Pakikipag-usap

Paano Gumawa ng Mas Mabuting Relasyon sa Pamamagitan ng Mas Mabuting Komunikasyon

mag-asawang nag-uusap na nakaupo sa labas sa hagdanan
Imahe sa pamamagitan ng icsilviu


Isinalaysay ni Marie T. Russell

Manood ng bersyon ng video sa InnerSelf  o sa YouTube

Ang mga relasyon ay unti-unting nawawala, umuunat at lumalaki, nagbabago at umuunlad. Palagi kaming nagbabago at anumang relasyon na mayroon kami, ay palaging nagbabago din. Minsan may mga bukol sa kalsada sa paglalakbay.

Ang pagbibigay ng malamig na balikat, at patuloy na pagpuna, ay malinaw na mga senyales na ang mga isyu ay hindi pa nareresolba. Ang hindi natapos na negosyo ay nagdudulot sa amin na tumuon sa kung ano ang hindi gumagana. Ang ibang tao ay nagiging kaaway sa halip na isang kaalyado. Hindi mo na makikita kung ano ang nagpahila sa inyo. Tumigil ka sa paggawa ng mga bagay na minsang nagpaypay sa iyong pag-ibig.

Sa halip na ipagsapalaran ang mahaba, nakakapagod na labanan, pipiliin nating tumahimik at mag-withdraw, maglagay ng lakas sa iba pang aktibidad, gaya ng trabaho, ehersisyo, telebisyon, at libangan, o gumamit ng mga paghuhukay, paghatol, at paninisi. Sa lahat ng mga kasong ito, lumiliit ang intimacy at nagiging hadlang sa pagiging malapit ang mga pagkakaiba.

Pagkatapos mamuhay nang magkasama sa loob ng isang yugto ng panahon, mas maramdaman nating hindi gaanong bukas ang ating kapareha at simulan ang pag-iwas sa ating sarili. Dahan-dahan, dahan-dahan, napagtanto natin na kailangan nating sumuko at umalis o humakbang pasulong at magsalita tungkol sa ilang partikular na bagay na gumugulo sa atin. Kung sa kaibuturan mo alam mong mahal mo talaga ang kasama mo, kailangan mong gumawa ng ilang pagbabago para mapanatiling buhay at umunlad ang magandang bagay na mapalad ka.

7 Praktikal na Tip para Matulungan ang Pag-ibig at Pag-unawa sa Bloom

Kung naramdaman mong nakahiwalay, nakahiwalay, o naiiba sa isang taong pinapahalagahan mo, sa halip na magpakawala sa mga damdaming iyon, humampas o humiwalay, gawin ang kabaligtaran. Gumawa ng mga bagay na lumilikha ng koneksyon.

Sundin ang pitong alituntuning ito para panatilihing buhay ang iyong pag-ibig:

  1. Iwasang sabihin sa ibang tao ang tungkol sa kanilang sarili – gamit ang mga terminong "ikaw ito" at "ikaw iyan"– sa anyo man ng hindi hinihinging payo, paglalagay ng label, panunuya, pagpuna, panunukso, paninisi, pagsusuri, atbp. Sa halip, pag-usapan kung ano ang totoo para sa iyo, ang iyong "Ako" . Magbigay ng impormasyon tungkol sa kung ano ang nangyayari para sa iyo at tungkol sa kung ano ang iyong nararamdaman, iniisip, gusto, kailangan.

  1. Magdala ng isang partikular na insidente sa isang pagkakataon at huwag simulan ang pag-drag sa lahat, hanggang sa lababo sa kusina. Iwasan ang mga salitang "palagi" at "hindi kailanman." At iwasan ang malalaking overgeneralities, tulad ng "Wala na akong pakialam sa iyo," "Ginagasin mo ako," o "Wala kang anumang positibong sasabihin." Manatiling tiyak.

  1. Makinig nang may tunay na atensyon. Magtanong at magsikap na maunawaan ang ibang tao. Huwag ipagtanggol ang iyong sarili o gumanti ng "mga pahayag mo" kung inaatake. Obserbahan ang katahimikan o sabihin ang iyong "Ako" - kung ano ang totoo para sa iyo. 

    Sa mga linyang ito, mag-set up ng oras para makipag-usap at makinig. Kapag may mga pagkakaiba, ang bawat tao ay nangangailangan ng walang patid na oras upang pag-usapan kung ano ang nasa isip niya habang ang isa ay nakikinig, na may tunay na pagnanais na maunawaan. Hindi ito oras para sa talakayan. Panahon na para makipag-usap at makinig. Habang nakikinig, sikaping lumakad sa sapatos ng ibang tao. Kapag nagsasalita, pag-usapan ang tungkol sa iyong sarili, hindi ang ibang tao at kung ano ang maaaring sinabi o ginawa nila.

  1. Panindigan mo ang iyong salita. Igalang ang mga kasunduan na ginawa mo. Ang paglabag sa mutual understandings ay lumilikha ng paghihiwalay. Ang tiwala ay binuo sa integridad sa pagitan ng iyong mga salita at kilos. Kapag kailangan mong baguhin ang isang kasunduan, pag-usapan muna ito.

    Kapag nililinaw ang mga hindi pagkakaunawaan, kung lumabag ka sa isang kasunduan, pakinggan ang taong nararamdamang nilabag upang tunay na maunawaan ang kanilang mga damdamin at pananaw. Mahalagang makarating sa isang lugar kung saan maaari kang makiramay sa kung ano ang totoo para sa kanila. Pagkatapos nilang sabihin sa iyo, at naiintindihan mo sila, sabihin kung ano ang iyong gagawin upang maiwasan ang mga hindi pagkakaunawaan sa hinaharap. Pagkatapos, panatilihin ang iyong salita.

    Kung sa tingin mo ay may lumabag sa isang kasunduan sa iyo sa pamamagitan ng hindi pagkilos na naaayon sa pag-unawa na pinaniniwalaan mo na mayroon ka, magsalita tungkol sa kung ano ang iyong naramdaman tungkol sa partikular na pangyayari sa kamay at kung ano ang gusto mong maging kakaiba sa hinaharap.


     Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

    Lingguhang Magazine Daily Inspiration

  1. Mag-alok ng tunay na pagpapahalaga at papuri. Hanapin ang mabuti kung ito ay isang katangian, kalidad, o aksyon. Tumingin ng mabuti. Ito ay inilibing doon sa isang lugar. Pagkatapos ay i-voice ito... madalas.

  1. Mga gawa ng kabaitan o walang pag-iimbot na pagbibigay ay magiging malayo sa pagpapaunlad ng mga damdamin ng koneksyon at pagmamahal. Magsimula ng pisikal na pakikipag-ugnayan (hindi sekswal) upang hindi makipag-ugnayan sa pamamagitan ng yakap, pisil, o mapagmahal na tingin. magtanong, "Paano ako makakatulong ngayon?" or "Ano angmagagawa ko?" at gawin ito. Ang pakikipagtulungan at pagtulong sa isang positibong saloobin ay nagdudulot ng mahabang paraan upang matunaw ang isang puso.

    Ang maliliit na kilos ay nag-aalok ng pag-ibig sa isang nasasalat na anyo. Magboluntaryong maghugas ng pinggan. Magpatakbo ng isang gawain. Magdala ng mga bulaklak. Tawagan ang ibang tao sa opisina at mag-iwan ng sexy na mensahe. Sumulat ng tala ng pag-ibig. Magplano ng isang gabi ng petsa.

  1. Makipag-ugnayan sa isang tagapayo, o psychotherapist kung sa palagay mo ay hindi mo kayang gawin ang pagbabago ng iyong relasyon nang mag-isa, Makakatulong na magkaroon ng third party na magbibigay ng input, suporta, at gabay.

Habang ipinapatupad mo ang mga tip na ito, panoorin ang paglaki ng iyong pagmamahal. Ang maliliit na hakbang na ginawa nang may pag-iisip ay maaaring makapagpabago ng mga taon ng ugali. Tandaan, pinapatnubayan ng mga kapitan ang malalaking barko na may maliliit na timon. Kaya baguhin kung paano ka kumilos kasama ng mga mahal mo at panoorin kung paano nagbabago ang lahat patungo sa isang mas maliwanag na abot-tanaw.

Sa pamamagitan ng kaunting kamalayan, pagpupursige, at pagsasanay, maaari ka ring mag-navigate sa anumang mga pagliko at pagliko na makakaharap mo, at matagumpay na mapanatili ang iyong mga relasyon sa matataas na dagat.

Isang Karaniwang Sitwasyon, at ang Daan

Isang mag-asawa ang pumasok para sa pagpapayo sa komunikasyon. Mahal na mahal nila ang isa't isa ngunit ang kanilang mga istilo ng komunikasyon ay nagdudulot sa kanila ng alitan.

Mabilis na nabunyag ang kanilang mga diskarte sa pakikipag-ugnayan sa isa't isa. Napagtanto ng asawang babae na hindi siya nagsasalita dahil lagi siyang nag-aalala na mapanatiling masaya ang lahat at mapanatili ang kapayapaan. Naisip din ng asawang lalaki na ang kanyang tahimik na pagpaparaya ay pinakamainam. Ang kanyang diskarte ay magkaroon ng "kahit anong" saloobin sa mga sinasabi ng kanyang asawa at mga anak, kahit na hindi siya sumang-ayon. Sa napakadalas, nagsawa na siya sa sitwasyon, at pagkatapos ay binigkas ang salita sa pamamagitan ng pagmumura at pagsigaw.

Ang malinaw na problema sa komunikasyon dito ay ang alinman sa estilo ay hindi nagpapanatili sa pag-ibig na dumadaloy. Ang parehong mga paraan ng hindi epektibong pakikipag-usap ay lumilikha ng mas kaunting mga pakiramdam ng koneksyon at nadagdagan ang hindi pagkakaunawaan. Ang pag-ibig ay nakabatay sa pakiramdam na naiintindihan. Iyan ay kung sino ang nahuhulog tayo, isang taong talagang "gets who we are" at nagpapakita ng pagpapahalaga kahit na hindi tayo sumasang-ayon. Iyan ang pakiramdam na gusto nating alagaan at i-maintain kasama ang pamilya, mga kaibigan, atbp.

Ang reseta para sa dalawang tipikal ngunit hindi gumaganang paraan ng pagpapatakbo ay pareho at hindi nakakagulat. Ang mag-asawang ito ay kailangang nakatuon sa pagsunod sa Attitude Reconstruction's 4 Rules of communication, lalo na ang unang dalawang panuntunan:

1) Ang Unang Panuntunan ay "makipag-usap tungkol sa iyong sarili." Ito ang aming domain. Angkop na ibahagi ang ating nararamdaman, iniisip, gusto, at kailangan. Habang nagbubunyag tayo ng impormasyon tungkol sa ating sarili, pinalalakas nito ang pagiging malapit.

2) Ang Ikalawang Panuntunan ay manatiling tiyak at konkreto. Iyan ang ginagawa namin sa lahat mula sa musika hanggang sa arkitektura hanggang sa mga computer; at kung ano ang dapat nating gawin kapag nakikipag-usap. Kapag nanatili tayong konkreto, mauunawaan ng iba ang sinasabi natin - ang paksa, ang ating kahilingan, at ang ating mga hangganan. Mababawasan nito ang kalituhan at mapakinabangan ang kapayapaan.

Magiging bagong teritoryo ito para sa kanilang dalawa dahil nakagawian ng bawat isa na hindi magsalita para sa ibang dahilan. Gayunpaman, pareho silang handa na subukan ang engrandeng eksperimentong ito.

Pagkatapos ng maraming pagsasanay, ang cool na resulta ay na sa tuwing nagsasakripisyo sila sa pagsasalita tungkol sa kung ano ang totoo para sa kanilang sarili, naramdaman nila ito sa kanilang mga katawan (viscerally). Noong nakaraan, naramdaman nila na ang mga sensasyong ito ay isang bagay na kailangan lang nilang pakisamahan. Ngayon napagtanto nila na ang kanilang mga pisikal na sintomas ay nagpapaalam sa kanila na kailangan nilang baguhin ang kanilang mga diskarte sa komunikasyon. kaya nila. sa halip, piliin na magsalita ng kanilang "Ako" tungkol sa isang partikular na paksa.

Sa maraming pagsasanay at kasipagan, nagawa nilang makipag-usap nang mabisa at mapagmahal, at nadala ang kanilang relasyon sa bagong taas.

© 2022 ni Jude Bijou, MA, MFT
Lahat ng Mga Karapatan.

Book sa pamamagitan ng May-akda:

Pag-aayos ng Pag-uugali

Pagbabagong Saloobin: Isang Blueprint para sa Pagbuo ng Mas Mabuting Buhaye
sa pamamagitan ng Jude Bijou, MA, MFT

takip ng libro: Pagbubuo ng Saloobin: Isang Blueprint para sa Pagbuo ng isang Mas Mabuting Buhay ni Jude Bijou, MA, MFTSa mga praktikal na tool at halimbawa ng totoong buhay, makakatulong sa iyo ang librong ito na ihinto ang pag-aayos para sa kalungkutan, galit, at takot, at ipasok ang iyong buhay sa kagalakan, pagmamahal, at kapayapaan. Ituturo sa iyo ng komprehensibong blueprint ni Jude Bijou na: ?? makayanan ang hindi hinihiling na payo ng mga miyembro ng pamilya, pagalingin ang hindi pagpapasya sa iyong intuwisyon, harapin ang takot sa pamamagitan ng pagpapahayag nito nang pisikal, lumikha ng pagiging malapit sa pamamagitan ng tunay na pakikipag-usap at pakikinig, pagbutihin ang iyong buhay panlipunan, dagdagan ang moral ng mga tauhan sa loob lamang ng limang minuto sa isang araw, hawakan ang panunuya sa pamamagitan ng pag-visualize dito lumilipad, mag-ukit ng mas maraming oras para sa iyong sarili sa pamamagitan ng paglilinaw ng iyong mga priyoridad, humingi ng pagtaas at makuha ito, itigil ang pakikipaglaban sa pamamagitan ng dalawang madaling hakbang, pagalingin nang mabuti ang mga tantrum ng mga bata. Maaari mong isama ang Muling Pagbubuo ng Saloobin sa iyong pang-araw-araw na gawain, hindi alintana ang iyong landas sa espiritu, background sa kultura, edad, o edukasyon.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

larawan ng: Si Jude Bijou ay isang lisensyadong kasal at therapist ng pamilya (MFT)

Si Jude Bijou ay isang lisensyadong kasal at pamilya therapist (MFT), isang tagapagturo sa Santa Barbara, California at ang may-akda ng Attitude Reconstruction: A Blueprint para Pagbuo ng isang Better Life.

Noong 1982, naglunsad si Jude ng isang pribadong pagsasanay sa psychotherapy at nagsimulang magtrabaho kasama ang mga indibidwal, mag-asawa, at mga grupo. Sinimulan din niya ang pagtuturo ng mga kurso sa komunikasyon sa pamamagitan ng Santa Barbara City College Adult Education.

Bisitahin ang kanyang website sa AttitudeReconstruction.com/ 
  

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

baseball player na may puting buhok
Maaari ba tayong maging Masyadong Matanda?
by Barry Vissell
Alam nating lahat ang ekspresyong, "Kasing edad mo na ang iniisip o nararamdaman mo." Napakaraming tao ang sumusuko sa...
isang stick figure na umaakyat sa hagdan patungo sa tagumpay at hinahanap ang mga salitang "What's Next?"
Ang Myth ng Accumulation-Happiness ay Pinagagana ng Maling Paniniwala
by Lawrence Doochin
Kapag tinuruan tayo na dapat tayong magkaroon ng isang bagay o makamit ang isang bagay at hindi pa tayo…
pagkaing masyadong luma para kainin 7 24
Isa pang Paraan Para Malaman Kung Ano ang Masyadong Luma Para Kain
by Jill Roberts
Ang pag-iwas sa hindi nakikitang mga panganib sa pagkain ang dahilan kung bakit madalas na tinitingnan ng mga tao ang mga petsa sa packaging ng pagkain. At…
isang batang naglalakad at hawak ang kamay ng kanyang ama
Ilang Simpleng Bagay na Natutuhan Ko
by Peter Ruppert
Minsan, kapag tayo ay nakatuon sa laser sa ating mga layunin at gumagawa ng ating marka sa mundo, ang walang humpay na…
pagbabago ng klima at pagbaha 7 30
Bakit Pinalala ng Pagbabago ng Klima ang Pagbaha
by Frances Davenport
Bagama't ang mga baha ay isang natural na pangyayari, ang pagbabago ng klima na dulot ng tao ay nagdudulot ng matinding pagbaha...
Nordic diet 7.31
Karibal ba ng Nordic Diet ang Mediterranean Counterpart Para sa Mga Benepisyo sa Kalusugan?
by Duane Mellor at Ekavi Georgousopoulou
Bawat buwan ay tila may bagong diyeta na gumagawa ng mga round online. Isa sa pinakabago ay ang Nordic…
ginawang magsuot ng maskara 7 31
Kikilos Lamang Ba Tayo sa Payo sa Pampublikong Pangkalusugan Kung May Gumawa sa Amin?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Noong kalagitnaan ng 2020, iminungkahing ang paggamit ng mask ay katulad ng pagsusuot ng seat belt sa mga sasakyan. Hindi lahat…
kape mabuti o masama 7 31
Mixed Messages: Mabuti ba o Masama ang Kape Para sa Amin?
by Thomas Merritt
Ang kape ay mabuti para sa iyo. O hindi naman. Siguro ito ay, pagkatapos ay hindi, pagkatapos ay muli. Kung uminom ka…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.