Kamatayan at Pagkamatay

Isang Mapa ng Kalungkutan: Inaakay Ka ng Kintsugi sa Liwanag Pagkatapos ng Pagkawala

isang mangkok na itinayong muli at "pinagaling" na may kintsugi
Imahe sa pamamagitan ng SEBASTIEN MARTY

Noong ikalabintatlong siglo, sinira ni Shogun Ashikaga Yoshimatsu ang paboritong mangkok ng tsaa. Nadulas ito sa kanyang mga kamay, bumagsak sa sahig, at nabasag sa maraming piraso. Si Yoshimatsu ay nabigla, kaya't pinadikit niya sa isang manggagawa ang mga piraso. Nabigo sa functional ngunit malinaw na naayos na mangkok, sinisingil niya ang mga master craftsmen na lumikha ng isang mas matalinong solusyon ng muling pagsasama-sama ng mga shards na may lacquer na may halong ginto. Ang resulta ay isang mangkok na may maliwanag na ginintuang kumikinang na mga ugat. 

Ang sikat na artform na ito ngayon ng pagkukumpuni ng mga sirang ceramics na may gintong pandikit ay kilala bilang Kintsugi. Ito ay isang sagisag ng Eastern aesthetic upang parangalan ang mga di-kasakdalan. Sa pamamagitan ng pag-highlight ng mga bali, makikita natin ang kagandahan sa pagkasira. 

Nasira ng Pighati?

Ako ay isang tagapayo sa kalungkutan sa loob ng higit sa 30 taon at naniniwala ako na ang Kintsugi ay isang perpektong mapa upang gabayan ka sa pagkawala at higit pa. Ang liwanag, isang metapora para sa Espiritu, ay humahantong sa iyo sa posibilidad ng pag-ibig, koneksyon, habag, at pananampalataya, kahit na sa gitna ng kalungkutan. 

Espiritu, sa pinakamalawak na kahulugan ng salita, isang kahulugan ng 'isang bagay na higit pa,' ay ang gintong pandikit. Ang isang hakbang sa direksyon ng Espiritu, gayunpaman ay tinukoy mo ito, ang tinatawag kong Light-shift. Unti-unti, tulad ng isang Kintsugi bowl, pinagsasama-sama ng Light-shifts ang mga sirang shards at lumikha ng kakaiba: ibang bowl, ibang buhay, kumikinang na ginto. 

Ang Sirang Mangkok

Ang pagkatalo sa una ay parang basag na mangkok. Pagkatapos ng isang malaking pagkawala, ang iyong buhay ay parang sira, nawasak, hindi nakikilala. Sa loob ng maraming buwan, ang iyong buhay ay maaaring magkaroon ng surreal, mahamog na kalidad nito. Sa panahong ito, ang iyong layunin ay magpabagal, huminto, at madama ang iyong kalungkutan. Maaaring mayroon kang malawak na hanay ng mga emosyon mula sa galit, panghihinayang, at kawalan ng pag-asa, hanggang sa pananabik, kalungkutan, at pagkabalisa. 

Bagama't hindi partikular na hinihikayat ng ating lipunan ang pagpapahayag ng mga damdaming ito, kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na maramdaman ang iyong nararamdaman at bumagal. Sa landas tungo sa pagpapagaling, mahalagang kilalanin at igalang na ang iyong buhay ay nasira.

Pagsasanay sa light-shift - 4/7/8 hininga

Ito ay isang simpleng kasanayan upang matulungan kang manatiling saligan sa mahirap na oras na ito. Magsimula sa pamamagitan ng paglanghap sa iyong ilong para sa bilang na 4. Hawakan ang iyong hininga para sa bilang na 7. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig para sa bilang na 8. Gawin ang pagkakasunud-sunod na ito ng 3 beses. Ang sinaunang hininga na ito ay nakakatulong na pakalmahin ang iyong nervous system.

Muling pagtatayo ng Bowl

Sa paglipas ng panahon, magsisimula kang buuin muli ang mangkok ng iyong buhay. Lilinisin mo ang silid ng iyong mahal sa buhay at ibibigay ang kanilang mga damit. Babalik ka sa trabaho at babayaran ang mga bayarin. Ang iyong kalungkutan ay nagpapatuloy pa rin, kaya't maaari mong makita ang iyong sarili na umiiyak sa mga hindi inaasahang pagkakataon, sa mga hindi inaasahang lugar. Matututo kang mag-surf sa mga alon ng iyong mga damdamin. Susulong ka, ngunit kasama ang iyong minamahal sa iyong puso.

Light-shift Practice -- Pahayagan

Nakatutulong na panatilihin ang isang journal upang ipahayag ang iyong sarili sa paglalakbay ng kalungkutan at gayundin upang maitala ang iyong emosyonal na mga pagkakaiba-iba upang makita mo ang iyong pag-unlad sa paglipas ng panahon. Habang nagsusulat ka, pagnilayan ang tanong, "Ano ang natutunan ko sa karanasang ito?" Maglaan din ng oras upang basahin muli ang mga dating entry.   

Ang Luminous Bowl

Habang nagpapatuloy ang oras, mayroon kang opsyon na patuloy na gumawa ng mga Light-shift, paulit-ulit, na nakatuon ang iyong pansin sa Liwanag: kabutihan, kagandahan, pag-ibig, pakikiramay, koneksyon, paglago, at kahulugan. Alam namin mula sa neuroscience na lumalaki ang iyong binibigyang pansin. Sa madaling salita, kapag paulit-ulit mong inuulit ang malusog na gawi, literal nitong binabago ang iyong utak, ang iyong pananaw, at ang iyong kalooban.   


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Ang isang halimbawa ng pagbibigay-pansin lamang sa kadiliman ay isang balo na nagsasabi sa kanyang sarili, palagi, sa paglipas ng panahon, “Kawawa naman ako. Hindi ako makakaligtas dito. Hindi na ako magiging masaya muli.” Ihambing ito sa isang balo na nagbibigay-pansin sa Liwanag, na nagsasabi sa kanyang sarili, “Nalulungkot ako at nami-miss ko ang asawa ko, oo. Pero nagpapasalamat din ako sa masasayang taon nating pagsasama. At pinahahalagahan ko ang mga nakakasuportang pagkakaibigan sa paligid ko. At hindi na ako makapaghintay na makita ang aking mga apo bukas.”  Ang isang landas ay lumilikha ng higit na paghihirap, samantalang ang isa pang landas ay humahantong sa posibilidad.

Sa tuwing ibabaling mo ang iyong atensyon sa Liwanag at hindi sa kadiliman, sa pag-ibig at hindi sa sakit, lumilikha ka ng mga neural na landas na nagbibigay-daan sa iyo na kumuha ng higit pang Liwanag. 

Light-shift Practice – Paggawa para sa Iba

Mag-donate ng isang bagay bilang parangal sa iyong mahal sa buhay bawat taon sa kanilang kaarawan. Isaalang-alang ang isang donasyon sa isang preschool, isang library, isang charity, isang homeless shelter, isang waiting room sa ospital. Panatilihing buhay ang kanilang alaala at parangalan sila sa pamamagitan ng paggawa ng positibong epekto sa buhay ng ibang tao.

Nakakasakit ng damdamin ang mawalan ng mahal sa buhay, ngunit tayo ay naka-wire na gumaling sa paglipas ng panahon. Sa pamamagitan ng paggamit ng sakit upang lumikha ng bago, inililipat natin ang ating kalungkutan mula sa isang basag na mangkok patungo sa isang makinang.

Ang pagsasanay sa iyong sarili na muling ibaling ang iyong atensyon sa banal na Liwanag sa kadiliman ay ang gintong may kakulangan sa iyong buhay. Ang isang espirituwal na diskarte sa kalungkutan, tulad ng sining ng Kintsugi, ay lumilikha ng isang pinalawak na pagbabago. Hayaan ang sining ng Kintsugi na maging iyong gabay at inspirasyon.

© 2022. Lahat ng karapatan ay nakalaan.
Publisher: Viva Editions.

Book ng May-akda na ito

Liwanag Pagkatapos ng Pagkawala

Liwanag Pagkatapos ng Pagkawala: Isang Espirituwal na Gabay para sa Aliw, Pag-asa, at Pagpapagaling
ni Ashley Davis Bush

pabalat ng aklat ng Light After Loss: A Spiritual Guide for Comfort, Hope, and Healing ni Ashley Davis BushMula sa opisina ng isang batikang tagapayo sa kalungkutan, ang aklat na ito ay isang mahalagang gabay sa kalungkutan. Isang gabay sa iyong paglalakbay mula sa pagkabigla hanggang sa transendence, it nagniningning ng liwanag sa dilim at nagbibigay liwanag sa habambuhay na paglalakbay ng pagsasama ng pagkawala sa buhay. Ito ay isang espirituwal na kasama sa mas mataas na pagpapagaling na nag-aalok ng pagbabago, isang pag-redirect mula sa sakit at pagdurusa sa mga sagradong katangian ng pakikiramay, pagmamahal, koneksyon, pasasalamat, at pagbabago.

. Sa katapusan ng bawat kabanata, ipapakilala sa iyo ang limang partikular na “Light-Shift Practices” na nagsasama-sama ng mga konsepto ng kabanata at nagpapadali sa proseso ng pagpapagaling.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito
. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

larawan ni Ashley Davis BushSi Ashley Davis Bush, LICSW, ay isang psychotherapist na may higit sa 30 taong karanasan sa pagtatrabaho sa mga nagdadalamhating indibidwal. Siya rin ay isang Reiki master at isang sinanay na espirituwal na direktor. Liwanag Pagkatapos ng Pagkawala: Isang Espirituwal na Gabay para sa Aliw, Pag-asa, at Pagpapagaling (Viva Editions, Hulyo 2022) ang kanyang ika-10 libro.

Dagdagan ang nalalaman sa AshleyDavisBush.com.

Higit pang mga aklat ng May-akda na ito.

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

mga bata at pagmumuni-muni 9 9
Ang Pagmumuni-muni ay May Potensyal na Gamutin ang mga Bata na Nagdurusa Mula sa Mga Trauma, Mahirap na Pag-diagnose o Stress
by Hilary A. Marusak
Ang mga batang aktibong nagmumuni-muni ay nakakaranas ng mas mababang aktibidad sa mga bahagi ng utak na kasangkot sa...
inaalagaan ang pusa
4 na Paraan Para Masabi Kung Mahal Ka ng Pusa Mo
by Emily Blackwell
Kahit na ang pinaka-tapat na may-ari ng pusa ay nagtataka sa isang punto kung talagang mahal sila ng kanilang pusa.
nakangiting bata
Pagpapalit ng Pangalan at Pagbawi sa Sagrado
by Phyllida Anam-Áire
Ang paglalakad sa kalikasan, pagkain ng masasarap na pagkain, tula, pakikipaglaro sa ating mga anak, pagsasayaw at pagkanta,…
mausisa na mga bata 9 17
5 Paraan Upang Panatilihing Mausisa ang mga Bata
by Perry Zurn
Ang mga bata ay likas na mausisa. Ngunit ang iba't ibang pwersa sa kapaligiran ay maaaring magpapahina sa kanilang pag-usisa sa ...
bakit kailangan mong magsalita 9
Bakit Dapat Kang Magsalita Sa Mga Pag-uusap Sa Mga Estranghero
by Quinn Hirschi
Sa mga pakikipag-usap sa mga estranghero, malamang na isipin ng mga tao na dapat silang magsalita nang wala pang kalahati ng oras upang…
natural na pagkain ng alagang hayop 9 6
Narito Kung Paano Ligtas na Gawin ang Raw Meat Para sa Mga Alagang Hayop
by Veronika Bulochova at Ellen W. Evans
Ang pagpapakain sa mga alagang hayop ng hilaw na karne at isda ay isang lumalagong trend, na pinasikat ng mga breeder ng alagang hayop, kalusugan ng alagang hayop…
pagtatago ng inflation 9 14
3 Paraan ng Mga Kumpanya na Baguhin ang Kanilang Mga Produkto Para Itago ang Inflation
by Adrian Palmer
May ilang partikular na pagbabago sa produkto na magagawa at ginagawa ng mga negosyo para subukang tahimik na tiklop ang pagtaas...
tinulungan ng isang lola ang kanyang apo na magsindi ng kandila sa isang simbahan sa Lviv
Bakit Nakakaranas ang Mga Consumer ng Balita ng Pagkapagod sa Krisis
by Rebecca Rozelle-Stone
Ang pagiging matulungin sa mga katotohanan tulad ng digmaan ay kadalasang masakit, at ang mga tao ay hindi sapat na kagamitan upang mapanatili ang isang…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.