Ang sex ay maaaring mapabuti ang sikolohikal, mental, emosyonal at pisikal na kagalingan ng isang tao. (Shutterstock) 

Ang kakayahang umangkop ay ang kakayahang yumuko nang hindi nasisira. Kung tayong lahat ay mga puno sa gitna ng isang pandemikong bagyo, ang mahangin na pagbugso ng mga variant ng virus at pagkaantala ng bakuna ay malakas na pamumulaklak ng aming mga sanga. Halos isang taon na ngayon at marami sa atin ang pakiramdam na mag-snap tayo: Ito ay yumuko o oras ng pahinga.

Pinagtutuunan ba natin ang bagyo sa pamamagitan ng pagdulas sa ilalim ng mga sheet kasama ang isang makabuluhang iba pa? Nakakagulat, hindi.

Ang hubad na katotohanan ay ang mga taga-Canada ay nagkakaroon ng mas kaunting sex, hindi higit pa, ayon sa a pambansang survey ng mga mananaliksik sa University of British Columbia. Maaaring isama ang mga kadahilanan para sa pagbawas na ito nadagdagan ang mga problema sa kalusugan ng isip, masyadong maraming oras na magkasama para sa mag-asawa o masyadong maraming oras na nag-iisa para sa mga walang asawa.

Ito ay isang kapus-palad na pag-ikot, dahil kailangan namin ang ganitong uri ng pakiramdam na mahusay na aktibidad kapag ang stress ay nasa isang mataas na palaging oras. Patuloy na natuklasan ng pananaliksik na ang mas madalas na mga kilalang-kilala na pakikipagtagpo sa sekswal ay nauugnay higit na kagalingan. Hindi alintana ang kanilang personal na sitwasyon, ang pagpapabuti ng kakayahang umangkop sa sekswal ay maaaring kung ano ang kailangan ng mga taga-Canada upang mapagsikapan ang kanilang naghuhukay na buhay sa sex.

Ang isang nababaluktot at nagbibigay-kasiyahan na sekswal na relasyon ay maaaring dagdagan ang katatagan habang nakikipag-usap sa patuloy na stress ng pandemya. (Unsplash)

Pagsukat ng kakayahang umangkop sa sekswal

Si Stéphanie Gauvin, isang mag-aaral ng doktor sa sikolohiya sa Queen's University, ay lumikha ng isang sukat ng naturang kakayahang umangkop, na pinangalanan niya Scale ng SexFlex:

Ang isang sekswal na script ay tulad ng isang sekswal na menu. Kapag pumunta ka upang makipagtalik sa isang tao, mayroon kang menu ng mga pagpipiliang ito na maaari mong mapili. Ang ilan ay magkakaroon ng isang mas malaking menu dahil marami silang mga bagay na naisip nila, at ang ilan ay mayroong isang mas eksklusibong menu. Sa iyong kasosyo, kailangan mong malaman ang mga piraso ng menu na maaaring gusto mo. Maaaring may mga item sa menu na iyong mga paborito sa go, sa ilan na nais mong subukan, o ilang hindi mo talaga sigurado, ngunit maaaring handa kang subukan.

Ngunit paano kung ang isang sangkap ay hindi magagamit o mayroong isang bagong chef? Ang mga detour sa sekswal na script ay maaaring ipakita bilang mga pagkakaiba sa pagnanasa sa pagitan ng mga kasosyo dahil sa mga kadahilanan kabilang ang sakit, pagkabalisa sa pagganap, paghihirap ng pagpukaw, mga kondisyong medikal o oras ng paglipat tulad ng menopos.

Kung gaano kadaling mapapalitan ng isang tao ang kanilang diskarte, baguhin ang mga diskarte para sa sex o mag-isip ng iba't ibang mga pagpipilian upang umangkop sa pagbabago ng mga sekswal na sitwasyon ay mga bahagi ng scale ng SexFlex.

Inihalintulad ni Gauvin ang mababang kakayahang umangkop sa sekswal sa pagpipilit sa paligid ng kainan ng restawran.

"Kailangan kong magkaroon ng isang tatlong-kurso na pagkain, na may sopas o salad bilang unang kurso, ang pangunahing kailangang magkaroon ng karne at kailangan kong magkaroon ng tsokolate cake para sa panghimagas! Kung walang tsokolate cake, hindi man kami lumabas para sa hapunan. "

Ang mga indibidwal na maaaring sumubok ng mga kahaliling diskarte sa ginustong sekswal na mga script ay naisip na makayanan nang mas mahusay ang talamak at malalang mga isyu sa sekswal. Sa kanilang pag-aaral ng mga pasyente na may kanser sa post-prostate, natagpuan ng mga mananaliksik ng University of New Brunswick karamihan sa mga kalalakihan ay may makitid at tradisyunal na mga script ng sekswal na nangangailangan ng pakikipagtalik sa ari ng lalaki.

Ang erectile Dysfunction ay madalas na nakikita bilang pagtatapos ng kanilang buhay sa sex at marami ang pumili na ihinto ang lahat ng sekswal na aktibidad, kahit na ang kanilang pagnanasa para sa sex ay hindi pa buo. Ang mga natuklasan mula sa iba pa pag-aaral tungkol sa sex pagkatapos ng prosteyt cancer epitomises ang kahalagahan ng kakayahang umangkop ng sekswal na script sa pagpapabuti ng kasiyahan sa sekswal para sa sarili at isang potensyal na kapareha: "Kung mayroon kang 10 daliri at dila, ang sex ay hindi patay."

Pagnanais at pagganyak

Kritikal din ang pagganyak. Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang pandama na karanasan na kapwa nagbibigay-kasiyahan sa kapwa kasosyo at kasarian upang mapaunlakan ang mga hangarin ng iisa lamang ay mahalaga. Pakikipagtalik upang maiwasan ang hidwaan o pagkabigo ay nauugnay sa mas mababang relasyon at kasiyahan sa sekswal. Hindi nakakagulat, ang kasarian na nagpapabuti sa pagiging matalik o nagtataguyod ng pagiging malapit sa isang kapareha ay may kabaligtaran na kinalabasan.

Si Caroline Pukall, klinikal na psychologist at pinuno ng Sex Research Lab sa Queen's University, ay tumutulong sa mga kliyente na i-refame ang mga pakikipagtagpo sa isang diskarte na pokus:

Bumalik sa mga talinghaga sa pagkain. Ang sex ay hindi laging nangangahulugang pagtatakda ng mataas na broiler. Magsimula sa pamamagitan ng "simmering sa iyong sekswalidad," iminungkahi ni Pukall. Ito ay lalong mahalaga para sa mga may kasaysayan ng trauma o mga medikal na isyu. Ang pagkuha ng paliguan ng bubble o simpleng pag-spoon ng hubad sa kama ay magiging mga halimbawa.

Ang mga naghahangad na mapalawak ang kanilang sekswal na menu ngunit hindi alam kung paano magsisimula, kailangang magsimula sa isang (marahil ay hindi komportable) na pag-uusap tungkol sa sekswalidad. Pero paghahayag sa sarili sa sekswal, tinatalakay ang mga sekswal na kagustuhan at hindi gusto, maaaring makabuo ng isang menu na consensual at kapwa kasiya-siya.

At tulad ng lagi sa kasalukuyan, may mga app - tulad ng MoJo - na kapaki-pakinabang para sa pagtulong upang magdagdag ng mga novelty sa sekswal. Ang mga bagong lasa na, na may patuloy na talakayan at pahintulot, ay maaaring pagandahin ang menu. Para sa mga may vulvas, OMGYES! ay inirerekomenda ng mga sexpert para sa higit na pag-unawa tungkol sa kung ano ang pakiramdam mo ay mabuti.

Sekswal na mga script

Upang mapanatili ang aming talinghaga sa kainan, maaaring magtanong ang isa: "Sino ang nagtatakda ng menu sa unang lugar?"

Mayroong katibayan na ang mga umangkop sa kanilang sekswal na buhay sa malikhaing paraan ay umuunlad sa kabila ng pag-ikot ng bagyo sa pandemya. Sinuri ng Kinsey Institute sa Indiana University ang 1,559 matanda - 70 porsyento na babae at 75 porsyento na Amerikano - at nalaman na habang halos kalahati ang nag-ulat ng pagbaba sa kanilang buhay sa sex, ang mga nagpapalawak ng kanilang sekswal na repertoire sa pamamagitan ng pagsasama ng mga bagong aktibidad tulad ng sexting, pagsubok ng bagong sekswal posisyon o pagbabahagi ng mga pantasya sa sekswal ay tatlong beses na mas malamang na makita ang kanilang buhay sa sex na bumuti.

Si Kim Tallbear, isang associate professor ng Native Studies sa University of Alberta ay isa sa mga gumawa ng Mga Pagtatapat sa Tipi, isang malikhaing palabas sa pagkukuwento sa kasarian, sekswalidad at kasarian na may mga pananaw ng mga katutubo, peminista, mahinahon at pang-edukasyon. Ang kanyang kritikal na lens sa pag-decolonize ng sekswalidad ay hinahamon sa amin na isaalang-alang na ang pag-ibig at pag-aalaga ay maaaring mapalaki, hindi makompromiso o mawala, kapag yakapin natin ang isang maraming karelasyon.

Huwag pakainin sa kutsara - tuklasin ang iyong sariling natatanging personal na kagustuhan at maglaan ng kaunting oras upang magplano ng isang solo o kasosyo sa sekswal na menu - at masiyahan.

Tungkol sa Author

Yuliya Rackal, Katulong na Propesor ng Kagawaran ng Family and Community Medicine, University of Toronto

Mga Kaugnay na Libro:

Come as You Are: Ang Nakakagulat na Bagong Agham na Magbabago sa Iyong Buhay sa Sex

ni Emily Nagoski

Isang groundbreaking na libro tungkol sa kung bakit napakahalaga sa amin ng sex, at kung ano ang ibinubunyag ng agham tungkol sa kung paano namin mapapaganda ang aming buhay sa sex.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Nauna Siya: Gabay ng Lalaking Nag-iisip sa Pagpapasaya ng Babae

ni Ian Kerner

Isang gabay sa pagbibigay at pagtanggap ng mas magandang oral sex, na may diin sa kasiyahan at kasiyahan ng babae.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Joy of Sex: The Ultimate Revised Edition

ni Alex Comfort

Isang klasikong gabay sa sekswal na kasiyahan, na-update at pinalawak para sa modernong panahon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Gabay sa Pagkuha Nito! (Ang Pinaka-cool at Pinaka-Informative na Aklat ng Universe Tungkol sa Sex)

ni Paul Joannides

Isang nakakaaliw at nagbibigay-kaalaman na gabay sa pakikipagtalik, na sumasaklaw sa lahat mula sa anatomy at pamamaraan hanggang sa komunikasyon at pagpayag.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Erotikong Isip: Pag-unlock sa Inner Sources of Sexual Passion and Fulfillment

ni Jack Morin

Isang paggalugad ng sikolohikal at emosyonal na aspeto ng sekswalidad, at kung paano tayo makakabuo ng isang mas malusog at mas kasiya-siyang relasyon sa sarili nating mga hangarin.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.