng May-akda na ito

Tungkol sa Ang May-akda

Ang Pierre Pradervand ay ang may-akda ng Ang malumay Art ng pagpapala. Nagtrabaho siya, naglakbay at nanirahan sa higit sa 40 mga bansa sa limang mga kontinente, at nangunguna sa mga pagawaan at nagtuturo ng sining ng pagpapala sa loob ng maraming taon, na may mga kapansin-pansin na mga kasagutan at mga resulta ng pagbabago.

Sa loob ng higit sa 20 taon si Pierre ay nagsasanay ng pagpapala at pagkolekta ng mga patotoo ng pagpapala bilang isang tool para sa paggaling sa puso, isip, katawan at kaluluwa.

Bisitahin ang kanyang website sa https://gentleartofblessing.org