Ang Pananaliksik sa pamamagitan ng Mga Relasyong inilabas ng Australia noong 2018 ay nagsiwalat ng isa sa anim na mga Australiano ay nakakaranas ng emosyonal na kalungkutan, na nangangahulugang kulang sila ng mga makabuluhang relasyon sa kanilang buhay. SHUTTERSTOCK
Ang mga tao ay mas konektado sa bawat isa kaysa sa dati, salamat sa mga smartphone, sa web at social media. Kasabay nito, ang kalungkutan ay isang napakalaking at lumalagong problema sa lipunan.
Bakit ganito? Ang pananaliksik ay nagpapakita ng paggamit ng social media na nag-iisa ay hindi maaaring pagalingin ang kalungkutan - ngunit maaari itong maging isang tool upang mabuo at palakasin ang aming tunay na koneksyon sa iba, na mahalaga para sa isang maligayang buhay.
Upang maunawaan kung bakit ito ang kaso, kailangan nating maunawaan ang tungkol sa kalungkutan, ang mapanganib na epekto nito, at kung ano ang may kinalaman sa social media.
Ang laki ng kalungkutan
Mayroong malaking pag-aalala tungkol sa isang epidemya ng kalungkutan sa Australia. Sa 2018 Report ng Kalungkutan ng Australia, higit sa isang-kapat ng mga kalahok sa survey naiulat na pakiramdam na nag-iisa tatlo o higit pang mga araw sa isang linggo.
Naiugnay ang mga pag-aaral sa kalungkutan sa maagang namamatay, nadagdagan ang sakit na cardio-vascular, hindi magandang kalusugan sa kaisipan at pagkalungkot, pagpapakamatay, at tumaas gastos sa pangangalaga sa lipunan at kalusugan.
Ngunit paano ito nauugnay sa social media?
Parami nang parami ang mga Australiano na nagiging pisikal na nakahiwalay. Aking nakaraang pananaliksik ipinakita na ang pakikipag-ugnay sa harapan sa Australia ay bumababa, at sinamahan ito isang pagtaas sa komunikasyon na pinagana ng teknolohiya.
Ipasok ang social media, na para sa marami ay nagsisilbing kapalit para sa pisikal na koneksyon. Naaapektuhan ng social media ang halos lahat ng mga relasyon ngayon.
Pag-navigate sa pisikal / digital interface
Habang may katibayan ng higit na kalungkutan sa mga mabibigat na gumagamit ng social media, mayroon ding ebidensya na nagmumungkahi ang paggamit ng social media ay nagpapababa ng kalungkutan sa mga taong mataas na lipunan.
Paano natin maipapaliwanag ang gayong maliwanag na mga pagkakasalungatan, kung saan ang pareho at hindi bababa sa mga malulungkot na tao ay mabibigat na mga gumagamit ng social media?
Pananaliksik reveals ang social media ay pinaka-epektibo sa paghawak sa kalungkutan kapag ginamit ito upang mapahusay ang umiiral na mga relasyon, o gumawa ng mga bagong makabuluhang koneksyon. Sa kabilang banda, ito ay kontra-produktibo kung ginamit bilang isang kapalit para sa pakikipag-ugnayan sa buhay na sosyal na buhay.
Sa gayon, ito ay hindi sa social media mismo, ngunit ang paraan na isinasama natin ito sa ating umiiral na buhay na nakakaapekto sa kalungkutan.
Naglibang ako sa ulap
Habang ang mga implikasyon ng social media para sa kalungkutan ay maaaring maging positibo, maaari rin silang salungat.
Ang mga mahilig sa industriya ng Tech ay nagtatampok ng mga benepisyo ng social media, tulad ng kung paano ito nag-aalok ng madali, algorithm na pinahusay na pinagsama ng algorithm sa sinuman, saanman sa mundo, anumang oras. Ngunit ang argumentong ito ay madalas na hindi pinapansin ang kalidad ng mga koneksyon na ito.
Ang sikologo na si Robert Weiss ay gumagawa ng pagkakaiba sa pagitan "Sosyal na kalungkutan" - isang kakulangan ng pakikipag-ugnay sa iba - at "Emosyonal na kalungkutan", na maaaring magpatuloy kahit na gaano karaming mga "koneksyon" na mayroon ka, lalo na kung hindi sila nagbibigay ng suporta, nagpapatunay ng pagkakakilanlan at lumikha ng mga nararamdaman.
Nang walang malapit, pisikal na koneksyon, mababaw virtual na pagkakaibigan ay maaaring magagawa ng kaunti upang maibsan ang emosyonal na kalungkutan. At mayroong dahilan upang isipin na maraming mga koneksyon sa online lamang iyon.
Ang katibayan mula sa nakaraang panitikan ay nauugnay ang mabibigat na paggamit ng social media sa pagtaas ng kalungkutan. Maaaring ito ay dahil ang mga online na puwang ay madalas na nakatuon sa pagganap, katayuan, pinalalaki ang mga kanais-nais na katangian (tulad ng sa pag-post lamang ng "masaya" na nilalaman at gusto), at nakasimangot sa mga ekspresyon ng kalungkutan.
Sa kabilang banda, ang social media ay may mahalagang papel sa pagtulong sa amin na manatiling konektado sa mga kaibigan sa mahabang distansya, at ayusin ang mga catch-up. Ang video conferencing ay maaaring mapabilis ang "mga pulong" kapag ang pisikal na pagpupulong ay hindi praktikal.
Ang mga platform tulad ng Facebook at Instagram ay maaaring magamit upang makisali sa mga bagong tao na maaaring maging tunay na mga kaibigan sa susunod. Katulad nito, ang mga site tulad Meetup makakatulong sa amin na makahanap ng mga lokal na grupo ng mga tao na ang mga interes at aktibidad ay nakahanay sa aming sarili.
At habang ang contact-to-face contact ay nananatiling pinakamahusay na paraan upang makatulong na mabawasan ang kalungkutan, ang tulong ay maaaring matagpuan sa pamamagitan ng mga online na grupo ng suporta.
Bakit sobrang lungkot?
Mayroong maraming mga kadahilanan sa aming mahusay na pisikal na pagkakakonekta at kalungkutan.
Pinalitan namin ang ideya ng ika-20 siglo ng matatag, permanenteng karera na sumasaklaw sa mga dekada na may kakayahang umangkop na trabaho at trabaho sa pag-gig. Ito ang nagtutulak ng regular na relocation para sa trabaho, na nagreresulta sa pagkakakonekta mula sa pamilya at mga kaibigan.
Ang paraan ng pagtayo natin McMansions (malaki, maraming bahay na silid) at guluhin ang aming mga suburb ay madalas na antisosyal, na may kaunting pag-iisip na ibinigay sa pagbuo masigla, nakalalakad na mga sentro ng lipunan.
Ang mga single-person na sambahayan ay inaasahan na dagdagan mula sa tungkol sa 2.1 milyon noong 2011 hanggang sa halos 3.4 milyon noong 2036.
Ang lahat ng nasa itaas ay nangangahulugang paraan natin pamahalaan Ang kalungkutan ay nagbabago.
Sa aming aklat, ang aking mga co-may-akda at pinagtutuunan ko ang mga tao na pamahalaan ang kanilang mga damdamin nang naiiba kaysa sa nakaraan. Malayo sa mga kaibigan at pamilya, ang mga nakahiwalay na indibidwal ay madalas na nakikipag-usap sa negatibong damdamin lamang, sa pamamagitan ng therapy, o sa pamamagitan ng pagkonekta online sa sinumang maaaring magamit.
Ang paggamit ng social media ay nangingibabaw, kaya't ang pinakamaliit na magagawa natin ay ibaluktot ito sa paraang mapadali ang ating totoong buhay na pag-aari.
Ito ay isang tool na dapat gumana para sa amin, hindi sa iba pang paraan sa paligid. Marahil, sa sandaling nakamit natin ito, maaari nating asahan na mabubuhay sa isang mundo na medyo hindi nag-iisa.
Tungkol sa Author
Si Roger Patulny, Associate Professor ng Sociology, University of Wollongong
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
The Five Love Languages: The Secret to Love That Lasts
ni Gary Chapman
Tinutuklas ng aklat na ito ang konsepto ng "mga wika ng pag-ibig," o ang mga paraan kung saan ang mga indibidwal ay nagbibigay at tumanggap ng pag-ibig, at nag-aalok ng payo para sa pagbuo ng matibay na relasyon batay sa pagkakaunawaan at paggalang sa isa't isa.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Pitong Prinsipyo para sa Paggawa ng Pag-aasawa: Isang Praktikal na Gabay mula sa Pinakamahusay na Dalubhasa sa Pakikipag-ugnayan sa Bansa
ni John M. Gottman at Nan Silver
Ang mga may-akda, nangungunang mga eksperto sa relasyon, ay nag-aalok ng payo para sa pagbuo ng isang matagumpay na pag-aasawa batay sa pananaliksik at pagsasanay, kabilang ang mga tip para sa komunikasyon, paglutas ng salungatan, at emosyonal na koneksyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Come as You Are: Ang Nakakagulat na Bagong Agham na Magbabago sa Iyong Buhay sa Sex
ni Emily Nagoski
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham ng sekswal na pagnanais at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapahusay ng sekswal na kasiyahan at koneksyon sa mga relasyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Naka-attach: Ang Bagong Agham ng Pang-adultong Attachment at Paano Ito Makakatulong sa Iyong Makahanap—at Panatilihin—Pag-ibig
ni Amir Levine at Rachel Heller
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham ng adult attachment at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagbuo ng malusog at kasiya-siyang relasyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kaugnayan sa Relasyon: Isang Gabay sa Hakbang sa 5 sa Pagpapalakas ng Iyong Pag-aasawa, Pamilya, at Pagkakaibigan
ni John M. Gottman
Ang may-akda, isang nangungunang eksperto sa relasyon, ay nag-aalok ng 5-hakbang na gabay para sa pagbuo ng mas matibay at mas makabuluhang relasyon sa mga mahal sa buhay, batay sa mga prinsipyo ng emosyonal na koneksyon at empatiya.
