Mga kredito sa larawan: MC Quinn: Natutulog sa Paaralan. (Pumitik, cc 2.0)

Ang paghinto sa mga oras ng pagsisimula ng paaralan ay makatutulong sa mga tinedyer na matulog nang mas mahusay, sabihin ng mga eksperto, at maaaring bigyan sila ng mas mahusay na pagkakataon sa tagumpay mamaya.

Ang isang bagong pag-aaral ay nagpapakita na ang mga mag-aaral na dumalo sa mga paaralan na nagsisimula nang mas maaga sa pagtulog ng araw ay mas mababa, ay malamang na hindi matugunan ang mga pambansang rekomendasyon sa pagtulog para sa kanilang edad, at mas madalas na pagod sa umaga.

"Panahon na namin ang pag-uusap tungkol sa oras ng pagsisimula ng paaralan sa Canada," sabi ng may-akda ng lead na si Geneviève Gariépy, isang mag-aaral na postdoctoral sa Institute of Health and Social Policy ng McGill University.

"Ang problema ay ang pagsisimula ng unang bahagi ng paaralan ay salungat sa natural na circadian clock ng mga tinedyer," sabi ni Gariépy. "Habang dumarating ang mga tinedyer, ang kanilang orasan ng sirkadian ay maaantala ng dalawa hanggang tatlong oras.

"Sa oras na maabot nila ang junior high, bumabagsak na tulog bago ang 11 ay nagiging mahirap sa biologically, at nakakagising bago ang 8 ay isang pakikibaka. Ang mga kabataan ay nakikipaglaban sa biology upang makapunta sa paaralan sa oras. "

Ipinakita ng nakaraang pananaliksik na ang mga tin-edyer na natutulog ay mas malala sa paaralan, may mas maraming problema sa kalusugan, at mas mahina sa depresyon, pagkabalisa, at mga problema sa pag-uugali.

Para sa bagong pag-aaral, na inilathala sa Journal of Sleep Research, ginagamit ng mga mananaliksik ang data ng Canada na sumasaklaw sa mga mag-aaral ng 30,000 mula sa mga paaralan ng 362 sa buong Canada, mula sa isang cross-national survey na isinagawa tuwing apat na taon sa higit sa 40 na mga bansa sa pakikipagtulungan sa World Health Organization.

Ang mga oras ng pagsisimula sa mga paaralan sa Canada ay mula sa paligid ng 8: 00 hanggang 9: 30 am. "Natuklasan namin ang isang malakas na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga oras ng pagsisimula ng mas maaga sa paaralan at mas mahusay na pagtulog para sa mga kabataan," sabi ni coauthor Frank Elgar.

"Ang pagpapalit ng mga oras ng pagsisimula ng paaralan ay nagsasangkot ng mga konsultasyon sa iba't ibang stakeholder, at logistical issues tulad ng mga iskedyul ng bus," sabi ni Gariépy. "Ngunit ang mga hamong ito ay maaaring mapagtagumpayan. Ang isang patakaran sa simula ng oras sa pag-aaral ay maaaring potensyal na makinabang sa maraming estudyante. "

Source: McGill University

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon