Iyong sarili

Bakit Baka Makaramdam Ka ng "Blah" Pagkatapos ng Pasko

pagkatapos ng pasko blahs
Mariia Korneeva/Shutterstock

Ang kapaskuhan ay karaniwang isang masayang okasyon, ngunit maraming tao ang nakakaramdam ng "blah" kaagad pagkatapos ng pagdiriwang. Ano ang tungkol sa Pasko na nagpapadama ng ganito sa mga tao?

Inilalarawan ng mga psychologist ang blah feeling bilang "mababa ang mood" o "nanghihina". Ang mababang mood ay kadalasang pansamantala at hindi maiugnay sa anumang tiyak na dahilan. Nanghihina ay isang mas matagal na estado ng mababang mood, kawalan ng laman at kawalan ng layunin na maaaring manatili sa mga tao nang ilang linggo o buwan. Kung hindi matugunan, maaari itong humantong sa depresyon.

Ang isang dahilan kung bakit ganito ang pakiramdam ng mga tao ay nauugnay sa mga layunin. Ang pagtatakda ng mga layunin at pagsusumikap sa mga ito ay isang pangunahing pangangailangan ng tao. Ang paglalayong maabot ang isang layunin ay nagpapanatili sa mga tao motivated, excited at masaya. Higit sa lahat, pagkakaroon ng mga layunin at makita ang pag-unlad patungo sa kanila ay maaaring mapahusay positibong emosyon, tulad ng pananabik, sigasig o pagmamalaki, kaya naman ang paghahanda para sa Pasko ay napakasayang.

Pag-aayos ng mga pagtitipon, pagpapaganda ng iyong tahanan, pagpaplano ng hapunan - lahat ng mga aktibidad na ito ay naglalayong matupad ang layunin ng pagkakaroon ng isang magandang Pasko. Ang problema sa mga layunin ay na kapag sila ay nakamit, sila ay umalis sa mga tao pakiramdam flat.

Ang pinakamahusay na paraan upang ayusin ito ay sa pamamagitan ng paglikha ng isa pang layunin. Ang pagkakaroon ng isang kapana-panabik na layunin para sa Enero o sa bagong taon ay maaaring maging isang motibasyon na puwersa upang palakasin ang iyong kagalingan. Ngunit ang pagtatakda ng mga layunin ay hindi sapat upang maalis ang negatibong pakiramdam. Kailangan mo ring alagaan ang iyong katawan.

Isang malusog na katawan…

Ang epekto ng katawan sa isip ay maaari ring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam blah pagkatapos ng Pasko. Sa karaniwan, nakakakuha ang mga tao isang libra (0.45kg) ng timbang sa panahon ng kapistahan. Sa kasamaang palad, maaari itong maging mahirap mawala itong bagong timbang.

Kasabay nito, ang sobrang pagkain ay nauugnay sa isang mas mababang mood. Upang matulungan kang kontrolin ang iyong timbang at maiwasan ang hindi kinakailangang pounds na natambak, ipinapakita iyon ng pananaliksik regular na tumitimbang ng iyong sarili or pag-aayuno nang paulit-ulit ay maaaring makatulong sa iyo na kumain ng mas kaunti at mapanatili ang iyong timbang sa panahon ng kapistahan.

Ang pagtaas ng timbang ay hindi lamang ang isyu na nararanasan ng mga tao pagkatapos ng Pasko. Malaki ang pagbabago ng mga tao sa kanilang mga gawain: kumakain sila ng higit pa, uminom pa at matulog pa. Umiinom sila sa karaniwan ay doble ang dami ng alak kadalasang umiinom sila. Gayundin, ang mga pattern ng pagtulog ay may posibilidad na magbago, na ang mga tao ay natutulog sa karaniwan 5% mas mahaba kaysa karaniwan. Ang lahat ng mga pagbabagong ito ay maaaring makaapekto sa iyong kalooban.

Upang maging mas kaunting blah pagkatapos ng Pasko, mahalagang magtatag ng bago, mas malusog na gawain. Halimbawa, ang paglipat sa isang plant-based na diyeta ay ipinakita upang mapabuti ang mga antas ng enerhiya at ang kakayahang mag-isip at mangatwiran (cognitive function). Binabawasan din nito ang pamamaga at ang epekto ay mas kitang-kita at tumatagal kaysa sa nangyayari a tradisyonal na diyeta, tulad ng diyeta na mababa ang calorie o mas maliit na bahagi. Pwede rin mapabuti ang mood, na magpapawala ng blah feeling.

Epekto sa katapusan ng linggo

Ang pakiramdam ng down ay maaari ding maging may kaugnayan sa ang "weekend effect" at ang "blue Monday phenomenon". Ang mood ng mga tao ay tumataas sa katapusan ng linggo dahil sa higit na awtonomiya (pagkontrol sa mga aktibidad ng isang tao) at pagkonekta sa iba. Ngunit ang mood ay makabuluhang lumala sa sandaling matapos ang katapusan ng linggo. Ang isang katulad na epekto ay nangyayari para sa ilan sa pagtatapos ng Pasko, lalo na sa mga kailangang bumalik sa trabaho pagkalipas ng ilang sandali. Ang mga pag-iisip ng Pasko ay tapos na at ang pagbabalik sa dating gawain ay maaaring mag-udyok sa pakiramdam ng blah.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Maraming aktibidad ang makakatulong sa iyong isipin ang hinaharap nang may higit na optimismo at pag-asa, sa halip na pangamba o pag-aalala. Ang isang naturang aktibidad ay ang "pinakamahusay na posible sa sarili” ehersisyo, kung saan iniisip mo ang iyong sarili sa isang hinaharap kung saan ang lahat ay naging ayon sa gusto mo. Nagreresulta ito sa agarang pagtaas ng positibong emosyon. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong gumagawa nito ay mayroon hindi gaanong madalas na pagbisita sa kanilang doktor makalipas ang limang buwan.

Narito ang isang inangkop "pinakamahusay na posibleng sarili" na ehersisyo maaari mong subukan pagkatapos ng Pasko. Kumuha ng isang piraso ng papel at sa loob ng sampung minuto isulat ang lahat tungkol sa iyong pinakamahusay na posibleng sarili. Isipin na ikaw ay nasa mahusay na kalusugan. Mahusay na inaalagaan mo ang iyong katawan at isipan. Nagsumikap ka nang husto upang maisakatuparan ang lahat ng iyong mga layunin na may kaugnayan sa kalusugan. Ngayon isulat kung ano ang nagawa mo, anong mga hadlang ang nalampasan mo, paano mo ito nagawa, at ang iyong resulta.

Anuman ang mga dahilan para sa pakiramdam blah, ang mahalaga ay kinikilala mo ang pakiramdam ng kawalan ng layunin at mababang mood. Pagkatapos lamang ay maaari mong piliin na gumawa ng isang bagay tungkol dito. Maaaring kabilang dito ang pagtaas ng pisikal na aktibidad, pag-eehersisyo, pagkain ng masustansyang pagkain, pagpaplano, o simpleng pag-upo kasama nito, lubos na nalalaman na ito ang nararamdaman mo, at OK lang na ganito ang pakiramdam - marami pang iba pareho ang pakiramdam. Pagkatapos ng lahat, ang kabutihan ay isang paglalakbay, hindi isang destinasyon. Bukas ay panibagong araw.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Jolanta Burke, Senior Lecturer, RCSI University of Medicine at Mga Agham Pangkalusugan

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.


  

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

Lunar eclipse, Mayo 12, 2022
Pangkalahatang-ideya ng Astrological at Horoscope: Mayo 23 - 29, 2022
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
05 21 rewinding ang imahinasyon sa mga mapanganib na oras 5362430 1920
Rewinding ang Imahinasyon sa Mapanganib na Panahon
by Natureza Gabriel Kram
Sa isang mundo na kadalasang tila may intensyon na sirain ang sarili ko, nakita ko ang aking sarili na nagku-curate ng kagandahan -- ang uri…
grupo ng mga indibidwal na may iba't ibang lahi na nakatayo para sa isang pangkat na larawan
Pitong Paraan na Maipapakita Mo ang Paggalang sa Iyong Magkakaibang Koponan (Video)
by Kelly McDonald
Ang paggalang ay lubos na makabuluhan, ngunit walang gastos na ibigay. Narito ang mga paraan na maipapakita mo (at…
elepante na naglalakad sa harap ng papalubog na araw
Pangkalahatang-ideya ng Astrological at Horoscope: Mayo 16 - 22, 2022
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
larawan ni Leo Buscaglia mula sa pabalat ng kanyang aklat: Living, Loving and Learning
Paano Babaguhin ang Buhay ng Isang Tao sa Ilang Segundo
by Joyce Vissell
Ang aking buhay ay nabago nang husto nang may kumuha ng segundong iyon upang ituro ang aking kagandahan.
isang pinagsama-samang larawan ng kabuuang lunar eclipse
Pangkalahatang-ideya ng Astrological at Horoscope: Mayo 9 - 15, 2022
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
05 08 pagbuo ng mahabagin na pag-iisip 2593344 natapos
Pagbuo ng Mahabagin na Pag-iisip Para sa Sarili at sa Iba
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kapag ang mga tao ay nagsasalita tungkol sa pakikiramay, kadalasang tinutukoy nila ang pagkakaroon ng habag sa iba... para...
isang batang mag-asawa, na nakasuot ng proteksiyon na maskara, nakatayo sa isang tulay
Isang Tulay para sa Pagpapagaling: Mahal na Corona Virus...
by Laura Aversano
Ang pandemya ng Coronavirus ay kumakatawan sa isang kasalukuyang sa ating saykiko at pisikal na mga globo ng katotohanan na…
Mga bituin sa Galactic Center
Horoscope: Linggo ng Disyembre 13 - 19, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
01 15 cast normal sa kanal
I-cast Normal sa Gutter: North Node sa Taurus
by Sarah Varcas
Ang Taurus North Node ay nagpapatunay na oras na para ilatag ang mga pisikal na pundasyon ng bagong mundo bilang ang…
Ang Buhay ay Nangunguna sa Daan: Paningin ng Binhi ng Mustasa
Ang Buhay ay Nangunguna sa Daan: Pananaw ng Binhi ng Mustasa
by Constance Kellough
Tinanong akong magsulat ng isang maikling artikulo kung saan pareho kong ipinapaliwanag kung paano ako naging isang publisher ng…

MOST READ

paghahanap ng iyong hinahanap 5 25
Gamitin ang Horary Astrology para Hanapin Kung Ano ang Nawala Mo
by Alphee Lavoie
Palaging mayroong maraming kontrobersya sa mga astrologo kung anong oras (at maging ang lokasyon) ...
muling pagtatayo ng kapaligiran 4 14
Kung Paano Bumabalik ang Mga Katutubong Ibon sa Mga Na-restore na Urban Forest ng New Zealand
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Ang urbanisasyon, at ang pagkasira ng tirahan na kaakibat nito, ay isang malaking banta sa katutubong ibon...
benepisyo ng lemon water 4 14
Magde-detox ba ang Lemon Water o Magpapalakas sa Iyo?
by Evangeline Mantzioris, Unibersidad ng Timog Australia
Kung naniniwala ka sa mga anekdota online, ang pag-inom ng maligamgam na tubig na may splash ng lemon juice ay...
Ang Kwento Ng Pagdurusa At Kamatayan sa Likod ng Pagbabawal sa Aborsyon ng Ireland At Kasunod na Pag-legal
Ang Kwento Ng Pagdurusa At Kamatayan sa Likod ng Pagbabawal sa Aborsyon ng Ireland At Kasunod na Pag-legal
by Gretchen E. Ely, Unibersidad ng Tennessee
Kung ibinasura ng Korte Suprema ng US ang Roe v. Wade, ang desisyon noong 1973 na naglegal sa aborsyon sa…
grupo ng mga indibidwal na may iba't ibang lahi na nakatayo para sa isang pangkat na larawan
Pitong Paraan na Maipapakita Mo ang Paggalang sa Iyong Magkakaibang Koponan (Video)
by Kelly McDonald
Ang paggalang ay lubos na makabuluhan, ngunit walang gastos na ibigay. Narito ang mga paraan na maipapakita mo (at…
tungkol sa rapid covid tests 5 16
Gaano Katumpak ang Mga Rapid Antigen Test?
by Nathaniel Hafer at Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Ang mga pag-aaral na ito ay nagsisimulang magbigay sa mga mananaliksik na tulad namin ng ebidensya tungkol sa kung paano ang mga pagsubok na ito…
nagagawa ito ng paniniwala 4 11
Natuklasan ng Bagong Pag-aaral na Naniniwala Lamang na Magagawa Mo ang Isang bagay ay Nauugnay sa Mas Mataas na Kagalingan
by Ziggi Ivan Santini, Unibersidad ng Timog Denmark et al
Gayunpaman, kawili-wili, nalaman namin na - kung ang aming mga respondent ay aktwal na gumawa ng aksyon sa...
isang tiyak na kalungkutan 5 21
Bakit Tayo Naluluha Kapag Tayo ay Pagod O May Sakit?
by Peggy Kern, Ang Unibersidad ng Melbourne
Ang mga luha ay nagsisilbi ng maraming sikolohikal na tungkulin. Ang mga luha ay nagsisilbing pisikal na tagapagpahiwatig ng ating panloob...

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.