Tayong lahat ay nangangailangan ng suporta - maraming ito. Hindi namin sinadya na gawin ang lahat para sa ating sarili.

Tantiyahin kung paano ka kasalukuyang nag-navigate sa mga hamon: Kaagad ba'y ihiwalay, ilagay sa iyong baluti, kunin ang iyong tabak, at tumungo sa kagubatan upang patayin ang dragon nag-iisa? O kaya ay nagpapadala ka ng tulong at istratehikong payo ng ibang mga kabalyero at manghuhula na nag-weathered na katulad ng mga hamon? Ano ang iyong tipikal na tugon sa pakiramdam ng pagkabalisa, nalulula, at nakahiwalay?

Susunod, isaalang-alang ang lahat ng mga paraan na maaari mong hilingin para sa tulong na kailangan mo.

Humihingi Para sa at Makatanggap ng Tulong sa aming Araw-araw Buhay

Narito ang ilang mga ideya kung paano humingi at makatanggap ng tulong sa aming pang-araw-araw na buhay:

• Hayaang malaman ng iyong boss na ikaw ay sobrang naapektuhan sa trabaho at nababahala ka na ito ay makakaapekto sa kalidad ng iyong trabaho. Sa partikular, maaari kang humingi ng tulong sa pag-prioridad ng mga gawain, humiling ng karagdagang suporta sa kawani, o i-tap ang mga kasamahan sa trabaho para sa tulong o mga ideya kung paano i-streamline ang mga proseso o mga gawain.

• Linangin ang umiiral na pagkakaibigan, o lumikha ng isang grupong sumusuporta na matugunan ang iyong mga partikular na pangangailangan.

• Magtanong ng isang kapitbahay, isa pang ina o ama, o isang kaibigan upang panoorin ang iyong anak kapag kailangan mo ng tulong. Huwag pakiramdam na gusto mong i-reciprocate; magsanay lang sa pagtanggap.

• Kung madalas mong hawakan ang pagluluto, hilingin sa iyong kasosyo na gumawa ng pagkain para sa pamilya - at pagkatapos ay lumabas sa kusina. Pakawalan!

• Kung mayroon kang isang malaking bahay-bahay upang hawakan, tulad ng paglilinis ng iyong garahe o pag-aalis ng iyong bakuran, lumikha ng "mga kawani ng trabaho" ng mga kaibigan. Gantimpala ang mga ito sa isang partido pagkatapos, at / o nag-aalok upang magpalitan ng mga gawain sa bahay sa mga sumusunod na katapusan ng linggo.

• Para sa mga isyu sa pamilya o pagiging magulang, humingi ng suporta at mga ideya mula sa isang tagapagturo ng pagiging magulang o coach. Kadalasan ay nag-aalok ito nang libre. Kung hindi ka sigurado, tanungin ang mga potensyal na tagapagturo sa tanghalian upang makilala muna ang mga ito.

• Kung nais mo ng higit pang emosyonal o praktikal na tulong mula sa iyong kapareha, mag-set up ng isang petsa upang pag-usapan ang tungkol dito at mag-isip ng mga paraan na maaari mong suportahan ang isa't isa upang magdala ng mas maraming daloy at kaginhawaan sa iyong mga araw (kung minsan ay kailangan mo lang ng emosyonal na suporta).

• Kunin ang iyong mga anak na kasangkot. Hilingin sa kanila na tulungan ang kulungan ng paglalaba, mag-vacuum ng silid, tumulong sa paghahanda ng hapunan, o tubigin ang mga halaman. Ang mga bata ay hindi masyadong bata upang makibahagi sa mga responsibilidad sa sambahayan o pamilya.

• Pagsasanay na nagsasabi ng oo! Sa susunod na isang tao ay nag-aalok sa iyo ng isang bagay - upang bumili ka ng kape o tanghalian, upang panoorin ang iyong pusa, upang makatulong sa iyo na ilipat, at iba pa - tanggapin ang regalo, ngiti, at sabihin salamat!

Paghahanap at Pagbuo ng Iyong Tribo

Nagagalak ako tungkol sa pagkandili ng koneksyon at paglikha ng sinasadyang komunidad para sa aking sarili, sa aking pamilya, at sa iba pa. Ako ay kasangkot sa napakaraming mga grupo na kapag pinangunahan ko ang pinto sa isang gabi o pagtipon ng katapusan ng linggo, gusto ng aking asawa na magbiro, "Anong alibang babae, pagtitipon ng kasintahan, o pag-urong ang iyong dadalhin o humahantong ngayon?" natutunan ng mag-asawa na hanapin ang kanyang tribo, na nakikilahok din sa isang lingguhang grupo ng drum - sa mahigit pitong taon - at dumalo sa retreat sa taunang kalalakihan.

Gayunpaman, ang paggawa ng iyong tribu ay tumatagal ng trabaho. Ito ay isang kasanayan na dapat nating matutunan. At habang naglalakbay ako sa buong mundo, madalas kong marinig ang tanong na "Paano do lumikha ka ng komunidad? "

Isang babaeng ehekutibo sa isang malaking kumpanya Fortune 500 ang dumating sa akin sa dulo ng isang "bumuo ng iyong network ng suporta" pagtatanghal sa Philadelphia. Mayroon siyang luha sa kanyang mga mata. Sinabi niya na habang siya ay nasa isang club ng libro, kasangkot sa kanyang kapitbahayan, at paminsan-minsan ay dumalo sa mga grupo ng talakayan sa pamumuno ng kababaihan, ang napakahirap na napalampas at hinahangad niya ay ang tunay, tunay, makabuluhang pag-uusap sa mga taong nagpapalabas sa kanya nang walang mask -libre.

Pagpapaubaya sa Iyong Guwardiya: Pagiging Bukas upang Ikinonekta Higit na Malalim

Ang paghahanap ng gayong isang komunidad ng mga tao ay maaaring isang pag-uusap lamang ang layo, ngunit nangangailangan ito sa amin na pabayaan ang aming bantay, masusugatan, at magbukas ng isang bagong paraan ng pagiging kasama ng iba. Ang mga tao sa lahat ng dako ay may isang lumalagong pagnanais na bilugan at kumonekta nang mas malalim sa paligid ng mga bagay ng puso. Ito ay kung ano ang dapat namin, at kapag nakaranas ka nito, walang pagbalik. Bago mo mahanap o itatag ang komunidad na iyon para sa iyong sarili, gayunpaman, dapat mong linangin ang mindset at pagnanais na gawin itong isang priyoridad; itinatakda mo ang iyong intensyon kung paano mo gustong makipag-ugnayan sa iba bago ka man magagawa.

Ang pagtatayo at pangangasiwa ng komunidad ay mahalaga sa aking pagkatao, at ito ay lubos na nagbago sa aking buhay. Kahit na ito ay umaabot sa isang tagapayo para sa suporta sa isang bagong proyekto sa trabaho o pag-email sa aking meditasyon bilog upang hilingin sa kanila na magpadala sa akin ng mahusay na mga saloobin kapag nagkakaroon ako ng isang emosyonal na magulong oras, alam ko ngayon na kung pakiramdam ko nag-iisa - ito ay aking pinili. At maaari kong piliin na hindi.

Pag-abot at Paghingi ng Tulong: Lumilikha ng isang Personal na Sistema ng Pagsuporta

Nang ang aking anak ay maliit pa, may bulletin board ako sa kusina na may larawan ng aking pamilya sa gitna at isang paninindigan sa malaking uri sa itaas na nabasa, "Pamahalaan Ko ang Aking Buhay na May Dali at Nakaranas Ako ng Masaganang Oras at Suporta. "

Sa board, nag-post ako ng mga listahan ng iba't ibang mga lugar ng suporta na may mga numero ng telepono. Sa isang bahagi, ito ay isang praktikal na tool: nakatulong ito upang magkaroon ng madaling impormasyon sa pakikipag-ugnay para sa mga ina at kaibigan, mga grupo ng paglalaro, suporta sa kalusugan at kabutihan, mga babysitters at pangangalaga sa bata, therapist, mga coach ng pagiging magulang, at iba pa. Ngunit mas mahalaga, Gusto ko ng isang alon ng suporta hugasan sa akin sa bawat oras na tumingin ako sa board at visualized ang aking sistema ng suporta, handa na spring sa pagkilos kapag kinakailangan.

Ngayon, kailangan ko pa ring itago ang pag-alala upang maabot at humingi ng tulong sa lahat ng yugto ng aking buhay!

Suporta Maaari Gumawa ng Lahat ng Pagkakaiba: Pag-flip sa Switch ng Suporta

Ang pag-aaral na humingi at tumanggap ng tulong ay hindi isang bagay na nangyayari sa isang gabi. Para sa karamihan sa atin, ito ay tumatagal ng ilang panloob na gawain, naglalabas ng kontrol, maraming at maraming kasanayan, at madalas na inuulit ang ilan sa aming mga gawi at inaasahan.

Sa huli, naniniwala ako na ang lahat ng tungkol sa buhay ay naglalabas, lumalawak, nagbabago, at nagmumula sa pinakamataas na pagpapahayag kung sino tayo habang nasa komunidad. Sino ang pipiliin na mag-isa ito kapag maaari mong lakaran ang iyong landas sa mabuting kumpanya ng iyong mga kapatid na lalaki at babae? Maaaring gawin ng suporta ang lahat ng pagkakaiba sa kung paano nakaranas kami ng paglalakbay.

* Subtitle sa pamamagitan ng InnerSelf

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
New World Library, Novato, CA 94949. www.newworldlibrary.com.
© 2013 ni Renée Peterson Trudeau. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.

Artikulo Source

Pag-aalaga sa Kaluluwa ng Iyong Pamilya: Mga paraan ng 10 upang kumonekta muli at Makahanap ng Kapayapaan sa Pang-araw-araw na Buhay
ni Renée Peterson Trudeau

Tungkol sa Author

Si Renée Peterson Trudeau ay isang kinikilalang internasyonal na coach ng balanse ng buhay, tagapagsalita, at may-akda. Ang kanyang trabaho ay lumitaw sa New York Times, Good Housekeeping, at maraming iba pang mga outlet ng media. Sa faculty ng Kripalu Center para sa Yoga & Wellness, pinamunuan niya ang mga workshop sa balanse ng buhay at retreat para sa mga kumpanya ng Fortune 500, kumperensya, at mga organisasyon sa buong mundo. Bisitahin ang kanyang website sa http://reneetrudeau.com/