Mangyaring mag-subscribe sa aming channel sa YouTube gamit ang link na ito.

Sa artikulong ito

• Paano nakakaapekto ang mga dating app sa imahe ng katawan at kalusugan ng isip?
• Bakit hinihikayat ng kultura ng swipe ang paghahambing at pagdududa sa sarili?
• Ano ang mga sikolohikal na epekto ng patuloy na paghatol at pagmulto?
• Paano ka makakawala sa ikot ng paghahanap ng pagpapatunay?
• Anong mga hakbang ang maaari mong gawin upang muling buuin ang kumpiyansa sa labas ng mga dating app?

Paano Nakakaapekto ang Mga Dating App sa Body Image at Mental Health

Nagsisimula ito sa excitement. Magbukas ka ng dating app, mag-scroll sa mga mukha, mag-swipe pakaliwa, mag-swipe pakanan, at maghintay para sa kilig ng isang laban. May pagmamadali kapag may nakakita sa iyo na kaakit-akit—parang validation. Ngunit pagkatapos, ang laban ay hindi tumugon. O mag-swipe ka ng walang katapusang walang resulta. Ang pagdududa sa sarili ay gumagapang. Hindi ba sapat ang aking profile? Kailangan ko ba ng mas magandang larawan? Kaakit-akit ba ako? Ang dating masayang paraan para kumonekta ay nagsimulang makaramdam na parang tahimik na reperendum sa iyong halaga.

Ang mga dating app ay idinisenyo upang gawing mas madali ang paghahanap ng pag-ibig. Ngunit para sa marami, lumikha sila ng mga bagong layer ng kawalan ng kapanatagan, na nakakaapekto sa imahe ng katawan at kalusugan ng isip sa mga paraan na hindi natin palaging nakikilala. Ang mismong tool ba na nilalayong pagsama-samahin ang mga tao ay paghihiwalay sa atin—lalo na sa sarili nating pagpapahalaga?

Ang Kultura ng Swipe at Instant Validation

May dahilan kung bakit nakakahumaling ang mga dating app—ginawa sila para maging ito. Ang bawat laban ay nagti-trigger ng maliit na dopamine hit, isang mabilis na pagpapalakas ng pagpapahalaga sa sarili. Ang sarap sa pakiramdam na mapili. Ngunit ano ang mangyayari kapag wala ka? Kapag bumagal ang mga laban? Kapag walang sumasagot?

Hinihikayat ng kultura ng pag-swipe ang paghahambing at paghahanap ng pagpapatunay. Habang gumagamit tayo ng mga dating app, mas hindi natin namamalayan na itinatali natin ang ating halaga sa kanila. Ang pakanan na pag-swipe ay nangangahulugang "Ako ay kaakit-akit," habang ang katahimikan ay parang pagtanggi. Ang problema? Ang tunay na pagpapahalaga sa sarili ay hindi binuo sa panlabas na pag-apruba. Ito ay binuo mula sa loob. At hindi palaging sinusuportahan iyon ng mga dating app.

Ang Epekto sa Body Image

Karamihan sa mga app sa pakikipag-date ay visual-first, ibig sabihin, huhusgahan ka sa loob ng ilang segundo batay sa isang larawan. Ang hyperfocus na ito sa hitsura ay nag-aambag sa kawalan ng katiyakan, lalo na kapag ang mga gumagamit ay nakakaramdam ng pressure na mag-edit ng mga larawan, gumamit ng mga filter, o pumili lamang ng kanilang pinaka-nakakapuri na mga anggulo para lang makipagkumpitensya.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong gumagamit ng mga dating app ay nag-uulat ng mas mataas na antas ng hindi kasiyahan sa katawan kumpara sa mga hindi. Bakit? Dahil ang patuloy na pagtingin sa mga na-curate na larawan ng "kaakit-akit" na mga tao ay nagpapatibay sa hindi makatotohanang mga pamantayan sa kagandahan. Ang resulta? Mas maraming user ang nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan tungkol sa kanilang mga katawan, sa paniniwalang hindi sila nasusukat.

Ito ay hindi lamang tungkol sa nakikita—ito ay tungkol sa nakikita Ang tamang daan. At ang presyur na iyon ay maaaring makapinsala.

Pagkabalisa sa Dating App: Ang Sikolohikal na Toll

Higit pa sa body image, ang mga dating app ay maaaring mag-trigger ng pagkabalisa at depresyon sa maraming paraan. Ang cycle ng pagtutugma, pagmemensahe, at kung minsan ay hindi pinapansin ay maaaring humantong sa emosyonal na pagkahapo. Narito ang ilang paraan ng pag-aambag ng mga dating app sa mga pakikibaka sa kalusugan ng isip:

Una, mayroong ghosting—ang pinakakaraniwang karanasan ng isang taong nawawala pagkatapos ng isang pag-uusap o kahit na pagkatapos ng ilang pakikipag-date. Nag-iiwan ito sa mga tao ng mga tanong na hindi nasasagot, na kadalasang ginagawa nilang tanong sa kanilang sariling halaga. May sinabi ba sila? Hindi ba sila sapat na kaakit-akit? Ang katotohanan ay, ang multo ay kadalasang higit na tungkol sa kawalan ng kakayahan ng multo na makipag-usap kaysa sa taong multo. Ngunit ang pag-alam na hindi palaging ginagawang mas madali.

Pagkatapos ay mayroong kabalintunaan ng pagpili. Sa panlabas, ang pagkakaroon ng access sa libu-libong potensyal na tugma ay dapat na gawing mas madali ang pakikipag-date. Ngunit sa katotohanan, ang masyadong maraming mga pagpipilian ay maaaring maging mas mahirap ang pangako. Kapag naniniwala ang mga tao na maaaring palaging mayroong isang "mas mahusay" doon, maaaring hindi sila tunay na mamuhunan sa taong nasa harap nila. Ito ay humahantong sa mababaw na mga pakikipag-ugnayan at isang pakiramdam ng pagiging mapapalitan, na nag-iiwan sa mga tao na pakiramdam na mas disposable kaysa dati.

Sa wakas, ang pangangailangan para sa pagiging perpekto ay gumaganap ng isang malaking papel. Nakadarama ng pressure ang mga user na magpakita ng idealized na bersyon ng kanilang sarili. Ang maingat na piniling mga larawan, na-edit na bios, at madiskarteng na-time na mga tugon ay lahat ay nakakatulong sa isang na-curate na online na katauhan. Maaari nitong gawing mas parang isang pagganap ang pakikipag-date kaysa sa isang tunay na karanasan, na humahantong sa pagdududa sa sarili at imposter syndrome.

Palayain mula sa Swipe Spiral

Kaya paano natin mababalik ang tiwala sa mundo ng digital dating? Narito ang ilang pangunahing hakbang:

Una, kilalanin ang ilusyon. Ang mga dating app ay nagpapakita ng maingat na na-curate na bersyon ng realidad. Ang mga profile na nakikita mo ay mga highlight, hindi buong kwento. Pinipili ng lahat ang kanilang pinakamagagandang sandali, ang kanilang mga pinakakahanga-hangang larawan, ang kanilang mga pinakakawili-wiling katotohanan. Ang taong nasa likod ng screen ay mas kumplikado kaysa sa kung ano ang kanilang ipinakita.

Susunod, magtakda ng mga hangganan. Madaling mawalan ng oras sa pag-swipe, paghihintay ng laban, at pagsuri ng mga mensahe. Ngunit ang pagtatakda ng mga limitasyon sa paggamit ng app ay maaaring makatulong na pigilan ito sa pagkuha sa iyong mental space. Subukang magtakda ng timer o magpasya na gumamit lamang ng mga dating app para sa maikli, partikular na panahon bawat araw.

Ang pag-reframe ng iyong pag-iisip ay mahalaga din. Kung may hindi nag-swipe pakanan, hindi ito nangangahulugan na hindi ka kaakit-akit o kawili-wili. Nangangahulugan ito na gumawa sila ng mabilis na desisyon batay sa napakakaunting impormasyon. At kung ang isang tao ay tumutugma sa iyo ngunit pagkatapos ay nawala, iyon ay tungkol sa kanila, hindi sa iyo. Ang pag-aaral na tanggalin ang iyong pagpapahalaga sa sarili mula sa mga algorithm ng isang app ay isa sa pinakamahalagang pagbabago ng mindset na magagawa mo.

Panghuli, unahin ang tiwala sa totoong buhay. Ang pakikisali sa mga aktibidad na nagpapagaan sa iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili—maging ito man ay paghahangad ng isang libangan, paggugol ng oras kasama ang mga mahal sa buhay, o pagtutuon sa personal na paglaki—ay bubuo ng pundasyon ng pagpapahalaga sa sarili na hindi matitinag ng anumang dating app. Kung mas nasiyahan ka sa labas ng pakikipag-date, mas kaunting pressure ang mararamdaman mo upang humingi ng pagpapatunay sa pamamagitan ng mga swipe at tugma.

Paghahanap ng Self-Worth Higit pa sa isang App

Ang mga dating app ay hindi likas na masama. Ikinokonekta nila ang mga tao, lumikha ng mga pagkakataon, at humantong pa sa pag-ibig. Ngunit hindi nila dapat tukuyin kung ano ang nararamdaman mo sa iyong sarili.

Kaya sa susunod na makita mo ang iyong sarili na nakatitig sa iyong telepono, naghihintay ng laban, huminga ng malalim. Hindi ka lang isang profile picture. Hindi ka isang swipe. Hindi ka tugma o mensahe. Ang iyong halaga ay hindi nasusukat sa mga gusto o pag-uusap—ito ay nasa kung sino ka, online at offline.

Ang tunay na kumpiyansa ay hindi nagmumula sa pagpapatunay sa isang screen. Nagmumula ito sa pagtanggap sa kung sino ka, pag-alam sa iyong halaga, at pag-unawa na ang tunay na koneksyon ay hindi tungkol sa pagiging napili—ito ay tungkol sa pagpili muna sa iyong sarili.

Tungkol sa Author

Si Beth McDaniel ay isang staff writer para sa InnerSelf.com

Mga Kaugnay na Libro:

The Five Love Languages: The Secret to Love That Lasts

ni Gary Chapman

Tinutuklas ng aklat na ito ang konsepto ng "mga wika ng pag-ibig," o ang mga paraan kung saan ang mga indibidwal ay nagbibigay at tumanggap ng pag-ibig, at nag-aalok ng payo para sa pagbuo ng matibay na relasyon batay sa pagkakaunawaan at paggalang sa isa't isa.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Pitong Prinsipyo para sa Paggawa ng Pag-aasawa: Isang Praktikal na Gabay mula sa Pinakamahusay na Dalubhasa sa Pakikipag-ugnayan sa Bansa

ni John M. Gottman at Nan Silver

Ang mga may-akda, nangungunang mga eksperto sa relasyon, ay nag-aalok ng payo para sa pagbuo ng isang matagumpay na pag-aasawa batay sa pananaliksik at pagsasanay, kabilang ang mga tip para sa komunikasyon, paglutas ng salungatan, at emosyonal na koneksyon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Come as You Are: Ang Nakakagulat na Bagong Agham na Magbabago sa Iyong Buhay sa Sex

ni Emily Nagoski

Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham ng sekswal na pagnanais at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapahusay ng sekswal na kasiyahan at koneksyon sa mga relasyon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Naka-attach: Ang Bagong Agham ng Pang-adultong Attachment at Paano Ito Makakatulong sa Iyong Makahanap—at Panatilihin—Pag-ibig

ni Amir Levine at Rachel Heller

Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham ng adult attachment at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagbuo ng malusog at kasiya-siyang relasyon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Kaugnayan sa Relasyon: Isang Gabay sa Hakbang sa 5 sa Pagpapalakas ng Iyong Pag-aasawa, Pamilya, at Pagkakaibigan

ni John M. Gottman

Ang may-akda, isang nangungunang eksperto sa relasyon, ay nag-aalok ng 5-hakbang na gabay para sa pagbuo ng mas matibay at mas makabuluhang relasyon sa mga mahal sa buhay, batay sa mga prinsipyo ng emosyonal na koneksyon at empatiya.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Recap ng Artikulo

Nangangako ng koneksyon ang mga dating app, ngunit kadalasang may mga hindi sinasadyang kahihinatnan ang mga ito—pagdududa sa sarili, pakikibaka sa imahe ng katawan, at mindset na naghahanap ng pagpapatunay. Ang kultura ng pag-swipe ay maaaring magparamdam sa mga user na hinuhusgahan at hindi na maaalis, na nakakaapekto sa kanilang kumpiyansa at mental na kagalingan. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa ilusyon ng pagiging perpekto, pagtatakda ng malusog na mga hangganan, at pagtutok sa pagpapahalaga sa sarili nang higit sa digital na pag-apruba, posibleng mag-navigate sa online na pakikipag-date nang hindi nawawalan ng kumpiyansa. Ang susi sa tunay na koneksyon ay hindi lamang paghahanap ng tamang tugma-ito ay pagpili na pahalagahan ang iyong sarili muna.

#DatingApps #BodyImage #MentalHealth #SelfEsteem #SwipeCulture #SelfWorth #DatingAnxiety