Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang mga mag-asawa na nag-eehersisyo nang magkasama, manatili nang magkasama. (Shutterstock)
Nais mo bang pampalasa ang iyong relasyon para sa Araw ng mga Puso? O baka magsimula ka rin ng bago sa kanang paa? Pumunta sa isang petsa ng ehersisyo.
Ang ehersisyo ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan at maaari ring magresulta sa mas mahusay na koneksyon at pag-akit sa mga tao. Ang mga nag-ehersisyo ay nag-ulat ng mas mataas na kasiyahan sa kanilang mga relasyon. At ito ay mas malakas para sa mga taong nag-ehersisyo sa kanilang mga kasosyo.
Kumpara sa mga hindi nag-ehersisyo, ang mga may-asawa na ehersisyo ang nag-ulat ng higit pa positibong mga kaganapan sa pag-aasawa at mas kaunting mga negatibo.
Lahat ito ay tungkol sa mga hormone
Kapag nag-eehersisyo ka, naglalabas ang iyong katawan ng mga hormone tulad ng Endocannabinoids at endorphins. Ang mga endocannabinoids ay gumagana sa mga lugar ng gantimpala ng utak - ang parehong sistema na apektado ng marijuana - at pagbutihin ang kalooban. Ang mga endorphin ay likas na opioid ng iyong katawan: ang mga feel-good hormones na humaharang sa sakit.
Bilang resulta ng mga hormone na ito, ang mga tao pakiramdam mas masaya pagkatapos ng ehersisyo, kahit na matapos ang isang solong session. Ang epekto ng ehersisyo ay pangmatagalan at nauugnay sa mas positibong pakikipag-ugnayan sa lipunan, kahit sa susunod na araw. Maaaring ito ay dahil mas masaya ang mga tao na ngumiti ng higit pa at ang mga nakangiting mga tao ay tiningnan bilang mas kaakit-akit.
Ang ehersisyo ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan, at maaari ring magresulta sa mas mahusay na koneksyon at pagkahumaling sa mga tao. (Shutterstock)
Ang adrenaline ay pinakawalan din bilang isang resulta ng ehersisyo. Itinaas nito ang rate ng iyong puso, pinapabilis ang iyong paghinga at pinatataas ang presyon ng iyong dugo. Ang lahat ng ito ay magkatulad na mga tugon sa pagiging sekswal.
Ang isang klasikong pag-aaral na sadyang lumikha ng mga sitwasyon upang madagdagan ang paglabas ng adrenaline at pagkabalisa na natagpuan a ugnayan sa pagitan ng pagkabalisa at sekswal na pagpukaw. Ito ay tinatawag na maling impormasyon ng arousal, kung saan napukaw ang anumang uri, tulad ng mula sa pagkabalisa o ehersisyo, maaaring ma-misinterpret bilang sekswal na pagpukaw ng katawan.
Sa katunayan, kasunod ng isang 15-minutong sesyon ng ehersisyo, iniulat ng mga may sapat na gulang mas malaking akit sa mga larawan ng kabaligtaran na kasarian kumpara sa mga hindi nag-ehersisyo, na may pagtaas ng atraksyon batay sa napansin na mga tagapagpahiwatig ng intensity ng ehersisyo.
Ang ehersisyo ay nagpapabuti sa iyong kumpiyansa at imahe ng sarili, na maaaring maging mas kaakit-akit sa iba. Ang aming kumpiyansa, o pagiging epektibo sa sarili (paniniwala sa aming sariling mga kakayahan), ay may kaugaliang kung magkano ang ehersisyo. Pagdating sa pagpapahalaga sa sarili at imahe ng katawan (ang aming kasiyahan sa iyong sariling katawan), ito rin mas malaki sa mga taong nag-ehersisyo, at ang mas madalas silang mag-ehersisyo, mas malaki ang tiwala sa sarili.
Ang mga mag-asawa na nag-eehersisyo nang magkasama, manatili nang magkasama
Ang mga benepisyo ay maaari ring mas malaki kapag nag-ehersisyo ka sa iyong kapareha. Ang ilan sa mga ito ay maaaring maging resulta ng paggugol ng oras nang sama-sama at pagbabahagi ng isang kasiya-siyang karanasan. Gayunpaman, ang mga mag-asawa na nakumpleto ang nobelang at arousing (o nakapupukaw) na mga aktibidad ay magkasama na iniulat nadagdagan ang kalidad ng relasyon kumpara sa pagkumpleto ng isang mas mundong gawain, iminumungkahi na hindi lamang ang oras na magkasama na mahalaga.
Ito ay naaayon sa mga natuklasan na nag-eehersisyo sa ibang tao mas masaya kumpara sa pag-eehersisyo ng nag-iisa.
Ang mga taong nag-ehersisyo ay nag-ulat ng mas mataas na kasiyahan sa kanilang mga relasyon, lalo na sa mga nag-eehersisyo sa kanilang mga kasosyo. (Shutterstock)
Ngunit hindi mo kailangang malaman ang tao para sa ehersisyo upang magkaroon ng epekto. Ang pag-eehersisyo sa isang estranghero ay maaari ring magresulta sa pag-akit sa isa't isa.
Sinubukan ito sa isang eksperimento ng mga kasosyo sa cross-sex na random na itinalaga upang magsagawa ng isang pisikal na gawain alinman sa isang mababa o mataas na intensity. Matapos makumpleto ang gawain, sinagot ng mga kalahok ang mga katanungan tungkol sa kanilang pagiging kaakit-akit sa kanilang kasosyo sa pag-aaral. Ang mga kalahok na nagsagawa ng gawain sa mas mataas na intensity ay iniulat higit na pang-akit para sa kanilang mga kasosyo sa pag-aaral.
Ang pang-akit ay maaaring higit pang mapahusay kapag nag-eehersisyo sa mga aktibidad na nangangailangan ng katulad na mga paggalaw tulad ng sayawan o paglalakad sa synchronicity. Sa mga eksperimento sa lab, ang mga tao na gayahin ang mga paggalaw ng kanilang kasosyo ay nadama mas malakas na koneksyon sa emosyon at mas higit na pakikipag-ugnay sa isa't isa.
Natagpuan ng isang pag-aaral sa paglaon na ang pagdaragdag ng pisikal na pagsisikap ay nagpalakas ng mga damdaming ito. Kumpara sa isang pangkat ng mga taong lumalakad nang random, ang pangkat na nagmartsa nang magkakasunod na nadama mas maraming koneksyon at pakikipagtulungan sa isa't isa. Sa isa pang pangkat na nagmamartsa sa mas mabilis na tulin, lalo pang nadagdagan ang mga damdaming ito.
Sumakay sa iyong kapareha sa pagsakay: ang pag-eehersisyo sa ibang tao ay may posibilidad na magtagal, at bumuo din ng pananagutan. (Shutterstock)
Ang ehersisyo ay isang anyo din ng paglalaro. Walang mas mahusay na halimbawa nito kaysa sa panonood ng paglalaro ng mga bata. Ang paglalaro para sa kanila ay binubuo ng pagpapatakbo sa paligid, pag-akyat at paglukso, halos kaparehong mga aktibidad sa karamihan ng mga uri ng ehersisyo. Sa maraming mga pagkakataon, tulad ng sports, ang pag-play ay direktang likas sa aktibidad. Ang larong panlipunan na ito ay nagbibigay ng sariling gantimpala ng pagpapakawala ng mga endorphin.
Ang pagsasanay sa isang kapareha ay nagdaragdag ng pananagutan
Ang mga epekto ng pag-eehersisyo sa isang kapareha ay maaari ring maging mas mahusay para sa iyo. Bilang karagdagan sa pagiging mas masaya, ang mga pag-eehersisyo sa iba ay may posibilidad na tumagal nang mas mahaba kaysa sa pag-eehersisyo lamang, na maaaring magbigay sa iyo ng isang dagdag na pagpapalakas sa kalusugan. Ang pagsasanay sa isang kapareha, kaibigan o isang koponan ay nagdaragdag ng pananagutan sa iyong nakagawiang, tulad ng ipinahiwatig sa isang pag-aaral ng mga mag-asawa. Ang mga mag-asawang sumali sa gym ay magkasama na iniulat mas maraming ehersisyo sa gym at mas kaunting mga pag-dropout higit sa isang taon kumpara sa mga indibidwal na may asawa na sumasali sa kanilang sarili.
Sa isang paraan, ang mga epekto ng sama-sama ay halos pagtupad sa sarili. Nagbibigay ito ng pananagutan, pinapalakas ang iyong relasyon at nagbibigay ng higit na kasiyahan, na ginagawang mas malamang na patuloy kang mag-ehersisyo at magpatuloy sa pag-ikot.
Tungkol sa Ang May-akda
Si Scott Lear, Propesor ng Agham sa Kalusugan, Unibersidad ng Simon Fraser. Sinusulat ni Scott Lear ang lingguhang blog Huwag Maging Malusog kay Dr. Scott Lear.
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
The Five Love Languages: The Secret to Love That Lasts
ni Gary Chapman
Tinutuklas ng aklat na ito ang konsepto ng "mga wika ng pag-ibig," o ang mga paraan kung saan ang mga indibidwal ay nagbibigay at tumanggap ng pag-ibig, at nag-aalok ng payo para sa pagbuo ng matibay na relasyon batay sa pagkakaunawaan at paggalang sa isa't isa.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Pitong Prinsipyo para sa Paggawa ng Pag-aasawa: Isang Praktikal na Gabay mula sa Pinakamahusay na Dalubhasa sa Pakikipag-ugnayan sa Bansa
ni John M. Gottman at Nan Silver
Ang mga may-akda, nangungunang mga eksperto sa relasyon, ay nag-aalok ng payo para sa pagbuo ng isang matagumpay na pag-aasawa batay sa pananaliksik at pagsasanay, kabilang ang mga tip para sa komunikasyon, paglutas ng salungatan, at emosyonal na koneksyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Come as You Are: Ang Nakakagulat na Bagong Agham na Magbabago sa Iyong Buhay sa Sex
ni Emily Nagoski
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham ng sekswal na pagnanais at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapahusay ng sekswal na kasiyahan at koneksyon sa mga relasyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Naka-attach: Ang Bagong Agham ng Pang-adultong Attachment at Paano Ito Makakatulong sa Iyong Makahanap—at Panatilihin—Pag-ibig
ni Amir Levine at Rachel Heller
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham ng adult attachment at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagbuo ng malusog at kasiya-siyang relasyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kaugnayan sa Relasyon: Isang Gabay sa Hakbang sa 5 sa Pagpapalakas ng Iyong Pag-aasawa, Pamilya, at Pagkakaibigan
ni John M. Gottman
Ang may-akda, isang nangungunang eksperto sa relasyon, ay nag-aalok ng 5-hakbang na gabay para sa pagbuo ng mas matibay at mas makabuluhang relasyon sa mga mahal sa buhay, batay sa mga prinsipyo ng emosyonal na koneksyon at empatiya.
