Maraming mga tao ang nakakalungkot sa mga nakakaramdam ng pamilya kahit na sila ay talagang nagmamahal sa isa't isa. Madalas nating makita ang nangyari na ito - marahil nakaranas pa rin kayo ng karanasang ito at nagtataka kung bakit napakahirap. Talagang mahal mo ang mga taong ito.

Ang kakulangan sa pakiramdam ng pagpupulong ng pamilya ay kadalasang pinaka-halata sa paligid ng Pasko, Easter, Thanksgiving at anumang iba pang piyesta-opisyal kung saan ang mga pamilya ay tradisyonal na nakakatugon. At ang hindi komportable na ito ay para sa mga matatanda na nakakatugon sa kanilang mga magulang (kahit anong edad ang mga magulang) at para sa mga magulang na nakakatugon sa kanilang mga anak na lalaki (kahit anong edad ang mga bata).

Bakit May Nagkakagulo sa Pamilya?

Ang paghihirap na ito ay dahil sa maraming mga kadahilanan. Makatutulong ito upang masuri ang ilan sa mga dahilan kung bakit ito nangyayari dahil lamang na nauunawaan kung bakit nangyayari ito ay maaaring magbigay ng higit na kapayapaan ng isip.

Kaya bumalik tayo ng ilang sandali at ipaalala sa ating sarili ang mga pangunahing mekanismo ng pag-iisip. Una sa lahat ay mabuti na tandaan na ang bawat indibidwal ay nabubuhay sa kanyang sariling mental na uniberso. Ito ay isang unibersal na batas. Nangangahulugan din ito na walang pangkaraniwang karanasan kung saan ang bawat isa sa pamilya ay nagkakapareho sa parehong oras. Ang isang karanasan ng isang tao ay walang kinalaman sa kung ano ang nararanasan ng ibang tao o mga tao. Ang nararanasan ko ay walang kinalaman sa iyong karanasan.

Ang isang tao ay maaaring mag-isip ng lahat ng bagay ay kahanga-hanga lamang at nagkakaroon ng isang magandang panahon habang ang susunod na tao ay maaaring magkaroon ng ibang karanasan. Kaya tandaan, dahil lamang sa tingin mo na ang mga bagay ay naging mabuti, hindi ito nangangahulugan na ang lahat ay nagbabahagi ng iyong karanasan. At sa kabaligtaran, dahil lamang sa pakiramdam mo ay hindi nasisiyahan o nakakatakot sa iyong isipan, hindi ito nangangahulugang ang iba ay nakaramdam ng parehong paraan. Ito ay dahil maaari lamang naming maranasan ang aming sariling mga saloobin, mga kuwento at pagpapakahulugan ng mga kaganapan.

Ang Bawat Tao ay Nakatira sa Kanilang Sariling Pag-iisip, Ang Kanilang Sariling Paniniwala

Walang karanasan sa karaniwan na "pamilya" kundi maraming iba't ibang mga karanasan tulad ng mga tao na naroroon. At hindi namin (hindi namin maaari) maranasan kung ano ang iniisip ng ibang mga tao o ang kanilang mga kuwento tungkol sa kung ano ang nangyayari - maaari lamang naming maranasan ang aming sariling mga bagay-bagay.

Kapag nauunawaan mo ito, maaari mo ring makita na dahil ang bawat tao ay naninirahan at nakakaranas ang kanyang / kanyang sariling kaisipan uniberso, ito ay dapat isama ang kanyang dysfunctional paniniwala, saloobin at mga kuwento (programming) at ang dysfunctional na pag-uugali na arises bilang isang resulta ng mga dysfunctional paniniwala at mga kuwento. At dahil sa ito, ito rin ay madali upang makita at maunawaan na kapag ang mga pamilya ay makakakuha ng sama-sama, ito trigger indibidwal na mga isyu ng bawat miyembro - anuman ang mga ito!

Ito ay nakakakuha ng tunay na tungkol sa pamilya get-togethers. Ito ay nakakagising sa katotohanan na ang mga tao ay may malawak na hanay ng mga isyu na nagmumula sa kanilang pamilya sa background at lumalaking taon - at ang mga pamilyang nakakamit na ito ay isang mahusay na trigger para sa mga isyung ito. Kaya ang kakulangan sa ginhawa - ang iyong kakulangan sa ginhawa, ang kanyang kakulangan sa ginhawa, ang kanyang kakulangan sa ginhawa, oo ang kakulangan sa ginhawa ng lahat! 

Ang katotohanan ay: Karamihan sa mga pamilya ay mas mababa o mas mababa - walang kahihiyan sa ito. Ito ay lamang ang paraan ng mga bagay ay ...

Ang katotohanan ay: Karamihan sa mga tao ay nalulumbay - at walang kahihiyan sa alinman. Ito ay lamang ang paraan ng mga bagay ay ...

Kaya kung ang lahat ng ito ay totoo, ano ang maaari nating gawin tungkol dito?

Narito ang ilang mga magagandang bagay upang paalalahanan ang iyong sarili bago mo matugunan ang pamilya!

1) Hindi Ito Ang Iyong Trabaho Upang Ayusin Ito

Hindi ka mananagot sa nararamdaman at nakararanas ng iba pang mga tao sa iyong pamilya. Paalalahanan ang iyong sarili na nararamdaman at nararanasan ng lahat ang kanilang nararamdaman at nakararanas dahil sa kanilang sariling mga saloobin at paniniwala. Ang kanilang kaligayahan o kalungkutan ay bunga ng kanilang pagpapakahulugan sa kung ano ang nangyayari. Hindi mo mababago ito. Hindi mo mapipigilan na mangyari ito. Ito ay unibersal na batas - isang walang kaugnayang mekanismo.

Ang mga pagpupulong ng pamilya ay nag-trigger ng mga isyu ng bawat kasapi. At muli, hindi mo maiiwasan na mangyari ito at hindi mo ito mababago. Hindi mo rin sisihin ang nangyari. Muli ito ay isang impersonal na mekanismo.

Hindi mo tungkulin na ayusin ito o ayusin ang ibang mga tao sa iyong pamilya. At ang totoo - hindi mo kaya. Ang iyong trabaho ay ang alagaan ka - at upang mapagtanto na ang iyong sariling karanasan ay iyo. Responsable ka para sa pag-aalaga ng iyong sarili sa sitwasyong ito - hindi ka mananagot para sa pangangalaga ng ibang mga tao.

Hindi ito nangangahulugan na hindi mo dapat ituring ang paggalang sa lahat. Ang ibig sabihin nito ay hindi ka responsable para sa kaligayahan ng ibang tao. (At muli, hindi ito nangangahulugan na hindi ka dapat maging mabait, mapagbigay, magalang, at mapagmahal. Hindi rin ito nangangahulugan na hindi mo dapat matuto na makipag-usap nang malinaw at magtakda ng mga limitasyon kung ano ang ok para sa iyo at kung ano ang hindi. )

2) Iisip ang Iyong Sariling Negosyo

Kung ang iba pang mga tao ay may problema o mga isyu kapag ang mga pamilya ay makakakuha ng sama-sama, at pagkatapos ito ay ang kanilang trabaho upang malaman kung paano sa pakikitungo sa kanilang mga problema. Siya o siya ay maaaring pumunta sa therapy, basahin ang mga libro, pumunta sa isang 12-step na programa o gawin ang anumang aabutin upang harapin ang kanilang mga isyu. Ito ay hindi ang iyong trabaho. Ang iyong trabaho ay upang harapin ang iyong sariling mga isyu.

Maaari itong maging isang mahusay na tulong upang tandaan na hindi mo maaaring malaman kung ano ang mabuti o masama sa katagalan para sa sinuman sa iyong pamilya. Ang maaaring mukhang tulad ng isang krisis o isang pinagmumulan ng malaking kakulangan sa ginhawa sa isang tao sa sandaling ito ay maaaring sa katunayan ay ang simula ng isang mahusay na paggising para sa taong ito.

At ito ay hindi nangangahulugan na hindi mo maaaring sabihin kung ano ang iyong palagay. Kaya mo.

Magagawa mo kung ano ang gusto mo. Laging. (At oo, ang lahat ng aming mga salita at mga aksyon ay may mga kahihinatnan - ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi mo magagawa ang gusto mo. Maaari mo.

3) Ito ay Not So Black and White

Tandaan na ang lahat ay maaaring magkaroon ng isang mahusay na oras magkasama kahit na may ilang mga kakulangan sa ginhawa. Mahalagang tandaan na ang mga bagay ay kadalasang hindi gaanong itim at puti. Kahit na may ilang mga kakulangan sa ginhawa, magkakaroon din ng ilang mga magandang sandali masyadong.

Ang katotohanan ay na ang iyong mga damdamin at karanasan ay nagbabago at sa gayon ay ang lahat ng iba pa, kaya ang karamihan sa mga pamilyang nakakamit ay isang halo. At oo, posible na mabuhay sa mga hindi nalutas na problema at mga isyu. (Muli, ito ay katotohanan. Tayong lahat ay nabubuhay sa mga hindi nalutas na problema at mga isyu!)

Hindi mo kailangang sumang-ayon tungkol sa lahat. Maaari kang sumang-ayon sa mga bagay at mayroon pa ring magandang panahon. Kasunduan at pagmamahal ay dalawang magkaibang bagay. Maaari mong mahalin ang isang tao at hindi sumasang-ayon sa maraming bagay. Muli, tingnan ang katotohanan. Sumasang-ayon ka ba sa lahat ng iniisip ng mga taong iniibig mo?

Marahil ay mahilig ka sa isa't isa - kahit na ikaw ay galit na parang impiyerno. Iyon lang ang paraan nito.

4) Maging Mabuti sa Iyo

Maging sobrang mabait sa iyong sarili kapag nakakasama ka ng iyong pamilya ang mga damdamin ng iyong nasugatan na panloob na bata. Kung sa tingin mo ay masama, alamin na ito ay okay. At kapag nangyari ito (at marahil ito ay), tandaan na ito ang iyong trabaho upang maging iyong sariling mapagmahal na magulang at pangalagaan ang iyong sarili.

Nakatutulong na mapagtanto na wala sa iba pang mga tao (gaano man kahusay ang kanilang mga intensyon o kung gaano sila kamahal mo) ay maaaring gawin ito para sa iyo. Ito ang iyong trabaho. At sa isang maliit na pagsasanay, magagawa mo ito.

Alam ko na maaaring ito ay mabuti, ngunit nakakatulong rin na maunawaan na kahit na mahal mo ang mga taong ito, hindi mo na kailangan ang mga ito upang mabuhay ng isang masayang buhay. Ang pagsasama-sama ay malamang na gagana nang mas mabuti para sa iyo kung hindi ka desperado tungkol sa pagnanais na magtrabaho nang mabuti. (At ito ay hindi nangangahulugan na ito ay hindi ang iyong kagustuhan).

At sa wakas kung pagtugon sa pamilya ay may problema para sa iyo, ito rin ay tumutulong upang mapagtanto na pagtugon sa mga pamilya ay malamang na patuloy na maging may problemang para sa iyo - siguro para sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Ngunit na kung ikaw ay handa na gawin ang ilang mga panloob na trabaho at pagkatapos ay panatilihin ang mga pangunahing mga prinsipyo na binalangkas sa itaas sa isip kapag nakipagkilala ka sa pamilya, mga bagay ay maaaring maging isang maliit na mas madali para sa iyo sa bawat oras na makilala kayo. At kung hindi, well tandaan, maaari mong matirang buhay nang wala ang iyong pamilya.

5) Kapag Pinakamabuting Manatiling Malayo

Mayroon ding mga kaso kung ito ay pinakamainam na lumayo sa iyong pamilya. Kung ang isa o pareho ng iyong mga magulang o anumang iba pang miyembro ng iyong pamilya ay mapang-abuso sa anumang paraan, ito ang iyong trabaho upang alagaan ka. At ito ay nangangahulugan sa mga sitwasyon tulad nito, malamang na pinakamahusay na manatili.

Ito ay maaari ring maging ang kaso kung ang isa sa iyong mga magulang o ibang miyembro ng pamilya ay isang alkohol, isang drug addict o mapanganib (marahas) sa anumang paraan. Sa kasamaang palad, ito ay ang katotohanan sa ilang mga mataas na dysfunctional pamilya - kahit na ang iba't-ibang mga miyembro ng pamilya mapanatili na lahat ng bagay ay okay. Ang lahat ng ito ay nangangahulugan na ang mga ito ay sa pagtanggi! Ngunit lamang dahil ang mga ito ay sa pagtanggi, ito ay hindi nangangahulugan na kailangan mong maging. Kaya hindi alintana ng kung ano ang sinasabi nila at kung o hindi ang iyong pamilya nauunawaan - kung sa palagay mo inabuso, lumabag, hindi ligtas, o shamed - lumayo!

Paghanap ng Suporta at Pagkuha ng Kalinawan

Masyado ring inirerekomenda ko na kung nagmula ka sa ganitong uri ng background, pumunta ka sa isang programa ng 12 na hakbang upang makakuha ng isang maliit na kaliwanagan tungkol sa iyong sitwasyon. Ang mga programang 12 na hakbang, tulad ng ACA o Al-Anon, ay lubhang nakapagpapagaling at nagpapalaya para sa mga tao mula sa mga dysfunctional na pamilya.

Ang pagiging miyembro at pagpunta sa mga pulong ay regular na makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong karanasan at kung bakit sa tingin mo ay tulad mo. Kapag sinimulan mong maunawaan ang mga mekanismo ng mga dysfunctional na pamilya, mas mahusay mong maunawaan ang iyong mga sugat, kawalan ng katiyakan at kung bakit mayroon kang ganoong kahirapan sa pakikitungo sa iyong pamilya.

Habang nagsisimula kang makakuha ng isang maliit na kalinawan tungkol sa iyong nakaraan, ang mga programa ay maaaring makatulong sa iyo na mas mahusay na maunawaan na ang bawat isa sa atin ay may karapatan sa ating sariling katotohanan at na ang bawat indibidwal na trabaho ng tao ay natututo upang pangalagaan ang kanilang sarili kaugnay sa kanilang mga dysfunctional na pamilya. At oo, ito ay isang bagay na maaari mong matutunan at gawin!

© Barbara Berger. Lahat ng Mga Karapatan.

Magpa-book gamit may-akdang ito

Masaya ka na ba ngayon? 10 Mga paraan upang Mabuhay ng Isang Maligayang Buhay
sa pamamagitan ng Barbara Berger.

I-click para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Si Barbara Berger ay nagsulat ng higit sa 15 self-empowerment na mga libro, kasama ang kanyang internasyonal na bestseller "Ang Road sa Power / Fast Food para sa Soul" (nai-publish sa 30 wika) at "Masaya ka na ba ngayon? 10 Mga paraan upang Mabuhay ng Isang Maligayang Buhay" (inilathala sa 21 wika). Siya rin ang may-akda ng "Ang paggising Human Being - Isang Gabay sa ang Power ng Mind"At"Hanapin at Subaybayan ang Iyong Inner Compass”. Ang pinakabagong mga libro ni Barbara ay “Mga Malusog na Modelo para sa Mga Relasyon – Ang Mga Pangunahing Prinsipyo sa Likod ng Magandang Relasyon"at ang kanyang sariling talambuhay"My Road to Power – Sex, Trauma at Mas Mataas na Kamalayan”..

Si Barbara ay ipinanganak sa Amerika, nakatira at nagtatrabaho na ngayon sa Copenhagen, Denmark. Bilang karagdagan sa kanyang mga aklat, nag-aalok siya ng mga pribadong sesyon sa mga indibidwal na gustong makipagtrabaho nang husto sa kanya (sa kanyang opisina sa Copenhagen o sa Zoom, Skype at telepono para sa mga taong nakatira sa malayo sa Copenhagen).

Para sa higit pa tungkol kay Barbara Berger, tingnan ang kanyang website: www.beamteam.com