Paano Pamahalaan ang Mga Inaasahan sa Pamilya at Iwasang Lumabag sa Mga Panuntunan Ngayong Pasko
Ngayon na mas mahigpit ang mga paghihigpit sa isang bilang ng mga lugar, ang pag-iwas sa pagbabayad ng presyo noong 2021 ay maaaring mas makamit.
Shyntartanya / Shutterstock

Ang pagdiriwang na panahon ay nagpapataas ng uri ng mga panloob na salungatan na naglalarawan sa 2020. Sa isang banda, responsable sa lipunan na panatilihin ang ating distansya. Sa kabilang banda, masamang pakiramdam na iwan ang mag-isa sa Pasko.

Marami sa atin ang makakasalungat sa mga kalakal na ito sa mga darating na linggo habang nahaharap tayo sa mga hamon ng pag-navigate sa mas mahigpit na mga paghihigpit ng COVID at isang bagong pilay ng virus.

Madami kaming naiisip tungkol sa mga katanungang ito, hindi lamang sa nalalapat sa ating sariling buhay kundi pati na rin bahagi ng a proyekto sa pagsasaliksik sa paligid ng takot sa COVID at kung paano ito naranasan ng mga matatandang tao sa Scotland.

Sa pag-iisip na ito, narito ang ilang mga hakbang na sa tingin namin ay maaaring makatulong sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay na tamasahin ang isang ligtas at kaaya-ayang Pasko:


innerself subscribe graphic


1. Magplano

Walang taong may kamalayan sa sarili na hindi nakakaalam sa posibilidad na magkamali sa init ng sandali, mga pagkakamali na hindi nila nagawa kung umatras sila at isaalang-alang ang sitwasyon.

Ang pananaliksik sa sikolohikal sa pattern na ito ay nagmumungkahi ng tatlong mga sanhi: Una, kapag naisip natin ang isang sitwasyon mula sa isang distansya (sa oras o sa kalawakan), mas madaling makilala ang mga itim at puting linya na tumutukoy kung ano naaangkop mula sa hindi.

Kapag malapit kami sa aksyon, ang ingay at pagmamadalian ng konteksto ay sanhi upang makita namin ang mga bagay na kulay ng kulay-abo. Ang pareho ay maaaring mailapat sa aming pananaw sa mga tao: may posibilidad kaming isaalang-alang ang mga alam natin at mahal natin na mas mababa sa peligro na kumalat ang Covid kaysa katumbas na nakalantad na mga estranghero.

Pangalawa, ang mga tukso ay mas madaling mabawasan kapag ang mga ito ay malayo kaysa sa kung nakaupo sila sa harapan mismo, pinapalabas ang lahat ng ating mga pandama at na nagpapalitaw ng mga kagustuhang visceral.

Pangatlo, ang aming ang paghahangad ay hindi perpekto. Siyempre, ang paghahangad ay karagdagang eroded ng alkohol at pagkapagod (tulad ng sapilitan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga bata sa paligid ng bahay sa loob ng dalawang linggo). Ang isang simpleng hakbang upang mapagtagumpayan ang lahat ng mga mekanismong ito ay upang magtakda ng isang Panuntunang "kung-pagkatapos" nang maaga Iyon ay maaaring isang bagay tulad ng: "kung pumunta ako sa hardin ng kapitbahay para sa isang pagtitipon pagkatapos ay hindi ko aalisin ang aking maskara".

2. Iparating ang iyong mga plano sa mga mahal sa buhay at kasambahay

Ang panahon ng pagdiriwang ay puno ng tradisyon at hindi nabanggit na mga kombensiyon. Dahil ang mga kombensiyon na iyon ay hindi nasabi, mahirap malaman kung alin sa kanila ang mahal ng ating mga kaibigan at pamilya bilang mga makabuluhang ritwal.

Biglang, ang bawat paanyaya ay naglagay sa amin sa isang problema ng pagdudulot ng insulto sa isang banda at (potensyal) na nagdudulot ng karamdaman sa kabilang banda. Kung nakatanggap kami ng isang paanyaya, ang panggigipit sa lipunan ay ginagawang mahirap tanggihan. Ang mga mekanismo na nakabalangkas sa nakaraang seksyon ay nangangahulugang partikular na mahirap tanggihan kapag inimbitahan na gumawa kaagad ng isang bagay, at kapag ang paanyaya ay ginawa sa personal.

Para sa lahat ng mga kadahilanang ito, kapaki-pakinabang na maipaabot ang iyong mga plano sa mga mahal sa buhay nang mabilis hangga't makakaya mo. Hindi karaniwan, sa taong ito ay malamang na makakita ng mga taong nananatili sa ibinahaging tirahan sa panahon ng kasiyahan, sa halip na umuwi. Ang pagpaplano at pakikipag-usap nang malinaw sa mga pangyayaring ito ay karagdagan na binibigyan ng posibilidad na pagkakaiba-iba sa pinalawig na mga grupo ng mga kaibigan at pamilya sa mga kasama sa bahay.

Kahit na nahanap mo ang iyong sarili na tinatanggihan ang isang paanyaya, ang mga kahihinatnan ng paggawa nito ay marahil mas mahusay kaysa sa inaasahan mo. Isang serye ng mga eksperimento sa pamamagitan ng mga psychologist sa Harvard Business School natagpuan ang mga tumanggi sa mga paanyaya sa lipunan na patuloy na overestimate ang mga negatibong gastos sa interpersonal (tulad ng pagtanggi sa lipunan o pagtanggi sa mga relasyon). Minaliit din nila ang mga benepisyo (tulad ng mga host na mas malamang na isaalang-alang muli ang pagho-host ng kanilang kaganapan sa lipunan pagkatapos makatanggap ng pagtanggi).

3. Isipin ang paghanap ng mga kahaliling gawain

Ito ay mahirap na maging upfront sa downbeat balita ngunit ito ay mas mahusay kaysa sa mga kahalili. Mas mahirap sa lahat na mabigo sa araw at ito ay isang kalamidad na atubili na sumama sa mga plano nang simple upang maiwasan ang mga nabigo ang mga tao.

Ang isa sa mga paraan na maaari mong gawin itong mas kasiya-siya sa iyong mga host kapag tinanggihan mo ang isang paanyaya ay sa pamamagitan ng agad na pagbabalik na may isang kahaliling mungkahi. Mas magiging komportable ka rin dahil iniiwasan ang mahirap na “paano ko mailalagay ito?” pag-shuffle

Bilang isang halimbawa, ang isa sa mga may-akda ng artikulong ito ay kailangang ipaalam sa kanilang mahal na ina na, sa kauna-unahang pagkakataon, hindi sila uuwi para sa Pasko. Upang matulungan ang pag-apuyin ng ilang espesyal na koneksyon sa malayo, tinanong nila ang kanilang ina na maging paksa ng isang panayam na istilo ng Desert Island Discs na itinatala nila ngayon bawat umaga ng katapusan ng linggo bilang isang mahalagang memorya.

Para sa karamihan sa atin, ang 2020 ay isang taon hindi katulad ng dati nating nakasalamuha. Ngayon na mas mahigpit ang mga paghihigpit sa isang bilang ng mga lugar, ang pag-iwas sa pagbabayad ng presyo noong 2021 ay maaaring mas makamit. Bagaman ang pagpipiloto sa pagwawasak sa mga patakaran ay maaaring maging mahirap para sa ilan na binigyan ng ating ugali sobrang pagpapahalaga sa agarang mga natamo at hindi pagpapahalaga sa mga gastos sa hinaharap, inaasahan namin na ang mga mungkahi sa itaas ay makakatulong sa ating lahat na magkaroon ng isang maligayang Pasko pati na rin ang isang malusog na bagong taon.

Tungkol sa May-akdaAng pag-uusap

David Comerford, Senior Lecturer ng Agham na Pang-asal, University of Stirling; Elaine Douglas, Lecturer sa Global Aging, University of Stirling, at Olivia Olivarius, Kasama sa Pananaliksik sa Agham na Pang-asal, Kagawaran ng Ekonomiks, Stirling Management School, University of Stirling

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

masira

Mga Kaugnay na Libro:

The Five Love Languages: The Secret to Love That Lasts

ni Gary Chapman

Tinutuklas ng aklat na ito ang konsepto ng "mga wika ng pag-ibig," o ang mga paraan kung saan ang mga indibidwal ay nagbibigay at tumanggap ng pag-ibig, at nag-aalok ng payo para sa pagbuo ng matibay na relasyon batay sa pagkakaunawaan at paggalang sa isa't isa.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Pitong Prinsipyo para sa Paggawa ng Pag-aasawa: Isang Praktikal na Gabay mula sa Pinakamahusay na Dalubhasa sa Pakikipag-ugnayan sa Bansa

ni John M. Gottman at Nan Silver

Ang mga may-akda, nangungunang mga eksperto sa relasyon, ay nag-aalok ng payo para sa pagbuo ng isang matagumpay na pag-aasawa batay sa pananaliksik at pagsasanay, kabilang ang mga tip para sa komunikasyon, paglutas ng salungatan, at emosyonal na koneksyon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Come as You Are: Ang Nakakagulat na Bagong Agham na Magbabago sa Iyong Buhay sa Sex

ni Emily Nagoski

Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham ng sekswal na pagnanais at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapahusay ng sekswal na kasiyahan at koneksyon sa mga relasyon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Naka-attach: Ang Bagong Agham ng Pang-adultong Attachment at Paano Ito Makakatulong sa Iyong Makahanap—at Panatilihin—Pag-ibig

ni Amir Levine at Rachel Heller

Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham ng adult attachment at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagbuo ng malusog at kasiya-siyang relasyon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Kaugnayan sa Relasyon: Isang Gabay sa Hakbang sa 5 sa Pagpapalakas ng Iyong Pag-aasawa, Pamilya, at Pagkakaibigan

ni John M. Gottman

Ang may-akda, isang nangungunang eksperto sa relasyon, ay nag-aalok ng 5-hakbang na gabay para sa pagbuo ng mas matibay at mas makabuluhang relasyon sa mga mahal sa buhay, batay sa mga prinsipyo ng emosyonal na koneksyon at empatiya.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order