Pagninilay-nilay

Ano ang Walking Meditation?

pagmumuni-muni sa paglalakad 2 4

para Thich Nhat Hanh, ang yumaong Vietnamese na monghe na nagpasikat ng pagiging maingat sa Kanluran, ang paglalakad ay hindi lamang isang paraan upang makapunta mula sa isang lugar patungo sa isa pa, o isang aktibidad na nakalaan para sa isang perpektong landas sa kagubatan. Maaaring ito ay isang malalim na pagninilay-nilay na kasanayan sa paglalagay ng mga tao sa pakikipag-ugnayan sa kanilang hininga, kanilang mga katawan, sa Earth - at isang kamalayan sa kung ano ang tinatawag niya. "nakikisali."

Thich Nhat Hanh, na isa sa mga pinaka-maimpluwensyang pinuno ng Budista sa mundo noong namatay siya noong Enero 22, nilikha ang termino upang ilarawan ang "aming malalim na pagkakaugnay sa lahat ng iba pa." "Lahat ay umaasa sa lahat ng bagay sa kosmos upang maipakita - maging isang bituin, isang ulap, isang bulaklak, isang puno, o ikaw at ako," ipinaliwanag niya.

As isang iskolar ng kontemporaryong Budismo, napag-aralan ko kung paano pinagsama ng mga turo ng monghe ang mga personal na kasanayan tulad ng pag-iisip sa pagbabago sa lipunan – isang kilusang tinatawag na Thich Nhat Hanh na binuo sa pamamagitan ng kanyang mapayapang aktibismo laban sa ang Digmaang Vietnam. Ngunit ang isa sa kanyang pinakamamahal na turo ay ang walking meditation, isang mahalagang bahagi ng bawat pagbisita sa 11 Mga monasteryo ng Plum Village itinatag niya sa buong mundo.

Naniniwala si Thich Nhat Hanh na ang Daigdig ay sagrado, kaya saanman maglakad ang isang tao, maaari silang mapaalalahanan ng espirituwal na koneksyon na ito habang pinagsama ang kanilang isip sa kanilang katawan. Itinuro niya na ang tunay na tahanan ng mga tao ay matatagpuan sa kasalukuyang sandali, sa pamamagitan ng kamalayan sa kanilang mga hakbang sa Earth, kanilang mga katawan, at kanilang mga isip. Ang paglalakad ng pagmumuni-muni ay nagbabalik sa mga practitioner sa solidong saligan na ito.

Narito ang mga hakbang ng walking meditation gaya ng ginagawa sa tradisyon ng Plum Village:

1) Maglaan ng ilang sandali upang huminga at isentro ang iyong katawan sa espasyo na iyong lalakaran. Sa mga sentro ng pagsasanay sa Plum Village, pinangunahan ng mga monghe at madre ang mga kalahok sa pag-awit ng ilan mga kanta ng pag-iisip bago magsimula. Sa "Lahat tayo ay gumagalaw,” halimbawa, kumakanta ang grupo, “Lahat tayo ay gumagalaw sa isang paglalakbay sa kung saan, dahan-dahan, dahan-dahan. No more worries, no need to hurry, nothing to carry, let it all go.”

2) Habang naglalakad, ingatan ang iyong hininga at ang iyong mga yapak. Maglakad sa isang mabagal, nakakarelaks na paraan, mas mabuti na may banayad na ngiti. Isipin ang himala ng pagiging buhay at pag-apak sa Mother Earth, paulit-ulit ang mga pariralang ito: “Paghinga, alam kong nasa akin si Mother Earth. Sa paghinga, alam kong nasa Mother Earth ako."

3) Huminga ng isang hininga sa bawat hakbang, tumuon sa iyong paa na nakadikit sa Earth. Maaari mo ring mapansin kung gaano karaming mga hakbang ang iyong gagawin habang humihinga at pagkatapos ay huminga, natural. Ang punto ay upang makahanap ng koneksyon sa pagitan ng iyong paghinga at iyong mga hakbang.

Sa halip na nakaupo sa pagmumuni-muni, binibigyang-diin ng mga kasanayan ni Thich Nhat Hanh ang pagdaragdag ng pag-iisip sa pang-araw-araw na buhay anumang oras, kahit saan. Sa pamamagitan ng pagsasama ng pagmumuni-muni sa paglalakad sa isang pang-araw-araw o lingguhang iskedyul, ang bawat hakbang ay maaaring maging bahagi ng isang mas malalim na kasanayan ng pakikisalamuha.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Brooke Schedneck, Assistant Professor ng Religious Studies, Rhodes College


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

mga libro_mindfulness

 

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

pag-iisip at sayaw kalusugan ng isip 4 27
Paano Mapapabuti ng Mindfulness At Sayaw ang Mental Health
by Adrianna Mendrek, Unibersidad ng Obispo
Sa loob ng mga dekada, ang somatosensory cortex ay itinuturing na responsable lamang sa pagproseso ng pandama...
kawalan ng kakayahan ng charger 9 19
Ipinapakita ng Bagong USB-C Charger Rule Kung Paano Gumagawa ang mga Regulator ng EU ng mga Desisyon Para sa Mundo
by Renaud Foucart, Lancaster University
Nakahiram ka na ba ng charger ng isang kaibigan para lang makitang hindi ito tugma sa iyong telepono? O kaya…
panlipunang stress at pagtanda 6 17
Paano Napapabilis ng Social Stress ang Pagtanda ng Immune System
by Eric Klopack, Unibersidad ng Southern California
Habang tumatanda ang mga tao, natural na nagsisimulang bumaba ang kanilang immune system. Ang pagtanda ng immune system na ito,…
mga pagkaing mas malusog kapag niluto 6 19
9 Gulay na Mas Malusog Kapag Niluto
by Laura Brown, Teesside University
Hindi lahat ng pagkain ay mas masustansya kapag kinakain ng hilaw. Sa katunayan, ang ilang mga gulay ay talagang mas ...
intermeten fasting 6 17
Ang Pasulput-sulpot na Pag-aayuno ba ay Talagang Mabuti Para sa Pagbaba ng Timbang?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Kung ikaw ay isang taong nag-iisip tungkol sa pagbaba ng timbang o gustong maging mas malusog sa nakalipas na ilang…
lalaki. babae at bata sa dalampasigan
Ito na ba ang Araw? Pagbabalik-tanaw sa Araw ng Ama
by Will Wilkinson
Araw ng mga Ama ngayon. Ano ang simbolikong kahulugan? May bagay bang makakapagpabago ng buhay ngayon sa iyong…
problema sa pauying bill at mental health 6 19
Ang Problema sa Pagbabayad ng mga Bill ay Maaaring Makapinsala sa Kalusugan ng Pag-iisip ng mga Ama
by Joyce Y. Lee, The Ohio State University
Ang naunang pananaliksik sa kahirapan ay pangunahing isinagawa sa mga ina, na may pangunahing pagtutuon sa mababang…
mga epekto sa kalusugan ng bpa 6 19
Anong Dekada Ng Pananaliksik ang Nagdokumento Ang Mga Epekto sa Kalusugan Ng BPA
by Tracey Woodruff, Unibersidad ng California, San Francisco
Narinig mo man o hindi ang kemikal na bisphenol A, na mas kilala bilang BPA, ipinapakita ng mga pag-aaral na…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.