Imahe sa pamamagitan ng Sarah Lötscher
Nakarinig ako ng isang kawili-wiling teorya tungkol sa egoism noong nakaraan... "Ang egoismo ang ugat ng lahat ng salungatan sa mundo." Intuitively na gumagawa ng perpektong kahulugan.
Ang salungatan ay nagmumula sa paniniwala na ang isang tao o grupo ay nagtataglay ng higit na mataas na kaalaman at na sila ay may karapatang magpataw ng kanilang mga pananaw sa iba. Ang katuwirang ito ay nagtatakda ng yugto para sa isang kaisipang "ikaw vs. ako" na humahantong sa mga damdamin ng paghihiwalay. Ang mga pagkakaiba ay binibigyang diin at sinisiraan. Kami ay handa at handang ipaglaban ang aming paraan. Sa proseso, ang ating mga pagkakatulad, ang ating pagiging tao, at kung ano ang pinagsasaluhan nating lahat ay nawawala sa halo.
Maaaring maging madali para sa isang taong nahahanap ang kanilang sarili sa papel ng tagapag-alaga na makipagbuno sa mga damdamin ng pagkakasala at egotismo kapag nais nilang unahin ang kanilang sarili. O isang taong nag-aaral upang makapasok sa medikal na paaralan at pinababayaan ang kanilang mga relasyon sa lipunan upang masama ang loob sa kanilang sarili. O isang taong kumuha ng bagong trabaho na nangangailangan sa kanila na lumayo at pakiramdam nila ay iniiwan ang kanilang mga dating kasamahan sa trabaho.
Ano ang pinagkaiba?
Tuklasin natin ang pagkakaiba sa pagitan ng pag-aalaga sa sarili at pagiging egotistic. Mag-aalok ako ng mga praktikal na mungkahi para sa mga nahilig sa "ako sa gastos ng iba" na saloobin.
Magsisimula ako sa pamamagitan ng pagsasalin ng egoism sa Attitude Reconstruction model. Mayroong apat na pangunahing saloobin na nauugnay sa damdamin ng galit. Una, ay isang ugali na tumuon sa labas ng iyong sarili sa ibang tao, bagay, at sitwasyon. Pangalawa, hindi mo tinatanggap ang mga taong ito, mga bagay at sitwasyon sa paraang sila. Pangatlo, hinuhusgahan mo ang mga pagkakaiba sa pagitan ng iyong sarili at ng iba nang negatibo, na nakatuon sa kung ano ang hindi mo gusto. At pang-apat, naniniwala ka kung nakikita lang ng iba ang mga bagay sa paraang ginagawa mo at sumasang-ayon ka (ikaw ay tama at superior), kung gayon ang mga bagay ay magiging hunky-dory. Attitude number four ay ganap na makasarili, isa pang salita para sa egotistical.
Maaari ka bang magkaroon ng isang egotistical na saloobin?
Kung maisasalarawan mo ang mga sumusunod na paglalarawan na nagpapakilala sa isang taong kilala mo, (o sa iyong sarili), kung gayon sila/ikaw ay karapat-dapat sa terminong EGOTISTICAL.
* Kumilos nang maramot, sakim, nagmamay-ari. Pigilan ang iyong sarili at ang iyong oras, pera, o impormasyon sa paniniwalang ang pagtitipon ay nagdudulot ng kaligtasan, seguridad, pagtaas ng prestihiyo, kapangyarihan, at pagpapahalaga sa sarili.
* Hanapin kung ano ang para sa iyo, pakiramdam na ito ay "you vs. me."
* Pag-iisip, pakikipag-usap, at pagbibigay na may kalakip na mga string, at/o para sa makasariling motibo.
* Gawin ang gusto mo, anuman ang epekto nito sa iba, "me me me."
* Mag-over-react kung ang mga tao ay hindi sumasang-ayon sa iyo, at idistansya ang iyong sarili.
Ano ang gastos?
Ano ang halaga ng pagkakaroon ng gayong saloobin? Mawawalan ka ng kasiyahan at pagmamahal. Kapag taglay mo ang saloobing ito, lumilikha ka ng mga damdamin ng paghihiwalay at distansya, at ginagawang imposible ang isang emosyonal na koneksyon. Nawawala ang tunay na closeness dahil abala ka sa pagprotekta sa kung ano ang iyong pinaniniwalaan at mayroon.
Sa kaibuturan, sa ilalim ng iyong "ako, ako, ako" na pag-uugali, nakakaramdam ka ng kawalan ng katiyakan, takot, at paghihiwalay, nang walang angkla. Nawala mo ang iyong pakiramdam sa sarili bilang isang bagay na buo at kumpleto, independiyente sa iyong mga aksyon, pag-aari, at mga nagawa.
Kapag napagtanto mo na ang pakiramdam na mas mataas o espesyal ay isang ilusyon na sumasaklaw sa mas malalim na damdamin ng hindi pagiging karapat-dapat at kawalan ng kapanatagan, ginawa mo ang iyong unang hakbang sa pagbabago.
Ang Rx para sa isang Egotistical Attitude
Nakikita ko ang isang dalawang-pronged na pag-atake upang labanan ang isang egotistic na saloobin.
Ang isang diskarte ay ang pagbibigay ng bukas-palad, at ito ay maaaring magkaroon ng maraming anyo. Magsanay ng mga gawa ng walang pag-iimbot na pagbibigay, ulitin nang ilang linggo o mas matagal pa hanggang sa maging natural na, "Peke it 'til you make it." Okay lang na magpanggap hanggang sa mawala ang dati mong pagiging makasarili, at muling magbukas ang puso mo.
Maaari mong:
* Itigil ang pagbibigay ng hindi hinihinging payo at hindi papansinin ang mga kagustuhan at opinyon ng iba.
Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email
* Magbigay ng mga materyal na bagay, tulad ng mga regalo, bulaklak, pera, card, atbp.
* Itanong, "Paano ako makakatulong?" at tuparin ang mga pangakong binitawan mo
* Magboluntaryo para sa isang nakabubuti na layunin
* Maging isang tagapayo, ibahagi ang iyong mga kasanayan, karanasan, at kaalaman sa iba
* Maging mapagmahal. Tunay na gumamit ng mga salita ng pagmamahal, tulad ng honey, sweetie, dear
* Magbigay ng mapagmahal na tingin, maiinit na ngiti, hindi mapaghingi na mga yakap
* Magbigay ng sekswal na walang hinihintay na kapalit
* Maging bukas-palad sa mga pagpapahalaga, papuri, at palakpakan
* Pahalagahan ang mga nalulungkot, unawain ang mga nagagalit, at bigyan ng katiyakan ang mga natatakot (palawakin ang tatlong tulay ng komunikasyon)
* Maging malugod at palakaibigan. Gumawa ng inisyatiba at magpahayag ng taos-pusong pagbati ("Natutuwa akong makita ka.")
* Makinig nang may bukas na puso at hindi iniisip ang mga sagot o solusyon.
* Mag-isip ng mga mapagmahal na kaisipan sa buong araw (tingnan sa ibaba)
* Matapat na pagsasalita tungkol sa mga personal na bagay
* Magpasalamat, tahimik at malakas
Ang ikalawang diskarte ay upang isuko ang ugali ng pagkakaroon ng mga bagay na "iyong paraan." Magsanay ng pagtingin sa buhay at paggawa ng mga desisyon batay sa kung ano ang pinakamainam para sa kabuuan: pamilya, komunidad, at planeta. Makipagtulungan, makipagtulungan, at makipagkompromiso. Ang pagtutulungan ng magkakasama ay mas mahirap dahil kailangan mong pagsamahin ang magkakaibang mga pananaw at pagnanasa ngunit ito ay masaya at lumilikha ng isang koneksyon sa iba at buhay.
Ang pangatlong paraan para mawala ang saloobing ito ay ang matakpan ang iyong mga iniisip at patuloy na ulitin sa iyong sarili ang isang bagay sa mga linya ng:
Ang pagtulong sa iyo ay pagtulong sa akin.
Magmahal muna.
Nais ko na rin.
Sa tuwing nagsisimula kang makaramdam ng mapilit, matuwid, may karapatan, o maghinala na ikaw ay nakasentro sa sarili, maaari mong makilala kung ang isang aksyon ay hinihimok ng makasariling mga motibo o hindi, sa pamamagitan ng paghinto, pagkonsulta sa iyong intuwisyon, at pagsunod kung ito ba ay tama sa iyong pakiramdam. puso.
Minsan kailangan mong parangalan kung ano ang pinakamainam para sa iyong sarili, sa iyong espiritu, sa iyong kalusugan, sa iyong pag-iisip, at iyon ay maaaring maging makasarili. Ang pag-aaral na kunin ang iyong puso at magsalita at kumilos mula roon ay ang tiyak na paraan upang masubaybayan kung sino ang nagmamaneho sa iyong bangka. Tandaan na tanungin ang iyong sarili, ang isang aksyon ba ay nagbubunga ng tunay na damdamin ng kagalakan, pagmamahal, at kapayapaan?
© 2022 ni Jude Bijou, MA, MFT
Lahat ng Mga Karapatan.
Book sa pamamagitan ng May-akda:
Pag-aayos ng Pag-uugali
Pagbabagong Saloobin: Isang Blueprint para sa Pagbuo ng Mas Mabuting Buhaye
sa pamamagitan ng Jude Bijou, MA, MFT
Sa mga praktikal na tool at halimbawa ng totoong buhay, makakatulong sa iyo ang librong ito na ihinto ang pag-aayos para sa kalungkutan, galit, at takot, at ipasok ang iyong buhay sa kagalakan, pagmamahal, at kapayapaan. Ituturo sa iyo ng komprehensibong blueprint ni Jude Bijou na: ?? makayanan ang hindi hinihiling na payo ng mga miyembro ng pamilya, pagalingin ang hindi pagpapasya sa iyong intuwisyon, harapin ang takot sa pamamagitan ng pagpapahayag nito nang pisikal, lumikha ng pagiging malapit sa pamamagitan ng tunay na pakikipag-usap at pakikinig, pagbutihin ang iyong buhay panlipunan, dagdagan ang moral ng mga tauhan sa loob lamang ng limang minuto sa isang araw, hawakan ang panunuya sa pamamagitan ng pag-visualize dito lumilipad, mag-ukit ng mas maraming oras para sa iyong sarili sa pamamagitan ng paglilinaw ng iyong mga priyoridad, humingi ng pagtaas at makuha ito, itigil ang pakikipaglaban sa pamamagitan ng dalawang madaling hakbang, pagalingin nang mabuti ang mga tantrum ng mga bata. Maaari mong isama ang Muling Pagbubuo ng Saloobin sa iyong pang-araw-araw na gawain, hindi alintana ang iyong landas sa espiritu, background sa kultura, edad, o edukasyon.
Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.
Tungkol sa Author
Si Jude Bijou ay isang lisensyadong kasal at pamilya therapist (MFT), isang tagapagturo sa Santa Barbara, California at ang may-akda ng Attitude Reconstruction: A Blueprint para Pagbuo ng isang Better Life.
Noong 1982, naglunsad si Jude ng isang pribadong pagsasanay sa psychotherapy at nagsimulang magtrabaho kasama ang mga indibidwal, mag-asawa, at mga grupo. Sinimulan din niya ang pagtuturo ng mga kurso sa komunikasyon sa pamamagitan ng Santa Barbara City College Adult Education.
Bisitahin ang kanyang website sa AttitudeReconstruction.com/
