Imahe sa pamamagitan ng Edukasyon sa Mote Oo
Kung magkakaiba ang mag-asawa, hindi sila nakikinig, lalo na kung nakakaranas sila ng emosyon. At kapag nag-uusap sila, gumagamit sila ng mga paglabag sa komunikasyon - "ikaw" (nagsasabi sa ibang tao tungkol sa kanila sa halip na sa iyong sarili, overgeneralizations, at negatibong mga komento.) Ang nakamamatay na kumbinasyon na ito ay nagpapahiwatig na ang mga tao ay talagang hindi sumunod sa Apat na Batas ng Attitude Reconstruction ng Attitude Reconstruction. para sa mabisang komunikasyon at ang kanilang mga pakikipag-ugnay ay magreresulta sa pakiramdam ng paghihiwalay at paghihiwalay.
Bago ko ilarawan kung paano simple at matagumpay na makitungo sa anumang sukat na mga salungatan, nais kong magbigay ng isang maikling pagsusuri sa Apat na Batas.
- Ang Unang Panuntunan ay "makipag-usap tungkol sa iyong sarili." Ito ang aming domain. Isang malaking sapat na gawain ang pag-aalaga sa ating sarili kaya sa paniniwalang ito ang ating tungkulin na magkomento o bigyang kahulugan ang iba na nagpapalayo sa atin mula sa pagtuon sa kung ano ang totoo para sa atin. Angkop na ibahagi ang nararamdaman, iniisip, gusto, at pangangailangan. Nagdadala ito ng pagiging malapit, habang inihahayag namin ang impormasyon tungkol sa aming sarili. Maaaring maglaan ng ilang oras upang matukoy kung ano talaga ang ating pinaniniwalaan, nadarama, o gusto.
- Ang Pangalawang Batas ay upang manatiling tiyak at kongkreto. Iyon ang ginagawa namin sa lahat mula sa musika hanggang arkitektura sa mga computer; at kung ano ang dapat nating gawin kapag nakikipag-usap. Kapag nananatili kami kongkreto, maiintindihan ng iba kung ano ang sinasabi namin - ang paksa, kahilingan, mga kadahilanan, at aming mga hangganan. Nagdadala ito ng kapayapaan.
- Kung gayon, ang Ikatlong Batas, ay ang kabaitan. Ang mahinahon na fosters ay nagmamahal. Maaari itong gawin ang form ng pag-aalok ng mga pagpapahalaga, papuri, pagtuon sa positibo, at pagbabahagi ng pasasalamat. Nangangahulugan ito na maghanap ng mga solusyon sa win-win.
- Ang Ikaapat na Panuntunan ay simpleng makinig. Nangangahulugan ito na naghahanap ng tunay na maunawaan kung ano ang sinasabi ng isang tao, at hinihikayat ang kanilang pagsasalita. Halos walang nakaramdam ng nakikinig ng sapat! Ang pakikinig ay isang kasanayan na nagdudulot ng pagiging malapit. Ang susunod na seksyon ay magpapaliwanag sa mahalagang kasanayang ito.
Ang pagsunod sa apat na patakaran na ito ay nasa pangunahing pangunahing paraan upang malutas ang anumang hindi pagkakasundo sa laki. Ang kawalan ng kakayahang makipagkasundo ng mga pagkakaiba sa maayos na pinapatay ang pag-ibig na isang beses na sinusunog nang maliwanag.
Ito ay hindi lamang matalik na pakikipagsosyo na nawasak sa pamamagitan ng hindi malutas ang kaguluhan. Ang mga kasama sa negosyo, kapitbahay, kaibigan, at kasamahan ay apektado rin. Sa bawat kaso mayroon kaming pagpipilian kapag lumitaw ang mga salungatan. Maaari tayong makipaglaban, magbigay, tanggihan, at maiwasan, o maaari nating makipagtulungan, makipagtulungan, makipag-ayos, at tumanggap.
Ang Dalawang Hakbang Upang Malutas ang Anumang Pagkakaiba
Ang muling pagkakasundo ng mga pagkakaiba-iba ay maaaring magaling na mangyari na may pangako sa pagtutulungan ng magkakasama at sa pamamagitan ng pagsunod sa apat na mga patakaran sa komunikasyon. Anuman ang sitwasyon, ang layunin ay lumikha ng isang solusyon na maaaring magamit para sa lahat at kumokonekta, hindi naghihiwalay.
Maliit na mga detalye o malalaking isyu, hindi mahalaga! Dalawang hakbang ang kailangan mo lamang upang malutas ang anumang pagkakaiba. Kung gagawin mo nang maayos ang unang hakbang, ang pangalawa ay magiging madali - kahit na masaya. Ang modelong ito ay gumagana para sa anumang bilang ng mga kalahok. Panatilihin itong madaling gamiting lalo na kapag ang mga tempers ay sumiklab at stall ng talakayan.
- Ipagpalit ang mga pananaw at pangangailangan tungkol sa isang tukoy na isyu hanggang sa maramdaman ng lahat na nauunawaan sa pamamagitan ng halili na pakikipag-usap at pakikinig.
- Magkasama, maghanap ng isang madaling solusyon na nagbibigay parangal sa lahat ng mga partido.
Hakbang Una: Oras ng Pamimaligya
Palitan ang mga pananaw tungkol sa isang tiyak na isyu hanggang sa nauunawaan ng lahat. Ginagawa ito sa pamamagitan ng halili na pakikipag-usap at pakikinig para sa isang preset na halaga ng oras - bilang dalawang minuto na mga bloke. (Ang isang timer sa kusina ay kapaki-pakinabang.)
Hindi ka naghahanap ng solusyon sa Hakbang Una. May posibilidad na lumaktaw sa paghahanap ng solusyon nang hindi inilalagay ang pundasyon at iginagalang ang posisyon ng bawat isa. Ipinapaliwanag mo lamang kung ano ang totoo para sa iyo tungkol sa isang tukoy na paksa na nasa talahanayan.
Ang unang hakbang na ito ay tinatawag na "oras ng pangangalakal." Sabihin ang lahat na kailangan mo ngayon dahil sa sandaling magtungo ka sa dalawang hakbang, bakit sa tingin mo ang ginagawa mo ay off topic. Ang unang hakbang na ito ay maaaring maging napapanahon sa oras kaya panatilihin ito. Isang hamon na maipahayag ang mga saloobin upang sa tingin mo ay naiintindihan ng ibang tao.
Patuloy na mag-alternate hanggang sa wala nang ibang masasabi pa. Iyon ay maaaring mangahulugan ng sampung pag-ikot! Bagaman hindi mo kailangang sumang-ayon kapag nakikinig ka, dapat mong makilala na ang lahat ng mga posisyon ay pantay na may bisa.
Kung ang mga paglabag sa komunikasyon ay nangyari (ang mga magkasalungat ng tatlong nagsasalita ng Batas: "ikaw", overgeneralizations, at kawalang-galang) ay lumabas sa iyong matador cape at huwag mag-atake pabalik. Malumanay na paalalahanan ang tao na magsalita tungkol sa kanyang sarili upang maunawaan mo sila.
Sa prosesong ito, maaaring mangyari ang isang emosyonal na pagsabog. Kung ito ay, kumuha ng isang napagkasunduang halaga ng oras para sa isang hininga - ilang minuto o kahit ilang araw. Kapag nakasama ka ulit, unang tugunan ang tukoy na kaganapan na nag-trigger ng iyong paglabas sa pamamagitan ng oras ng pangangalakal sa paksang iyon. Kapag mahawakan ang tukoy na kaganapan, bumalik sa pakikipag-usap at pakikinig tungkol sa orihinal na isyu.
Tunay na pag-unawa sa bawat isa ay maaaring maging isang maliit na isyu: habang nakikipag-usap at nakikinig, maaaring lumitaw ang mga bagong paksa. Tandaan ang mga ito upang mapag-usapan sila sa ibang pagkakataon, ngunit pigilan ang pagnanasa na magtapon ng mga bagong isyu sa talahanayan at gawing komplikado ang mga bagay maliban kung pareho mong isaalang-alang ang shift na kapaki-pakinabang. Kapag nararamdaman ng bawat tao ang kanyang paninindigan sa napiling paksa ay naiintindihan ng isa pa, tapos na ang isang hakbang.
Hakbang Dalawang: Pagsasama
Ang "Pagsasama" ay parang isang napaka-synergistic na salita na gagamitin kapag pinag-uusapan ang kompromiso, ngunit iyon mismo ang iminumungkahi ko.
Magkasama, maghanap ng isang madaling solusyon na nagbibigay parangal sa lahat ng mga partido. Kailangan mong maisama ang lahat ng mga punto ng view sa hakbang na dalawa upang maisagawa ito. Ang iyong pansin ay mananatili lamang sa paghahanap ng isang angkop na kasunduan.
Ang pangalawang hakbang ay hindi ang oras upang bumalik sa pagsuporta sa iyong mga hinaing o paghahamon sa iba, na ipahayag kung sino ang tama at mali, o gumagamit ng mga banta at pananakot. Hindi ito tungkol sa muling pag-rehim ng iyong opinyon sa kung ano ang nangyari sa nakaraan o pagbibigay kahulugan sa pag-uugali ng ibang tao. Sarap sa malikhaing diyalogo na ito tungkol sa paghahanap ng mga mahuhusay na solusyon na katanggap-tanggap sa lahat, ngayon at para sa hinaharap. Tungkol sa kung ano ang hitsura ng isang mahusay na kasunduan, dapat nitong pagsamahin ang mga ideya ng lahat ng may kinalaman dito. Hindi ito nangangahulugang "iyong daan" o "aking daan," ngunit ilang paraan sa gitna.
Gamit ang layunin ng koneksyon bilang isang gabay, tanungin ang iyong sarili sa mga katanungang ito:
* Paano tayo makakahanap ng isang gitnang lupa sa pagitan ng aming pagkakaiba?
* Ano ang isang madaling solusyon?
* Ang posisyon ba na iminumungkahi ko, o sang-ayon sa, nagmumula sa pagiging makasarili o pag-ibig?
Kung may mga paga sa kalsada, subukang idagdag sa "oras ng kalakalan" sa hakbang dalawa. Magulat ka sa kung gaano karaming mga kahalili ang naiisip mo. Kolektahin ang bawat ideya at kunin ang mga merito at pananagutan ng bawat isa. Matapos makinig sa lahat ng mga mungkahi, mag-brainstorm upang mahanap ang pinakamahusay na timpla ng mga posisyon.
Manatiling bukas, manatiling tiyak, magtayo ng mga mungkahi sa bawat isa, at oras ng kalakalan kapag ang talakayan ay nakakakuha ng lopsided. Masira ang mga malalaking problema sa pinamamahalaan na mga piraso. Patuloy na makipag-usap, at patuloy na makinig.
Pangwakas na Mga Tip upang matulungan kang Makamit ang isang Win-Win Solution
Ang pag-clamming tulad ng isang shell o pagiging malakas na bully ay hindi magagawang manalo sa iyo ng anumang mga puntos ng merito o pipilitin ang iba na makahanap ng isang maligayang solusyon. Tumutok sa pagtutulungan ng magkakasama, inilalagay ang una na "tayo" at pangalawang hangarin sa pangalawa. Minsan ang pagsuko ng iyong sariling kagustuhan at pangangailangan ay kinakailangan para sa ikabubuti ng buo.
Kung karaniwang sumuko ka, kumunsulta sa iyong intuwisyon bago makuha ang mungkahi ng ibang tao. Patuloy hanggang sa dumating ka sa isang win-win solution.
Ang mga nagagawang solusyon na igalang ang lahat ay posible. Kung hindi ka makahanap ng isa, pansamantalang itabi ang paksa at magtakda ng isang tukoy na oras upang ipagpatuloy ang talakayan, o magdala ng isang walang kinikilingan na ikatlong partido.
© 2020 ni Jude Bijou, MA, MFT
Lahat ng Mga Karapatan.
Book ng May-akda na ito
Attitude Reconstruction: A Blueprint para Pagbuo ng isang Better Life
sa pamamagitan ng Jude Bijou, MA, MFT
Sa pamamagitan ng mga praktikal na tool, mga halimbawa ng tunay na buhay, at araw-araw na solusyon para sa tatlumpu't tatlong mapaminsalang mga pag-uugali, ang Pagtatayo ng Pag-uugali ay makatutulong sa iyo na huminto sa pag-aayos para sa kalungkutan, galit, at takot, at mahawahan ang iyong buhay sa pag-ibig, kapayapaan, at kagalakan.
Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito.
Tungkol sa Author
Si Jude Bijou ay isang lisensyadong kasal at pamilya therapist (MFT), isang tagapagturo sa Santa Barbara, California at ang may-akda ng Attitude Reconstruction: A Blueprint para Pagbuo ng isang Better Life. Sa 1982, inilunsad ni Jude ang pribadong pagsasanay sa psychotherapy at nagsimulang makipagtulungan sa mga indibidwal, mag-asawa, at grupo. Nagsimula rin siya sa pagtuturo ng mga kurso sa komunikasyon sa pamamagitan ng Santa Barbara City College Adult Education. Bisitahin ang kanyang website sa AttitudeReconstruction.com/
