[Tandaan ng Editor: Habang ang artikulong ito ay isinulat tungkol sa relasyon sa isang kasal, ang impormasyon at payo nito ay maaaring mailapat sa lahat ng relasyon, sa mga kaibigan, pamilya, katrabaho, sa sarili, at sa "mundo-out-doon".]

Nang isagawa namin ng aking asawa si Charlie ang aming pag-aaral, Mga Lihim ng Mahusay na Pag-aasawa: Mga Totoong Katotohanan mula sa Mga Tunay na Mag-asawa tungkol sa Pangmatagalang Pag-ibig, ito ang mga kasanayan na sinabi sa amin ng mga tagatugon na hinawakan ang mga ito nang maayos upang mapalago ang kanilang huwaran na mga ugnayan.

Habang binabasa mo ang listahan, suriin ang iyong sariling mga kalakasan at lumalaking gilid. Batiin ang iyong sarili para sa mga lugar kung saan ka lumiwanag.

Ang listahan na ito ay tutulong sa iyo sa pagtukoy kung saan kinakailangan ang iyong trabaho upang maging karapat-dapat para sa isang mahusay na relasyon.

1. Paglinang ng pangitain sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili, "Ano ang magagamit? Ano ang posible dito?

2. Risking sa pamamagitan ng lumalaking tapang at assertiveness

3. Nagpapakita ng kung ano ang nangyayari

4. Pagtanggap / Pagpapaalam sa Go / Pagsuko sa kung ano ang

5. Pagpapatuloy sa ibabaw ng mga hindi kumpleto

6. Ang pagiging magagawang baguhin ang mga channel / flexibility

7. Ang pagiging makilala ang katotohanan mula sa imahinasyon

8. Pagpapaubaya at makita ang pinagmulan nito

9. Pinapayagan ang iyong sarili na tumanggap at suportado: Pagiging mapagbigay na tagatanggap

10. Paglikha ng isang komunidad ng suporta sa pamamagitan ng pagtanggap ng pisikal at emosyonal na suporta at koneksyon

11. Pagsasanay ng pasasalamat, lalo na kapag nagagalit ka o nakadarama ng pagmamahal sa sarili

12. Pagsasanay ng habag para sa iyong sarili at sa iba kapag may pagmamaltrato o kawalan ng pagmamalasakit

13. Ang pagiging bukas at masusugatan

14. Ang pagkakaroon ng pagtitiwala sa mga relasyon sa iba na maaaring makita kung ano ang hindi mo magagawa

15. Nagsasabi ng totoo

16. Ang pagtanggi sa kasinungalingan at pagtangging magsinungaling sa iyong sarili

17. Pagsasagawa ng pasensya kapag kami ay pagod ng paghihintay

18. Regular na mag-check in sa iyong sarili at sa iyong partner

19. Pagse-set ng mga hangganan at pagtigil bago mo makuha ang iyong limitasyon

20. Hindi mahigpit ang pag-ibig

21. Ang pagiging handa upang madama ang sakit

22. Paglikha ng isang malapit na pangunahing kaugnayan sa pamamagitan ng pagbibigay at pagmamahal nang sagana

23. Buhay na may pagiging tunay

24. Nais ng pakiramdam

25. Ipapaalam sa iba kung ano ang nararamdaman mo

26. Kinikilala ang kahinaan, takot, pangangailangan, at pagnanasa

27. Dis-pagkilala sa ego / katawan

28. Pagkuha ng aliw at kaginhawahan kung saan mo ito matatagpuan

29. Lumilikha ng gawaing gusto mo at pinapagaling ka habang ginagawa mo ito

30. Pagiging kasangkot sa mga kaibigan ng iyong mga anak

31. Lumalaki ang pangangailangan ng pag-apruba ng iba

32. Hindi kumukuha ng mga inaasahan ng iba

33. Pagsasagawa ng pagtanggap ng mga maliit na sakit at pagkalugi

34. Gamit ang lahat ng mga karanasan sa buhay upang mapalalim ang espirituwal na kasanayan

35. Manatili sa kasalukuyan at kumpleto sa lahat ng tao sa iyong buhay, sa lahat ng oras

36. Pagsasalig sa katotohanan ng iyong karanasan

37. Tumanggi na tanggapin ang pagkakakilanlan ng biktima

38. Pagkuha ng responsibilidad para sa lahat ng bagay sa iyong buhay

39. Ang pagtangging magsagawa ng pagsisisi sa sarili o sa iba

40. Malayo sa masamang mga therapist

41. Pagpapatuloy sa mainstream

42. Paggawa ng isang malaking puwang para sa madilim na anino, upang isama ang iyong kabiguan, kahinaan, kawalan ng kakayahan, kahinaan, galit, kamangmangan, at pagtatangi

43. Pag-aalaga sa iyong katawan

44. Pag-cultivate ng pagmamahal sa sarili at pagtanggap sa sarili

45. Pagsasanay ng kababaang-loob

46. Alam kung paano magpalit at mag-refuel at gawin ito!

47. Ang pagsalig sa iyong katawan ay hindi ang iyong isip

48. Pag-alam kung ano ang nararamdaman ng tama at pagsunod dito

49. Patuloy na magbigay ng kahit na ano

50. Paggawa kung maaari mo; kung hindi mo magagawa, huwag

51. Paggawa ng anumang kailangan upang makuha ka sa gabi

52. Pagsasanay ng pagkabukas-palad ng espiritu

53. Paghahanap ng isang bagay na dapat magpasalamat para sa lagi

54. Tinatanggap ang pag-ibig mula sa iba kahit na pagdudahan mo na ikaw ay karapat-dapat o karapat-dapat

55. Pag-iwas sa mga paghahambing

56. Pagbawas ng mga attachment sa mga kagustuhan

57. Paghanap ng mga aral at mga pagpapala sa lahat ng bagay

58. Ang pagsasabi ng "oo" sa lahat ng buhay ay nagdudulot sa iyo

59. Buhay sa paraan na maging karapat-dapat sa pagtitiwala at paggalang

60. Lubos na nakikilahok sa pagkalungkot-trabaho

61. Nakakaranas ng mga damdamin at damdamin, pagpapahayag, pagkilala ng mga damdamin sa pamamagitan ng journaling, grupo-trabaho, therapy, at naghahanap ng mga pagkakataon upang makapagsalita ng damdamin

62. Buhay na may pag-iisip, presensya, pagmumuni-muni

63. Paghahanap ng iyong tapang, panganib na hinahamon ang iyong sarili at pagpindot sa gilid

64. Pagpunta sa labas ng iyong comfort zone

65. Humingi ng tulong, humihiling ng suporta

66. Na naglalaman ng mga damdamin (hindi ito pinipigilan o pinipigilan ang mga ito)

67. Nagpapahayag ng spontaneously

68. Pag-check in sa sarili at iba pa

69. Sinusuri ang iyong intensyon, na nagpapahiwatig ng intensyon

70. Pagkuha ng down-time o kaluluwa-oras

71. Ang pamumuhay ng serbisyo, kontribusyon, volunteerism, generosity, giving

72. Pagsang-ayon sa mahabagin na pag-aalaga sa sarili

73. Pagguhit ng mga hangganan

74. Pagsasabi ng "hindi" nang walang paliwanag, pagbibigay-katwiran, rasyonalisasyon o mga dahilan

75. Pag-alis at pagkilala sa takot

76. Paggawa ng mga kahilingan

77. Tanging paggawa ng mga kasunduan na iyong ipinagkatiwala

78.Going sa isang "dapat" mabilis

79. Sinusuri at ginagawa lamang kung ano ang magagawa mo nang walang obligasyon

80. Paggawa lamang ng kung ano ang gusto mong gawin, sa halip na kumilos mula sa isang pakiramdam ng tungkulin o obligasyon. Kung walang pagnanais, huwag gawin ito

81. Nagpe-play. Ang paggawa ng mga gawain nang walang dahilan kaysa sa nagbibigay ng kasiyahan o kasiyahan

82.Hanapin ang iyong mga motibo at intensyon na may masidhing pagsusuri sa sarili

83. Pagpapatotoo sa estado ng di-paghatol kamalayan

84. Pinapayagan ang iyong pag-iisa

85.Spending time sa kalikasan

86. Mapagpatawad kapag ikaw ay nagkasala o nagkasala ng iba. Pagpapatawad sa lahat

87.Breathing consciously

88. Pagtukoy at paglinang at pagpapalakas ng mga talento

89. Pagtatakda ng mga layunin. Ano ang gusto mong maranasan? Gaano kadalas?

90. Pag-aantok at pag-aralan ang takot sa pagbagal

91. Holding ang tensyon ng mga opposites

92. Itinanggi ang mga opinyon, payo, at pilosopiya maliban kung ito ay hinihiling

93. Pagkuha ng oras out tulad ng, "Kailangan ko ng ilang sandali upang isipin ang tungkol na."

94. Pagbawas ng mga kahilingan at mga imbitasyon

95.Finding at paggalang sa sarili mong bilis at rhythm, sa halip na sumama sa iba

96. Pagsasanay ng di-paghatol sa pamamagitan ng pagpunta sa isang "sisihin" mabilis. Ito ay mag-prompt sa pag-aaral upang makilala ang "hukom" mula sa iyong tunay na sarili

97. Pagbubuo ng lakas, kapwa pisikal at intelektwal

98. Ang pagtuklas ng ginto sa anino at kaibiganin ito kaysa labanan ito

99. Naghahanap ng pagkakataon sa pag-unlad sa bawat breakdown (Ang pagkasira ay anumang sitwasyon, na kinabibilangan ng pagkabigo sa mga inaasahan ng sarili o sa iba o kalagayan. Nakikita ito bilang isang paraan ng pagpapalakas ng mga partikular na katangian ng character.)

100. Pagiging isang mas mahusay / mas mapagmahal / mas malakas / mas buong tao.

 © 2018 ni Linda at Charlie Bloom.

Book sa pamamagitan ng mga May-akda

Maligaya Kailanman Pagkatapos ... at 39 Iba pang mga Maling tungkol sa Pag-ibig: Paglabag sa pamamagitan ng Relasyon ng Iyong Mga Dreams
ni Linda at Charlie Bloom.

Ayon sa bestselling na mga may-akda at mga tagapayo sa relasyon na sina Linda at Charlie Bloom, ang pagtanggap ng mga karaniwang paksa tulad ng "mga mag-asawa na may magagandang relasyon ay hindi nakikipaglaban" o "ang mga maliit na bagay ay hindi nagkakaroon ng pagkabalisa" ay maaaring pumigil sa iyo mula sa pagtatayo ng malakas na relasyon na inaasahan mo . Ang aklat na ito ay nag-aalok ng mga nakakahimok na kwento at mahahalagang mungkahi para sa pagpapalit ng mga alamat na may makatotohanang mga inaasahan, na nagbibigay sa iyo ng mga alituntunin sa pag-uugali at komunikasyon na magpapahusay at magpapalakas ng iyong matalik na kaugnayan. Gamit ang matibay ngunit nababaluktot na paraan upang mahalin ang Blooms, matutuklasan mo ang isang bagong pagiging bukas kung saan maaaring umunlad ang pang-unawa.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na paperback na ito o bilhin ang Papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa May-akda

Si Linda Bloom, LCSW, at Charlie Bloom, MSW, na may-asawa mula noong 1972, ay pinakabenta ng mga may-akda at ang mga tagapagtatag at codirectors ng Bloomwork. Nagsanay bilang psychotherapist at tagapayo ng relasyon, nakipagtulungan sila sa mga indibidwal, mag-asawa, grupo, at organisasyon mula noong 1975. Nagtuturo sila at nagtuturo sa mga instituto sa buong Estados Unidos at nag-aalok ng mga seminar sa buong mundo, kabilang ang China, Japan, Indonesia, Denmark, Sweden, India, Brazil, at maraming iba pang mga lokasyon. Ang kanilang website ay www.bloomwork.com.

Higit pang mga libro sa pamamagitan ng mga May-akda

at InnerSelf Market at Amazon