Ang mga diskarte sa pagmumuni-muni at pag-iisip ay nagiging karaniwan sa mga setting ng paaralan. Alexander Egizarov/EyeEm

Ang mga batang aktibong nagmumuni-muni ay nakakaranas ng mas mababang aktibidad sa mga bahagi ng utak na kasangkot sa pag-iisip, pag-iisip at depresyon, ang aming koponan natagpuan sa unang pag-aaral ng brain-imaging ng mga kabataang wala pang 18 taong gulang. Ang sobrang aktibidad sa koleksyong ito ng mga rehiyon ng utak, na kilala bilang default mode network, ay inaakalang kasangkot sa pagbuo ng mga negatibong pag-iisip sa sarili - gaya ng "Ako ay isang bigo" - na kitang-kita sa mga sakit sa pag-iisip tulad ng depression .

Sa aming pag-aaral, inihambing namin ang isang simpleng anyo ng distraksyon - pagbibilang pabalik mula sa 10 - na may dalawang medyo simpleng paraan ng pagmumuni-muni: nakatuon ang pansin sa hininga at maingat na pagtanggap. Kinailangang gamitin ng mga bata sa isang MRI scanner ang mga diskarteng ito habang nanonood ng mga video clip na nagdudulot ng pagkabalisa, tulad ng isang bata na tumatanggap ng iniksyon.

Nalaman namin na ang mga diskarte sa pagmumuni-muni ay mas epektibo kaysa sa pagkagambala sa aktibidad ng pagpigil sa network ng utak na iyon. Pinatitibay nito ang pananaliksik mula sa aming lab at iba pa na nagpapakita na ang mga diskarte sa meditation at martial arts-based na mga meditation program ay epektibo para mabawasan ang sakit at stress sa mga batang may kanser o iba pang malalang sakit – at sa kanilang mga kapatid – pati na rin sa mga mag-aaral sa panahon ng pandemya ng COVID-19.

Ang pag-aaral na ito, pinangunahan ni medikal na estudyante na si Aneesh Hehr, ay mahalaga dahil ang mga diskarte sa pagmumuni-muni tulad ng nakatutok na atensyon sa hininga o maingat na pagtanggap ay sikat sa mga setting ng paaralan at lalong ginagamit upang tulungan ang mga bata na makayanan ang mga nakababahalang karanasan. Maaaring kabilang dito ang mga pagkakalantad sa trauma, mga medikal na paggamot o maging ang stress na nauugnay sa COVID-19.

Narito ang nangyari sa isang elementarya na naging bahagi ng kurikulum nito ang pagmumuni-muni.

Bakit mahalaga ito

Maraming nalalaman ang mga mananaliksik tungkol sa kung ano ang nangyayari sa utak at katawan matatanda habang sila ay nagmumuni-muni, ngunit kulang ang maihahambing na data para sa mga bata. Ang pag-unawa sa kung ano ang nangyayari sa utak ng mga bata kapag sila ay nagmumuni-muni ay mahalaga dahil ang pagbuo ng utak ay naka-wire na naiiba sa utak ng nasa hustong gulang.

Mahalaga rin ang mga natuklasang ito dahil ang mga tagapag-alaga at tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay kadalasang gumagamit ng mga paraan ng distraction tulad ng mga iPad o mga laruan upang matulungan ang mga bata na makayanan ang sakit at paghihirap, tulad ng mga medikal na pamamaraan. Gayunpaman, ang mga diskarteng iyon ay maaaring higit na umasa sa prefrontal cortex, na kulang sa pag-unlad sa kabataan.

Nangangahulugan ito na ang mga diskarte sa regulasyon ng stress at emosyon na umaasa sa prefrontal cortex ay maaaring gumana nang maayos para sa mga nasa hustong gulang ngunit malamang na hindi gaanong naa-access sa mga bata. Ang mga diskarte sa pagmumuni-muni ay maaaring hindi nakasalalay sa prefrontal cortex at samakatuwid ay maaaring maging mas madaling ma-access at epektibo para sa pagtulong sa mga bata na pamahalaan at makayanan ang stress.

Anong susunod

Marami pa tayong dapat matutunan tungkol sa kung paano nakakaapekto ang pagmumuni-muni sa pag-unlad ng utak sa mga bata. Kabilang dito kung anong mga uri ng mga diskarte sa pagmumuni-muni ang pinaka-epektibo, ang perpektong dalas at tagal, at kung paano ito nakakaapekto sa mga bata sa ibang paraan.

Ang aming pag-aaral ay nakatuon sa isang medyo maliit na sample ng 12 mga bata na may aktibong kanser, pati na rin ang mga nakaligtas na maaaring nakaranas ng malaking pagkabalisa sa pagsusuri, paggamot at kawalan ng katiyakan tungkol sa hinaharap. Ang mga pag-aaral sa hinaharap na may mas malalaking sukat ng sample - kabilang ang mga bata na may mas malawak na pagkakaiba-iba ng mga diagnosis at pagkakalantad sa maagang paghihirap o trauma - ay makakatulong sa mga mananaliksik na tulad namin na mas maunawaan kung paano nakakaapekto ang pagmumuni-muni sa utak at katawan sa mga bata.

Binibigyang-diin ng aming mga natuklasan ang pangangailangang maunawaan nang eksakto kung paano gumagana ang mga diskarte sa pagmumuni-muni. Nakatutuwang kamakailang pag-aaral ay nagsimulang magsuri kung paano ang pakikilahok sa pag-iisip at mga programang nakabatay sa pagmumuni-muni ay maaaring humubog sa paggana ng utak sa mga bata.

Ang pag-unawa kung paano gumagana ang mga diskarteng ito ay mahalaga din para sa pag-optimize kung paano mailalapat ang mga ito sa mga setting ng pangangalagang pangkalusugan, tulad ng pagharap sa mga pamamaraang nauugnay sa karayom ​​o para sa pagtulong sa mga bata na pamahalaan ang mga negatibong epekto ng stress at trauma.

Tungkol sa Ang May-akda

Hilary A. Marusak, Assistant Professor ng Psychiatry at Behavioral Neurosciences, Wayne State University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

libro_meditation