Imahe sa pamamagitan ng John Hain
(Tala ng Editor: Habang ang artikulong ito ay nakatuon sa iyong kaugnayan sa iyong mga anak, nalalapat din ito sa mga relasyon at komunikasyon sa mga may sapat na gulang sa iyong sambahayan at pamilya. Ang mga sub-pamagat ng artikulo, sa kanilang sarili, ay nagbibigay ng magagandang alituntunin para masaya mga ugnayan ng may sapat na gulang.)
Araw-araw kapag bumaba ang aking mga anak na babae sa school bus, sinisikap kong makarating doon. At sa pamamagitan ng "maging doon" Ibig kong sabihin ay ganap na naroroon, hangga't makakaya ko, na binitawan ang aking mga alalahanin mula sa araw, na nakasentro sa aking sarili, at nagiging kalmado sa aking katawan. Binibigyan ko sila ng isang malaking yakap, at sinabi ko sa kanila, "Masayang-masaya ako na makita kayo!" At ako talaga. Nais kong malaman ng bawat anak na babae na talagang sinindihan niya ang aking mundo, at nandiyan ako para sa kanya.
Pagkatapos nilang maglaro sandali malapit sa hintuan ng bus kasama ang aming mga kapit-bahay, sabay kaming naglalakad pauwi. Alam ko na ang lakas ng aming relasyon ay nakasalalay sa mga maliliit na sandaling ito at sa mga ritmo at ritwal na humuhubog sa bawat araw.
Ang pag-iisip ng pagiging magulang ay hindi tungkol sa isang pamamaraan upang lumikha ng isang kinalabasan ngunit tungkol sa pagbuo ng isang mapagmahal relasyon habang buhay. Ang aming mga konektadong ugnayan ay ang tanging paraan upang malinang ang payag na kooperasyon. Nais ng mga bata na aliwin kami kapag ginagamot sila ng pagmamahal, kahabagan, respeto — at kung ang kanilang mga antas ng stress ay hindi masyadong mataas.
Paano mo malilinang ang malakas na koneksyon at mapanatili ang balanse sa kanilang mga araw? Ang pagmumuni-muni ng pag-iisip, pag-disarmahan ng iyong mga nag-uudyok, mabait na kabaitan, mapanimdim na pakikinig, mga mensahe sa I, at pag-iisip ng paglutas ng problema ay bumubuo ng isang mapa ng daan sa isang malakas na ugnayan. Sa kabanatang ito, ibabahagi ko sa iyo ang iba pang mga ugali na magpapalakas ng iyong koneksyon sa iyong anak at susuportahan ang iyong mapayapang tahanan.
Sinasadyang linangin ang Koneksyon
Ang ugnayan na mayroon kami sa aming mga anak ay ang pandikit na magkakasama sa amin. Tunay na ito ang tunay na pundasyon ng pagpapalaki ng isang mabuting tao. Ang pag-iisip at pag-ibig sa sarili ang pinakamahalaga, na ibagsak sa amin — upang maikonekta natin at maipakita ang pagmamahal na iyon.
Ang mas maraming karanasan ng aming mga anak sa aming walang pag-ibig na pag-ibig, mas ligtas at mas nakakarelaks na pakiramdam nila. Kapag nakita nila ang pag-ibig sa ating mga mata, nararamdaman nila ang pagpapahalaga at pagpapahalaga sa atin pabalik. Nararamdaman nila ang pagtitiwala at pagtitiwala sa amin pabalik.
Ang lahat ng pag-ibig na ito ay lumilikha ng isang positibong loop ng feedback, na ginagawang mas madali ang pagiging magulang sa paglipas ng panahon. Maaari kaming lumikha ng matibay na ugnayan sa pamamagitan ng sadyang paggastos ng aming oras at pansin upang malinang ang isang mapagmahal na koneksyon.
Umugnay kay Physical Touch
Kamakailan lamang, ang aking walong taong gulang na anak na babae ay nagalit sa akin, at walang ibang tao sa paligid na nag-aalok ng kanyang ginhawa. Humihikbi siya. Nang mapunta ako sa kanya, sinabi niya, "Umalis ka!" Nanatili ako at umupo sa likuran niya upang marahang kuskusin ang likod niya. Kahit na ang problema niya ay nasa akin, ang nakakaibig na ugnayan na ito ang nagpapagaan sa kanya at kalaunan ay umakyat siya sa aking kandungan. Tinulungan siya ng snuggling na huminahon at makontrol ang kanyang nararamdaman.
Ang pagiging hawakan at hawakan ang ibang tao ay pangunahing mga mode ng pakikipag-ugnay ng tao. Ang positibong pisikal na ugnayan ay isang malakas na paraan upang maiparating ang pagmamahal, pag-aalaga, at pag-aalala. Ang mga yakap, halik, at yakap ay pinasisiguro ang mga bata sa ating presensya, bawasan ang kanilang tugon sa stress, at tulungan silang pangalagaan ang kanilang sariling emosyon.
Gaano karaming mapagmahal na ugnayan ang dapat nating ihandog? Ang "ina ng family therapy," Virginia Satir, sikat na sinabi, "Kailangan namin ng apat na yakap sa isang araw upang makaligtas. Kailangan namin ng walong yakap sa isang araw para sa pagpapanatili. Kailangan natin ng labindalawang yakap sa isang araw para sa paglaki. " Kaya nga, nang madalas hangga't maaari. Gumawa ng maraming mga yakap at snuggles isang ugali kapag ang iyong anak ay mas bata, at maaaring gusto pa rin niyang manatiling malapit sa kanyang edad. Bagaman bihira na makakapag-holding hands ako ngayon kasama ang aking labing-isang taong gulang, madalas na masandal siya sa akin para sa malapit, pisikal na pagmamahal.
Ang mga pagkakayakap at yakap ay mahalaga at mahahalagang anyo ng pisikal na ugnayan na maaunlad ng mga bata, ngunit alam mo bang ang pag-aaway at pakikipagbuno ay mahusay din sa mga bata? Si Laurence Cohen, psychologist at dalubhasa sa paglalaro, ay nagsasabi sa atin na ang agresibo, pisikal na paglalaro ay maaaring makatulong sa mga bata na ipahayag ang kanilang damdamin, malaman ang kontrol sa salpok, at mabuo ang kumpiyansa.
Paano ka magaspang? Nagbibigay siya ng isang simpleng paliwanag para sa mga magulang sa kanyang libro, Mapaglarong Magulang (2001, 101): "Sinasabi mo, 'Magbuno tayo!' Sinabi niya, 'Ano iyon?' Sinasabi mo, 'Sinubukan mong i-pin down ako gamit ang lahat ng iyong lakas na sinubukan mong makuha ako sa aking likuran na may parehong balikat sa sahig. O, subukan mong malampasan ako papunta sa sopa, ngunit hindi ka maaaring makalusot, kailangan mong gamitin ang lahat ng iyong lakas upang madaanan ako. "
Tinutulungan ng Roughhousing ang mga bata na pisikal na kumonekta sa amin sa isang aktibong paraan, nasusunog ang ilan sa kanilang lakas. Bumubuo ito ng pisikal na lakas at pagkamalikhain ng mga bata, at kinokonekta tayo sa kanila ng pisikal at emosyonal. Tandaan lamang ang mga patakarang ito tungkol sa roughhousing: bigyang-pansin, pabayaan ang iyong anak na manalo (sa karamihan ng oras), at laging huminto kung may nasaktan. Tulad din ng kiliti, kapag sinabi ng isang bata na huminto, tumigil kaagad. Itinuturo nito sa ating mga anak na ang kanilang katawan ay nararapat na igalang at sila ang namamahala sa kanilang sariling katawan.
Kung ito man ay pakikipagbuno, pagyapos, o pagyakap, sinadyang kumonekta sa iyong anak nang pisikal. Nakakapagpahinga ang touch at tumutulong sa mga bata na kontrolin ang kanilang emosyon. Mahusay na paraan upang mapanatiling matatag ang inyong relasyon.
Kumonekta sa Play
Marami sa atin na abala na matatanda (kasama ako!) Ay may paglaban sa pagbaba sa sahig at paglalaro kasama ng aming mga anak. Hindi ba pwedeng maglaro na lang sila mag-isa? Ang mismong ideya ng Candy Land ay nagnanais na tumakbo at magtago ako. Oo, ang mga bata ay maaaring at dapat magkaroon ng independiyenteng oras ng paglalaro, ngunit dapat kaming maglaan ng oras upang makapasok din sa kanilang mundo.
Ang pag-play ay ang pera ng pagkabata. Ang mga bata ay nangangailangan ng paglalaro tulad ng kailangan nila ng hangin at tubig. Tinutulungan silang maunawaan ang mundo, pagalingin ang mga sakit, at magkaroon ng kumpiyansa sa kanilang mga kakayahan. Kapag nakikipag-ugnay kami sa aming mga anak na mapaglarong, pinupunan namin ang kanilang mga tasa ng pagmamahal, pampatibay, at sigasig. Bukod dito, tinutulungan tayo nito ng literal at masambingayang "paluwagin," na maaaring kailanganin natin!
Ang pagsasabi ng oo na makipaglaro sa iyong anak ay hindi dapat maging mabigat o gumugol ng maraming oras. Sa katunayan, ang mga bata ay madalas na handa na upang magpatuloy pagkatapos ng kaunting sandali. Magtakda ng isang timer para sa sampung minuto at sumisid nang buong puso para sa oras na iyon. Isipin ito bilang isang "paglalaro ng pagmumuni-muni," at kasanayan ang pagiging ganap na naroroon, napansin kapag ang iyong isip ay gumala at humusga. Ugaliing magbayad ng pansin sa iyong anak nang may kabaitan at pag-usisa. Nagbibigay sa iyo ang pag-play ng isang magandang pagkakataon upang malaman kung sino ang iyong anak ngayon-upang tuklasin muli ang taong ito.
Hindi maalala kung paano maglaro? Sundin lamang ang pamunuan ng iyong anak — pansamantalang bigyan siya ng kapangyarihang hinahangad niya sa isang mundo kung saan siya ay walang lakas. Kadalasan ang iyong tungkulin ay magiging minimal. Maaari kang maging tagapakinig para sa isang skit o isang sayaw. Maaari ka lamang kumaway at umiyak ng mock mock na luha habang ang iyong anak ay umalis para sa buwan. Maaari mo ring i-play sa pamamagitan ng pagiging uto at pagngisi ng iyong anak. Ang pagpapanggap na gumuho o mahulog ay nakakatuwa sa isang bata. Maaari mong bigyan ang iyong anak ng "Espesyal na Oras," tulad ng inilarawan sa ibaba.
Anumang form na tatagal ng iyong paglalaro, ugaliing maging ganap na naroroon. Ugaliing pahalagahan ang oras na ito, alam na ito ay panandalian habang lumalaki ang iyong anak at nagiging mas malaya.
Practice: "Espesyal na Oras"
Ang Espesyal na Oras ay isang paraan para sa amin upang mabigyan ang mga bata ng kanilang hinahangad: 100 porsyento ng aming pansin nang walang anumang mga nakakaabala. Ang premise ay pinapayagan mong pangunahan ang iyong anak (habang pinapanatili siyang ligtas), at sumasang-ayon kang maging handa para sa anumang bagay.
Ang mga magulang na sumusubok sa ehersisyo na ito ay madalas na nakakakita ng mga makabuluhang positibong pagbabago sa pag-uugali ng kanilang anak. Bakit? Sapagkat binabalaan nito ang mahahalagang koneksyon.
Narito kung paano ito gagawin:
- Ipahayag ang Espesyal na Oras. Sabihin sa iyong anak, "Maglalaro ako ng kahit anong gusto mong maglaro sa loob ng sampung minuto. Ang mga bagay na hindi lamang natin magagawa ay basahin o gumamit ng mga screen. Ano ang gusto mong laruin?"
- Magtakda ng isang timer. Mahusay ang sampung minuto, ngunit limang minuto ang magagawa. Pagkaraan ng ilang sandali, subukan ang dalawampung minuto at tingnan kung ano ang pakiramdam. Kailangan ng Espesyal na Oras ng mga hangganan sa paligid nito upang magsenyas na ang mga patakaran ay hindi katulad ng sa regular na buhay.
- Hayaan ang iyong anak na mamuno. Sa oras na ito, isantabi ang iyong pagkagalit, iyong mga kagustuhan, iyong mga alalahanin, at iyong paghuhusga, at hayaan ang iyong anak na subukan ang bagay na hindi mo pipiliin na gawin sa loob ng isang milyong taon. Kung nais niyang hilahin mo siya pabalik-balik sa isang lumang skateboard hanggang sa mahulog siya, at higit pa, labanan ang "pagtuturo" sa kanya kung paano mag-skate, isaalang-alang ito ang iyong pag-eehersisyo para sa araw, at gawin itong masaya.
- Labanan ang pagganyak na hatulan o suriin ang iyong anak. Huwag kontrolin o imungkahi ang iyong sariling mga ideya maliban kung ang iyong anak ay magtanong.
- Huwag mag-check sa iyong telepono. Magpakita lamang at bigyan ang iyong anak ng regalong nakikita at kinilala. Hangga't makakaya mo, maging ganap na naroroon.
- Tapusin ang Espesyal na Oras kapag tumunog ang timer. Kung ang iyong anak ay may pagkagalit o galit, mag-alok sa kanya ng parehong pakikiramay na pakikinig na gagawin mo para sa anumang nakagalit na damdamin.
Ang Espesyal na Oras ay isang paraan upang mailagay ang mga mahahalagang deposito sa iyong account sa bangko ng relasyon. Ang ilang mga magulang ay nag-aalok ng Espesyal na Oras araw-araw o maraming beses sa isang linggo. Subukan ito at tingnan kung paano tumugon ang iyong anak.
Kumonekta sa pamamagitan ng Pagtutulungan
Nais ng mga bata na magawa ang lahat ng mga bagay na ginagawa ng mga may sapat na gulang. Hikayatin ito! Ang mga bata ay maaaring at dapat na gumana sa amin sa pang-araw-araw na buhay. Maaari itong magsimula sa pagkakaroon ng isang matibay na dumi sa kusina upang ang aming mga anak ay maaaring makatulong na hugasan ang mga patatas at alisan ng balat ng mga karot. Ang mga napakaliit na bata ay maaaring punasan ang mga spills, itakda ang mga napkin, tulungan pakainin ang pusa, at iba pa.
Sa kanilang paglaki, dapat ding lumago ang kanilang mga responsibilidad. Kapag ang mga bata ay nag-aambag sa maayos na pagpapatakbo ng bahay, pinapagtaguyod nito ang kanilang pakiramdam ng kakayahan, na nagbibigay lakas. Isipin ang iyong anak bilang bahagi ng iyong "koponan."
Sa katunayan, ipinakita ang pananaliksik na ang isang bata na gumagawa ng mga gawain sa bahay ay may mas malaking pagkakataon na magtagumpay sa paglaon sa buhay! Si Dr. Marilynn Rossman, propesor ng edukasyon sa pamilya sa University of Minnesota, ay tumingin sa data mula sa paayon na pag-aaral upang tingnan ang "tagumpay" na tinukoy bilang hindi paggamit ng mga gamot, pagkakaroon ng kalidad na mga relasyon, pagtatapos ng edukasyon, at pagsisimula sa isang karera.
Napagpasyahan niya na ang pinakamatagumpay na mga bata nagsimulang gumawa ng mga gawain sa bahay sa tatlo hanggang apat na taong gulang, samantalang ang mga naghintay hanggang sa kanilang tinedyer na taon upang magsimulang gumawa ng mga gawain sa bahay ay hindi gaanong matagumpay. Sinabi ng psychiatrist na si Edward Hallowell na ang mga gawain sa bahay ay lumilikha ng isang uri ng "maaaring gawin, pakiramdam na gusto gawin" na nagpapalakas sa mga batang may sapat na gulang na may pakiramdam na may kakayahan (Lythcott-Haimes 2015).
Ang isang buhay na kakayahan at responsibilidad ay nagsisimula sa iyong paglalaan ng oras upang kumonekta sa pamamagitan ng pagtatrabaho nang magkasama. Asahan (at igiit) na ang iyong anak ay gumagawa ng kanyang bahagi, alam na kapag tinuturuan mo siya kung paano maglaba at maghiga, tinuturo mo sa kanya ang mga kasanayan sa buhay.
Kumonekta sa Verbal Encouragement
Ang mga positibong salita ng paghihikayat ay ipaalam sa aming mga anak na naniniwala kami sa kanila at na kami ay nasa kanilang sulok. Sa halip na lumago sa mga may sapat na gulang na may kritikal na tinig ni Nanay o Itay sa kanilang mga ulo, ang aming mga anak ay maaaring gumamit ng mga salita ng suporta at kumpiyansa upang maganyak ang kanilang mga sarili at mapalakas ang mga positibong pag-uugali.
Sa halip na "Magandang trabaho," gumamit ng mga I-message upang purihin ang iyong anak nang matapat at naglalarawan. Sa halip na malabo, pangkalahatang mga salita, maging tiyak sa iyong paghihikayat: "Kapag sinubukan mo ang bisikleta na iyon kahit na nakakatakot, pinahahalagahan ko ang iyong tapang." Narito ang ilang iba pang mga parirala na maaaring lumikha ng koneksyon sa pamamagitan ng paghihikayat:
Salamat sa iyong kagandahang-loob.
Talagang pinahahalagahan ko kung paano mo sinubukan para rito.
Napaka mapagbigay ng ginawa mo.
Nagpakita ka ng napakalaking lakas sa paghawak ng hamong ito.
Gustung-gusto ko ang iyong pakiramdam ng pag-aalinlangan!
Ang galing ng imahinasyon mo!
Salamat sa pagpapaalala sa akin kung gaano kasaya ang maging mapaglarong.
Ang isang mainit, positibong koneksyon ay ang gasolina para sa isang pakikipagtulungan sa iyong anak. Kapag sinadya mo, sinasadya mong kumonekta, naglalagay ka ng mga deposito sa iyong account sa bangko ng relasyon-pinapayagan ang mga hindi maiwasan na pag-withdraw sa paglaon. Ang positibong pisikal na ugnayan, paglalaro, pagtutulungan, at papuri ay ilan lamang sa maraming mga paraan na maaari mong ikonekta.
Gawin itong isang punto upang matiyak na alam ng iyong anak na nakikita mo siya, naririnig, at mahal mo siya ng madalas. Mapatibay nito ang iyong relasyon sa pamamagitan ng hindi maiiwasang magaspang na mga oras na dinadala ng buhay.
© 2019 ni Hunter Clarke-Fields. Nakareserba ang Lahat ng Karapatan.
Sipi mula sa "Pagtaas ng Mabuting Mga Tao", Kabanata 8,
Bagong Harbinger Publications, Inc.
Artikulo Source
Pagtaas ng Mabuting Mga Tao: Isang Mababayang Gabay sa Pagwawasak ng Siklo ng Reaktibong Paggulang at Pagtaas ng Mabait, Kumpiyadong Mga Bata
ni Hunter Clarke-Fields MSAE
Sa librong ito, mahahanap mo ang malakas na mga kasanayan sa pag-iisip para sa pagpapatahimik ng iyong sariling tugon sa stress kapag lumitaw ang mga mahihirap na emosyon. Madiskubre mo rin ang mga diskarte para sa paglinang ng magalang na komunikasyon, mabisang paglutas sa tunggalian, at mapanimdim na pakikinig. Sa proseso, matututunan mong suriin ang iyong sariling mga hindi nakakatulong na pattern at mga naka-ugat na reaksyon na sumasalamin sa mga gawi sa henerasyon na hinubog ng iyong mga magulang, upang masira mo ang siklo at tumugon sa iyong mga anak sa mas husay na mga paraan.
Para sa karagdagang impormasyon, o mag-order ng librong ito, pindutin dito. (Magagamit din bilang isang edisyon ng papagsiklabin at bilang isang Audiobook.)
Tungkol sa Author
Hunter Clarke-Field ay isang mentor ng pag-iisip, host ng podcast ng Mindful Mama, tagalikha ng kursong online ng Mindful Parenting, at may-akda ng bagong libro, Pagtaas ng Mabuting Tao (Bagong Harbinger Publications). Tinutulungan niya ang mga magulang na maging mas kalmado sa kanilang pang-araw-araw na buhay at kooperasyon sa kanilang pamilya. Si Hunter ay may higit sa 20 taon na karanasan sa pagmumuni-muni at yoga na mga kasanayan at nagturo ng pag-iisip sa libu-libo sa buong mundo. Dagdagan ang nalalaman sa MindfulMamaMentor.com.
