Imahe sa pamamagitan ng Armando Orozco 

Tala ng Editor: Habang ang mga sumusunod na Pag-eehersisyo ng Intuition ay isinulat na may mga relasyon at pag-iisip sa diborsyo, ang mga katanungan at pagsasanay ay maaaring iakma upang magamit sa ibang mga sitwasyon, lalo na ang ehersisyo: 3 Mga Katanungan upang Tuklasin ang Iyong Mga Pinakalalim na Kaisipan at Damdamin.

Ang paggawa ng desisyon kung iiwan o hindi ang isang relasyon ay maaaring ang pinaka-nakakatakot na bahagi ng proseso ng paghihiwalay; hindi bababa sa ito ay ang napuno ng pinaka-pagkabalisa. Bahagi ito sapagkat ang diborsyo ay isang pagpipilian na ginawa ng ating sariling malayang pagpapasya, at nadarama natin ang laki ng responsibilidad na ito.

Gayundin, ang pagkalito at pag-aalinlangan ay hindi komportable para sa karamihan sa atin. Nais naming matapos ang paunang yugto na ito, upang maaari tayong magpatuloy. Sa parehong oras, napagtanto namin na ang aming pagpipilian ay makakaapekto sa aming mga kasosyo, aming pamilya, at aming mga kaibigan; ito ay magiging isang desisyon na dapat nating ipamuhay sa lahat ng ating buhay. Nais naming pumili nang mabuti.

Ang isa sa aking mga kalahok sa pagawaan, si Marion, na sinimulan ng kanilang asawa ang kanilang diborsyo, ay nagsabi, "Sa una, ayaw ko ang diborsiyo, kadalasan dahil sa mga bata, at ang aking takot na ako ay nasa sarili ko. ay hindi masaya para sa mga taon. Malalim na alam ko na kailangan kong umalis, ngunit hindi ko talaga magawa ito. " At sa gayon, kapag pinag-isipan ang diborsyo, intuwisyon at pag-iisip ay makakatulong sa atin na gumawa ng desisyon. Kung hindi kami sigurado tungkol sa aming pinili, kailangan naming magtiwala na ang sagot ay nasa loob na namin. Ang kailangan nating gawin ay makinig sa ating intuwisyon, pag-isipan ang ating mga pagpili at ang kanilang mga kahihinatnan, at magpasiya sa susunod na pagkilos.

Mga Maagang Inklings

Ang pagpili upang manatili o umalis ay nagsisimula sa "ang gat." Si Eileen, isang dating kliyente, ay tumuturo sa kanyang tiyan nang sabihin niya, "Alam kong may isang bagay na mali ang mga buwan at kahit na taon bago ko iniwan ang bawat isa sa aking mga relasyon, naramdaman ko ito sa aking tiyan. Dapat sana, ngunit alam ng aking katawan. "

Nadama ko rin ang mga pagdadalamhati tungkol sa aking kasal sa aking katawan. Ang mga unang babala ay dumating sa araw ng aking kasal, ngunit hindi ko sila pinakinggan. Nakatayo sa shower, ang seremonya isang oras ang layo, ang aking puso pounded at ang aking ulo nasaktan. Alam ng aking katawan na nadama kong hindi sigurado, ngunit napakasindak din ito upang madala sa kamalayan. Siya ang mahal kong kaibigan, at iginagalang ko siya at pinagkakatiwalaan. Naghihintay ang aming mga bisita sa simbahan; isang puting satin damit at gossamer veil hung sa closet, at bridesmaids laughed sa susunod na kuwarto. Ngunit binale-wala ko ang aking panloob na boses na alam na hindi ako sigurado, at, sa halip, nag-asawa ako para sa seguridad at pagsasama. Alam ng aking katawan ang katotohanan ngunit kinain ang lihim nito nang higit sa dalawampung taon.

Kapag ang aking asawa ay malayo para sa tatlong buwan at ako ay nagkaroon ng espasyo at katahimikan upang huminga, sa wakas ay pinapayagan ko ang pagsasakatuparan na ito sa ibabaw. Isinulat ko sa aking journal, "Natutuwa akong malayo siya. Libre ako sa pagkain at pagtulog kapag gusto ko, sumulat ng lahat ng gabi, upang maging ganap sa aking sarili sa unang pagkakataon." Sa pagsisikap na maging perpektong asawa, lubusan kong iniangkop sa aking asawa na nawala ang sarili kong artistikong kalikasan. Sa pagkakasala, natakot ako sa kanyang homecoming at bumalik sa isang maling buhay, ngunit oras na ito hindi ko maaaring bumalik. Tulad ng Pandora, inalis ko ang talukap ng mata, na pinalabas ang tapat na damdamin sa loob ng aking katawan. Sa wakas, pagkatapos ng dalawang dekada, ang aking tunay na sarili ay lumabas, at hindi lamang siya ay hindi magkasya sa kahon, ayaw niyang bumalik.

Sa panahong ito ng pagkatuklas, dumalo ako sa mga workshop sa personal na paglago at nag-iisa na nag-iisip tungkol sa aking buhay at pagsulat sa aking journal. Ang mga karanasang ito ay nakatulong sa pagmamanipula ng aking intuwisyon, na naging tulog mula pagkabata. Bilang mga bata, ang aming intuwisyon ay naroroon. Kung hindi natin nais ang isang pagkain, ayaw nating kainin ito; alam ng aming mga katawan at isip nang katutubo kung kami ay nagugutom at kung ano ang gusto namin. Sinasabi namin nang eksakto kung ano ang iniisip namin. Alam namin kung gusto namin ang kulay pula, kung ang isang shirt ay makinis, at hindi namin ito magsuot kahit na ibinigay ito ni Lola sa amin.

Ang mga bata ay nakikinig sa kanilang mga panloob na tinig sa sandali-hanggang-sandali, hindi tulad ng mga matatanda, na kumakain ng orasan, nagsusuot ng mga naka-istilong damit, hindi komportable na damit, at sinasabi ang tamang bagay upang mapakinabangan ang ibang tao. Bilang mga may sapat na gulang na namumuhay nang abala, nahuhuli kami sa kung ano ang dapat naming gawin upang maging matagumpay, at hindi laging huminto upang makinig sa aming intuwisyon. Maaaring magpatuloy ito hanggang sa maganap ang krisis sa ating buhay: namatay ang isang miyembro ng pamilya, nasaktan tayo o may malubhang sakit, o nangyayari ang mga problema sa isang relasyon. Kung gayon, napipilitang bigyang pansin ang ating tunay na damdamin.

Pag-access sa Intuition

Ang intuwisyon ay nagmula sa Latin na pandiwa intueri, na nangangahulugang "upang tumingin o malaman mula sa loob." Ito ay agarang pananaw o kamalayan sa kung ano ang totoo na nagmumula bilang isang panloob na tinig. Walang nakakaalam nang eksakto kung saan naninirahan ang intuwisyon, ngunit tila nagmula ito mula sa katawan at pagkatapos ay mula sa isip. Sa daang siglo sinabi ng mga tao, "Sundin ang iyong puso; pakinggan ang iyong gat," at gumamit ng mga expression tulad ng "taos-pusong" at "reaksyon ng gat." Sa aking karanasan, naramdaman ko muna ang isang kaalaman sa aking tiyan, isang kutob o pahiwatig tungkol sa isang isyu, at pagkatapos ay isang salita o parirala ang pumapasok sa aking isip; ito ay madalian, at kung minsan ay tumututol sa tumpak na pagsubaybay. Ang pag-alala sa Hierarchy of Love ni Ashley, mula sa pagpapakilala, ang pakikinig sa intuwisyon ay tungkol sa pagmamahal sa iyong sarili. Ito ay tungkol sa pagtitiwala sa tinig ng pinakamalalim na katotohanan at karunungan sa loob mo, unang humihingi ng patnubay mula sa Pinakamataas na Kamalayan, pagkatapos ay buong pagmamahal na sumusunod sa boses at mensahe na iyong naririnig. Kahit na ang iyong intuwisyon ay natutulog, sa pagsasanay ay maaari itong gisingin, pagkatiwalaan, at pakinggan. Mas partikular, ang pag-access sa intuwisyon ay maaaring makatulong sa iyo na magpasya kung hindi o hihiwalay sa diborsyo.

Ang mga sumusunod na pagsasanay ng intuition ay maaaring nakasulat sa isang kuwaderno o journal. Iminumungkahi ko ang pagsunod sa isang journal sa panahon ng proseso ng paggawa ng desisyon. Maaaring mukhang hindi karaniwan sa una kung hindi ka na nakasulat sa isang kuwaderno o talaarawan. Tiwala sa akin. Ang pagsulat sa iyong journal ay magiging malikhain at emosyonal na labasan. Ito ang magiging kaibigan mo. Maaari itong i-save ka libo-libong dolyar sa mga bill ng therapy. Mangyaring gawin lang ito.

Kapag handa ka nang magsimula, gumamit ng diskarte ng stream-of-consciousness: subukan na huwag mag-isip ng masyadong mahaba, at sa halip, sumulat ng mabilis kung ano ang naisip. Ang mga unang pag-iisip o damdamin ay kadalasang ang pinakamalalim, pinaka matapat. Kung gumugugol ka ng ilang minuto na pabalik-balik, sinusubukan mong magpasiya kung ano ang isulat, maaari mong itala kung ano ang dapat paniwalaan o tapos na, marahil sa pananaw ng lipunan, sa halip na kung ano ang sasabihin sa iyo ng iyong sariling tunay na damdamin. Mahalaga na mag-isa at magkaroon ng maraming oras upang gawin ang mga pagsasanay na ito. Kapag nakaayos ka na nang kumportable, kumuha ng isa o higit pang malalim na paghinga. Isipin ang paghinga ng positibong enerhiya, lalung-lalo na ang pag-ibig, at pagpalabas ng lahat ng negatibong enerhiya, lalo na ang takot.

Isara ang iyong mga mata at magpahinga. Umupo ka ng ilang sandali sa katahimikan, nakikinig sa iyong hininga, nagpapahinga sa iyong isip at katawan. Ito ang proseso sa Zen Buddhism na tinatawag na isip ng baguhan, kung saan ang isip ay tulad ng isang walang laman na mangkok na bigas. Kapag ito ay tunay na walang laman, ito ay bukas upang mapuno ng pananaw sa pamamagitan ng walang malay na pag-alam. Kung ikaw ay nagbubulay-bulay o nagdarasal sa isang tiyak na paraan, gawin ito bago magsimulang magsulat. Ang punto ay upang i-clear ang iyong isip ng lahat ng mga distractions, sa pakiramdam relaxed at bukas sa lahat ng mga posibilidad.

Mga Pagsasanay sa Intuition

Ang mga tanong na ito ay nagsisimula sa pangkalahatan, at sa susunod na seksyon, pag-unlad sa mga partikular na tanong tungkol sa iyong relasyon. Ang tanging gabay ay upang sabihin ang katotohanan sa mabilis na pagsulat sa unang tugon na dumating sa isip. Walang tamang sagot, tanging kung ano ang totoo para sa iyo. Buksan ang iyong journal at isulat ang "Mga Pagsasanay ng Intuition," pagkatapos ang numero, at ang iyong sagot.

1. Ano ang paborito mong kulay?

2. Sa anong bahagi ng araw ay ang pinakamataas na enerhiya mo?

3. Ano ang iyong pinakamaliit na paboritong pagkain?

4. Aling mga panahon ang gusto mo pinakamahusay na?

5. Anong mayroon ka masaya?

6. Paano ka madama ng ulan?

7. Aling holiday ang paborito mo bilang isang bata?

8. Saan ka naglakbay na nasiyahan ka?

9. Ano ang isang salita na naglalarawan sa iyo?

10. Nagmimpi ka ba sa kulay?

11. Ano ang iyong pinakamasayang memory sa pagkabata?

12. Anong kuwarto sa iyong bahay ang paborito mo?

13. Ano ang gusto mo sa karamihan ng iyong katawan?

14. Sino ang iyong pinakamatalik na kaibigan?

15. Kailan ang huling pagkakataon na nadama mo ang kagalakan?

16. Ano ang unang kukunin mo mula sa iyong nasusunog na bahay?

17. Anong dalawang ari-arian ang nais mong magkaroon sa iyo sa isang desyerto isla?

18. Para sa kung anong magulang ang nararamdaman mo ang pinakamamahal?

19. Ano ang pinakamalalim na panghihinayang sa iyong buhay?

20. Ano ang laging nais mong gawin?

Ngayon, tingnan ang iyong mga sagot, at huwag baguhin. Basahin lamang ang mga ito. Mayroon bang sorpresa sa iyo? Isulat kung alin, at ang iyong damdamin tungkol sa mga sagot na ito. Marahil ay idetalye ang iyong paunang mga sagot. Halimbawa, kung sumulat ka ng "ina" para sa bilang labing-walo, ano pa ang darating para sa iyo tungkol sa iyong sagot? Bakit hindi mo isinulat ang "ama"? Mayroon ka bang anumang damdamin tungkol dito?

Panatilihin ang pag-journal hanggang sa pakiramdam mong kumpleto. Gawin ito para sa bawat sagot na nakakaisip o nagtanong sa isang bagay. Sa pangkalahatan, isulat kung ano ang natutunan mula sa pagsasanay na ito. Panghuli, naririnig mo ba ang iyong panloob na boses o intuwisyon? Magpatuloy tayo sa mga katanungan tungkol sa iyong relasyon.

Muli, sagutin nang mabilis ang mga sumusunod na tanong sa iyong journal, i-record ang iyong unang pag-iisip o reaksyon. Ang ilang mga sagot ay maaaring mangailangan ng higit sa isang tugon na isang salita. Isulat ang katotohanan. Tiwala sa proseso. Huminga nang malalim at magsimula.

1. Mahal mo ba ang iyong kapareha noong ikaw ay unang kasal?

2. Bakit ka nagpakasal?

3. Mahal mo ba ang iyong asawa ngayon?

4. Bakit ka pa kasal?

5. Paano ka nakikipagtulungan?

6. Ano ang karaniwan sa iyo at sa iyong asawa?

7. Ano ang gusto mo karamihan tungkol sa iyong kapareha?

8. Ano ang gusto mo tungkol sa kanya?

9. Paano ka tinatrato ng iyong asawa?

10. Paano mo gustong tratuhin?

11. Paano mo tinatrato ang kanya?

12. Kailan ka masaya sa kasal na ito, at bakit?

13. Sigurado ka masaya sa relasyon na ito ngayon?

14. Ano ang gusto mong baguhin o mapabuti sa kasal na ito?

15. Sa palagay mo posible bang mapabuti ang iyong kasal? Bakit o bakit hindi?

16. Ano ang personal na ginawa mo para mas mahusay ang iyong relasyon?

17. Ano ang iyong pinakadakilang takot tungkol sa pagpapanatiling kasal?

18. Ano ang iyong mga pinakadakilang takot tungkol sa pagdidiborsyo?

19. Mayroon ka bang mga anak? Ano ang papel na ginagampanan nila sa iyong pinili?

20. Sa pangkalahatan, ano ang sinasabi sa iyo ng iyong tupukin, o intuwisyon, tungkol sa iyong kasal?

Alin sa mga sagot na ito ang sorpresa sa iyo? Isulat ang mga reaksyong ito sa iyong journal. Ano ang mga emosyon na darating ngayon? Pakiramdam ang mga ito. Isulat ang tungkol sa mga damdaming ito sa iyong kuwaderno. Gawin ito para sa bawat tanong na tila nangangailangan ng mas maraming sagot. Dalhin ang lahat ng oras na kailangan mo. Ano ang iyong pangkalahatang pagsasakatuparan? Sumulat ng isang pangungusap upang ipahayag ang katotohanang ito.

3 Mga Katanungan upang Tuklasin ang Iyong Mga Pinakalalim na Kaisipan at Damdamin

Kapag nahaharap sa isang nakalilito o mapaghamong isyu, nakakatulong itong isulat nang mabilis ang mga damdamin at ideya nang hindi humihinto upang mag-edit o magtanong. Pinapanatili nitong gumalaw ang walang malay na kaisipan at lumitaw ang iyong mga paniniwala.

Gamitin ang diskarteng ito sa mga sumusunod na pagsasanay upang matuklasan ang iyong pinakamalalim na mga saloobin at damdamin. Isulat ang tanong at sagot sa iyong journal, kasama ang lahat ng lumilitaw, kapwa positibo at negatibo. Magsimula sa ekspresyong "Nararamdaman ko..," At kung makaalis ka, isulat ang "Pakiramdam ko..." muli at patuloy na magsulat. Huwag i-censor ang iyong sarili o i-edit ang iyong trabaho. Maging matapat lang. Huminto kapag naramdaman mong kumpleto o nawala ang isyu na ito.

1. Ano ang pakiramdam ko tungkol sa aking kasalukuyang relasyon at kapareha?

Sa mga katanungan dalawa at tatlo, magsimula sa mga salitang "Gusto ko" at mabilis na magsulat. Kung huminto ka o makaalis, isulat lamang ang "gusto ko" at magsimulang muli. Huwag mag-alala tungkol sa pagiging praktiko o katotohanan. Isipin na mayroon ka ng lahat ng mga pagpipilian at mapagkukunan na kailangan mo. Isulat lamang ang hangarin ng iyong puso tungkol sa relasyon at buhay na gusto mo. Ang pinakamahalagang bagay ay ang matapat na mapagtanto ang iyong pinakamalalim na katotohanan at isulat ito. Tapusin kapag nakumpleto na.

2. Ano ang gusto ko sa isang relasyon?

3. Sa isip, anong uri ng buhay ang gusto kong mamuhay?

Ang journal ay nagiging isang paraan upang iproseso at itala kung ano ang maaaring naka-imbak sa loob mo para sa maraming mga taon. Ang pagbabasa ng iyong mga salita ay nagiging isang kongkreto na kumpirmasyon na nagsisimula kang gumawa ng desisyon na ganap na iyong sarili. Ang pagtuklas na ito ay maaaring maging kagalakan, at sa parehong oras, nakakatakot. Ang lahat ng iyong naisip na totoo ay maaaring maging katanungan. Payagan ang mga damdamin na ito bago, sa panahon, at pagkatapos ng pagsulat sa iyong journal. Pansin kung ang iyong umiiral na kasal ay may mga katangian na iyong nakalista para sa isang perpektong relasyon, o kung hindi. Lumabas sa katuparan na ito.

Sa wakas, posible ba para sa iyo at sa iyong kapareha na baguhin, para sa relasyon na lumapit sa kung ano ang gusto mo? Isulat ang iyong agarang tugon ng "oo" o "hindi" sa iyong kuwaderno. Pagkatapos ay isulat ang mabilis kung paano ito o hindi maaaring mangyari.

Kapag tapos na, reread ang iyong tugon. Paano mo ginagawa emosyonal? Alamin ang iyong damdamin. Marahil ay magpahinga ka. Humiga, magkaroon ng ilang tsaa, maglakad nang lakad, gawin ang anumang magiging suporta ngayon. Hayaan ang mga realizations dumating at pumunta. Maaaring makatulong na sabihin ang mga parirala tulad ng, "Ang lahat ng natutuklasan ko ay ang paglikha ng aking pinakamagandang kabutihan. Nagtitiwala ako sa aking panloob na boses at alam ang lahat ay maayos."

Saan Kami Pupunta Dito ...

Kung ang iyong mga sagot sa mga katanungan sa itaas ay nagpapahiwatig na may mga problema sa iyong pag-aasawa, at kahit na nais mo ng isang paghihiwalay o diborsyo, maaaring hindi mo nais na gumawa ng agarang aksyon. Hindi makatuwiran na simulan ang isang diborsyo batay sa isang talatanungan. Gayunpaman, ang maaari mong gawin, ay mag-isip tungkol sa iyong mga tugon, patuloy na magsulat sa iyong journal, gawin muli ang survey, at makita kung ano ang nararamdaman mo sa isang linggo o dalawa. Pansamantala, maaari ka ring makipag-usap sa isang therapist, isang kaibigan, o kasamahan, isang taong makikinig sa iyo nang mabuti.

Nakatutulong ito upang maiproseso ang lahat ng iyong mga pagsasakatuparan sa pamamagitan ng pagsulat o sa salita, at ganap na ipahayag ang iyong matapat na damdamin. Mahalaga rin na pangalagaan ang iyong kalusugan, na nakatuon sa tamang kapahingahan, ehersisyo, at nutrisyon. Tandaan na pakitunguhan ang iyong sarili tulad ng isang minamahal o pinakamatalik na kaibigan, na may mabait at banayad na pangangalaga.

Kinuha sa pamamagitan ng pahintulot ng Tatlong Rivers Press,
isang dibisyon ng Random House, Inc.
Nakalaan ang lahat ng mga karapatan. Copyright 2001.
^{Walang bahagi ng sipi na ito ang maaaring kopyahin nang walang pahintulot.}

 Artikulo Source

Malinaw na Diborsiyo: Pagtatapos ng Kasal sa Integridad
ni Susan Allison.

Kung ikaw ay isa sa milyun-milyong mga Amerikano na naninirahan o nag-iisip ng diborsyo, nauunawaan mo ang kahalagahan ng isang pinamamahalaang may integridad - isa na nagbibigay-daan sa iyo upang magpatuloy sa iyong buhay nang hindi nagtatagal ng kapaitan, galit, o panghihinayang. Sa Malinaw na Diborsyo, Si Susan Allison, isang nakaligtas sa proseso ng diborsyo at isang klinikal na hipnotherapist, ay nag-aalok ng payo na mag-uudyok sa iyo na tingnan ang diborsyo hindi isang pagkabigo ngunit bilang isang pansamantalang oras kung kailan ang dalawang kapareha ay maaaring yakapin ang bagong direksyon na dinadala ng kanilang buhay.

Ang bawat aspeto ng proseso ng diborsyo - mula sa praktikal na pagpaplano sa pananalapi hanggang sa pakikipag-usap sa iyong kapareha, pamilya, at mga kaibigan hanggang sa kahalagahan ng pangangalaga ng iyong kalusugang pangkaisipan at pisikal - ay ipinakita sa gabay na nagbibigay kapangyarihan. Malinaw na Diborsyo ay isang mahalagang mapagkukunan ng impormasyon para sa sinumang naghahanap ng suporta at lakas upang harapin ang yugtong ito ng buhay na may kamalayan, may pasensya, at sa huli ay may kapayapaan.

Impormasyon sa / Order aklat.

Higit pang mga libro sa pamamagitan ng may-akdang ito.

Tungkol sa Ang May-akda

Si Dr. Susan Allison ay isang manunulat at makata na hindi kathang-isip at may-akda ng limang mga libro: Malinaw na Diborsyo, silid ng paghinga, Binibigyan ng kapangyarihan ang Manggagamot, Our Spirits Dance, at Hindi mo Kailangang Mamamatay upang Pumunta sa Langit. Kakatapos lang niya ng pinakabagong libro, Silver Sex, Finding Love and Passion pagkatapos ng Fifty, One Couple's Story. Siya ay may advanced degree sa Ingles, kasaysayan at sikolohiya, sinanay sa hypnotherapy at gamot sa enerhiya, isang naordensyang ministro pati na rin ang isang manunulat ng kanta na may dalawang CD: "We Carry the Light" at "Universe of Love."

Sa kasalukuyan, siya ay isang transpersonal psychologist sa pribadong pagsasanay at gumagamit ng shamanic na paglalakbay, hipnosis, proseso ng paggamot at gamot sa enerhiya upang matulungan ang kanyang mga kliyente na magpagaling at magbago. Ibinahagi ni Dr. Allison ang kanyang sariling buhay sa kanyang mga libro, kasama ang kung paano makikipaghiwalay nang maayos, kung paano makabangon mula sa kalungkutan at pagkawala, kung paano makakonekta sa mga yumaong mahal sa buhay at mga kaalyado ng espiritu, kung paano gumaling at maging may kapangyarihan, at pinakahuli, kung paano mabuhay masigasig sa iyong pagtanda. Kamakailan ay natanggap niya ang "The Best of Santa Cruz Award, 2018" bilang isang Psychologist. Kapag hindi siya nagsusulat, nakikita ang mga kliyente o nangungunang mga grupo, nasisiyahan siya sa isang malikhaing buhay sa Santa Cruz, California. Maaari siyang makipag-ugnay sa www.drsusanallison.com.