Imahe sa pamamagitan ng Silvia mula pixabay
Sa artikulong ito:
- Ano ang pinalawak na kamalayan at paano ito makakatulong sa pagpapatahimik ng isip?
- Paano humahantong sa mas malalim na pag-iisip ang mga pagsasanay sa peripheral vision?
- Ano ang mga pakinabang ng pagkamit ng pinalawak na estado ng kamalayan?
- Paano mapapahusay ng pagpapalawak ng iyong kamalayan ang emosyonal na regulasyon?
- Step-by-step na gabay: Paano magsanay ng pinalawak na kamalayan?
Pagpapatahimik sa Isip sa Pamamagitan ng Peripheral Vision
ni Happy Ali.
Kung ikaw ay katulad ko, malamang na nakakaranas ka ng patuloy na daloy ng mga pag-iisip na ginagawang mahirap na patahimikin ang iyong isip. Bilang isang uri-A na personalidad na may mataas na analitikal na pag-iisip, ang aking mga pag-iisip ay tila hindi tumitigil, at nangangailangan ako ng maraming pagsisikap para makawala mula sa walang katapusang pag-uusap sa isip. Iyon ang dahilan kung bakit karamihan sa aking mga espesyal na kakayahan ay dumarating sa akin sa panahon ng pagtulog kapag ako ay walang resistensya.
Ngunit ang pagiging isang propetikong mapangarapin at isang walang malay na tagakita ay hindi kailanman lubos na nasiyahan sa akin, o sa aking pagkamausisa. Gusto kong palaging dalhin ang aking intuwisyon at mga kakayahan sa saykiko sa susunod na antas. Ngunit ang aking lohikal na kalahati ay gumaganap bilang aking "frenemy." Bagama't nakakatulong ito sa bawat aspeto ng aking buhay tulad ng isang kaibigan, hinaharangan din nito ang daloy ng intuwisyon tulad ng isang kaaway.
Sinubukan ko ang maraming mga diskarte, at bagama't sa kalaunan ay nakahanap ako ng ilang antas ng matagumpay na mga resulta sa loob ng bawat pagsasanay, ang simula ay nangangailangan ng maraming pasensya upang itulak ang mga nabigong pagtatangka. Sa kabutihang palad, natutunan ko ang ilang mga bagong pamamaraan na nagpapabilis sa proseso.
Pagpasok sa Isang Receptive State
Ang pagsasanay na itinuturo ko sa kabanatang ito ay isa sa mga paborito kong gawin bago ako magsimulang matuto ng bagong pamamaraan. Dati naiinggit ako sa mga taong sobrang bukas at hindi kasing lohikal ko, dahil malamang na kailangan nila ng mas kaunting katatagan. Ngayon ako ay nagiging mas mahusay sa pagpasok sa isang receptive estado na gumagana tulad ng magic.
Naaalala ko ang pag-enroll sa isang kurso na naglalayong linangin ang isang mas nakasentro sa puso na diskarte sa buhay, ngunit sa simula, nahirapan ako nang husto. Parang hindi ako makaalis sa sarili kong paraan. Habang ang lahat ng iba sa klase ay tila nagkakaroon ng patuloy na mga tagumpay, nadama ko ang nakulong, pagkabigo, at panghihina ng loob. Sa apat na session na lang ang natitira at matinding pagnanais na sulitin ang aking labindalawang-daang dolyar na pamumuhunan, napagtanto ko na ang sarili kong mga inaasahan ay humahadlang sa aking pag-unlad.
Hindi ako sigurado sa mga susunod na hakbang na gagawin. Gayunpaman, nagbago ang lahat sa ikalimang sesyon nang magpasya akong lapitan ito nang may kaunting mga inaasahan. Ipinakilala sa amin ng aming instructor ang isang ehersisyong nagbubukas ng puso na magbibigay-daan sa amin na makatanggap ng mas mataas na dalas ng impormasyon.
Itinuro niya sa amin na maghanap ng isang lugar sa dingding sa harap namin at itinuon ang aming tingin dito. Pagkatapos ay hinikayat niya kaming gamitin ang aming peripheral vision, palawakin ang aming kamalayan hanggang sa kisame at pababa sa lupa hangga't maaari. Binigyang-diin niya ang kahalagahan ng pagpapanatili ng pagtuon sa orihinal na lugar habang sabay na pinalawak ang aming kamalayan sa malayong bahagi ng aming visual field, sa kanan at kaliwa.
Inutusan kaming panatilihin ang titig na ito nang humigit-kumulang sampung minuto. Hindi nagtagal, ilang segundo lamang matapos kong hayaang masakop ng aking kamalayan ang buong silid, para sa isang pakiramdam ng kalmado na mapuno ako. Ang aking walang humpay na pagdaldal sa isip ay nagsimulang huminahon, at mga limang minuto sa pag-eehersisyo, naramdaman ko ang isang banayad na pagbukas sa aking puso. Nadama ko ang isang bagong tuklas na pakiramdam ng pagtanggap at pagiging bukas.
Bago ko nalaman, ang impormasyon mula sa isang hindi kilalang panloob na pinagmulan ay nagsimulang dumaloy sa akin, na nagpapahirap sa pagpigil sa aking pananabik. Sabik kong hinintay ang pagtatapos ng ehersisyo, para maibahagi ko ang aking mga karanasan sa instruktor.
Parehong Practice? Bagong Pangalan
Pagkalipas ng mga buwan, natagpuan ko ang aking sarili sa ibang klase na hinahabol ang aking mastery sa neurolinguistic programming (NLP). Isang araw, ipinakilala sa amin ng aming guro ang isang Hawaiian practice na tinatawag na Hakalau. Ang Hakalau, na isinasalin sa "tumitig sa pagkamangha o pagkamangha," ay nagsasangkot ng sadyang pagpapalawak ng ating peripheral vision at pagpapanatili ng malambot, hindi nakatutok na tingin.
Halos kaagad, nakilala ko na ang pagsasanay na ito ay may kapansin-pansing pagkakahawig sa nauna, ngunit may ibang pangalan. Ang tanging kapansin-pansing pagkakaiba ay ang mga practitioner ng Hakalau ay naglalayong palawakin ang kamalayan nang hindi nag-aayos sa isang punto.
Sa bagong pagsasanay na ito, hinikayat kaming i-relax ang aming tingin, bahagyang tumingala, at maging ganap na kamalayan sa bawat solong lugar sa loob ng aming visual field. Ang ehersisyo ay idinisenyo upang pataasin ang ating pagiging sensitibo sa mga banayad na pagbabago sa ating kapaligiran.
Habang nagsasagawa kami ng ehersisyo sa loob ng mahabang panahon, nakita kong nakakaintriga na wala akong isa pang malalim na espirituwal na karanasan. Noon ko napagtanto ang makabuluhang epekto ng masiglang kapaligiran, intensyon, at partikular na mga tagubilin sa aking pangkalahatang karanasan.
Sa kabila ng mga pagkakaibang ito, ang parehong mga pagsasanay ay nagpahintulot sa akin na makamit ang ninanais na mga resulta ng aming mga instruktor. Napagtanto ko na ang diskarteng ito ay napaka-flexible, at lumikha ito ng isang estado na nagbibigay-daan sa isang mas malawak na pagtanggap mula sa parehong panloob at panlabas na mundo.
Inirerekomenda ko ang paggamit ng estadong ito upang simulan ang anumang ehersisyo o pagmumuni-muni. Ito ay kapaki-pakinabang din kapag ang iyong mga emosyon ay nakakakuha ng pinakamahusay sa iyo at kailangan mong lumikha ng isang kalmadong estado.
Pagsasanay: Ipasok ang Pinalawak na Estado
Narito ang isang hakbang-hakbang na gabay upang matulungan kang linangin ang isang pinalawak na estado. Siguraduhing palalimin ang iyong hininga sa sandaling pumasok ka sa ganitong estado.
-
Maghanap ng tahimik na kapaligiran: Magsimula sa pamamagitan ng paghahanap ng tahimik at kumportableng espasyo kung saan maaari kang magsanay nang walang distractions. Maaaring nasa loob ito o nasa labas, basta't komportable ka.
-
I-relax ang iyong katawan: Huminga ng ilang malalim upang i-relax ang iyong katawan at ilabas ang anumang tensyon. Pahintulutan ang iyong mga kalamnan na lumuwag at tumira sa isang komportableng postura, nakaupo man o nakatayo.
-
Ihulog ang iyong ulo sa iyong puso: Sa isang paghinga, isipin ang iyong kamalayan na bumababa mula sa iyong ulo patungo sa iyong puso. Sa isa pang malalim na paghinga, gumawa ng isang tahimik na pahayag ng pagpapahalaga para sa iyong sarili, sa iyong agarang mundo, at sa buong mundo. Isipin ang pag-iisip at pakiramdam mula sa walang pasubaling pananaw sa pag-ibig ng iyong puso. Gumugol ng ilang sandali sa estadong ito at bitawan ang anumang natitirang pag-iisip.
-
Palambutin ang iyong tingin: Palambutin ang iyong pagtuon at malumanay na irelaks ang iyong mga mata. Sa halip na mag-fix sa isang punto, hayaan ang iyong tingin na maging diffuse at sumasaklaw. Payagan ang iyong paningin na maging malambot at matanggap.
-
Palawakin ang iyong peripheral vision: Simulan ang sinasadyang palawakin ang iyong kamalayan upang isama ang lahat ng iyong peripheral vision. Nang hindi ginagalaw ang iyong mga mata, simulang mapansin ang mga bagay, kulay, at paggalaw sa iyong peripheral field.
-
Palawakin ang iyong kamalayan: Unti-unting palawakin ang iyong kamalayan upang maisama ang isang mas malawak na lugar sa paligid mo. Pahintulutan ang iyong pansin na sumaklaw sa higit pa sa iyong paligid, kapwa sa paningin at pandinig. Tune in sa mga sensasyon sa iyong katawan at anumang amoy o texture sa kapaligiran.
-
Manatiling naroroon: Manatiling ganap na naroroon sa sandaling ito, iwanan ang anumang mga iniisip o abala. Linangin ang isang pakiramdam ng pagiging bukas at pagtanggap sa anumang lumitaw sa iyong kamalayan.
-
Magsanay ng maingat na pagmamasid: Makisali sa maingat na pagmamasid sa pamamagitan ng pagpuna sa mga detalye at subtleties ng iyong kapaligiran. Magmasid nang walang paghuhusga, na nagpapahintulot sa pandama na impormasyon na dumaloy sa iyong kamalayan.
-
Panatilihin ang pagpapahinga at kadalian: Sa buong pagsasanay, tiyaking mapanatili mo ang isang nakakarelaks at maluwag na estado. Iwasang pilitin ang iyong mga mata o pilitin ang iyong atensyon. Sa halip, linangin ang isang banayad, relaks, at bukas na saloobin.
-
Unti-unting pahabain ang tagal ng pagsasanay: Magsimula sa mas maiikling session at unti-unting taasan ang tagal habang nagiging mas komportable ka sa pagsasanay. Layunin na isama ang pinalawak na kamalayan sa iyong pang-araw-araw na buhay, hindi lamang sa panahon ng pormal na pagsasanay.
Tandaan, ang pagbuo ng isang pinalawak na estado ng kamalayan ay nangangailangan ng pagsasanay at pasensya. Ang regular na paglalaan ng oras sa pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyong pinuhin ang iyong kakayahang mapanatili ang peripheral vision at linangin ang isang mas malawak na larangan ng kamalayan.
Ang iyong layunin ay dapat na lumipat sa loob at labas ng pinalawak na estado ng kamalayan nang mabilis at walang kahirap-hirap. Gawin ang ehersisyo na ito ng ilang beses hanggang sa makapasok ka na lang dito nang walang pagsisikap.
Copyright © 2024 ni Happy Ali.
Reprinted na may pahintulot
mula New World Library.
Artikulo Source
LIBRO: Ang Intuition Bible
The Intuition Bible: Paano at Bakit Dapat I-tap ang Iyong Panloob na Karunungan
ni Happy Ali.
Paano kung mayroong isang paraan upang makakuha ng isang balon ng kaalaman upang gabayan ka sa paglalakbay sa buhay? Paano kung maaari mong maputol ang patuloy na pagbagsak ng magkasalungat at napakaraming impormasyon?
Ang may-akda na si Happy Ali ay nagpapakita ng mga insight sa panloob na gawain ng uniberso, nagbibigay-inspirasyon sa mga totoong kwento, at mga simpleng eksperimento. Ipinapakita ng Happy kung paano tayo makaka-access at makakahanap ng kalinawan sa gitna ng kaguluhan. Ang Intuition Bible naglalahad ng diskarte na itinuro niya sa libu-libong mga naghahanap, na kinabibilangan ng:
• mga dahilan at remedyo para sa mga pagharang at maling interpretasyon
• kung paano maunawaan ang mga panaginip, vibrations, chakras, at enerhiya
• isang hanay ng mga diskarte, kabilang ang simple ngunit malakas na oo/hindi na pagsasanay, upang tumulong sa araw-araw na paggawa ng desisyon at pinuhin ang personal na intuwisyon
Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at / o upang mag-order ng librong paperback na ito. Magagamit din bilang isang Audiobook at bilang isang Kindle edition.
Tungkol sa Author
Masaya si Ali ay ang may-akda ng Ang Intuition Bible: Paano at Bakit Dapat I-tap ang Iyong Inner Wisdom. May BA degree sa sikolohiya mula sa UCLA, siya ay isang prophetic dreamer, certified master NLP practitioner, certified master clinical hypnotherapist, at host ng Happy Insights podcast. Mahahanap mo siya online sa HappyInsights.net.
Recap ng Artikulo:
Tinutukoy ng artikulong ito ang konsepto ng pinalawak na kamalayan at ang mga benepisyo nito sa pagpapatahimik ng isip. Tinatalakay nito ang dalawang makapangyarihang pagsasanay na gumagamit ng peripheral vision upang itaguyod ang isang receptive state, na nagpapadali sa isang malalim na pakiramdam ng kalmado at focus. Itinatampok ng piraso ang flexibility ng mga diskarteng ito at ang kanilang pagiging angkop sa iba't ibang emosyonal at nagbibigay-malay na konteksto, na nag-aalok sa mga mambabasa ng mga praktikal na hakbang upang mapahusay ang pag-iisip at pamahalaan ang pang-araw-araw na stress.
