Ang aming sariling imahe ay ang plano na nagtatakda ng eksakto kung paano tayo kumilos, kung sino ang haharapin natin, kung ano ang susubukan natin at kung ano ang maiiwasan natin; ang aming bawat pag-iisip at bawat pagkilos ay nagmumula sa paraang nakikita natin ang ating sarili.

- Andrew Matthews, pagiging Happy, 1988

Ang iyong sekswal na kalusugan at saloobin ay natutukoy sa pamamagitan ng maraming impluwensya - ang iyong mga magulang, kaibigan, guro at ang iyong kapaligiran at kultura - ngunit ang pinakamahalagang impluwensiya mo.

Karamihan sa mga oras na hindi namin pinag-uusapan ang paraan ng aming kumilos. Ang aming mga aksyon ay nagpapakita ng mga gawi ng pag-iisip at nagtatag ng mga paniniwala tungkol sa ating sarili at sa iba. Dapat nating suriin ang ating mga saloobin at pag-uugali. Minsan kailangan nating iakma ang ating mga paniniwala sa mga bagong katotohanan. Ang kapasidad para sa positibong pagbabago ay mahalaga sa tagumpay sa buhay.

Isang Bill ng mga Karapatang Pantao

Naniniwala ako na ang bawat tao ay may karapatan na:

  1. Paggalang

  2. katapatan

  3. Ipahayag ang iyong sariling damdamin

  4. Pakinggan


    innerself subscribe graphic


  5. Maging seryoso

  6. Maging iba

  7. Gumawa ng mali

  8. Maging perpekto

  9. Maging hiwalay

  10. Maging mahal ka

  11. Mahalin mo sarili mo

Ipinahayag ng awtor na si Stuart Wilde ang unang siyam ng mga karapatang pantao sa isang pahayag na dinaluhan ko sa 1990. Ang huling dalawang (ang karapatan na mahalin at ang karapatan na mahalin ang sarili) ay idinagdag ko.

Naniniwala ako na ang susi sa sekswal na kalusugan (at sa kaligayahan sa buhay) ay sa huli: ang karapatang mahalin ang iyong sarili. Sa pamamagitan lamang ng pag-aaral na mahalin ang iyong sarili makakatagpo ka ng kaligayahan, kapayapaan, at kaligayahan. Hindi ako nagsasalita dito tungkol sa sekswal na pag-ibig ngunit tungkol sa agape (binibigkas ahgarp-ee). Ang Agape ay marahil pinakamahusay na tinukoy bilang isang napakalaking pag-ibig para sa buhay at ay katulad sa altruistic pag-ibig o pagkakaroon ng pagsasaalang-alang para sa kapakanan ng iba.

Mapagmahal sa Iyong Sarili

Ano ang ibig sabihin ng pagmamahal sa sarili kapag sinasabi ng ating lipunan na dapat nating gawin ang mga bagay para sa iba? Ang pagmamahal sa iyong sarili ay isang pakiramdam ng pagiging nakasentro at kalmado sa loob. Kapag maaari nating makita ito sa loob ng ating sarili maaari nating tulungan ang iba na maging katulad din nito. Dalhin namin ang pag-ibig sa kasaganaan sa aming mga buhay.

Upang matutong gawin ito, kailangan mo upang disiplinahin ang iyong sarili. Kailangan mong sabihin, 'Hindi'. Kailangan mo ang disiplina na makagawa ka ng mga bagay na mabuti para sa iyo at huwag gawin ang mga bagay na masama para sa iyo. Ang disiplina ay hindi isang talagang popular na konsepto sa ating lipunan sa sarili. Kadalasa'y napakahirap nating sabihin na 'Hindi' sa mga bagay na alam natin ay masama para sa atin. Sinasabi namin 'lamang ito ng isang beses pa' at sa tingin hindi ito ay gumawa ng anumang pagkakaiba. Ngunit ginagawa nito. Ang mga bagay ay nagdaragdag nang unti-unti. Sa halip ay matututunan natin na ang pagsasabing 'Hindi' lamang ng isa pang oras ay nagpapatibay sa ating pagkatao, nakakatulong sa atin na igalang ang ating sarili, at ang landas na gawing mas masaya ang ating buhay.

Igalang ang iyong sarili at igiit ang iyong mga karapatan

Madalas isipin ng mga tao na kung sabihin nila na 'Hindi' ibig sabihin ay hindi nila gusto o mahal ang taong nagtatanong. Gaano ito kasalanan! Ang mga responsableng magulang ay madalas na nagsasabi ng 'Hindi' sa kanilang mga mahal na anak. Sasabihin nila 'Hindi' kapag nais ng bata na maglaro sa kalsada o may kutsilyo, tiyak dahil mahal nila ang kanilang anak. Pareho din ito sa pang-adultong buhay maliban na lamang kung nakalimutan na natin na ang sinasabi na 'Hindi', dahil nagmamalasakit tayo sa ating sarili at sa iba pang tao, ay maaaring maging positibo.

Alamin na maging mapamilit. Sa ating lipunan ay iniisip natin na maging mapamalakas ang maging agresibo. Hindi ito. Iyan lamang ang paggalang mo sa iyong sarili, at lalo mong natututunan na igalang mo ang iyong sarili kung higit mong matututuhan ang paggalang sa iba. May karapatan kang sabihin, 'Gusto ko ...' at 'iginigiit ko ...' at naririnig ng iyong kapareha. Kung ang iyong partner ay hindi naririnig o nakikinig sa iyo, ito ay nagsasabi sa iyo ng isang bagay na napakahalaga tungkol sa iyong relasyon: na ang iyong mga pangunahing karapatan ng pagiging isang tao ay hindi iginagalang. Mangyaring payagan ang iyong sarili na magkaroon ng mga karapatang ito.

Pag-usapan ang gusto mo

OK, sinasabi ko kung ano ang gusto ko at sinasabi ng aking kasosyo kung ano ang gusto nila, at iba ang mga ito. Saan ako pupunta rito? Natapos mo na ang unang pangunahing mga sagabal. Ikaw ay parehong nagsasalita tungkol sa kung ano ang gusto mo. Iyan ang batayan ng isang relasyon: upang talakayin kung ano ang gusto mong magkagayon upang pag-usapan ang isang solusyon kung saan magkakaroon ka ng parehong masaya dahil iginagalang mo ang mga damdamin ng isa't isa at karapatang maging iba.

Sa pagtingin sa iyong sekswal na kalusugan, mayroon kang karapatan na nais na manatiling malusog at walang sakit. Dapat mong gawin ang mga responsibilidad na ito sa iyong sariling mga balikat at huwag ipagpalagay na ang iyong kapareha ang magiging responsable para sa iyo. Sa mabubuting ugnayan, gusto ng iyong kapareha na ibahagi ang responsibilidad sa iyo at magsasalita sila tungkol dito. Walang mga pagpapalagay.

Talk talk talk

Sa isang relasyon madalas naming kumilos na tila ang iba pang mga tao ay kakaiba - na alam nila kung ano ang iniisip namin o kung ano ang aming mga damdamin, nang hindi sinasabi. Ang ideyang ito ay maaaring mag-strike sa iyo bilang romantikong, ngunit ang karamihan sa mga kasosyo ay hindi kakaiba - kailangan mo upang magamit upang ipaliwanag ang iyong sarili upang maunawaan mo sila. Kadalasan kailangan mong ulitin ang iyong sarili upang ang mensahe ay makakakuha. Marahil ang isa sa mga pinakamahirap na bagay para sa isang tao ay gawin ay ang tunay na kilalanin at tanggapin bilang wastong pananaw ng ibang tao, kung ito ay iba sa kanilang sarili.

Magsanay ng pagsasabi nang malinaw kung ano ang iyong ibig sabihin at pagsuri na maliwanag na naintindihan mo.

  1. 'Sigurado ka ba?'
  2. 'Iyan lang ba?'
  3. 'Talaga bang ibig sabihin ...?'
  4. 'Ano itong sinisikap mong sabihin?'

Tulungan ang iyong kasosyo na sabihin nang eksakto kung ano ang kanilang ibig sabihin, lalo na kapag napahiya o natatakot sila. Tandaan, sa anumang pag-uusap, huwag ibale-wala ang iyong sarili. Manatili sa iyong Bill of Rights. Kung may di-pagkakasundo, igalang ang opinyon ng iba at kilalanin na narinig mo ito, ngunit manatili ka sa kung ano ang nararamdaman mong tama para sa iyo. 'Pinahahalagahan ko ang iyong opinyon ngunit hindi ko tinanggap na tama ito para sa akin.'

Komunikasyon, paggalang, at mga STD

Ano ang kinalaman nito sa mga sekswal na sakit? Kaya pinag-uusapan ko ang iyong mga karapatan bilang isang tao at tungkol sa komunikasyon at paggalang sa isang relasyon. Iyon ay maaaring maging mainam sa isang aklat ng gabay sa pag-aasawa, ngunit ano ang dapat gawin sa sekswal na sakit? Medyo marami.

Suriin ang iyong kasalukuyang sekswal na relasyon.

  1. Mayroon bang panganib na maaari mong mahuli ang isang sexually transmite na sakit?
  2. Mayroon ka bang isang kapareha lamang?
  3. Gaano ka kadalas nagbabago ang mga kasosyo?
  4. Tapat ba sa iyo ang iyong kapareha?
  5. Kung hindi ka tapat sa iyong kapareha, ano ang nag-iisip sa iyo na tapat sila sa iyo? Tandaan na maaaring tumagal lamang ng isang panandaliang sekswal na kontak upang mahuli ang isang sakit.
  6. Ano ang sekswal na kasaysayan ng iyong kapareha?
  7. Ano sa iyong sariling sekswal na nakaraan, sigurado ka ba na hindi ka nagdadala ng nakatagong impeksyon?

Kung maaari mong ganap na sagutin ang lahat ng mga tanong na ito maaari mo talagang malaman kung ano ang iyong panganib ng sekswal na sakit. Lamang pagkatapos ay maaari mong malaman kung ikaw ay pagkuha ng lahat ng mga pag-iingat na kinakailangan upang mapanatili ang iyong sekswal na kalusugan.

Sa tingin ko makikita mo na ang mga relasyon lamang batay sa bukas at mapagkakatiwalaang komunikasyon ay maaaring magpapahintulot sa iyo na masuri ang iyong panganib at kumilos upang makontrol ito.

Kasarian lamang ang mangyayari - o ito ba?

May katha-katha sa ating lipunan na ang sex ay isang bagay na 'mangyayari lamang'. Mayroon ding isang katha-katha na ang mga tao ay may partikular na mga hindi mapigilan na sekswal na paghimok. Maraming tao ang kumilos ng mga alamat na ito, na ginagamit ang mga ito bilang isang dahilan upang hindi managot ang kanilang sarili. Ito ay kung saan ang pagsasanay ng disiplina at pagsasabing 'Hindi' ay mahalaga.

Kung mas sabihin mo ang 'Hindi', mas malakas kang maging isang tao. Kapag ang mga tao ay hindi sariling pananagutan para sa kanilang sariling mga sekswal na paghimok madalas nilang tanggihan ang katotohanan na may mga sakit na nagpapalipat-lipat kung saan maaari nilang mahuli. Inaasahan nila ang ibang tao na gawing ligtas ang mundo para sa kanila. Ngunit kapag may maraming iba pang mga taong katulad nila, na itinatatwa din ang kanilang mga responsibilidad, ang mundo ay hindi ligtas sa lahat.

Sa totoong buhay, ang mga taong kasangkot ay aktwal na nag-iisip tungkol sa kasarian bago ito mangyari: na maaaring mangyari ito at nais nilang mangyari ito. Maaari kang magplano nang maaga. Ang pinakamahirap na gawin ay ang gumawa ng pagbabago at panatilihin ang pagbabago, ngunit kapag sigurado ka na ikaw ay gumagawa ng tamang desisyon na stick sa iyong mga baril. Alalahanin ang iyong Bill of Rights.

Sinasabi mo ba na hindi ako dapat makipagtalik?

Hindi. Kasarian ay isang normal na bahagi ng isang masaya at matutupad na buhay. Kapag ang sitwasyon ay tama para sa iyo, wala akong nakitang dahilan upang sabihin ang 'Hindi'. Ang dahilan kung bakit mayroon tayong isang mataas na antas ng sekswal na sakit sa araw na ito ay ang maraming mga tao ay may sex kapag ang sitwasyon ay hindi tama para sa kanila: kapag may mga hindi kontrol sa mga panganib ng impeksiyon, halimbawa. Kung iginagalang nila ang kanilang sarili, hindi nila ilantad ang kanilang sarili sa mga panganib. Sasabihin nila 'Hindi', at magtrabaho sa pagbuo ng mas ligtas na mga relasyon sa sekswal. Ang halaga ng pagsasabi ng 'Hindi' ay hindi sa pag-iwas, ito ay sa pagpili ng mabuti (at ligtas) na relasyon sa mga mapanganib na mga kontak. Ito ay isang gawa ng pagmamahal sa sarili.

Hindi ko gusto ang pagkakaiba sa aking mga kaibigan

Ganiyan ang nararamdaman ng karamihan sa mga tao. Hindi namin gusto ang pagiging kakaiba ang isa. Tandaan kahit na lahat tayo ay magkakaiba. Ang bawat isa sa atin ay naiiba, naiiba ang hitsura, naiiba ang tingin, at may sariling damdamin. Minsan ay maaaring magkatulad, ngunit kailangan nating kilalanin na mayroon tayong karapatan na maging iba. Basta dahil ang iyong mga kaibigan ay gumagawa ng isang bagay sa isang paraan ay hindi nangangahulugan na kailangan mong gawin ito sa ganoong paraan. Kadalasan kailangan ng isang tao na gawin ang anumang ito ay isang iba't ibang mga paraan, para sa mga kaibigan na talagang pakiramdam OK tungkol sa paggawa nito naiiba. Kung ang isang miyembro ng grupo ay sapat na malakas upang ipakita na ang pagkakaiba ay OK, ang saloobin ng grupo ay maaaring magbago.

Kadalasan ang mga tao sa isang grupo na patuloy na gumagawa ng mga bagay sa parehong lumang paraan ay tunay na nararamdaman na ang nangyayari ay mali, ngunit ang mga ito ay masyadong takot sa pagiging na kaunti iba upang gumawa ng kahit ano tungkol dito.

Ang pagpapalit para sa mas mahusay ay hindi mangyayari nang mabilis at madali. Ang mga tao ay palaging maingat at kaunting takot sa pagbabago. Upang maunawaan ito ay isaalang-alang lamang ang aming media ng balita. Sa tuwing may isang bagong bagay na nangyayari ito ay ang mga labanan, galit, at paglaban na nakatuon sa pansin, bago ang anumang positibong aspeto ng pagbabago.

Ang ating lipunan ay nagbabago ng pagbabago, at gayon din ang karamihan sa atin. Normal na huwag matakot at mag-alala tungkol sa mga bagong bagay. Tila nakakatakot na subukan ang mga bagong paraan kung hindi natin alam kung ano ang mangyayari. Ngunit hindi ito malusog kung hihinto sa amin ang takot sa amin na magbago upang mapabuti ang ating sarili at buhay.

Gumawa ng iyong sariling mga desisyon

Karaniwan kapag ang mga tao ay nagsimulang maging aktibo sa sekswal, nakarating sila sa isang tiyak na pattern ng sekswal na pag-uugali. Ang pattern na ito ay may kaugaliang manatili sa kanila para sa natitirang bahagi ng kanilang buhay. Kadalasan hindi nila pinipili ang pattern na iyon, ito ay lamang ang pamantayan ng araw para sa kanilang peer group, ngunit patuloy na inuulit ito taon-taon, nang hindi nag-iisip tungkol sa pagbabago. Maliban kung hihinto tayo at mag-isip tungkol sa ating sarili, at pag-aralan kung sino tayo at kung ano ang gusto natin, hindi natin itinuturing na may iba pang mga paraan ng pamumuhay sa ating buhay.

Kapag susubukan mo ang isang bagong bagay, kadalasan ay nakakatulong ka para makapagsalita ka sa isang mabuting kaibigan upang mas malakas ang iyong pakiramdam tungkol sa pagsubok.

Gusto kong kumukuha ng mga panganib

Ang pagkakaroon ng isang motor bike rider, mountaineer, at rock climber at magkasintahan ng 'off piste skiing', mayroon akong isang magandang ideya kung ano ang panganib pagkuha ay tungkol sa lahat. Ang kiligin ay nakaharap sa isang panganib at overcoming ito sa pamamagitan ng iyong sariling kakayahan. Naturally, kumukuha ka ng mga pag-iingat sa kaligtasan. Nagsuot ka ng helmet sa isang bike. Pamumundok, gumamit ka ng helmet, palakol ng yelo, crampon, at mga lubid. Pinakamahalaga, ginagawa mo ang iyong kakayahan upang matiyak na maaari mong pamahalaan ang mga panganib, bago mo ilantad ang iyong sarili sa mas malaking panganib. Makikipagtagpo ka ng maraming maliliit na bundok bago mo dadalhin sa Mt. Everest.

Ang pagkuha ng peligro sa sekswal na arena ay hindi ang parehong bagay. Kapag tumalon ka sa kama sa isang tao na ang sekswal na kasaysayan na hindi mo alam, kapag nakikipagtulungan ka sa isang hindi ligtas na sekswal na pagsasanay, nagpapasok ka ng loterya. Hindi mo sinusubukan ang ilang mga kasanayan sa pag-iwas sa karamdaman na iyong ginawa, nakakakuha ka lamang ng isang pagkakataon, tulad ng pagmamaneho sa pamamagitan ng pulang ilaw na isinara ang iyong mga mata. Maaari mong tangkilikin ang kasarian, ngunit ang panganib ay mas nakasisindak kaysa sa kapanapanabik.

Marahil ay isinasaalang-alang mo ang sex bilang isang sport. Iyan ang iyong pinili. Ang aking rekomendasyon (sa iyo - at sa lahat ng taong nakakakuha ng panganib na makipag-ugnayan sa sekswal) ay upang ihanda ang iyong sarili gamit ang pinakamahusay na kagamitan sa kaligtasan at proteksyon na maaari mong. Hindi mo mapanganib ang iyong buhay sa isang bundok nang walang tamang kagamitan at kaalaman, hindi ka pupunta sa parachuting nang walang parasyut, kaya bakit panganib ang iyong buhay sa kama? Ihanda ang iyong sarili sa kaalaman, mag-ingat, at matuto na huwag sabihin kapag ang iyong sekswal na kalusugan ay nanganganib.

Gusto kong umiinom ng alak o nakakakuha ng mataas na droga

Ang mga gamot ng lahat ng uri ay popular sa ating lipunan. Tinitingnan sila ng mga tao na nagbibigay ng pagtakas, kaluwagan, at kasiyahan. Sa kasamaang palad maraming mga bawal na gamot, kabilang ang legal na alkohol sa droga, ay may ilang mga mas kanais-nais na kahihinatnan, ang isa ay maaaring maging isang pagbawas sa pag-aalaga sa sarili. Sa ilalim ng impluwensya, maaaring mangyari ang mga bagay sa sandali, dahil sa pakiramdam nila ay mabuti, nang hindi naisip ang mga kahihinatnan.

Kung masiyahan ka sa 'pagkuha nasayang' sa ganitong paraan pagkatapos ay hindi bababa sa ihanda ang iyong sarili nang maaga alinman sa pamamagitan ng siguraduhin na mayroon kang tamang kagamitan sa kaligtasan o sa pamamagitan ng pagpunta sa mga kaibigan na alam mo na maaari mong umasa sa upang maiwasan ka ng problema.

Tila hindi kapani-paniwala, ngunit nakipag-usap ako sa maraming mga pasyente na nagkaroon ng isang ligaw na gabi pagkatapos ay nagising upang makita na natulog sila sa isang taong positibo sa HIV. Ang kanilang sakit at pagdurusa ay napakalayo ng ilang oras o minuto ng kasiyahan.

Ang ilang mga tao ay pipiliin na baguhin ang kanilang sekswal na pag-uugali sa moralidad o relihiyon, ngunit hindi lamang ito ang mga dahilan. Ang simpleng pag-iisip sa pagbawas ng iyong panganib ng sakit, dahil mahalaga sa iyo ang iyong sarili, ay sapat na dahilan.

Respeto sa sarili

Marahil ay nalaman mo na ang pinag-uusapan ko ay ang paggalang sa sarili at pagmamahal sa sarili. Nagtatalo ako para sa pagkilala sa indibidwal na kahalagahan at halaga ng bawat tao, pinaka-mahalaga sa pamamagitan ng kanilang sarili.

Madalas nating ikinukumpara ang halaga ng kaunti pang disiplina sa sarili at kaunti pang pag-aalaga. May posibilidad kaming tanggapin ang mga sitwasyon na hindi kasing magagawa nila. Hinihiling ko sa iyo na i-ugoy ang iyong palawit ng paggalang sa sarili at higit na mahalaga sa positibong panig. Ang bawat isa sa atin ay may bahagi sa paglikha ng lipunan na ating tinitirahan. Kung ang mga indibidwal ay pipiliin na maging mas malakas at mas malusog, lahat tayo ay makikinabang. Mayroon kaming isang pagpipilian.

Gusto kong magbago, ngunit paano ko ito gagawin?

Ang unang bagay ay upang maging malinaw tungkol sa mga pagbabago na nais mong gawin. Kausapin ang iyong mga kaibigan o isang tao na mapagkakatiwalaan mo, o makipagkita sa isang tagapayo. Ang lahat ng STD klinika ngayon ay may mga tagapayo na makakatulong sa iyo, at libre ang kanilang mga serbisyo. Kapag ikaw ay malinaw tungkol sa mga pagbabago na gusto mo, isulat ang mga ito. Ito ay tumutulong sa iyong walang malay na isip na magkaroon ng kamalayan na ikaw ay malubha at tumutulong na maghanda ito para sa pagbabago. Muling basahin ang Bill of Rights sa iyong sarili. Magsanay ng pagsasabi ng 'Hindi'. Subukan ang isang linggo kung saan sasabihin mo ang 'Hindi' sa iba't ibang mga bagay na hindi bababa sa isang beses sa isang araw. Nakatutulong ito sa iyo na maging mas disiplinado at lumakas sa loob.

Alamin kung paano tangkilikin ang sinasabi ng 'Hindi' dahil alam mo na ginagawa nito ang iyong buhay na mas malusog.

Tandaan na ang pagbabago ay kadalasang tumatagal ng ilang sandali. Kapag nagpasya kang gumawa ng isang bagay na mahalaga, ang buhay ay kadalasang lumilikom ng ilang napakaraming pagsubok, na para bang sabihin, 'Talaga bang sabihin mo ito?' Malaman na susubukan ka at magpasiya na dumaan dito. Kapag ikaw ay nasa kabilang panig ng problema ikaw ay matagumpay, ginawa mo ang pagbabago! Maaari mong sabihin, 'Magaling ka!'


Ang iyong Sekswal na Kalusugan ni Jenny McCloskeyAng artikulong ito ay excerpted mula sa libro:

Ang iyong Seksuwal na Kalusugan
ni Jenny McCloskey
.

Muling na-print na may pahintulot ng publisher, Halo Books. ©.

Para sa impormasyon o mag-order ng aklat na ito.


Tungkol sa Ang May-akda

Nakumpleto ni Dr. Jenny McCloskey ang kanyang medikal na degree sa University of Melbourne sa 1976, kung saan ibinahagi niya ang Australian Medical Association Prize sa Public Health. Bilang isang medikal na registrar sa Sir Charles Gairdner Hospital sa Western Australia nakakuha siya ng malawak na karanasan sa iba't ibang mga medikal na specialty kabilang ang hematology at oncology. Siya ay may Diploma ng Venereology (London) at isang inihalal na kapwa ng Australasian College of Venereologists. Naglakbay siya sa buong Western Australia, nagtuturo at nagtuturo ng mga propesyonal sa kalusugan, mga grupo ng komunidad, at mga komunidad ng mga tao. Nagsasanay siya sa Perth bilang isang Venereologist.