Pag-unawa sa Appetite Iyong Anak Ay Key Upang Pag-iwas sa labis na katabaan Sa Mamaya Life

Kung nais mo ang iyong sanggol na maging isang malusog na timbang maaari mong kontrolin bahagi laki o ang dalas ng kanilang mga pagkain at meryenda. Of course, maaari mong gamitin ang parehong mga estratehiya, ngunit isang pag-aaral namin kamakailan-publish natagpuan na ang isa diskarte ay malamang na maging mas epektibo kaysa sa iba pang depende sa traits sa appetites indibiduwal na problema.

Una kailangan mong magpasya kung ang iyong anak ay nagpapakita ng "kakayahang tumugon sa pagkain" o "kakayahang tumugon". Kakayahang matuto ng pagkain ay ang pagnanasa na kumain kapag nakikita mo, naaamoy o natutuwa ang masarap na pagkain. Naranasan namin ang lahat ng ito sa isang antas (tulad ng paghahanap ng kuwarto para sa aming mga paboritong dessert, kahit na kumain lang kami ng malaking pagkain), ngunit ipinakita ang pananaliksik na ang mga bata na mas malakas na umuulit sa pagkain ng pagkain kaysa sa iba ay malamang na maging sobrang timbang sa kalaunan sa buhay.

Ang isa pang katangian ng gana sa pagkain, pagiging responsable, ay sensitibo ng isang tao sa mga damdamin ng kapunuan. Alam din namin mula sa pananaliksik na ang mga bata na mas matagal upang pakiramdam buong, o magkaroon ng isang ugali upang huwag pansinin ang kanilang pakiramdam ng kapunuan, ay may posibilidad upang makakuha ng mas mabibigat na sa paglipas ng panahon.

Ano ang hindi maliwanag, hanggang ngayon, ay eksakto kung paano maaaring maghatid ang dalawa na katangian na ito sa sobrang timbang, at dahil dito nagiging sobrang timbang.

Dalawang Ruta Upang Obesity

Ang aming bagong pananaliksik, na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition, ay natagpuan na ang kakayahang tumugon sa pagkain at pagiging responsable ay nakakatulong sa iba't ibang mga pattern ng pagkain. At ang mga pattern ng pagkain na ito ay maaaring ipaliwanag kung bakit ang ilang mga bata ay nagtapos na sobrang timbang.


innerself subscribe graphic


Nalaman namin na ang mga bata na napaka-tumutugon sa mga pagkain ng pagkain ay madalas na kumakain, at ang mga bata na mas sensitibo sa kapunuan ay kumakain ng higit pang mga calorie sa bawat oras na kinakain nila. Ang pananaliksik na ito ay nagpapahiwatig na kahit na ang parehong kakayahang tumugon sa pagkain at pagiging responsable ay maaaring humantong sa sobrang pagkain, ginagawa nila ito sa iba't ibang paraan. Ang mga pattern ng pagkain sa maagang buhay ay lilitaw na hinihimok ng iba't ibang aspeto ng gana.

Ang mga pattern ng pagkain ay may katuturan, batay sa kung ano ang kilala tungkol sa dalawang katangian ng ganang kumain. Sa modernong kapaligiran ang pagkain ay sagana, mura, madaling ma-access at malawak na in-advertise, kaya ang mga bata na lubos na tumutugon sa pagkain ay may maraming mga pagkakataon na kumilos sa kanilang mga hinihikayat na kumain. Kasabay nito, kung ang isang bata ay tumatagal ng mas matagal na pakiramdam, o mas sensitibo sa mga signal ng kapunuan, malamang na kumain sila nang higit pa sa isang pagkain upang makadama ng kasiyahan.

Pag-aaral ng Twins

Kasama sa aming pag-aaral ang mga batang 2,203 mula sa Gemini, isang malaking pag-aaral ng mga pamilya na may mga kambal na ipinanganak sa UK sa 2007. Ang mga magulang ay nakumpleto ang isang palatanungan kapag ang mga bata ay 16-buwang gulang na naglalaman ng mga pahayag tungkol sa kung paano ang pagkain na tumutugon at pagkalusog ay tumutugon sa bawat isa sa kanilang mga kambal.

Ang mga pahayag tulad ng: "Ang aking anak ay laging humihingi ng pagkain", tinasa ang kakayahang tumugon sa pagkain, na may mga score na mula sa isa (hindi bababa sa pagkain na tumutugon) sa limang (karamihan sa mga tumutugon sa pagkain). At ang mga pahayag tulad ng: "Ang aking anak ay makakakuha ng ganap na madaling", tinataya ang kakayahang tumugon at ang mga marka ay may hanay mula sa isa (hindi bababa sa pagkakatugon sa tumutugon) hanggang sa limang (karamihan sa pagkakatugon).

Nakumpleto din ng mga magulang ang mga diaries ng pagkain at inumin sa loob ng tatlong araw para sa bawat kambal kapag sila ay 21-buwang gulang. Ang impormasyon mula sa mga pagkain sa talaarawan ay ginagamit upang kalkulahin ang average na bilang ng mga okasyon ng pagkain (pagkain at meryenda) at ang average na halaga ng calories na kinakain sa bawat okasyon ng pagkain, bawat araw.

Kapag ang Pag-regulasyon sa Sarili ay Bumagsak

Ang mga bata ay likas na kumokontrol sa kanilang gana na mabuti, kaya ang isang malaking pagkain ay nababalisa ng mas maliit na pagkain sa susunod na pagkakataon, o isang araw na may maraming pagkain ay sinusundan ng isang araw na may mas kaunting mga pagkain upang balansehin ito. Ang ipinakikita ng aming pag-aaral ay ang ilang mga bata ay mas mahusay sa gawaing ito na pagbabalanse kaysa sa iba, at mahalaga na mas kaunting mga kakayahang tumugon sa pagkain at mas matututunan ang mga bata sa iba't ibang paraan.

Naiintindihan namin ang higit pa tungkol sa posibleng mga ruta sa labis na katabaan ngayon. Ang mga magulang ng mga bata na nabibilang sa sobrang pagkain, na maaaring maging na may kaugnayan sa kanilang mga gene, halimbawa, maaaring kailanganin ng karagdagang patnubay sa angkop na laki ng bahagi, pati na rin ang patnubay sa pagkain at meryenda dalas.

Sa kasalukuyan, mayroong hindi magkano ang gabay sa kung paano madalas mga magulang ay dapat feed ang kanilang Toddler o kung ano ang laki ng mga bahagi ay dapat na. Ang Infant at Toddler Forum ay bumuo ng rekomendasyon sa pagkain ng dalas at sukat ng bahagi para sa mga batang may edad na isa hanggang apat na taon, ngunit iminumungkahi na ang mga bata ayusin ang kanilang paggamit alinsunod sa kanilang antas ng ganang kumain. Gayunpaman, ipinakita ng aming pag-aaral na hindi lahat ng mga bata ay nag-aayos ng kanilang paggamit at ang ilang mga magulang ay maaaring mangailangan ng mas tiyak na payo batay sa gana ng kanilang anak.

guidance Kinakailangan

Kung ang isang bata ay tumutugon sa pagkain, maaaring makinabang ang mga magulang mula sa payo kung paano bawasan ang bilang ng mga meryenda na kumakain ng kanilang anak. Sa kabilang panig, ang isang magulang na ang anak ay hindi mukhang may "off switch" kapag kumakain, maaaring kailanganin ng karagdagang payo na angkop sa angkop na sukat ng bahagi, o payo kung paano sasabihin "hindi" kung humingi ng segundo ang kanilang anak.

A kamakailang pag-aaral ang mga iminungkahing pagtangkilik sa mga laki ng bahagi sa isang antas ng patakaran, halimbawa pagbawas ng mga sukat ng bahagi sa mga restawran, o pagbawas ng laki ng kubyertos. Ang mga pagbabagong ito ay mahalaga para sa paghawak sa labis na katabaan sa isang antas ng populasyon, ngunit ang kasalukuyang pag-aaral ay nagpapakita ng kung paano ang indibidwal na mga pagkakaiba sa pag-uugali ng pagkonsumo ay naglalaro rin ng isang papel. Kung kailangan nating magsulong ng labis na katabaan, kailangan natin ng dalawang diskarte: isang mas malawak na diskarte sa labis na katabaan sa antas ng kalusugan ng publiko, at mas personalized na patnubay para sa mga pamilyang may mga bata.

Tungkol sa Ang May-akdaAng pag-uusap

Hayley Syrad, PhD kandidato, UCL. Sa HBRC nagtrabaho siya bilang isang coordinator ng isang ng husay pag-aaral na ginalugad ng magulang perceptions ng pagtanggap sobra sa timbang feedback para sa kanilang anak bilang bahagi ng National Child Measurement Programme.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Book:

at InnerSelf Market at Amazon