Ang mga smooches at snuggles ay maaaring magpainit sa atin at malabo, ngunit maaari rin itong maging mahusay na gamot, sabi ni Kory Floyd.
Floyd, isang propesor ng komunikasyon at sikolohiya sa Unibersidad ng Arizona, ay ginugol ang kanyang karera sa pag-aaral kung paano naaapektuhan ng mapagmahal na komunikasyon—sa pamamagitan ng mga salita, kilos, at pag-uugali—ang kalusugan at kagalingan.
Marahil ay hindi nakakagulat na ang mas mataas na antas ng pagmamahal ay naiugnay sa mas malaking relasyon kasiyahan. Ngunit ang mapagmahal na komunikasyon ay tila nakikinabang din sa pisikal na kagalingan.
Sa isang pagsusuri sa pananaliksik na inilathala sa journal Mga Monograph sa Komunikasyon, Sinuri ni Floyd at ng kanyang mga kasamahan ang ilang pag-aaral tungkol sa pagmamahal at nalaman na ang mapagmahal na komunikasyon ay patuloy na nauugnay sa mas positibong resulta sa kalusugan, lalo na pagdating sa kalusugan ng cardiovascular.
Nalaman din niya na ang pagpapakita ng pagmamahal ay tila may mas malaking pakinabang kaysa sa pagtanggap nito.
Dito, ipinaliwanag ni Floyd ang kanyang pananaliksik:
Q
Nalaman mo na ang mapagmahal na komunikasyon ay nakikinabang sa kalusugan ng cardiovascular nang higit pa kaysa sa kalusugan ng isip. Bakit kaya ganoon?
A
Mahirap sabihin kung bakit ang kalusugan ng cardiovascular ay nagpapakita ng mas malaking benepisyo kaysa sa kalusugan ng isip. Ang parehong anyo ng kalusugan ay nauugnay sa stress, at nalaman ng aming trabaho na ang pagbabahagi ng magiliw na komunikasyon sa mga mahal sa buhay ay nakakatulong sa katawan na baguhin ang tugon nito sa stress upang ang mga nakababahalang kaganapan ay hindi maging napakalaki. Nakikita namin ang benepisyong iyon sa mental na kagalingan ng mga tao, at nakikita rin namin ito sa bahagyang mas mataas na antas sa kanilang kalusugan sa cardiovascular.
Q
Ano ang ilang benepisyo sa kalusugan ng isip na nauugnay sa mapagmahal na komunikasyon?
A
Ang mapagmahal na komunikasyon ay nauugnay sa isang malawak na hanay ng mga resulta ng kalusugan ng isip. Halimbawa, ang mga taong lubos na mapagmahal ay nakakaranas ng mas kaunting mga sintomas ng depresyon at pagkabalisa, nag-uulat sila ng mas kaunting stress at mas kaunting kalungkutan, mas malamang na sila ay na-diagnose na may anxiety disorder o mood disorder, at mas mababa ang posibilidad na makaranas sila ng mga bangungot. .
Q
Nalaman mo na ang pagpapahayag ng pagmamahal ay mas kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng isang tao kaysa sa pagtanggap sa dulo. Sa tingin mo bakit ganun?
A
Ito ay nagkakahalaga ng pagturo na ang pagbibigay at pagtanggap ng pagmamahal ay lubos na nauugnay. Kapag nagbigay tayo ng isang tao yakapin o halik, mahalagang yakap o halik ang ating tinatanggap bilang kapalit. Sa tingin ko, ang nahanap natin dito ay may pakinabang ang pagiging isang taong mapagmahal. Hindi lahat ay lubos na mapagmahal, ngunit ang mga nakakaranas ng isang hanay ng mga pakinabang sa mga tuntunin ng kanilang kalusugan sa isip, kanilang pisikal na kalusugan at kanilang kalusugan sa relasyon. Halimbawa, nalaman namin na ang pagbibigay ng pagmamahal sa isang tao ay isa sa pinakamabisang paraan ng pagbabawas ng tugon sa stress at pagbabalik ng katawan sa pahinga nito.
Q
Parang may mga tao natural mas mapagmahal kaysa sa iba. Alam ba natin kung bakit ganoon? At maaari bang sanayin ng mga tao ang kanilang sarili na maging mas mapagmahal?
A
Tulad ng maraming katangian, lumilitaw na ito ay isang halo ng genetic at environmental effect. Ang tendensya na maging mapagmahal ay medyo namamana, ibig sabihin minana natin ang ugali na iyon mula sa atin mga magulang genetically. Ngunit pagkatapos ay maaari rin itong hikayatin o panghinaan ng loob ng kapaligiran kung saan tayo lumalaki. Kapag ang mga taong hindi likas na mapagmahal ay gumugugol ng oras sa mga taong mahal, sila ay lubos na matututong maging mas komportableng magbigay at tumanggap ng pagmamahal sa paglipas ng panahon.
Q
Sa pangkalahatan, bakit napakahalaga ng pagmamahal sa atin bilang mga tao, at anong payo ang mayroon ka para sa mga taong maaaring kulang sa mapagmahal na relasyon sa kanilang buhay?
A
Ang pagmamahal ay napakahalaga sa mga tao dahil ang mga relasyon ay napakahalaga sa mga tao. Ang mga tao ay lubos na panlipunang nilalang, at ang pagmamahal ay isa sa mga pangunahing paraan ng pakikipag-usap kung saan tayo nagpapaunlad at nagpapanatili ng ating mga relasyon. Ang maranasan ang kawalan ng pagmamahal ay maaaring maging lubhang mahirap, parehong pisikal at mental. Ang parehong mga diskarte ay hindi gagana para sa lahat, ngunit ang ilang mga tao ay nakakakuha ng pakinabang sa pagpapalawak ng hanay ng mga pag-uugali na kasama nila sa kanilang kahulugan ng pagmamahal. Para sa ilang mga tao, ang pagmamahal ay nangangahulugan lamang ng mga hayagang pagpapahayag, gaya ng halik, yakap, at hawak kamay. Para sa iba, ang pagmamahal ay maaaring ipahayag sa pamamagitan ng mga kapaki-pakinabang na pag-uugali tulad ng paggawa ng pabor para sa isang tao o pagkilala sa isang espesyal na araw. Sa ilang mga relasyon, ang isang tao ay nakikibahagi sa mga pag-uugali na nilayon upang ipahayag ang pagmamahal sa kasosyo ngunit hindi binibigyang-kahulugan ng kapareha sa ganoong paraan. Iyon ay maaaring magparamdam sa kapareha na hindi kailangan ang pagmamahal. Kapag isinasaalang-alang natin ang pagmamahal na natatanggap natin sa lahat ng anyo nito, gayunpaman, madalas nating napagtanto na nakakakuha tayo ng higit pa sa inaakala natin. Kapag ang mga tao ay tumitingin nang higit pa sa mga halatang mapagmahal na pag-uugali sa iba na maaari ring magpahayag ng pagmamahal at pangangalaga, maaari nilang makita na sila ay tumatanggap na ng higit na pagmamahal kaysa sa kanilang napagtanto. Ang pag-imbita at pagmomodelo ng uri ng pagmamahal na hinahanap nila at pag-aalaga ng iba't ibang mapagmahal na relasyon ay maaari ding maging kapaki-pakinabang kapag ang isa ay kulang sa pagmamahal.
Mga Kaugnay na Libro:
The Five Love Languages: The Secret to Love That Lasts
ni Gary Chapman
Tinutuklas ng aklat na ito ang konsepto ng "mga wika ng pag-ibig," o ang mga paraan kung saan ang mga indibidwal ay nagbibigay at tumanggap ng pag-ibig, at nag-aalok ng payo para sa pagbuo ng matibay na relasyon batay sa pagkakaunawaan at paggalang sa isa't isa.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Pitong Prinsipyo para sa Paggawa ng Pag-aasawa: Isang Praktikal na Gabay mula sa Pinakamahusay na Dalubhasa sa Pakikipag-ugnayan sa Bansa
ni John M. Gottman at Nan Silver
Ang mga may-akda, nangungunang mga eksperto sa relasyon, ay nag-aalok ng payo para sa pagbuo ng isang matagumpay na pag-aasawa batay sa pananaliksik at pagsasanay, kabilang ang mga tip para sa komunikasyon, paglutas ng salungatan, at emosyonal na koneksyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Come as You Are: Ang Nakakagulat na Bagong Agham na Magbabago sa Iyong Buhay sa Sex
ni Emily Nagoski
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham ng sekswal na pagnanais at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapahusay ng sekswal na kasiyahan at koneksyon sa mga relasyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Naka-attach: Ang Bagong Agham ng Pang-adultong Attachment at Paano Ito Makakatulong sa Iyong Makahanap—at Panatilihin—Pag-ibig
ni Amir Levine at Rachel Heller
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham ng adult attachment at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagbuo ng malusog at kasiya-siyang relasyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kaugnayan sa Relasyon: Isang Gabay sa Hakbang sa 5 sa Pagpapalakas ng Iyong Pag-aasawa, Pamilya, at Pagkakaibigan
ni John M. Gottman
Ang may-akda, isang nangungunang eksperto sa relasyon, ay nag-aalok ng 5-hakbang na gabay para sa pagbuo ng mas matibay at mas makabuluhang relasyon sa mga mahal sa buhay, batay sa mga prinsipyo ng emosyonal na koneksyon at empatiya.
