Ang pagiging malapit ay isang pangunahing ngunit maliit na naiintindihan na aspeto ng kalusugan ng relasyon. Nakatulong ito sa pakiramdam ng isang relasyon na nagbibigay-kasiyahan at ligtas. Sa katunayan, hindi magiging mali ang sabihin na ang lapit ay ang pundasyon ng lahat ng matatag at pagganap na mga relasyon - romantiko, pamilyang, platonic, at negosyo.

Gayunpaman ang isa sa mga paniniwalang pinakamamahal ng ating lipunan ay ang mga relasyon ay kumplikado. Hindi lamang romantikong relasyon, alinman - lahat ang mga ugnayan ay puno ng hindi maiiwasang mga pagiging kumplikado. Manood ng anumang pelikula, basahin ang anumang nobela, at magsisimula kang maniwala na kahit na ang pinakamahusay na mga relasyon ay nagbabalanse sa gilid. Naging asawa mo ang kasintahan mo, at bigla kang nakulong. Ang iyong katrabaho ay naging iyong boss, at ngayon ang iyong relasyon ay naiiba sa pakiramdam. Isang maling paggalaw, at ang iyong matalik na kaibigan ay maaaring maging iyong pinakamasamang kaaway.

Sigurado Relationships Really Nakalilito?

Tinatanggap namin ang paniwala na ito, ngunit hindi ba ito kakaiba, kapag iniisip mo ito? Bakit natin pinaniniwalaan na ang lahat ng mga relasyon, kahit na ang mga itinuturing nating pinakamatibay, ay napipigilan sa bingit ng kalamidad? Talaga bang nakalilito ang mga relasyon?

"Mahal ko siya. Siya lamang ay hindi makakuha ng sa akin sa lahat. "

"Talagang gusto kong pakasalan siya. Nag-aalala lang ako na hindi namin pinapansin ang mga bagay na katulad din. "

"Ang aking ina ang pinakamatalik kong kaibigan. Hindi lang niya talaga masabi ang ganda. "

Ang mga tao mula sa lahat ng antas ng buhay ay nakikipagpunyagi sa hindi pagkakasundo na ito

Maaari ko bang mahalin ang aking kasintahan ngunit malalim na hindi sumasang-ayon sa kanyang mga pagpipilian?

Maaari bang maging pinakamahalaga ang pamilya kung hindi ako tatanggapin ng akin?

Maaari ko bang pag-aalaga ang aking kasosyo sa negosyo ngunit hindi lubos na nagtitiwala sa kanya?

Ang mga tanong na ito ay tumutukoy sa parehong, mas malaking tanong: Maaari ba maging madali at simple ang mga relasyon? Oo, maaari nilang ... kapag sila ay nakaugat sa pundasyon ng pagiging malapit.

Pagbabahagi ng pakiramdam ng pagkakalapit

Ang pagiging malapit ay isang simpleng alituntunin: ito ay karanasan ng pagkakaroon ng direktang pag-access sa panloob na mundo ng ibang tao. Kapag mayroon kang ganitong pag-access sa panloob na mundo ng iba - at mayroon siyang access sa iyo - ibinabahagi mo ang pakiramdam ng pagiging malapit. Kasama sa panloob na mundo ng isang tao ang kanyang mga saloobin, damdamin, paniniwala, kagustuhan, ritmo, pantasya, salaysay, at karanasan.

Kapag malapit ang dalawang tao, alam niya ang mga paniniwala niya at madaling makakausap sa kanila. Kinikilala niya ang kanyang mga ritmo at madaling lumipat sa oras kasama niya. Nararamdaman niya ang damdamin nito. Alam niya kung ano ang iniisip niya. Ang iyong panloob na mundo ay - talinghaga - sapat na malapit upang hawakan.

Ang mas maraming pag-access mo sa panloob na mundo ng isang tao (at siya sa iyo), mas malapit ang relasyon sa taong iyon. Ang higit na pagiging malapit na nabuo, mas malayo ka palayo sa pakiramdam na malayo ka. At dahil ang kalungkutan ay mahalagang lungkot na dulot ng distansya, mas maraming access na nakukuha mo sa panloob na mundo ng ibang tao, mas kakaunti ang mararamdaman mo. Sa madaling salita, ang pagkalapit ay gumagana bilang pangontra sa kalungkutan sa pamamagitan ng pagpapawalang-bisa ng distansya at ng kalungkutan na kasama nito.

Alam and Caring

Bagaman maaaring katulad nito, ang pagiging malapit ay hindi mahika. Ang proseso ng pagkakaroon ng pag-access sa panloob na mundo ng ibang tao ay nagaganap dahil sa mga tiyak na pagsisikap: ang gawain ng pagkakakilala sa bawat isa at pagmamalasakit sa bawat isa.

Narito gusto kong tandaan na ginagamit ko marunong at aalaga sa kanilang mga porma ng pandiwa (kumpara sa static na "alam kita" at "nagmamalasakit ako sa iyo"). Dapat malaman at nagmamalasakit tapos, paulit-ulit. Hindi mo makikilala nang maayos ang isang tao sa isang sandali ng kanyang buhay at asahan na malapit ka pa rin sa kanya makalipas ang sampung taon. Ang isang mas matagal na malapit na ugnayan ay nangangailangan ng regular na pakikilahok sa mga kilos ng pag-alam at pag-aalaga.

Ang pag-alam - ang uri na bumubuo ng pagiging malapit - ay ang kilos ng pag-unawa sa ibang tao mula sa sariling pananaw ng taong iyon. Ito ay ang kakayahang magkuwento ng karanasan ng ibang tao sa mundo sa kanyang sariling mga salita. Ang pagkakilala sa isang tao nang mahusay ay lumilikha ng nagbibigay-malay na sangkap ng pagiging malapit. Ito ang bagay na, sa paglipas ng panahon, pinapayagan kang umupo sa tabi ng iyong kasosyo sa negosyo at malaman kung ano mismo ang iniisip niya.

Maling Pag-alam

Ang paraan ng pag-alam ay naiiba sa kung paano natin karaniwang "nakikilala" ang mga tao. May posibilidad kaming isipin na may kilala kami kapag nakipag-ugnayan kami sa kanya ng maraming at binubuo ng teorya tungkol sa "kung paano siya." Si Howard ay isang pushover. Si Ashley ay laging huli. Hindi maaaring kontrolin ni Jenny ang kanyang pagkasubo. Si Lucas ay isang magandang tao.

Ang ganitong uri ng huwad na pag-alam ay hindi makakalikha ng pagiging malapit. Maling ito sapagkat ang isang layunin, alam ng lahat ng mga larawan ng "kung gaano Jenny" ay hindi umiiral (o kung ito ay umiiral, ito ay hindi kilala sa sinuman sa atin). Mayroon lamang kami karanasan kung paano si Jenny. Kapag sinabi mo ang kuwento kung paano ang isa pang tao ay mula sa iyong pananaw, ginagawa mo siya sa isang karakter, isang manlalaro sa iyong sariling kuwento sa buhay. Ang paraan ng pag-alam ay hindi magdadala sa iyo ng mas malapit dahil ito ay talagang lahat tungkol sa iyo.

Isaalang-alang natin si Ashley, isang kaibigan na laging huli. Maaari mong isipin na alam mo kung paano siya dahil alam mo na siya ay huli na. Ngunit wala ka Talaga alamin si Ashley hanggang sa mailalarawan mo ang kanyang karanasan sa kanyang pagiging lateness mula sa kanyang pananaw. Mula sa kanyang pananaw, madalas siyang huli na tumatakbo sa huli dahil pinipilit niyang gawin ang sobra. Sa palagay niya maaari niyang makuha ang pangalawang pag-load ng paglalaba o isulat ang pang-sampung email na iyon bago lumabas sa pintuan. Ang bersyon mo ng kwento ay "Si Ashley ay laging huli." Ang bersyon niya ay "Palagi kong sinisikap na gumawa ng labis."

Ang pagkakaalam sa ganitong paraan ay isang napakalakas na tool para sa paglikha ng pagiging malapit, sapagkat sa sandaling nakikita mo ang karanasan ng iyong kaibigan mula sa kanyang pananaw, maaari kang magtiwala na kung hahayaan ka niya sa mga bahagi ng kanyang panloob na mundo - ang kanyang mga paniniwala, salaysay, kagustuhan - ikaw hindi maiintindihan ang mga ito. Ang pakiramdam ng hindi pagkakaintindihan o maling paglalarawan ("Si Ashley ay laging huli. Si Howard ay isang pushover.") Ay isa sa mga pangunahing kadahilanan na pinaghiwalay ang mga tao. Gayunpaman, ang pakiramdam na tunay na kilala, ay pinagsasama-sama ang mga tao.

Pag-aalaga sa Buong Tao

Ang pakiramdam na tunay na nagmamalasakit ay nagdudulot din ng mga tao at nagpapagaan ng kalungkutan. Ang pag-aalaga - ang uri na lumilikha ng pagiging malapit - ay nangangahulugan ng pagiging nararamdaman at Ipakita  na ang kapakanan ng ibang tao ay mahalaga sa iyo. Saklaw ng kabutihan ang buong tao, mula sa kanyang kalusugan at kaligtasan hanggang sa kanyang katuparan at kaligayahan. Ang pag-aalaga tungkol sa buong tao ay lumilikha ng emosyonal na sangkap ng pagiging malapit. Ito ang nagbibigay-daan sa iyo upang tumingin sa mga mata ng iyong kapatid na babae at madama kung ano ang nararamdaman.

Ang unang aspeto ng pag-aalaga - pakiramdam ang pakiramdam ng pag-aalaga - nagsisimula sa empatiya. Para sa marami sa atin, ito ay medyo natural. Maaari itong maging napakahirap upang panoorin ang isang taong kilala mo na rin sa pamamagitan ng isang pakikibaka at hindi makaramdam ng ilang empatiya. Kung ang empathizing madali para sa iyo, ito ay isang kasanayan na ay lubos na makikinabang sa iyo sa iyong pagtugis ng pagiging malapit.

Gayunpaman, ang pakiramdam ng pakiramdam ng pag-aalaga ay umaabot nang higit pa sa simpleng empatiya. Nangangahulugan din ito ng pakiramdam kahalagahan ng kalusugan at kaligayahan ng ibang tao. Nangangahulugan ito na nararamdaman mo ang gravity - ang timbang - ng pagmamalasakit sa kanyang kabutihan. Ang pakiramdam na ito ng kahalagahan sa huli ay maglilipat sa iyo sa pangalawang yugto ng pag-aalaga: pagpapakita sa ibang taong pinapahalagahan mo.

Ipinapakita ang Pangangalaga sa iyo sa pamamagitan ng Pagpansin at Pakikipag-usap

Marami sa mga paraan na tinangka namin ang pangalawang yugto na ito - nagpapakita ng isang taong pinapahalagahan namin - ay puno ng mga problema. Nasa yugto na ito kung saan ang pag-aalaga ay madalas na nabagsak sa mga relasyon sapagkat lahat tayo ay natutunan ng mga aralin tungkol sa kung paano ipakita ang pag-aalala na hindi epektibo sa paglikha ng pagiging malapit. Sa iyong sariling buhay, malamang na natagpuan mo na ang mga sandali na naramdaman mong tunay na nagmamalasakit ay kaunti at malayo ang pagitan. Pag-usapan natin kung bakit.

Marami sa atin ang tinuruan na magpakita ng pagmamalasakit sa pamamagitan ng pag-aalala tungkol sa ibang tao, na hindi tunay na lumilikha ng pagiging malapit dahil hinihimok ito na patunayan na okay ang lahat sa kanya upang mapagaan ang iyong kakulangan sa ginhawa. Bilang karagdagan, maaari naming subukang ipakita ang pagmamalasakit sa pamamagitan ng pagpapayo o pagtatangka upang ayusin ang mga problema ng ibang tao, na hindi gumagana para sa paglikha ng pagiging malapit dahil inilalagay ka nito sa isang nakahihigit na posisyon, ang isa na maaaring ayusin ang mga bagay, pagsisisi sa iba.

Ang tunay na pagiging malapit ay nangangailangan sa iyo na magpatibay ng isang bagong pananaw sa pagpapakita ng pangangalaga kung saan aktibong binibigyang pansin ang kagalingan ng ibang tao at pagkatapos ay sabihin sa kanya kung ano ang nakikita mo. Binibigyang pansin mo kung paano siya ginagawa, pagkatapos ay ipaalam sa kanya kung ano ang napansin mo. Hindi nito ibinabahagi ang iyong mga alalahanin tungkol sa napansin mo. Hindi nito sinusubukan na ayusin ang napansin mo. Ito ay ipinahayag lamang, nag-isip ng pansin.

Ang pagpapakita ng pangangalaga ay tunay na simple. At sa kabutihang-palad, sapagkat ito ay simple, magagawa natin ito sa maraming iba pang mga konteksto kaysa sa karaniwan nating nahanap na angkop sa pagpapakita ng pangangalaga. Madali naming maipakita ang aming pangangalaga sa bagong paraan sa trabaho, halimbawa. Sabihin nating mapapansin mo na ang isa sa iyong mga kasamahan sa trabaho, na karaniwan ay mahilig sa pakikipagtalik, ay tila tahimik isang araw. Ang pagpapakita ng pangangalaga ay kailangang huminto sa pamamagitan ng kanyang mesa at pagbabahagi ng iyong pagmamasid: "Nancy, napansin ko na sobrang tahimik ka ngayon. Gagawin mo okay? "

Ang isang simple, interesadong pagmamasid, kaakibat ng isang paanyaya upang ibahagi, ay naaangkop sa anumang konteksto. Kahit na ang pag-aalaga ay isang emosyonal na karanasan, upang matiyak, hindi ito kailangang maging "malapit" sa paraang karaniwang nauunawaan natin ang salita. Napapansin lamang at nakikipag-usap ng interes sa kung kumusta ang ibang tao. Maaari kang ganap na maging propesyonal at mag-ingat pa rin.

Paglikha ng Isang Hindi Maigugulo na Bono ng Pag-uugnay

Ang pag-aalaga sa ganitong paraan ay isang napakalakas na tool para sa paglikha ng pagiging malapit dahil ipinapakita nito ang isang pagnanais na hindi lamang malaman ang tungkol sa pinakamalalim na panloob na sarili ng isang tao ngunit pahalagahan din ito. Ipinapakita mo sa iyong asawa, kaibigan, kapatid, o kasamahan na nagmamalasakit ka nang sapat upang mapansin kung ano ang nangyayari sa kanyang buhay. Ang pag-aalaga ay, sa maraming mga paraan, ang panghuli form ng pagpapatunay. Kaakibat ng pag-alam, gumagawa ito ng hindi matitinag na bono.

Ang pag-alam at pag-aalaga ay maaaring magsanay bawat isa sa kanilang sarili, ngunit kapwa kinakailangan upang lumikha ng totoong pagiging malapit. Nang hindi mo nalalaman, maaari kang maniwala na ang isang tao ay nagmamalasakit sa iyo ngunit hindi ka talaga niya "nakuha" - isang uri ng pag-aalaga na madaling matanggal. Nang walang pag-aalaga, maaari mong pakiramdam na konektado sa kaisipan sa iba pa ngunit pakiramdam mo pinabayaan ang emosyonal. Sa madaling salita, maaari mong pakiramdam na naiintindihan, ngunit hindi mo pakiramdam na mahalaga ka.

Ang pag-aalaga na hindi alam ay kadalasang nagtatanghal ng sarili bilang pag-aalipusta at pagpapabaya:

"Alam kong mahal ako ng aking ama, ngunit hindi niya talaga nauunawaan ang tungkol sa buhay ko."

Ang pagkilala nang walang pag-aalaga ay madalas na nagpapakita ng sarili bilang kalungkutan at nasaktan:

"Paano ang aking pinakamatalik na kaibigan - na nakakaalam ng lahat ng bagay tungkol sa akin - hindi napagtanto na ako ay naghihirap?"

Ang pag-alam at pag-aalaga ay isang malakas na kumbinasyon. Lumilikha sila ng pakiramdam na ang ibang tao ay hindi lamang nakakaalam ng iyong pinakamalalim, tunay na sarili, ngunit aktibong nakikibahagi sa pagpapanatili ng iyong pinakamalalim, tunay na sarili. Ano pa ang gusto natin mula sa aming mga relasyon?

© 2016 ni Kira Asatryan, Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
New World Library, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com

Artikulo Source

Itigil ang pagiging malungkot: Tatlong Simpleng Mga Hakbang sa Pagbubuo ng Mga Pakikipagkaibigan at Malalim na Mga Relasyon
ni Kira Asatryan.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Manood ng trailer ng video at libro.

Tungkol sa Author

Kira Asatryan ay isang sertipikadong relasyon coach na nagbibigay ng mga indibidwal na buhay Pagtuturo, relasyon coaching, conflict mediation, at mag-asawa 'coaching. din tren She Silicon Valley startup upang gumana cohesively. Bago sa pagiging isang full-time na relasyon coach at manunulat, siya ang bumangga mga kampanya sa marketing sa buong mga pangunahing platform kabilang ang Facebook, Twitter, at Google Search. Siya ay isang popular blogger sa Psychology Today at iba pang mga site. Bisitahin ang kanyang sa www.StopBeingLonely.com