Ang mga bata ay karaniwang gumising mula sa mga bangungot, tandaan ang nilalaman, at matakot. Michael Day / Flickr, CC BY

Ang dalawa sa mga pinaka-karaniwang dahilan ng paggising sa gabi sa mga bata ay ang mga kaguluhan sa gabi at mga bangungot. Ang mga magulang ay madalas na nakakalito sa kanila ngunit iba ang mga ito, tulad ng kung paano sila dapat pamahalaan.

Bago natin maunawaan ang mga kakilabutan sa gabi at bangungot, kailangan nating maunawaan ang normal na pagtulog. Ang lahat ng mga bata at matatanda ay nagtutulak sa mga yugto ng malalim na pagtulog, na kilala rin bilang di-mabilis na paggalaw ng mata (non-REM), at liwanag na pagtulog, na kilala rin bilang REM.

Mahulog kami kaagad sa malalim na tulog kung saan kami ay karaniwang naninirahan sa unang ilang oras ng gabi. Pagkatapos nito, kami ay nagtutulog sa malalim at maayang pagtulog. Ang mga kurso sa pagtulog na ito ay huling 30-60 minuto sa mga bata at sa paligid ng 90 minuto sa mga matatanda. Kapag nakarating kami sa liwanag na pagtulog, maaari naming gisingin sa madaling sabi, tumingin sa paligid ng kuwarto, ayusin ang mga bedclothes, at kung ang lahat ay OK, bumalik ka nang matulog muli.

Ang mga nakagugulat na gabi at mga bangungot ay nangyayari sa iba't ibang bahagi ng ikot ng pagtulog at sa iba't ibang bahagi ng gabi. Karaniwang nangyayari ang mga takot sa gabi bago ang hatinggabi at nangyari kapag ang bata ay "natigil" sa pagitan ng isang malalim at maayang pagtulog na yugto. Samakatuwid ang kanilang katawan ay "gising" ngunit ang kanilang isip ay hindi. Sa kaibahan, ang mga bangungot ay malamang na maganap pagkatapos ng hatinggabi at mangyayari sa panahon ng liwanag na yugto ng pagtulog, kapag ginagawa natin ang karamihan sa ating pangangarap.

Sa isang takot sa gabi, ang bata ay may biglaang pagsisimula ng magaralgal, maaaring nakabukas o nakasara ang kanilang mga mata, maaaring mabilis na huminga at magkaroon ng mabilis na tibok ng puso. Nakita sila ng takot at maaaring tumayo at tumakbo sa paligid. Gayunpaman, dahil hindi sila tunay na gising, ang mga bata ay walang memorya ng kaganapan sa umaga. Kung ang kanilang mga magulang ay sumusubok na aliwin sila ng isang yakap, kadalasang itulak ng bata ang magulang.

Sa panahon ng mga bangungot, gayunpaman, ang mga bata ay kadalasang gising ganap mula sa kanilang masamang panaginip at natakot. Tinatanggap nila ang isang yakap at matatandaan kung ano ang nangyari sa umaga.

Pamamahala ng mga bangungot at kaguluhan sa gabi

Ang mga pagkakaiba na ito ay nagbibigay sa amin ng isang pananaw sa kung paano pinakamahusay na upang pamahalaan ang gabi terrors at bangungot.

Para sa mga kakilabutan sa gabi, ang mga magulang ay gagawin ang pinakamahusay na upang suriin ang kanilang anak ay OK (hindi nakuha ang kanilang mga binti natigil sa higaan, halimbawa) at pagkatapos ay iwanan ang mga ito kung ito ay ligtas na gawin ito. Maraming mga magulang ang patuloy na nagsisikap na aliwin ang kanilang anak ngunit kadalasan ito ay nagreresulta sa ganap na paggising ng bata at labis na nalilito at mahirap na muling manirahan.

Ang mga bata na nagkakaroon ng isang bangungot ay kailangang maaliw ng kanilang magulang at bumalik sa kama kapag nasiyahan na sila.

Para sa halos lahat ng mga bata, ang mga takot sa gabi at mga bangungot ay bahagi ng normal na pag-unlad at hindi isang dahilan para sa pag-aalala. Ang parehong ay maaaring tumakbo sa mga pamilya.

Para sa ilang mga bata, na may mga madalas na bangungot at nagpapakita ng iba pang mga palatandaan ng pagkabalisa, tulad ng mga pagbabago sa kanilang gana sa pagkain o paulit-ulit na mga sakit ng katawan (naisip ang sakit ng ulo at sakit ng tiyan), o kung sino ang lumabas o nabalisa, ang mga bangungot ay maaaring maging isang senyas na iba pa ay nangyayari .

Ang mga bata na ito ay dapat makita ng isang propesyonal sa kalusugan, na makikipagtulungan sa bata at sa pamilya upang makilala at matugunan ang mga pinagbabatayan ng mga isyu, tulad ng mga problema sa paaralan na may pag-aaral o pang-aapi o mga problema sa pamilya kabilang ang karahasan.

Kung paano ituring ang mga ito

Ang mga takot sa gabi na nagpapatuloy at nagaganap sa parehong oras bawat gabi ay maaaring gamutin sa isang pamamaraan na tinatawag na "naka-iskedyul na paggising". Kabilang dito ang paggising ng bata sa paligid ng 30 minuto bago ang kanilang takot sa gabi. Naisip na i-reset ang ikot ng pagtulog, sa gayon pagtulong sa kanila na maiwasan ang "stuck" sa pagitan ng malalim at liwanag na yugto ng pagtulog.

Ang mga magulang ay kailangang magpatuloy sa pamamaraan na ito para sa hindi bababa sa tatlong linggo upang malaman kung ito ay tumutulong o hindi.

Ang mga nag-trigger na karaniwan sa parehong mga nightmare at gabi terrors isama ang mga sakit at kakulangan ng pagtulog. Habang ang mga sakit ay mahirap iwasan, ang mga magulang ay maaaring matiyak na ang kanilang anak ay may sapat na tulog, na nagsisimula sa isang magandang gawain sa pagtulog.

Maraming kapaki-pakinabang na mapagkukunan kung paano matutulungan ang mga bata na matulog kabilang ang Pagpapalaki ng mga Bata Network at ang Sleep Health Foundation. Ang pagsiguro na ang pagtulog ng magandang gabi para sa mga bata ay maaaring makinabang hindi lamang sa bata, kundi pati na rin sa iba pang pamilya.

Tungkol sa Ang May-akda

Harriet Hiscock, Principal Fellow, Kagawaran ng Paediatrics, Ang University of Melbourne, Murdoch Childrens Research Institute

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon