Ang pag-iisip ng isip ay ang kakayahang itigil ang pag-iisip kahit kailan mo gusto. Ginagamit mo ang iyong isip bilang kamangha-manghang tool na ito, at pagkatapos ay 'ilagay ito pababa' kapag tapos ka na. Ikaw ay matulungin sa konteksto ng katahimikan at mag-isip paminsan-minsan, kapag ito ay kapaki-pakinabang. Ang pagiging isang master ng iyong isip ay hindi tungkol sa pagmamanipula nito. Sa halip, ito ay tungkol sa pagkakaroon ng kakayahang ituro ang iyong atensyon patungo o malayo sa isip sa kalooban.

Bilang isang resulta, ang isang master ng isip ay alam na ang mga saloobin ay walang kinalaman sa takot at na walang pag-iisip ay may anumang kapangyarihan na negatibong epekto sa kanilang kalooban o pagmamahal. Nasiyahan sila sa kalayaan mula sa mga problema sapagkat hindi na nila inaalala ang kanilang isip. Ito ay isang kamangha-mangha kalmado na paraan upang mabuhay - bagaman ito ay nangangailangan ng tapang.

Nais ng mga Bayani, Mag-apply sa loob

Ang path ng nakakagising up mula sa walang malay-iisip sa pamamagitan ng pagbabalik sa katahimikan ay kilala sa pamamagitan ng maraming mga pangalan sa paglipas ng hindi mabilang na taon, sa aking personal na paboritong pagiging ang Path ng Hero. Kung mas pinagnilayan ko ang higit na mapapahalagahan ko kung bakit ito tinatawag na ito.

Ang pag-iisip sa lahat ng oras ay isang ugali, isang mapanira sa bagay na iyon. Sa palagay ko, ang pag-iisip ay isa sa pinakamahihirap na gawi sa planeta. Ito ay nagdudulot ng isang malaking halaga ng kontrahan, karahasan sa sarili, pagkapagod at pagdurusa.

Napansin mo ba kung paano nakakapinsala ang mga tao na nakararanas ng panloob na kapayapaan? Alam ng tahimik na tao na lahat tayo ay konektado sa pamamagitan ng parehong kamalayan. Kaya upang saktan ang ibang tao ay saktan ang sarili.

Gayunpaman, sa kabila ng lahat ng sakit, takot at salungat na nauugnay sa walang malay na pagkalimot sa Kayo (tulad ng kamalayan na puno ng kamalayan), nag-iisip na ikaw ang iyong mga kaisipan, at pagbili sa walang katapusang hatol ng isip, isang pamilyar na ugali, at pamilyar dumating ang isang pakiramdam ng (maling) seguridad. Para sa marami, ang pagtigil sa pag-iisip ay maaaring tila isang nakakatakot na inaasam-asam. Kaya kumapit kami sa mga kaisipan at pag-iisip, hangga't maaari naming sa gilid ng isang swimming pool bago namin natutunan kung paano lumangoy. Hayaan akong tumagal sandali upang muling magbigay-tiwala sa iyo.

Hayaan ang pag-iisip tulad ng gusto mo sa gilid ng pool at ipinapangako ko na matutuklasan mo na lumulutang ka. Sa ano, maaari kang magtanong? Ang ligtas na tahimik na konteksto ng isip. Habang hinahayaan mo ang isip, ikaw ay natural na magpahinga sa malalim, malinaw at walang-hanggan na pag-ibig ng dagat ng kamalayan na humahawak sa iyo sa buong buhay mo. Para sa marami, nararamdaman na nagmumula sa bahay.

Paggamit ng Meditasyon Para sa Awareness Context

Ang pagmumuni-muni ay nagbibigay ng isang ligtas na arena upang magsagawa ng pagpapaalam ng labis na pag-iisip. Maaari kang umupo sa kaligtasan ng iyong sariling tahanan at sa ginhawa ng iyong mga paboritong upuan (ngunit hindi kaya kumportable na ikaw ay hindi maaaring hindi makatulog!) At tuklasin kung ano ito ay tulad ng pahinga sa tahimik pa rin konteksto ng iyong malay kamalayan.

Ang pag-cultivate ng ugali ng kamalayan sa konteksto ay nangangailangan ng pamumuhunan ng iyong oras at lakas ng loob na huminto at magnilay para sa tungkol sa 10 minuto, 2 beses bawat araw. Walang alinlangan kung gaano abala ang iyong isip na ikaw at kung magkano ang kailangan mong gawin, ginagawa mo rin ito. Sa ganitong uri ng pangako, maaari mong ilipat ang mga bundok.

Ano ang CALM?

Ang malay-tao na Awareness Meditation (o CALM para sa maikling) ay madaling maunawaan at kasiya-siya upang gamitin. Maaari mong malaman ito sa loob ng ilang minuto at agad na magpraktis. Makatutulong ka sa CALM na baguhin ang iyong kaugnayan sa iyong isip sa pamamagitan ng pagiging mas nakakaalam sa konteksto ng buhay. Ang natural na produkto sa pamamagitan ng iyong pag-iisip ay mas mababa at ang pagiging kamalayan ng iyong kamalayan ay isang mas masaya, mas mapayapa at mapagmahal na buhay.

CALM pinagsasama ang lakas ng 'Om' na may siyam na dalisay na intensyon at mga puntos ng focus.

Sa loob ng maraming taon, alam ng mga siyentista na lahat ng bagay sa pisikal na mundo ay nanginginig. Alam ng mga sinaunang katuruan ang panginginig na ito na maging 'om'. Ang 'Om' ay ang panginginig ng paglikha. Ito ang unang kilusan mula sa katahimikan, ang unang tunog mula sa katahimikan at ang unang bagay na nagmula sa wala. Anuman ang ikakasal ka sa 'om' up sa iyong isip maaari kang makatulong upang maipasok sa paglikha. Sa CALM isinasama mo ang 'om' ng siyam na dalisay na hangarin tulad ng 'kapayapaan', 'kalinawan' at 'karunungan' na naisip mo.

Upang makumpleto ang bawat pag-iisip ng CALM mayroong isang lokasyon sa loob o paligid ng iyong katawan kung saan maitutuon ang iyong pansin kapag iniisip mo ang mga salita. Ang mga puntong ito ng pokus ay ginagawang mas malakas ang mga kaisipang CALM sapagkat kumikilos sila bilang mga nagpapalaki ng enerhiya para sa dalisay na hangarin.

Nasabi na 'ikaw ang hinahanap mo.' Ang mga dalisay na hangarin na ito ay tulad ng mga binhi sa loob mo, gayunpaman, sila ay nakatago sa ilalim ng nilalaman ng mga saloobin at pag-iisip. Ang paggamit ng CALM nang regular ay tulad ng pagtutubig ng mga positibong binhi ng buhay at nagbibigay sa kanila ng ilaw na lumago. sa paglipas ng panahon maaari mong dalhin ang siyam na positibong hangarin sa iyong pang-araw-araw na karanasan.

Ang Nine CALM Thoughts With Focus Points

1. OM CONNECTION (Tumuon ng Pagtuon: Mga Sol ng Talampakan)
2. OM POWER (Tumuon ng Pagtuon: Base ng Gulugod)
3. OM PEACE (Focus Point: Solar Plexus)
4. OM LOVE (Focus Point: Heart)
5. OM TRUTH (Focus Point: Lalamunan)
6. OM CLARITY (Tumuon ng Pokus: Sentro ng Unahan)
7. OM WISDOM (Tumuon ng Pokus: Tuktok ng Ulo)
8. OM UNIVERSE (Tumuon ng pokus: Malayo at Malapad)
9. OM PRESENCE (Tumuon ng Tumuon: Sa Buong Katawan)

Paano Upang magnilay Paggamit ng CALM

Umupo nang kumportable, isara ang iyong mga mata, maging malumanay na alerto sa ngayon at pansinin ang anumang mga pag-iisip na nangyayari sa iyong isip nang halos isang minuto.

1. Pagkatapos ay isipin ang 'OM koneksyon' sa iyong pansin sa Soles ng iyong mga Talampakan ... hayaan ang mga salita at focus point, at malumanay maging alerto sa ngayon hanggang sa mapansin mo na naiisip mo ang iba pang mga saloobin.
   
   
2. Pagkatapos ay isipin ang 'OM POWER' sa iyong pansin sa Base ng Iyong Spine ... hayaan ang mga salita at punto ng punto, at malumanay na maging alerto sa ngayon hanggang napansin mo na nag-iisip ka ng ibang mga saloobin.
   
   
3. Pagkatapos isipin ang 'OM PEACE' sa iyong pansin Sa iyong Solar Plexus ... hayaan ang mga salita at punto ng punto, at malumanay maging alerto sa ngayon hanggang mapapansin mo na naiisip mo ang iba pang mga saloobin.
   
   
4. Pagkatapos isipin ang 'OM LOVE' sa iyong pansin Sa Iyong Puso ... hayaan ang mga salita at punto ng punto, at malumanay maging alerto sa ngayon hanggang napansin mo na nag-iisip ka ng iba pang mga saloobin.
   
   
5. Pagkatapos isipin ang 'OM TRUTH' sa iyong pansin sa iyong lalamunan ... hayaan ang mga salita at punto ng punto, at malumanay maging alerto sa ngayon hanggang napansin mo na ikaw ay nag-iisip ng iba pang mga saloobin.
   
   
6. Pagkatapos ay isipin ang 'OM CLARITY' sa iyong pansin sa Center of Your Forehead ... hayaan ang mga salita at punto ng focus, at malumanay maging alerto sa ngayon hanggang sa mapansin mo na naiisip mo ang iba pang mga saloobin.
   
   
7. Pagkatapos ay isipin ang 'OM WISDOM' sa iyong kamalayan sa Tuktok ng Iyong Ulo ... hayaan ang mga salita at punto ng focus, at malumanay na maging alerto sa ngayon hanggang napansin mo na naisip mo ang ibang mga saloobin.
   
   
8. Pagkatapos isipin ang 'OM UNIVERSE' sa iyong pansin Malayo at Malapad na ... hayaan ang mga salita at punto ng punto, at dahan-dahang maging alerto hanggang ngayon na napansin mo na nag-iisip ka ng ibang mga saloobin.
   
   
9. Pagkatapos isipin ang 'OM PRESENCE' sa iyong pansin Sa Iyong Buong Katawan ... hayaan ang mga salita at punto ng punto, at dahan-dahang maging alerto sa ngayon hanggang napansin mo na nag-iisip ka ng ibang mga saloobin.

Alinman sa ulitin ang pag-ikot (1-9) o kung handa ka nang tapusin ang iyong pag-upong sesyon ng pagninilay na dahan-dahang buksan ang iyong mga mata.

Ulitin ang bawat pag-iisip ng CALM sa loob ng humigit-kumulang isang minuto bago lumipat sa susunod. o para sa mas matagal na mga pag-upo ng pagmumuni-muni maaari mong ulitin ang parehong pag-iisip ng CALM hanggang sa limang minuto o higit pa. Alalahaning mag-iwan ng ilang oras sa pagitan ng bawat pag-iisip ng CALM - ang ginintuang tuntunin ay magtuon lamang sa iyong pag-iisip ng CALM kapag napansin mong naiisip mo pa ang iba. Sa ganitong paraan matutulungan ka nila na maging naroroon at mapansin ang pagkakaroon ng kamalayan sa konteksto. Gamit ang bawat pag-iisip ng CALM nang isang minuto bawat isa ay magdaragdag ng hanggang sa isang 10 minutong closed-eye CALM na nakaupo.

ANG Hamon ng 4-WEEK CALM

Ang pag-iisip ng sobra, ang pagkabalisa at mawawala ang kasalukuyang sandali sa panahon ng pagmamadali ng modernong buhay ay isang ugali. Ngunit sa kabutihang palad, sa gayon ay mas mababa ang pag-aalala, mas mahusay na pagtulog at maging mas mapayapa at masaya.

Tinutulungan ka ng CALM na gawin ang paglipat mula sa pagkakaroon ng lahat ng iyong pokus at pansin sa nilalaman ng iyong buhay (ang iyong pabago-bagong pag-iisip, damdamin, katawan at mga pangyayari sa buhay) ... at sa halip ay matuklasang muli ang kasalukuyang sandaling pangkapayapaan na puno ng konteksto ng buhay . Para sa pinakamahusay na simula sa paggawa ng kamalayan kamalayan ang iyong bagong ugali, gawin ang 4-linggo CALM hamon:

10 Mga minuto ng CALM, 2 Times bawat Araw, Para sa 4 Weeks

Ang magagandang oras ng araw ay bago ang almusal, hapon, bago ang hapunan at bago ang kama. Maliit at madalas ay ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta mula sa CALM - kung saan ay mahusay na balita dahil ang lahat ay may sampung minuto ekstrang dito at doon sa buong kanilang araw. Kaya kung ikaw ay handa na para sa isang bagong paraan ng pag-iisip, pakiramdam, pamumuhay at mapagmahal, simulan ang iyong hamon 4-linggo ngayon! (Din, bisitahin ang aking website upang makakuha ng access sa mga online na mapagkukunan upang suportahan ang iyong pagsasanay ng CALM.)

TOP TIP: Tangkilikin ang sandali ng CALM

Maaari mo ring gamitin ang iyong mga naiisip na CALM na nakabukas ang iyong mga mata. Pumili ng isa sa mga naiisip na CALM at isipin ito tuwing naaalala mo sa buong araw mo. Isipin mo nalang at hayaan mo na at magpatuloy sa araw mo hanggang sa susunod na naaalala mo. Sa pamamagitan ng paggawa ng bukas na mata na CALM maaari kang magdala ng higit na katahimikan at malay na presensya sa iyong pang-araw-araw na buhay.

BONUS TIP: Pagmumuni-muni Gumagana!

Iyon ang dahilan kung bakit ito ay nasa paligid ng libu-libong taon. At gagana ito para sa iyo kung patuloy mong ginagawa ito. Ang tanging dahilan na titigil ka sa pagmumuni-muni, at makaligtaan ang lahat ng mga benepisyo, ay kung naniniwala ka sa iyong isipan nang sabihin nito ang isa sa mga sumusunod na saloobin:

Wala akong sapat na oras ngayon
Nagkakaroon ako ng napakaraming saloobin
Hindi ako pakiramdam ng mapayapang
Hindi ito gumagana
Sa tingin ko ay titigil ako at subukan ulit mamaya

Huwag Mawawala

Kung mayroon kang anumang mga saloobin tulad ng sa itaas na maaaring makipag-usap sa iyo ng meditating, pagkatapos ay pinapayo ko sa iyo tumawa sa mga ito at magpatuloy meditating. Ang kalayaan ay nagmumula sa hindi pinasiyahan ng iyong nakaaantig na pag-iisip. Maligayang pagbubulay-bulay!

© 2012 ni Sandy C. Newbigging.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikulo Source

Thunk !: How to Think Less para sa Serenity and Success
ni Sandy C. Newbigging.

Pindutin dito para sa karagdagang Impormasyon at / o Mag-order ng aklat na ito Birago.

Higit pang mga libro ni Sandy D. Newbigging.

Tungkol sa Author

Sandy C. Newbigging ay isang guro ng pagmumuni-muni at ang lumikha ng Mind Detox at Mind Calm na pamamaraan. Siya ang may-akda ng ilang mga libro, Kabilang ang Buhay-Pagbabago ng Pagbaba ng Timbang, Detox ng Buhay, Mga Bagong Pagsisimula, Kapayapaan para sa Buhay, at Thunk!  Ang kanyang trabaho ay nakita sa Discovery Health Channel at siya ay isang regular na manunulat para sa Huffington Post at Yoga Magazine. Kamakailan pinuri ng Federation of Holistic Therapists bilang 'Tutor of the Year', mayroon siyang mga klinika sa UK, nagpapatakbo ng mga retreat sa tirahan internasyonal at nagsasanay ng mga Practitioner sa pamamagitan ng kanyang Mind Detox Academy. Bisitahin ang kanyang website sa http://www.sandynewbigging.com/

Manood ng video na may Sandy:  Ang Silent Solution sa Anumang Problema

Ang isa pang video kay Sandy: Nakatagong mga Sanhi ng Isang Busy Mind