isang lalaking may mapayapang ngiti na nakaupo sa meditation na nagpose sa labas sa isang tulay
Larawan mula sa Pixabay.com

Sa artikulong ito:

  • Ano ang tunay na sarili, at bakit ito mahalaga?
  • Paano ka maikokonektang muli ng True-Self Breath sa iyong panloob na karunungan.
  • Ano ang papel na ginagampanan ng mga pag-iisip at emosyon sa pag-disconnect mula sa totoong sarili?
  • Paano pinahuhusay ng pagmumuni-muni ng pag-iisip ang tunay na kamalayan sa sarili?
  • Aling mga meditative technique ang pinakamainam para matuklasan ang iyong tunay na sarili?

Pagkonekta sa Iyong Tunay na Sarili gamit ang True-Self Breath

ni Patrick Marando.

Sa teknikal na paraan, imposibleng idiskonekta ang ating tunay na sarili — ito ang ating kakanyahan at laging nariyan. Sa madaling salita, hindi tayo makakatakas sa ating ilog dahil ito ay kung sino tayo. Ang nangyayari ay kinukurot natin ang ating sarili mula sa daloy ng ating tunay na sarili. Kapag mas pinuputol natin ang ating mga sarili, mas mababa ang ating maa-access ang ating likas na karunungan.

Karaniwan nating nalilikha ang disconnection na ito sa ating mga pattern ng pag-iisip at paniniwala na kung saan ay nag-uudyok sa ating pagkilos. Ang tunay na sarili ay laging nandiyan at magagamit natin upang kumonekta sa mas malalim na antas sa anumang naibigay na sandali habang hindi na tayo patuloy na humiwalay dito. Kung mas kumonekta tayo sa ating tunay na sarili, mas kaunti ang dapat nating pagsasanay na kumonekta sa bahaging iyon ng atin, dahil mas nabubuhay tayo mula sa punto ng ating tunay na sarili at mas mababa mula lamang sa ating nakakondisyon o hilaw na sarili.

Ang mga tao ay maaaring kumonekta sa kanilang tunay na sarili sa iba't ibang paraan, at sa maraming oras, lalo na kapag hindi tayo nawawala sa ating mga iniisip at emosyon, ang koneksyon ay nangyayari nang kusang nang walang anumang pagsisikap na kinakailangan. Kadalasan kapag tayo ay nasa agos ng isang bagay o natamaan ang ating uka, tayo ay nabubuhay sa sandali at mula sa ating tunay na sarili. Hindi bababa sa hanggang sa mahuli tayo sa ating nakakondisyon na pag-iisip, emosyon, at pag-uugali.

Sa isip, gusto naming matutunan kung paano sinasadyang kumonekta sa aming tunay na sarili at gamitin ang karunungan ng koneksyon na ito sa anumang naibigay na sandali — sa tuwing kailangan namin ito. Magagawa nating kumonekta sa ating tunay na sarili sa pamamagitan ng paggamit ng True-Self Breath, isang bagay na maaari mong sanayin nang madalas hangga't gusto mo. Karaniwan, kapag mas nagsasanay ka, mas mahusay mong nagagawa ito.


innerself subscribe graphic


Ang True-Self Breath

  • Itakda ang iyong intensyon na nais mong kumonekta sa iyong tunay na sarili (magagawa mo ito sa pamamagitan ng pag-iisip o pagsasalita nito nang malakas).

  • Piliin na intuitively o instinctually tune in sa kung saan ang iyong core ay nasa loob ng iyong katawan.

  • Isipin ang isang maliit na ginintuang globo sa iyong core na kasinglaki ng bola ng golf.

  • Ilagay ang iyong kamay sa iyong katawan sa lugar na iyon o dalhin ang iyong pagtuon sa lugar na iyon.

  • Huminga at isipin ang iyong hininga na dumadaan sa iyong katawan at papunta sa globo na iyon.

  • Huminga at isipin ang parehong hininga na lumalabas sa globo.

Ang pagkonekta sa ating tunay na sarili ay maaaring hindi lubos na naiiba. Ang pakiramdam ng koneksyon ay maaaring banayad, ngunit ito ay naroroon.

Kahit saan, Kahit kailan

Maaari tayong kumonekta sa ating tunay na sarili sa anumang oras na gusto natin. Kung sakaling mapansin mong nawawala ang iyong koneksyon, ulitin ang mga hakbang na ito nang madalas hangga't gusto mo. Mas madalas kaysa sa hindi gusto nating kumonekta sa ating tunay na sarili sa tuwing nakakaramdam tayo ng hindi kasiya-siyang emosyon o gumagawa ng desisyon.

Kapag mayroon tayong mga hindi kasiya-siyang emosyon, kadalasan ay kinokontrol tayo ng ating nakakondisyon na egoic na isip o hilaw na sarili at malamang na haharapin ang mga sitwasyon sa mga nakagawiang paraan na maaaring hindi makapagsilbi sa atin. Kung maaari tayong makakonekta nang mas malalim sa ating tunay na sarili sa mga sandaling iyon, ito ay magbibigay sa atin ng higit na kalinawan tungkol sa kung paano o kung gagamitin ang damdaming iyon para sa ating higit na kapakinabangan o upang payagan itong naroroon at mabuhay mula sa punto ng ating panloob na katotohanan.

Tunay na Pagninilay sa Sarili

Ang pagmumuni-muni ay isa pang mahalagang paraan upang kumonekta sa ating tunay na sarili. Kapag nakaupo tayo sa pagninilay-nilay nang sapat, ang daloy ng mga kaisipan ng nakakondisyon na egoic na pag-iisip ay mabagal sa kalaunan. Sa katahimikan ng pag-iisip, ang pagkurot ay lumuwag at ang ating koneksyon sa ating tunay na sarili ay awtomatikong lumalakas.

Bagama't iba-iba ang mga kahulugan ng pagmumuni-muni, ang anumang pagmumuni-muni na tumutulong sa atin sa pagmamasid sa ating isip at emosyon o hindi pagkilala sa ating mga iniisip o emosyon ay maaaring magpapataas ng daloy ng koneksyon sa ating tunay na sarili. Kahit na ang mga aktibidad na nakakatulong sa pagpapatahimik ng isipan at maaaring lumikha ng isang meditative na estado ay kapaki-pakinabang kung nahihirapan kang maupo — mga aktibidad tulad ng paglilinis, pamamalantsa, pagpipinta, paglalaro ng sport, paglalakad, pagtugtog ng musika, pakikinig sa musika, yoga, tai chi, pagbabasa . Maaaring maging kapaki-pakinabang ang anumang aktibidad na makakatulong sa iyong magpabagal at pumipigil sa iyo na mahuli sa isip o emosyon.

Kung makakita ka ng istilo ng pagmumuni-muni na nababagay sa iyo, magpatuloy na gawin ito. Kapag mas nagninilay-nilay ka, mas awtomatiko kang makakakonekta sa iyong tunay na sarili sa mas malalim na paraan. Malamang na magsisimula kang magkaroon ng higit na pakiramdam ng kapayapaan. Ito rin ay isang magandang panahon upang pakinggan ang iyong panloob na boses at higit pa sa pandinig — Pakiramdam kung ano ang sinasabi nito.

Pagsasanay ng Koneksyon sa Iyong Tunay na Sarili

Naniniwala ako na ang mga istilo ng pagmumuni-muni na makakatulong sa iyong matuklasan at umupo sa lakas ng iyong tunay na sarili o magbigay ng insight sa mga function ng iyong nakakondisyon na egoic na isip ay pinakamahusay na gumagana bilang isang paraan upang magsanay ng muling pagkonekta sa iyong tunay na sarili. Tatlong istilo ng pagmumuni-muni na personal kong inirerekomenda ay ang meditative self-inquiry, mindfulness meditation, at simpleng pagpapahinga habang nasasaksihan mo ang isip at hinahayaan itong pumunta saan man nito gusto.

Pagninilay-nilay sa sarili ay isang istilo ng pagmumuni-muni kung saan tahimik kang umupo at tanungin ang iyong sarili ng tanong "Sino ako?" Ang lalabas ay ang iba't ibang paraan ng pagkakakilanlan natin sa ating sarili — maging ang ating kasarian, isang sistema ng paniniwala na mayroon tayo, ang ating mga katangian ng pagkatao, ang ating emosyonal na estado, ating katawan, ating mga sensasyon, o maging ang mga tungkulin na ginagampanan natin sa ating buhay (ina, kapatid, kapatid, kaibigan, manggagawa).

Ang pangalawang tanong na maaari nating itanong ay: "Ano ang natitira kapag ang mga kaisipang ito tungkol sa ating sarili ay nagbabago o nawala?" Sa puwang sa pagitan ng mga kaisipan at paniniwala ay namamalagi ang isang panloob na kamalayan o kakanyahan na lumalampas sa mga panlabas na bagay. Ito ang tunay na sarili — laging nariyan, nanonood, napapansin, at naghihintay na matuklasan natin at mabuhay mula rito. Laging handa para sa iyo na ma-access ang karunungan nito at pumasok sa kapayapaan ng daloy nito.

Pagninilay-nilay ay isang uri ng pagmumuni-muni kung saan pipiliin mong ituon ang iyong atensyon sa anumang nangyayari sa kasalukuyang sandali sa isang bukas at hindi mapanghusgang paraan. Kadalasan ito ay ang hininga, ngunit maaari kang pumili ng isang tunog, isang damdamin, isang pag-iisip, isang aktibidad, anuman ito. Kapag nalaman mo na ang iyong atensyon ay lumilipat o nag-drag, pansinin ito, at dahan-dahang ibalik ang iyong atensyon sa orihinal na punto ng pagtutok. Ulitin ang ehersisyo nang madalas kung kinakailangan.

Sa tuwing mapapansin mo ang anumang partikular na emosyon, kaisipan, paniniwala, pagnanasa, paghihimok, o pag-uugali, subaybayan ang mga ito sa pinagmulan at simulang maunawaan kung paano nila sinusubukang kontrolin ang isang emosyon. Sa kabuuan, ang pagsasagawa ng anumang maalalahang pagmumuni-muni ay ang pagsasanay na makita sa pamamagitan ng mga mata ng tunay na sarili.

Ang ikatlong uri ng pagmumuni-muni ay hindi talaga tila isang pagmumuni-muni sa tradisyonal na kahulugan. Ito ay isang kasanayan ng pag-upo sa katahimikan at pinapayagan ang iyong atensyon na gumala kahit saan nito gustong pumunta. Kung ang iyong isip ay nawala sa mga kaisipan, payagan ito; kung ito ay nakatutok sa mga ibon na kumakanta sa labas, payagan ito.

Sundin ang iyong isip kung saan man ito gustong pumunta. Maaari itong gumalaw nang isang beses o isang daang beses. Sundin ito at alamin kung saan ito pupunta. Kilalanin din ang nakakaalam na bahagi mo — ang bahagi mo na ginagawa ang pagpansin. Sa kalaunan ay makikita mo na ang iyong isip ay magiging mas tahimik at maaari kang umupo bilang kamalayan. Saanman mapunta ang iyong isip, kilalanin na ang kamalayan ang gumagawa ng pansin, hindi "ikaw."

Sa kabuuan, napag-alaman kong ang paggamit ng lahat ng tatlong uri ng pagmumuni-muni sa isang kumbinasyon ay maaaring magsilbi nang pinakamahusay upang kumonekta sa iyong tunay na sarili at upang mabigyan ka ng pinakadakilang pananaw sa komunikasyon at mga hangarin ng iyong tunay na sarili, pati na rin ang paggana ng hilaw at nakakondisyon na egoic sarili. Kung makakita ka ng pagmumuni-muni na makakatulong sa iyong kumonekta, sundin ang paraang nagbibigay sa iyo ng pinakamalaking koneksyon at insight.

Ang oras na ginugol sa pagmumuni-muni ay isang siguradong paraan upang lumikha ng isang mas malalim na koneksyon sa iyong tunay na sarili. Iminumungkahi kong magdagdag ng lima hanggang sampung minuto ng pagmumuni-muni sa iyong araw dahil ito ay makakagawa ng malaking pagkakaiba sa pagtaas ng daloy ng iyong koneksyon sa iyo. Habang ginagawa mo ito, magkakaroon ka ng higit na pananaw sa kung paano nauugnay ang totoong sarili sa iyo at sa iba't ibang bahagi ng iyong karanasan sa buhay.

Karapatang magpalathala ©2024. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Iniangkop nang may pahintulot.

Artikulo Source:

Aklat: Gumising sa Iyong Sarili

Gumising sa Iyong Sarili: Isang Gabay sa Pamumuhay ng Iyong Katotohanan
ni Patrick Marando.

Gamit ang higit sa 20 taong karanasan bilang isang espirituwal na guro at psychologist, si Patrick Marando ay nagsulat ng isang gabay sa pag-alala kung sino ka talaga -- nagtuturo kung paano ka rin mabubuhay mula sa estado na tinatawag niyang totoong sarili. Nagbibigay si Patrick ng gabay sa pag-alala sa iyong katotohanan at ganap na paggising sa kung sino ka. Ang resulta: isang buhay ng kagalingan, kapayapaan, at katuparan. Ipinapaliwanag din niya kung paano gamitin ang ating mga isip para tumulong -- sa halip na limitahan -- tayo. Sa kanyang malinaw na mga paliwanag at praktikal na pagsasanay, nakagawa si Patrick ng sunud-sunod na gabay sa pagiging tao at pagtagumpayan ang mga hadlang sa pamumuhay ng iyong katotohanan.

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at / o upang mag-order ng librong paperback na ito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Si Patrick Marando ay isang espirituwal na guro at psychologist mula sa Sydney, Australia na may higit sa 20 taong karanasan. Ang kanyang espirituwal na mga turo ay umiikot sa pagtulay ng agwat sa pagitan ng espirituwalidad at sikolohiya gamit ang kanyang pag-aaral sa Zen Buddhism, Taoism, Non Dualism, New Age philosophies at modernong sikolohiya, at tumuon sa pamumuhay mula sa isang estado ng katotohanan. Siya ay nagkaroon ng kanyang unang karanasan sa paggising sa edad na 28 at mula noon ay lumalim nang palalim ang kanyang paggising. para sa karagdagang impormasyon, bisitahin ang https://www.patrickmarando.com/ 

Recap ng Artikulo:

 Binibigyang-diin ng artikulo ang imposibilidad na mahiwalay sa totoong sarili, na nagpapaliwanag kung paano lumilikha ang mga kaisipan at paniniwala ng pinaghihinalaang paghihiwalay. Ipinakilala nito ang True-Self Breath bilang isang praktikal na paraan upang malay na kumonekta sa totoong sarili. Sa pamamagitan ng mga istilo ng pagmumuni-muni tulad ng pagtatanong sa sarili at pag-iisip, mapapahusay ng mga mambabasa ang kamalayan sa kanilang mga nakakondisyon na isipan at makapagpapatibay ng mas malalim na kaugnayan sa kanilang kakanyahan. Ang patnubay ay naglalayong linangin ang panloob na kapayapaan, emosyonal na kalinawan, at isang maayos na pagkakahanay sa tunay na sarili.