Pag-uugnay: Pagpapalawak ng iyong Empathic CapacityArtwork: Max Pixel (cc0)

May isang likas na ugali na mag-synchronize, mag-link sa iba. Ang mga bumbero ay kumikislap sa libu-libong. Ang mga kababaihan na nakatira magkasama ay madalas na nag-sync ng kanilang mga cycle ng pag-ikot. Sa 1665 na si Christiaan Huygens ay napagmasdan na ang kanyang dalawang pendulum clocks ay magkakasabay sa pag-iisa kapag sila ay nakabitin sa parehong suporta.

Kapansin-pansin, ang ganitong kababalaghan ay nagaganap sa antas ng mga planeta, proton, at tao, sa bawat antas ng kosmos. Ang Synchrony-order na pag-uugali sa pamamagitan ng oras - ay nangyayari sa lahat ng dako, mula sa antas ng quantum hanggang sa pag-iisip ng mga negosyante ng stock.

Ang uri ng pag-uugnay sa empatiya ay hindi lamang tungkol sa ritmo kundi pati na rin tungkol sa dalas. Kapag ang dalawang violin ay matatagpuan sa parehong kuwarto at ang isang string ay plucked sa unang isa, ang string tuned sa parehong dalas sa ikalawang byolin ay manginig, kaya tunog ng tala. Sa larangan ng acoustics, ito ay tinatawag na nagkakasundo na taginting.

Ang mga lover, mga magulang, mga malapit na kaibigan, isang mahusay na therapist at ang kanilang pasyente, o isang bata at kanilang puppy ay maaaring kilalanin ang isang uri ng emosyonal na taginting habang "nararamdaman" namin ang isa o kunin ang kanilang "mga nginig" o makaka-sync sa kanila . Sa pamamagitan ng lagong na ito, mayroon tayong kakayahang makilala ang isa sa malalim na kamalayan at katuparan at, sa paggawa nito, napupunta nang mabilis ang kanilang sakit, galit, o kagalakan.

Nadarama Ko ang Iyong Pakiramdam

Nakita ng neuroscience ang isang bit ng hardwiring para sa pag-uugnay sa pagitan ng mga mammal. Ang mga istraktura ng utak na tinatawag na mirror neurons ay may kakayahang tumugon agad sa mga damdamin o mga pagkilos ng ibang tao sa paraang ang utak ng isang taong nagpapatotoo sa ibang tao ay ginawang aktibo na kung sila ay ang taong nakikita nila. Ang neurobiological phenomenon na ito ay unang nakilala sa macaque monkeys.


innerself subscribe graphic


Ang isang unggoy ay naka-hook up sa electroencephalogram (EEG) pagsukat ng electrical activity ng utak. Inirekord ng mga mananaliksik ang mga pattern ng aktibidad sa utak kapag ang unggoy ay nakuhanan ng saging. Ang nagulat sa mga mananaliksik ay na kapag ang isa pang unggoy o isang tao ay naglilibing ng saging sa harap ng wired-up na unggoy, ang parehong mga lugar ng utak ay naisaaktibo na kung ang mga ito ay pinuputol mismo ng baluktot na unggoy. Hindi lang na nakikita niya ito; ito ay parang ginagawa niya ito.

Tulad ng dalawang mang-aawit na naghahanap ng tamang pitch, kapag matagumpay kaming nag-link sa isang tao, nagkakasundo kami sa ilang paraan. Ang pag-uugnay o pag-loop na ito ay nangyayari rin sa athletic team, ang mapagmahal na mag-asawa, isang ina at anak - kahit na sa mga taong nagkaroon ng isang magaspang simula sa buhay.

Ang Mga Roots ng Empatiya

Bilang tugon sa tumataas na antas ng pagsalakay sa mga batang nasa paaralan, si Mary Gordon, presidente ng programang Roots of Empathy, ay gumawa ng hindi posibleng hakbang ng pagdadala ng mga sanggol at ina sa mga silid-aralan sa pampublikong paaralan sa iba't ibang bansa sa buong mundo. Ang programa ay nagpapakilala ng isang ina at ng kanyang bagong sanggol sa isang silid-aralan para sa dalawampu't pitong pagbisita sa isang taon ng paaralan.

Sinamahan ng isang magtuturo mula sa programa ang mga ito at itinuturo ng mga mag-aaral na pag-unlad ng sanggol at lagyan ng label ang damdamin ng sanggol sa buong pagbisita ("Ano sa palagay mo ang pakiramdam ng sanggol?"). Inaanyayahan din ng magtuturo ang mga mag-aaral na mapansin at mapakita ang kanilang sariling mga damdamin at damdamin ng isa't isa kasama ang paraan ("Ano ang iniisip mo?").

Inihayag ni Maria ang kuwento ni Darren: "Si Darren ang pinakamatandang anak na nakita ko sa isang Roots of Empathy class. Siya ay nasa grado 8 at dalawang beses na ginawang panakaw. Dalawang taon na siyang mas matanda kaysa sa lahat at nagsisimula nang lumaki. "Alam ni Mary ang kanyang kuwento. "Ang kanyang ina ay pinatay sa harap ng kanyang mga mata noong siya ay apat na taong gulang, at [siya] ay nanirahan sa isang sunud-sunod na mga bahay ng kinakapatid mula pa noon. Darren ay tumingin menacing dahil gusto niya sa amin upang malaman niya ay matigas; ang kanyang ulo ay na-ahit maliban para sa isang nakapusod sa tuktok at siya ay may isang tattoo sa likod ng kanyang ulo. "

Ang tagapagturo ng Roots of Empathy program ay nagpapaliwanag sa klase tungkol sa mga pagkakaiba sa ugali sa araw na iyon. Inanyayahan niya ang young mother na bumibisita sa klase kasama si Evan, ang kanyang anim na buwan na sanggol, upang ibahagi ang kanyang mga saloobin tungkol sa pag-uugali ng kanyang anak. Sumasali sa talakayan, sinabi ng ina sa klase kung paano nagustuhan ni Evan ang mukha kapag siya ay nasa Snugli at ayaw niyang yakapin siya at kung papaano siya mas gusto na magkaroon ng mas masarap na sanggol.

Paano naman ako?

Habang natapos ang klase, tinanong ng ina kung sinuman ang nais na subukan ang Snugli, na berde at trimmed sa pink brocade. Sa sorpresa ng lahat, inaalok ni Darren na subukan ito, at habang ang iba pang mga mag-aaral ay nag-scramble upang maghanda para sa tanghalian, pinagtibay niya ito. Pagkatapos ay tinanong niya kung puwede niyang ilagay si Evan. Ang ina ay isang maliit na pag-aalala ngunit pagkatapos ay ibinigay sa kanya ang kanyang sanggol.

Pagkatapos ay inilagay ni Darren si Evan sa Snugli, nakaharap sa kanyang dibdib. Agad-agad at sa sorpresa ng kanyang ina, si Evan ay sumulpot ng tamad. Dahan-dahang hinawakan siya ni Darren sa isang tahimik na sulok at pabalik-balik ang sanggol sa kanyang mga bisig sa loob ng ilang minuto habang ang mga panga ng mga naghahanap ay bumaba, namangha sa pagmamahal ni Darren. Sa huli, bumalik si Darren sa kung saan naghihintay ang ina at ang magtuturo at nagtanong, "Kung wala kang mahal sa iyo, sa palagay mo ay maaari ka pa bang maging isang mabuting ama?"

Kapag nag-link ang mga sistema, sa loob man o sa pagitan natin, tulad nina Darren at sanggol Evan, nakikita natin ang pagkakaisa. Kapag nabigo tayo na magkaisa at isama, ang mga sistema ng pamumuhay, mula sa mga indibidwal patungo sa mga pamilya at bansa, ay may posibilidad na lumipat patungo sa alinman sa kaguluhan o tigas.

Practice: Linking Up

Sa isang setting ng pangkat, pares sa isang kapareha at harapin ang isa't isa sa isang maingat na pustura. Gumawa ng ilang sandali upang mamahinga ang iyong mga isip at maging mas naroroon. Sa isang saloobin ng pag-uusisa at pagpapahalaga, tingnan kung maaari mong matugunan ang iba. Hihilingin kang maging bukas sa nakatagpo, kapwa upang matugunan at matugunan.

Mahalaga na huwag mag-usisa o lusubin ang iba sa anumang paraan. Sa halip, makatagpo ka lamang sa puwang na iyon sa pagitan mo (kung ano ang tinatawag ni Martin Buber na "pagitan"). Ang proseso ay magsasangkot ng pagbubukas ng iyong mga mata paminsan-minsan upang mahuli ang isang sulyap o maikling pananaw ng iyong kasosyo. Pagkatapos isara ang mga ito ulit at ulitin kung ano ang tila tama, habang ang nakapako sa bawat isa ay kadalasang sobra-sobra. Gawin ito sa katahimikan at pansinin lamang kung ano ang nangyayari sa iyong kamalayan.

Pagkatapos ng ilang minuto, huminto ka at maglaan ng ilang oras upang ibahagi ang iyong napansin sa anumang paraan na ito ay dumating sa iyo - damdamin, malabo impression, mga larawan, o hunches na may kaugnayan sa tao o sa pulong. Ito ay hindi karaniwan para doon ay maging isang pakiramdam ng pagpapalagayang-loob at koneksyon sa maraming, bagaman hindi lahat ay nararamdaman sa ganitong paraan.

May anumang pananaw, damdamin, sensasyon, o mga tanong na lumitaw? Tingnan ang katumpakan ng iyong mga impression. Bilang karagdagan, iproseso kung ano ang karanasan ng pagpupulong sa ganitong paraan para sa bawat isa sa inyo, na napansin kung kailan at kung paano kayo ay bukas o kung paano kayo ay posibilidad na pigilin. Paano ito katulad o naiiba sa iyong ginagawa sa iba pang sitwasyon?

Practice: Points of View

Alalahanin ang mga tanong ng mga nagtuturo sa Empathy sa mga bata: "Ano sa palagay mo ang pakiramdam ng sanggol?" At "Ano ang pakiramdam mo?"

Ang pagiging sinasadyang i-turn ang aming pansin sa damdamin ng iba pati na rin ang aming sariling bubukas ang mga pintuan para sa pakikipag-ugnay at pag-unawa sa sarili. Ang kakayahang ihambing ang aming mga pananaw sa iba ay nagpapahintulot sa amin na buksan ang posibilidad ng maraming mga punto ng view.

"Oh, oo, ngayon na banggitin mo ito, nadama ko iyon. Hindi lang ako nag-iisip ng anumang bagay hanggang sa sinabi mo ang tungkol dito. Kailangan kong magtiwala na higit pa. "O" Hindi ko kailanman naisip na makita iyan. "

Ang mga simpleng tanong na ito - "Ano ang pakiramdam mo? Ano sa palagay mo ang pakiramdam nila? "- magsimulang palawakin ang kapasidad ng empatiya. Bilang karagdagan, ang pagbabahagi ng aming mga pananaw ng iba nang direkta sa kanila ay nagpapahintulot sa amin na makakuha ng ilang direktang feedback sa katumpakan ng aming emosyonal na pagbabasa.

"Sigurado ka pakiramdam betrayed?" O "Gusto ko pakiramdam betrayed kung ito ay sa akin. Paano ang tungkol sa iyo? "

Ang tugon ay nagbibigay-daan sa amin upang pinuhin ang aming katumpakan. Ang pagpapaliwanag lamang kung ano ang sinabi, nadama, o sinadya ng isang tao ay isang paraan upang tingnan ang katumpakan ng aming mga pananaw at ibunyag ang aming mga pagpapakita. Maaari naming subukan ito malumanay bilang isang intensyonal na kasanayan sa mga nakatagpo namin sa buong araw. Bilang karagdagan, ang paggamit ng isang mapanlikhang proseso ay tumutulong na magbukas ng mga bagong tanawin. "Ano ang pakiramdam ko kung ako ang terorista? Isang bagong ina? Isang anak na umiiyak? "

Practice: Basahin ang Aking Mga labi

Ang layunin dito ay ang pagsasanay na napansin ang mukha at ang mga mahiwagang pahiwatig ng katawan. Bagaman ito ay isang likas na kasanayan para sa karamihan, ito rin ay isa na maaaring maunlad. Mayroong iba't ibang mga paraan upang gawin ito, ngunit ang pangunahing ideya ay ang pag-obserba lamang ng mga mukha (at iba pang wika ng katawan) at subukan upang makilala ang mga damdaming tila nakapangingibabaw.

Maaari kang kumuha lamang ng mga larawan mula sa isang magasin o obserbahan ang mga tao sa isang restaurant na ang mga pag-uusap na hindi mo maririnig. Maaari kang manood ng isang pelikula o palabas sa TV na may tunog. Subukan na kilalanin ang (mga) pakiramdam na inilalarawan. Ang pagbabahagi ng mga ito sa iba upang ihambing ang mga tala ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng ilang kumpirmasyon at makita ang isang mas malawak na hanay ng mga posibleng damdamin.

Maaari mo ring "pakinggan" sa isang taong sakop ang iyong mga tainga at hilingin sa kanila na magsalita nang mababa ang sapat na boses upang hindi mo marinig ang mga ito. Muli, sikaping kilalanin ang mga damdamin nang hindi alam kung ano ang nilalaman. Pansinin kung paano nais ng iyong sariling mukha at katawan na tumugon sa mga ito.

Maraming mga pagkakaiba-iba sa pagsasanay na ito, ngunit sa ilalim na linya ay upang obserbahan ang katawan expression nang walang pandiwang nilalaman, kilalanin ang nararamdaman naroroon, at ihambing ang mga tala upang suriin para sa katumpakan.

© 2014 Tobin Hart. Reprinted na may pahintulot
mula Atria Books / Beyond Words Publishing.
Lahat ng Mga Karapatan. www.beyondword.com

Artikulo Source

Ang Apat na Virtues: Presensya, Puso, Wisdom, Creation
ni Tobin Hart, PhD.

Ang Apat na Virtues: Presensya, Puso, Karunungan, Paglikha ni Tobin Hart, PhDSa pamamagitan ng pagguhit mula sa buong tradisyon at oras, mula sa neuroscience sa sinaunang karunungan, ipinahayag ni Tobin Hart na lahat tayo ay nagtataglay ng apat na mahahalagang katangian - Presensya, Puso, Karunungan, Paglikha - na tumutulong sa atin na bumuo, balanse, at isama ang ating sikolohikal at espirituwal na buhay sa mundo . Ang lubos na mapupuntahan, gabay sa pag-iisip na ito ay nagpapakita sa amin kung paano palaguin at maisaaktibo ang mga kapangyarihang ito mula sa loob.

Pindutin dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Tobin Hart, PhD. may-akda ng: Ang Apat na Virtues - Presensya, Puso, Wisdom, PaglikhaSi Tobin Hart, PhD, ay isang ama, propesor, psychologist, tagapagsalita, at may-akda ng Ang Lihim na Espirituwal na Mundo ng mga Bata. Ginugol niya ang higit sa tatlumpung taon bilang isang tagapagpananaliksik at kapanalig na tumutulong sa mga estudyante, kliyente, at mga pasyente na isama ang kanilang mga sikolohikal at espirituwal na buhay. Naghahain siya bilang propesor ng sikolohiya sa University of West Georgia, pati na rin ang co-founder at presidente ng ChildSpirit Institute, isang hindi pangkalakal na pang-edukasyon at pananaliksik hub exploring ang kabanalan ng mga bata at matatanda.