Imahe sa pamamagitan ng klimkin mula pixabay

Maaari tayong mawala nang madali sa emosyon ng lipunan, kaya't kapwa matalino at matapang na mahasa ang kakayahang maglipat-lipat sa pagitan ng emosyonal at mental na komunikasyon sa iba. Tuklasin natin ang ilang mga pamamaraan upang tandaan natin kapag tinapunan ang pangangailangan ng komunikasyon ng tao.

Pagpapahalagahan ng Iba

Mahalagang malaman na pipiliin natin ang ating mga emosyonal na tugon. Ito ay maaaring mas madaling sabihin kaysa sa tapos na, ngunit sa sapat na kasanayan maaari tayong pumili ng proactive na huwag payagan ang mga saloobin na malulungkot, mapag-isa, at mapang-asar sa sarili mula sa pag-overtake sa aming heartpace.

Ang kilos ng pag-prioritize ng ibang mga tao sa buong pang-araw-araw na buhay ay isang malakas na lunas upang labanan ang isang nakakaganyak na pagkahilig. Hindi namin kailangang gawin nang personal ang lahat sa buhay sapagkat minsan hindi lamang "tungkol" sa atin. Ang pag-aalaga ng pag-aalaga para sa iba ay nangangailangan sa amin upang pangalawang hulaan ang aming sariling mga walang katiyakan at paglilimita sa sarili ng mga paniniwala sa isang regular, pare-pareho, araw-araw na batayan.

Ang mga taong may mataas na empatiya ay tunay na nagmamalasakit sa iba; ito ang aming kalikasan! Kapag nakita natin ang ating sarili na pumapasok sa isang hindi malusog na antas, maaari tayong tumugon sa pamamagitan ng malalim na paghinga at pagpapatibay, "Ako ay okay; Maaari kong hawakan ito. "

Naturally, ang empath ay dapat na may posibilidad na ang kanilang sariling emosyonal na hardin una at pinakamahalaga. Hindi sinasadya, maaari nating malinang ang personal na nakagagaling na pagpapagaling sa pamamagitan lamang ng paglalagay ng unahan sa iba — basta alam lamang natin na tayo mismo ay malusog at ligtas. Ang kilos na inuuna ang kaligtasan ng emosyonal, kaisipan, at pisikal ng iba ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa ating sariling kabutihan sa emosyonal.

Ito ay tumatagal ng isang mahusay na dosis ng kababaang-loob upang makuha ang papel na ginagampanan ng kapayapaan, tagapamagitan, o tagapag-alaga kapag hindi namin nararamdaman ang aming makakaya. Tandaan lamang: hindi natin kailangang lutasin ang mga problema ng lahat; minsan talaga ay sapat na upang magbigay ng suporta sa pamamagitan ng pag-aalok ng isang balikat na masandal sa ... isang pandinig na tainga ... isang mapagkakatiwalaang koneksyon.

Pag-uunawa ng Mga Siklo ng Komunikasyon

Bago natin matutunan na magkaroon ng tumpak at nagbubuklod na komunikasyon sa iba, dapat nating sinasadya munang suriin ang komunikasyon na mayroon tayo sa loob ng ating sarili. Sapagkat natural tayong sensitibo, napakadali na basahin ang bawat maliit na bagay. Lumilikha ito ng isang pag-ikot ng drama na alinman sa hindi namin o sinumang iba pa sa ating buhay na talagang karapat-dapat makitungo!

Oo naman, napakahalaga upang maipaabot ang mga pag-aalala, kawalang-katiyakan, at negatibong mga saloobin na tumatakbo sa aming sobrang pag-iisip, ngunit kung minsan ang isip ay naglalaro ng mga trick, kaya't hindi natin palaging madadala ang ating sariling mga saloobin sa halaga ng mukha.

Ang mundo ay hindi laban sa atin. Sa katunayan, marami ang nagsasabi na ang ating pang-araw-araw na mga karanasan, kasama ang lahat ng kanilang mga hamon, ay nakahanay nang husto. Nakaranas kami ng mga kagalakan at kahirapan sa buhay na tumutulong sa pagpapabuti sa amin bilang mga indibidwal. Madalas kaming iniharap na may katulad na mga pag-ikot ng karanasan sa paulit-ulit, hanggang sa mapagpakumbaba nating matutunan ang mga aralin sa buhay na gaganapin sa paulit-ulit na hamon.

Ang mga pattern ng ugnayan na ito ay maaaring mangyari sa pagitan ng mga kaibigan, magkasintahan, kasamahan, pamilya, at kahit na sa mga bihirang makipag-ugnay. Maaari nating makita ang ating sarili na nakakaranas ng parehong uri ng hamon nang paulit-ulit sa iba't ibang mga indibidwal sa ating buhay.

Kapag sinimulan nating makilala ang aming sariling mga pattern ng reaktibo-at ang mga karanasan sa paikot na tila ihinahatid ng Uniberso - maaari nating sirain ang siklo nang may kababaang-loob at pagtanggap. Ngunit una, dapat nating kilalanin ang pagitan ng makatotohanang katotohanan at kathang-isip.

Cyclical Challenges Rooted In Communication

Ang mga cyclical na hamon ay kadalasang nakaugat sa komunikasyon, kapwa sa iba at sa loob din ng ating sarili. Panloob, patuloy kaming nahaharap sa hamon ng interpretasyon. Kung ang isang tao ay nagsabi, "Hoy, gusto ko ang iyong hairstyle," maaari naming piliin na tanggapin ang papuri at pahintulutan itong iangat ang aming kumpiyansa, kahit para sa isang sandali lamang.

Sa kabilang banda, maaari naming piliing tingnan ang pahayag bilang isang bagay na na-load o hindi pinagana. Maaari naming bigyang-kahulugan ang komento bilang "talagang pinagtatawanan nila ako," o "nangangahulugan iyon na ang aking buhok ay mukhang kakila-kilabot noong nakaraang linggo." Sa katunayan, pagpipilian natin kung iikot o hindi ang isang bagay sa ating isipan sa isang bagay na maaaring mayroon o hindi. At habang totoo na ang passive-agresibo na komunikasyon ay masyadong karaniwan sa lipunan, sa huli nasa sa atin na alamin kung talagang kailangan nating magbasa sa pagitan ng mga linya.

Kapag sinasadya nating pumili ng positibong pag-iisip — kahit na kung ito ay pakiramdam ng kontra sa una — nahahanap natin ang ating sarili na hindi gaanong apektado ng pagpuna. Sa pamamagitan ng positibong pag-iisip, pinipili naming panatilihin ang isang malusog na imahen sa sarili, na kung saan ay hindi pinapayagan ang mga negatibong pattern ng pag-iisip na abutan kami. Ang pagpili ng optimismo ay lalong mahalaga kung mayroon tayong ugali na maniwala sa pinakamasamang posibleng mga bagay tungkol sa anumang naibigay na palitan sa lipunan.

Ang pag-iisip ay hindi kaaway; sa katunayan, maaari itong maging ating matalik na kaibigan. Kapag nalaman natin kung paano nag-tick ang ating isip, kasama ang anumang pesimistikong patterning, ang aming kamalayan ay maaaring aktibong makilala sa pagitan ng katotohanan at kathang-isip. Mula doon, ang ating mga emosyon ay maaaring pumasok sa isang mas balanseng estado ng pagiging.

Walang katuturan sa pag-replay ng parehong pag-alala sa sarili nang paulit-ulit sa aming mga ulo. Totoo, mayroon akong matagal nang pattern ng paggawa nito at malamang na labanan ko ang ugali sa asal na ito sa mga darating na taon. Gayunpaman, nagiging mas mahusay ako sa pagkilala sa mga pattern ng kaisipan na ito sa pang-araw-araw na batayan, at hinihikayat ko kayo na subukan ang pareho.

Ang isang bagay na napansin ko sa nakaraan ay ang hilig kong obsessing tungkol sa mahirap na mga karanasan sa lipunan at paglilimita sa sarili ng mga paniniwala dahil ang aking isip ay nais na malutas ang problema. Mayroong isang positibong panig dito, kung saan nagsasangkot ito ng isang pagpayag na ilagay ang mga bagay sa talahanayan sa halip na mapanirang emosyonal. Ngunit ito ay isang mahusay na linya. Kung hindi kami makarating sa isang solusyon sa dito-at-ngayon, walang katuturan na magtrabaho tungkol sa isang bagay na hindi agad malunasan.

Ang ulob ay maaaring ulap sa isipan, kapani-paniwala sa amin ng maraming mga pangilabot na talagang malayo sa batayan mula sa katotohanan. Kung sa halip ay maaari kaming tumugon nang may pasensya at pagtitiwala, mas magiging gamit kami sa paglutas ng problema kapag pinapayagan ng oras.

Pang-sosyal na Pakikipag-ugnayan: Wika ng Katawan at Tono ng Vocal

Pagdating sa pakikipag-ugnay sa lipunan, tandaan na ang karamihan sa komunikasyon ng interpersonal ay nagmula sa body body at vocal tone. Ito ang dahilan kung bakit impersonal ang mga email at teksto, hindi pa mailalagay ang kakila-kilabot na madaling magkamali.

Kapag nakikipag-usap nang personal, subukang maghatid ng malay-tao kamalayan sa wika ng katawan at vocal tone ng iyong sarili at ng iba pang partido. Pansinin ang mabait na palitan na nangyayari sa pagitan mo at ng iba pang resulta ng mga salik na ito.

Nang sabay-sabay, maging maingat sa iyong sariling wika ng katawan, kasama ang iyong pustura, ekspresyon ng mukha, kontak sa mata, at mga taktika ng nerbiyos. Pagmasdan kung paano nakakaapekto ang iyong tinig na tono sa buong pag-uusap, at magpasya kung nagpapalabas ka o hindi ng isang empatiya na nakabubuo o mapanirang enerhiya sa labas ng mga salitang binibigkas lamang.

Ang pagkakaroon ng kamalayan sa sarili sa panahon ng komunikasyon ay maaaring maging mahirap sapagkat maraming mga kadahilanan na pinaglalaruan. Ang komunikasyon ay nangyayari sa maraming antas nang sabay-sabay. Kami ay likas na panlipunan. Kapag ang mga sulok ng komunikasyon ay tila lubos na napakalaki, tandaan na ito ay isang proseso. Hindi natin kailangang maging perpekto, at maaari tayong matuto mula sa mga pagkakamali. Gayundin, siguraduhin na nakikipag-usap ka sa iba sa iyong buong buhay, kaya't simpleng bagay lamang ito sa pagbagay. Ang pagbagay ay ebolusyon.

Kung ang isang tao ay hindi tumpak na masusukat ang aming pang-emosyonal na estado, at kung hindi nila mabasa ang aming mga pahiwatig sa lipunan, malamang na makita tayo nila bilang "mapanganib" sa isang antas na walang malay. Ito ay ugali ng hayop. Kapag naramdaman namin na parang makakabasa tayo o nakakaintindi ng isang tao, lumilikha ito ng antas ng kaligtasan. Kapag nalaman natin kung nasaan ang ibang tao na “nasa,” makakagawa tayo ng mga kaalamang pagpapasya batay sa antas ng ginhawa na nararamdaman natin.

Ang mas maraming ginhawa at tiwala ay, mas mahina at matapat maaari tayong pumili. Ito ang dahilan kung bakit ang mga ugnayan ng anumang uri ay tumagal sa trabaho, dedikasyon, at dalawang-daan na pagtuon sa kabuuang katapatan.

Ang pinalakas na pakikipag-ugnay sa lipunan ay nangyayari kapag sa tingin namin ay tiwala sa aming mga empathic na kakayahan. Ito ay sa pamamagitan ng pagdadala ng matalas na kamalayan sa sarili sa ating sariling mga pamamaraan ng komunikasyon na maaari nating agad na ilipat ang enerhiya ng isang palitan mula sa isa sa kabuuang emosyonal na pagsipsip sa isang bagay na mas kapalit.

Pag-eehersisyo: Sumisipsip at Maunaw na Makiramay

Ang empathy ay hindi lamang ang kakayahang sumipsip at "maging" mga emosyon mula sa panlabas na pinagkukunan. Hindi hindi Hindi; ito ay isang katakut-takot na paniniwala sa sarili! Ang isang malusog na karanasan sa empathic ay isa sa emosyonal na pagtugon; hindi isa-way na kalye ng emosyonal na pagbibiktima.

Upang maalis ang ating sarili mula sa mga limitasyong pang-unawa, mahalaga na umatras tayo at subaybayan ang daloy ng mga emosyon sa buong pang-araw-araw na buhay. Mas madalas kaysa sa hindi, ang mga emosyonal na palitan ay nangyayari sa isang mabilis na rate na ginagawang hamon na makita nang eksakto kung paano nakikipag-usap ang mga enerhiya. Hindi man sabihing, ganoon tayo sanay sa pakikipag-usap na kinuha namin para sa ipinagkaloob ang lahat ng iba't ibang mga antas ng komunikasyon na nangyayari nang sabay-sabay sa pang-araw-araw na buhay.

Ang isang mahusay na hakbang patungo sa pagkamit ng pang-araw-araw na kabutihan bilang isang empath ay upang magkaroon ng kamalayan ng in-flow at out-flow ng emosyonal na enerhiya. Dahil ang damdamin at pag-iisip ay kumplikadong konektado, kahit na ang kaunting kaalaman sa paglitaw na ito ay sapat na upang matulungan ang paglipat ng panlabas na emosyonal na enerhiya sa labas ng katawan ng isa at sa nakapaligid na kapaligiran. Ano pa, talagang mababago natin ang mga emosyong ating hinanggap sa isang bagay na lubos na kapaki-pakinabang para sa ating sarili at sa iba; ang kailangan lang ay kaunting kasanayan at pasensya.

1. Sa susunod na makita mo ang iyong sarili sa isang sitwasyong panlipunan na kinasasangkutan ng komunikasyon sa pagitan mo at ng ibang tao, alalahanin ang masiglang daloy ng ibang partido na iyong nakikipag-ugnay, lalo na ang mga emosyong nadarama mo na nadarama nila. Kaswal na maisalarawan ang emosyonal na enerhiya ng ibang tao na pumapasok sa kaliwang bahagi ng iyong katawan sa isang pakaliwal na paraan.

2. Magbayad ng espesyal na pansin sa kung gaano kaagad pumapasok ang mga energies na ito sa iyong katawan sa pag-uusap. Itala kung gaano kabilis mo na ipalabas ang iyong sariling lakas upang makipag-usap at idagdag sa talakayan sa kamay. Pansinin kung gaano kabilis nangyari ang prosesong ito. Pagmasdan lamang ang mga dynamics na ito nang hindi masyadong napag-sidetrack: ang pag-uusap na iyong ginagawa ay ang pinakamahalagang bagay.

3. Habang pinagmamasdan ang prosesong ito, pansinin kung magkano ang panlabas na enerhiya na pinapanatili mo sa loob ng iyong sariling katawan — sa iyong mga chakra, sa iyong aura, sa iyong masiglang larangan; tawagan ito kung ano ang gusto mo! Pare-pareho ka bang nag-aambag sa pag-uusap na malapit na? Ikaw ba ay ganap na nakikibahagi? Nagbibigay ka ba ng mas malaki sa iyong nakukuha? Gaano karaming panlabas na enerhiya sa pakikipag-ugnay na panlipunan na pinapanatili mo sa loob ng iyong sariling mga sentro ng katawan at enerhiya?

4. Susunod, kapag pumasok ang iyong emosyonal na enerhiya sa iyong katawan sa panahon ng pag-uusap, isipin ito sa isang kulay asul. Ang Blue ay isang kulay na nauugnay sa elemento ng tubig, na kung saan ay ang elemento na sinasabing mamuno sa empatiya at intuwisyon. Tingnan ang asul na emosyonal na enerhiya na umiikot sa loob mo; mararamdaman mo kung saan ito "umayos" sa iyong katawan. Para sa mga empaths, pinaniniwalaan na ang enerhiya na ito ay karaniwang nakaupo sa loob ng solar plexus chakra (Manipura) o ang puso chakra (Anahata).

5. Kapag ang panlabas na emosyonal na enerhiya ay nag-aayos sa loob ng iyong katawan, tingnan ito swirling sa paligid ng iyong puso o solar plexus; ito ay dahil ang lahat ng enerhiya ay kilusan; wala sa buhay ang stagnant. Kung nagkakaroon ka ng isang medyo kaaya-ayang pag-uusap, payagan ang enerhiya na ito upang makakuha ng isang dosis ng iyong panloob na "puting ilaw" at ipalabas ito sa kanang bahagi ng iyong katawan. Ito ay parang maraming trabaho, ngunit talagang natural na nangyayari. Sa katunayan, hindi mo kailangang ilipat ang iyong pagtuon mula sa pag-uusap; sa halip, dapat itong payagan kang maging higit na ganap na interactive sa kasalukuyang sandali.

6. Habang ipinapaplano mo ang iyong sariling enerhiya sa labas sa pamamagitan ng pagsakay sa gilid ng iyong katawan sa pag-uusap, pagandahin ang pagpasok sa globo ng ibang tao. (Ito ay ang kanilang sariling desisyon kung o hindi upang kunin ang enerhiya sa kanilang mga katawan at tumugon sa pag-uusap.) Maaari mong mapansin ang kanilang mga energies na pagpasok sa iyong katawan at ang iyong sariling enerhiya paglabas sa iyo sa parehong oras. Tandaan na maisalarawan ang isang maliit na "puting liwanag" na idinagdag sa emosyonal na enerhiya na iyong itinuturo sa kanilang direksyon; ito ay may kaugnayan sa proseso ng emosyonal na transmutasyon. Muli, ang prosesong ito ay mabilis na nangyayari at isang likas na elemento ng komunikasyon ng tao.

7. Sa panahon ng prosesong ito ng energetic redirection, makikita mo na ang mga energies na ito ay sumusunod sa iyong mga salita at ang iyong mga gawi dahil ang mga aksyon na ito ay ang kanilang mga sarili projective: dumating sila mula sa iyo. Habang sinasadya mong magdagdag ng tulong ng liwanag sa mga emosyonal na enerhiya na iyong hinuhulaan, tandaan na ang mga energies ay tumutulong na lumikha ng iyong mga salita, at ang iyong mga salita ay tumutulong na lumikha ng mga enerhiya na ito.

Bilang isang malakas na empath, ikaw ay isang kanal para sa emosyonal na enerhiya sa lahat ng oras. Sinadya mong magdagdag ng iyong sariling natatanging dosis ng pagiging positibo at pag-ibig sa mundong ito, isang pakikipag-ugnay sa bawat pagkakataon. Sa pamamagitan ng pagsasanay ng madaling visualization na ito sa pang-araw-araw na pag-uusap, maaari mong makita ang iyong sarili na nagbibigay ng mas mahusay na pansin sa mga palitan ng pag-uusap. Hindi man sabihing, maaari mong matuklasan na ang iyong sinasadyang pagpapalakas ng ilaw ay tumutulong sa anumang naibigay na pag-uusap na manatiling positibo, maasahin sa mabuti, at gaan ng loob.

© 2019 ni Raven Digitalis. Lahat ng Mga Karapatan.
Nai-publish sa pamamagitan ng Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikulo Source

Ang Araw-araw Empath: Makamit ang Energetic Balanse sa Iyong Buhay
ni Raven Digitalis

Pagyamanin ang iyong kaalaman sa empathy at pagbutihin ang iyong kakayahan sa empathic sa ganitong mapang-akit, madaling gamitin na gabay. Ang Araw-araw na Empath nag-aalok ng isang mahusay na bilugan view ng kung ano ang ibig sabihin nito upang makaranas ng mataas na antas ng makiramay sa araw-araw na buhay. Nagtatampok ng mga pagsasanay, halimbawa, at mga pananaw, isang mahalagang mapagkukunan na magkaroon sa iyong istante.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng paperback na aklat na ito. 

Tungkol sa Author

Si Raven Digitalis (Missoula, MT) ay ang may-akda ng Ang Araw-araw na Empath, Esoteric Empathy, Shadow Magick Compendium, Planetary Spells & Rituals at Goth Craft (Llewellyn). Siya ang co-founder ng isang di-nagtutubong multicultural na templo na tinatawag na Opus Aima Obscuræ (OAO), na una ay sinusunod ang mga tradisyon ng NeoPagan at Hindu. Si Raven ay isang practitioner na nakabase sa lupa mula noong 1999, isang Priest mula noong 2003, isang Freemason mula noong 2012, at isang empath ang lahat ng kanyang buhay. Nagtataglay siya ng isang degree sa antropolohiya mula sa University of Montana at isang propesyonal na Tarot reader, DJ, maliit na magsasaka at tagapagtaguyod ng mga karapatang hayop. Bisitahin siya sa www.ravendigitalis.com.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon