Sa Australya, ang tungkol sa isa sa anim na matatanda ay nagsasagawa ng pagmumuni-muni, habang isa sa sampung yoga ang pagsasanay. Ang mga tao ay madalas na pumupunta sa yoga o pagmumuni-muni bilang isang paraan upang kumuha ng oras at pamahalaan ang stress ng kanilang pang-araw-araw na buhay. Ang stress ay karaniwan, at ang patuloy na pagkapagod ay maaaring mag-ambag sa pagsisimula ng isang hanay ng mga sikolohikal na isyu, tulad ng depression at pagkabalisa. Ang pagmumuni-muni at yoga ay ipinapakita upang mabawasan ang mga antas ng stress ng mga tao sa sarili. Ito ay malamang na dahil, kahit sa bahagi, sa mga epekto na ang pagninilay at yoga ay nasa sistema ng pagtugon sa utak ng utak.
Ang lumang mas mababang reptilian utak ay dinisenyo upang panatilihing ka mula sa pagiging kinakain ng isang tigre. Ang mas mataas na utak ay ang kabaligtaran, ito ay lumiliko sa kakayahan ng iyong katawan upang mapasigla at pakiramdam ang isang pakiramdam ng kalmado sa loob at kahulugan. Ang pakiramdam ng kagalingan ay sinadya upang maging iyong natural na kalagayan.
Sa kabila ng tila pagsabog ng pagmumuni-muni sa modernong kultura, mukhang maraming pagkalito tungkol sa kung ano ito, ginagamit bilang salitan sa pag-iisip, pag-iibigan o pag-iisip sa isang partikular na isyu. Sa kakulangan ng isang matalinong pag-unawa tungkol sa kung ano ang pagmumuni-muni, maaaring natural itong humantong sa pagkalito tungkol sa kung paano ito isinasagawa at kung ano talaga ang dapat gawin.
Ang mga paunang natuklasan mula sa isang pag-aaral na isinasagawa sa mga mag-aaral sa negosyo sa Simon Fraser University ay nagpapakita na kahit 10 minuto ng pagninilay sa silid-aralan ay maaaring dahan-dahan na madagdagan ang mga antas ng pisikal, mental at emosyonal na kamalayan.
Ang salitang espiritu, mula sa Latin espiritu, ay nangangahulugang "hininga" at nauugnay din sa "liwanag."Ang anumang bagay na nakakaapekto sa hininga ay nagpapahina sa puwersa ng buhay, lumiliit ang ating liwanag. Kapag pinanghahawakan natin ang hininga, pinipigilan natin ang ating kakayahang makita, maging, at tumugon sa buhay. Ang aming espiritu, ang aming paghinga, at ang aming liwanag ay hindi mapaghihiwalay.
Kapag ginawa mo ang isang pagmumuni-muni sa habag, pag-isipan ang paraan kung saan ang mga nilalang ay dumaranas ng karanasan ng pagdurusa. Una, upang magkaroon ng isang napakalakas na puwersa ng pagkamahabagin, maisalarawan ang pagiging dumaranas ng mga aktibong paghihirap. Halimbawa, maaari mong malinaw at malinaw na maisalarawan ...
Karaniwan naming iniisip na ang pagmumuni-muni ay tapos na sa pag-upo, ngunit maaari rin itong maging kapaki-pakinabang upang magsanay ng paglalakad sa paglalakad. Sa kasong ito, ang paglalakad na may mga mata ay bukas, ang isa ay mas maingat sa labas ng mundo. Ang layunin ng isang paglalakad sa pagninilay ay upang linangin ang kamalayan, at gamitin ang napaka gawaing paglalakad bilang isang pokus ng iyong konsentrasyon sa gayon ay nagpapahintulot sa iyo na magkaroon ng isang matiwasay na presensya.
Ang pagmumuni-muni ay pinaninindigan bilang isang paraan upang palakasin ang kalusugan ng isip, tulungan ang malubhang sakit, mabawasan ang stress at bumuo ng isang bagong pagpapahalaga sa mundo sa paligid natin.
- By Marja Norris
Ang stress ay bahagi ng buhay, lalo na kung mayroon kang isang karera, pamilya, at iba pang mga responsibilidad. Ngunit hindi natin maaring kontrolin ang ating buhay. Dapat nating mapanatili ang ating sarili kung nais nating maisagawa ang lahat at mapanatili ang balanse.
- By Lynne Lauren
Ang pagtingin, ibig sabihin, ang paglikha ng mga larawan o larawan sa iyong isipan, ay gumagana nang epektibo sa tatlong aspeto ng pagiging: ang aming pisikal na katawan, ang aming mga damdamin, at antas ng aming espirituwal o kaluluwa. Ang iyong katawan ay maniniwala sa mga imahe na nakatutok sa iyong isip, at dito ang dahilan kung bakit ...
- By Amy Taylor
Malalim sa loob mo ay isang lugar ng walang hanggan kalmado, isang oasis ng kapayapaan, pag-ibig, karunungan, kapangyarihan, pagpapagaling. Ang kailangan mo ng mga kasinungalingan sa loob mo, pumapaligid sa iyo at pumasok sa iyo. Ang katuparan na malayo sa iyong pagnanais ng tao ay naroroon, naghihintay ng iyong pagkilala at pagtanggap. Mayroong maabot mo - sandali ang layo - maglatag ng kalayaan at paraiso ...
Kapag kami ay unang pumunta sa gym upang bumuo ng pisikal na fitness, magsisimula kami sa liwanag na timbang at dahan-dahan taasan ang mga timbang sa paglipas ng panahon bilang aming mga kalamnan bumuo. Ito ay pareho sa pagmumuni ...
"Kinakailangan na gising buong araw, upang makatulog nang maayos," sumulat si Nietzsche Kaya Spake Zarathustra. Sa konteksto ng Yoga Nidra, ang paninindigan na ito ay tumatagal ng isang bagong kahulugan at isang pagtuturo ng malaking kahalagahan. At maaari din nating idagdag na nakaabot sa atin ang pagtulog nang maayos sa gabi, upang maging tunay na gising.
Kung nais mong huwag magdamdam ng mas masakit, mas madalas na magbulay-bulay. Ayon sa bagong pananaliksik na ito, maaari itong tunay na burahin ang emosyonal na reaksyon sa sakit.
Ang sayaw bilang liturhiya o ritwal ay palaging isang paraan upang igalang ang sagrado, ang misteryo, na nagiging likas ng buhay at ang unibersal, ang patuloy na daloy ng Banal na puwersa. Ito ay may malalim na implikasyon para sa pagpapagaling, psychotherapy, espirituwal na paglago, at ang ganap na paglalahad ng potensyal ng tao.
Maraming mga tao ang may maling pagkaunawa tungkol sa pagmumuni-muni at ang mga ito ay maaaring sabotahe ang iyong kakayahang matamasa ang mga benepisyo nito. Ang pinakamalaking maling kuru-kuro ay ang "dapat" mong alisin ang iyong isip. Hindi ka inaasahan na i-clear ang iyong isip. Kung ano ang iyong gagawin ay masusumpungan mong nakakakuha ka ng mas mahusay na pagwawalang-bahala ang mga saloobin ...
Ang mga pangyayari ay mangyayari sa amin dahil sa mga pagkilos na ginawa sa nakaraan. Ngunit ang mabuting balita ay sa pamamagitan ng aming kasalukuyang mga tugon, hinuhubog natin ang ating hinaharap - patuloy, sandali hanggang sandali hanggang sandali. Ang pagpili ay ...
Mariing ipinagtataguyod ko ang paglilinang ng isang panloob na pagiging malugod, isang panloob na pakikinig at atensyon sa mga senyas ng Mahahalagang Sarili. Ang mga intuitions na ito ay ang paraan ng pagpapalalim sa atin ng mas malalim na sarili at gabayan tayo. Kung tatanungin mo ang iyong Mahahalagang Sarili na pumasok sa iyong kamalayan, ito ay ...
Kapag nakikita mo ang eksena ng trauma, o kapag naririnig mo ang mga sasakyan sa emergency, sabihin, "Mahal na mahal kita" o "Pagpalain ka ng Diyos, bawat isa." Alamin ang mga taong nangangailangan, ang mga taong nagsimula ng isang ordinaryong araw ...
Para sa sampung problema ng buhay - problema sa pamilya, mga problema sa trabaho at alalahanin sa pera, paghahanap ng iyong paraan sa mundo - Wala akong solusyon. Ngunit mayroon kang isang pang-isang problema. Para sa isa na mayroon ako ng tulong ...
Sa paglipas ng banayad na alak sa isang kaibigan, pinangunahan ko ang pag-uusap sa isa sa aking mga paboritong paksa, kabanalan. Matapos ang aking ikalawang maliwanag na pangungusap, siya ay sumabog, "Oh, wala akong panahon upang maging espirituwal!" Nagsimula akong linawin ngunit binago niya ang paksa sa kanyang imposibleng trabaho sa opisina.
- By Lynne Lauren
Ang buhay ay dapat mabuhay, nakaranas, nasiyahan. Ang kasiya-siya, kaligayahan, at mga bagong karanasan ay dapat maging pare-pareho sa iyong buhay, at nakasalalay sa iyo upang matiyak na sila ay!
- By Ayya Khema
Ang pagmumuni-muni ay ang tanging paraan na makapagpahinga ang isip. Sa buong araw ay iniisip namin, pinahahalagahan, at tumutugon. Lahat ng gabi ay may panaginip kami. Ang pinakamaganda at mahalaga sa lahat ng mga tool, ang aming sariling isip, ay hindi nakakakuha ng sandali ng sandali. Ang tanging paraan na makakakuha ito ng pahinga ay kapag umuupo kami at tumututok sa isang paksa ng pagmumuni-muni.