Ang Aktibidad sa Panlipunan ay Maaaring Maging Mabuti Para sa Kalusugan sa Isip, Ngunit Kung Makikinabang Ka Ay Nakasalalay Sa Ilan na Kaibigan ang Mayroon Ka Shutterstock / rawpixel

Alam naming ang pagkakaroon ng mga kaibigan sa pangkalahatan ay mabuti para sa iyo kaligayahan at kagalingang pangkaisipan. Gayundin, pagpapanatiling aktibo sa lipunan at pakikilahok pormal na mga gawaing panlipunan tulad ng pagboboluntaryo ay na-link sa mas mabuting kalusugan ng isip.

Ngunit posible ring magkaroon ng (o gawin) ng labis na mabuting bagay. Sa isang kamakailan lamang pag-aralan, nasubaybayan namin ang mga taong may edad na 50 at mas matanda mula sa 13 mga bansa sa Europa sa loob ng dalawang taong panahon upang tuklasin kung paano nai-impluwensyahan ng boluntaryong, edukasyon, paglahok sa mga relihiyoso o pampulitika na grupo, o paglahok sa mga palakasan o palakasan sa lipunan ang kanilang kalusugan sa pag-iisip.

Tiningnan din namin kung gaano karaming malapit na mga ugnayan sa lipunan ang mayroon ang mga tao - ang uri ng mga pakikipag-ugnay kung saan tatalakayin nila ang mahahalagang personal na bagay. Natagpuan namin ang mga aktibidad sa lipunan lalo na ang nakikinabang sa mga indibidwal na medyo nakahiwalay sa lipunan (na may tatlo o mas kaunting malapit na mga relasyon).

Para sa mga taong may mas mataas na bilang ng mga malapit na ugnayan, ang paglahok sa mga aktibidad na panlipunan ay hindi lumitaw upang mapahusay ang kalusugan ng isip. Maaari rin itong makasama sa ilan.

Sino ang nakikinabang sa mga gawaing panlipunan

Ang paghihiwalay sa lipunan ay isang pangunahing isyu sa kalusugan. Bukod sa nakompromiso ang Mental na kalusugan ng mga nakahiwalay na indibidwal, naka-link ito sa maraming iba pang hindi magagandang kinalabasan sa kalusugan, kabilang ang demensya, sakit sa puso at stroke at maagang pagkamatay. Ngunit ang mga taong nakakaranas ng paghihiwalay sa lipunan ay maaaring gumawa ng mga hakbang upang mapabuti ang kanilang sitwasyon - halimbawa, sa pamamagitan ng pagsali sa pormal na mga aktibidad sa lipunan.


innerself subscribe graphic


Kabilang sa mga indibidwal na medyo nakahiwalay sa lipunan (mga taong may tatlo o mas kaunting malapit na mga relasyon), natagpuan namin ang higit na pakikipag-ugnayan sa mga aktibidad sa lipunan ay naiugnay sa pinabuting kalidad ng buhay at mas kaunting mga sintomas ng pagkalungkot.

Sa antas ng populasyon, iminumungkahi ng aming mga pagtatantya kung ang mga naturang tao ay regular na nakikisali sa mga aktibidad sa lipunan, makakakita kami ng 5-12% na pagtaas sa mga taong nag-uulat ng mas mahusay na kalidad ng buhay at isang 4-8% na pagbawas sa mga taong nakakaranas ng mga sintomas ng pagkalungkot. Ito ay magiging isang malaking pagbabago sa kalusugan ng isip ng populasyon, na binigyan ng higit sa 70% ng mga tao sa aming sample (may edad na 50+, sa Europa) ay mayroong tatlo o mas kaunting mga malapit na ugnayan.

Mayroong maraming mga kadahilanan na ang pagiging aktibo sa lipunan ay naka-link sa mas mahusay na kalusugan sa isip at kagalingan. Ang mga aktibidad sa lipunan ay maaaring maging isang paraan upang maitaguyod bagong mga relasyon, magbigay ng mga pagkakataon para sa panlipunang suporta at pagyamanin ang isang pakiramdam ng pag-aari sa loob ng isang pamayanan.

Ang Aktibidad sa Panlipunan ay Maaaring Maging Mabuti Para sa Kalusugan sa Isip, Ngunit Kung Makikinabang Ka Ay Nakasalalay Sa Ilan na Kaibigan ang Mayroon KaAng mga aktibidad na panlipunan ay maaaring dagdagan ang isang pakiramdam ng pagiging kabilang sa loob ng isang pangkat. Shutterstock / Syda Productions

Aktibidad sa panlipunan na 'sobra'

Habang ang pananaliksik sa ngayon ay iminungkahi Ang pagkakaroon ng mas maraming mga pakikipag-ugnay sa lipunan ay palaging mas mahusay, ipinapahiwatig ng aming pag-aaral na maaaring hindi ito ang kaso. Kagaya ng masyadong maraming pisikal na aktibidad maaaring ikompromiso ang kalusugan ng isip, ang labis na aktibidad sa lipunan ay maaari ding backfire.

Nang tignan namin kung paano ang mga variable ng pag-aaral (kalidad ng buhay, sintomas ng pagkalumbay) na nai-mapa laban sa aming dalawang variable ng interes (bilang ng mga aktibidad sa lipunan, bilang ng mga malapit na ugnayan), nakita namin Mga hubog na hugis U. Iyon ay, hindi magandang kalusugan sa pag-iisip sa mababang antas ng aktibidad na panlipunan, magandang kalusugan sa pag-iisip sa katamtamang antas ng aktibidad na panlipunan, at muli hindi magandang kalusugan sa pag-iisip sa mataas na antas ng aktibidad na panlipunan.

Ang depression ay lumitaw na napaliit kapag ang mga tao ay nag-ulat na mayroong apat hanggang limang malapit na ugnayan at nakikibahagi sa mga aktibidad sa lipunan sa isang lingguhan. Anumang mas maraming aktibidad sa lipunan kaysa dito, at ang mga benepisyo ay nagsimulang tanggihan, mawala o maging negatibo.

Ang downturn na ito ay partikular na malinaw sa mga indibidwal na nag-uulat ng pito o higit pang mga malapit na ugnayan. Para sa mga abalang-abalang tao na ito, ang pagsali sa mga aktibidad sa lipunan ay naiugnay sa isang pagtaas ng mga sintomas ng depression.

Ang Aktibidad sa Panlipunan ay Maaaring Maging Mabuti Para sa Kalusugan sa Isip, Ngunit Kung Makikinabang Ka Ay Nakasalalay Sa Ilan na Kaibigan ang Mayroon KaAng sobrang aktibidad sa lipunan ay maaaring mag-backfire at humantong sa pagkapagod. Shutterstock / Maksim Shmeljov

Karaniwang iniuulat ng mga tao ang pagkakaroon isang average ng limang malapit na kaibigan. Ang mga extroverter ay may posibilidad na iulat ang pagkakaroon ng maraming mga kaibigan, ngunit bayaran ang presyo ng pagkakaroon mahina ang pagkakaibigan.

Sapagkat ang ating kapital sa lipunan (mahalagang ang oras na kailangan nating italaga sa mga pakikipag-ugnay sa lipunan) ay limitado at halos pareho para sa lahat, ang mga extrovert na may epekto ginusto na ikalat ang kanilang mga pagsisikap sa lipunan nang manipis sa maraming mga tao. Ito ay kaibahan sa mga introver na mas gusto na ituon ang kanilang mga pagsisikap sa lipunan sa mas kaunting mga tao upang matiyak na ang mga pagkakaibigang iyon ay talagang gumagana nang maayos.

Ang trade-off na ito ay nasa core ng aming kakayahan na makisali sa mga aktibidad sa lipunan. Kung nakikipag-ugnayan ka sa napakaraming, ang iyong oras sa panlipunan ay kumakalat nang manipis sa kanila. Ang manipis na pamumuhunan na iyon ay maaaring magresulta sa iyong pagiging isang peripheral na miyembro ng maraming mga grupo sa pamayanan sa halip na mai-embed sa social center kung saan maaari mong makinabang mula sa suporta ng iyong mga koneksyon.

Ang isa pang posibilidad na ang labis na aktibidad sa lipunan ay nagiging isang factor ng stress. Maaari itong humantong sa negatibong resulta, tulad ng labis na pangako sa lipunan, pagkapagod ng emosyonal at nagbibigay-malay, pagkapagod o pakiramdam ng pagkakasala kapag ang mga relasyon sa lipunan ay hindi maayos na naalagaan dahil sa limitadong oras.

Tinaasan nito ang isa pang mahalagang pagsasaalang-alang, kahit na hindi namin nagawang mag-imbestiga nang empirically sa aming pag-aaral. Ang pamilya ay isang mahalagang bahagi ng ating sosyal na mundo, hindi bababa sa mga tuntunin ng emosyonal at iba pang suporta na ibinibigay nito. Ibig sabihin ng labis na oras sa mga aktibidad ng pamayanan mas kaunting oras para sa pamilya. Ang bottleneck na iyon ay maaaring patunayan na nakakapinsala sa kagalingan dahil sa pilay na maaaring ipataw sa mga ugnayan ng pamilya.

Kaya ano ang mensahe sa bahay? Marahil ito lang: kung nais mong mabuhay ng isang masaya at natupad na buhay, maging aktibong panlipunan - ngunit gawin ito sa katamtaman.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Ziggi Ivan Santini, Postdoctoral associate, University of Southern Denmark; Paul E. Jose, Propesor ng Sikolohiya, Te Herenga Waka - Victoria University ng Wellington; Robin Dunbar, Propesor ng Evolutionary Psychology, Kagawaran ng Pang-eksperimentong Psycology, University of Oxford, at Vibeke Jenny Koushede, pinuno ng Kagawaran ng Sikolohiya, University ng Copenhagen

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

ni Bessel van der Kolk

Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining

ni James Nestor

Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang

ni Steven R. Gundry

Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging

ni Joel Greene

Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno

ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore

Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order