Ang mga bata ay hindi nagugustuhan ng mapait na pagkain dahil ang ating mga ninuno ay dapat na maiwasan ang mga potensyal na toxin. Larawan mula sa www.shutterstock.com

Kung mayroon kang isang bata na isang masustansiyang mangangain, hindi ka nag-iisa. Halos kalahati ng lahat ng mga bata ay pupunta sa pamamagitan ng isang maselan na panahon ng pagkain sa mga unang taon. Makatitiyak ka, ang pagtanggi sa pagkain ng mga bata ay isang normal na yugto ng pag-unlad.

Sa katunayan, ang panlaban sa pagkain ay nakasisiguro sa kaligtasan ng mga "ninuno" ng mga ninuno. Kagustuhan para sa matamis at mataba na lasa ay inuuna ang pag-iimbak ng enerhiya (mahusay sa panahon ng kakapusan sa pagkain) habang ang pagtanggi ng mga hindi pamilyar na pagkain o mapait na lasa (pinaka-karaniwang matatagpuan sa mga gulay) ay nakakatulong na maiwasan ang paglunok ng mga potensyal na toxin.

Hindi tulad ng aming mga ninuno, kami ay pinalayas para sa pagpili na may malawak na hanay ng mga ligtas, kasiya-siya at masaganang pagkain. Ang evolutionary hangover ng pagtanggi sa pagkain ay hindi na nagsisilbi bilang isang function ng kaligtasan ng buhay, ngunit ngayon ay sinampal sa salitang "masarap na pagkain".

Habang ang gene na nagpapahiwatig ng pagkasira ng pagkain ay maaaring naipasa mula sa ating mga ninuno, hindi nila kinakailangan ang ating sarili tadhana.

Pag-expose ng mga bata sa iba't ibang pagkain, lalo na prutas at gulay bago ang edad ng dalawang taon ay nauugnay sa mas mababang masustansiyang pagkain sa hinaharap. Ang pag-aaral sa pamamagitan ng pagtingin at pagtikim ay nagdaragdag ng pagkilala sa isang bata sa isang pagkain, at sa kalaunan ay natututo silang gustung-gusto ito.

Nangangailangan ito ng malaking pasensya sa bahagi ng magulang. Sa isang pagtatangka na pabilisin ang prosesong ito, maaaring magamit ng mga nag-aalala na magulang ang mga kontra-produktibong mga kasanayan sa pagpapakain tulad ng pagpindot at paggamit ng pagkain bilang gantimpala.

Given ang mataas na antas ng pag-aalala tungkol sa masustansya pagkain, at ang mga benepisyo ng pag-ubos ng iba't ibang pagkain, kailangang malaman ng mga magulang kung paano pamahalaan ang pagtanggi sa pagkain.

Kalidad sa dami

Ang mga tugon ng magulang sa pag-ayaw sa pagkain ng maaga ay susi. ebidensya nagpapahiwatig kung ang mga ina ay hinihikayat na magbigay ng mga pampalusog na pagkain, habang pinapayagan ang kanilang anak na magpasiya kung gaano man o kung kumain sila sa lahat ("Nagbibigay ang magulang, nagpapasya ang bata") Mas tumutugon sila sa pagtanggi sa pagkain. Ang mga angkop na sagot ay kinabibilangan ng

• patuloy na muling nag-aalok ng tinanggihang pagkain
• pag-iwas sa pagpindot
• iwasan ang paggamit ng pagkain bilang isang gantimpala
• pag-iwas sa pagbibigay ng alternatibong pagkain.

Pagkalipas ng tatlong taon, ang kanilang mga anak ay kumain ng mas malawak na prutas at gulay. Ang pag-aaral na ito ay nagmumungkahi sa mga magulang na unahin ang paghahatid ng iba't ibang mataas na kalidad na pagkain kaysa sa pagtiyak ng sapat na dami.

Mas mahusay na mga alituntunin para sa mga magulang

Ang Mga Patnubay sa Pandiyeta ng Australya inirerekomenda ang mga bata na kumain ng "sapat na pagkain" mula sa limang grupo ng pagkain upang suportahan ang paglago at magreseta ng mga laki ng paglilingkod para sa kung magkano ang sapat.

Ang mga laki ng paglilingkod na ito ay kapareho ng ginagamit para sa mga may sapat na gulang. Halimbawa, ang isang batang may edad na 2-3 taong gulang ay inirerekumenda na kumain ng 2.5 servings ng gulay kada araw, na may isa na nagsisilbing 75g. Ngunit ang mga laki ng paglilingkod ay hindi batay sa kung gaano karami ang mga bata ang kumain.

Ang mga sanggol ay kumakain ng mas maliliit na bahagi kaysa mga matatanda, ngunit kumain sila mas madalas sa araw. Ang pag-aalala ay ang mga laki ng prescriptive serving na maaaring magsulong ng mga hindi makatotohanang mga inaasahan para sa mga magulang tungkol sa kung magkano ang maaaring kumain ng isang bata sa isang upuan.

Maraming mga magulang ang naglalarawan sa kanilang anak na hindi nagkakaroon ng maraming gana sa isang araw ngunit walang kasiguruhan sa susunod. Normal ito. Sa katunayan, ang mga laki ng paglilingkod sa mga pambansang alituntunin ay orihinal na na-modelo sa kung ano ang pagkain ng sanggol ay dapat na higit sa isang buong linggo.

Ang mga rekomendasyon ay nabawasan sa isang araw, marahil sa pagtatangkang gawing mas madaling maintindihan ang mensahe. Ang pagsasaalang-alang sa pagkonsumo ng iyong anak sa linggong ito, sa halip na isang araw, ay maaaring mas masasabi kung ang iyong sanggol ay "sapat na pagkain".

Ang paglago ng mga bata ay humina pagkatapos ng unang taon ng buhay at samakatuwid ay nangangailangan sila ng mas kaunting enerhiya (o kilojoules) para sa paglago. Ang mga bata ay may mahusay na enerhiya regulasyon kaya ang kanilang gana at ang halaga na kinakain nila ay sumasalamin ito. Ito ang pangunahing dahilan na dapat nating iwasan ang "takot sa kagutuman" kung ang mga bata ay tumatanggi sa pagkain o hindi natapos ang kanilang pagkain, at kung bakit sinusubaybayan natin ang paglago sa paglipas ng panahon.

Habang ang mga alituntunin ay may mahalagang papel sa pagpapaunlad ng patakaran at kalusugan ng populasyon, ang mga alituntunin na nakatuon sa kung gaano karami ang kinakain ng isang bata ay maaaring hindi kinakailangang tulungan ang ating mga magulang. Ngunit maaari nila.

Ang mga patnubay ay maaaring bigyang-diin ang mga benepisyo ng paulit-ulit na pagkakalantad at pag-eksperimento sa mga pagkain upang matulungan ang mga bata na magkaroon ng malusog na kagustuhan sa pagkain. At ang focus ay dapat ilipat mula sa dami sa kalidad.

Kailan humingi ng propesyonal na payo

Nakikilala sa pagitan ng normal na pag-usbong na masustansiyang pagkain at potensyal mga pulang bandila ay mahalaga para sa mga magulang. Isaalang-alang ang paghanap ng propesyonal na payo mula sa iyong GP o allied health professional kung ang iyong anak:

• ay nababagabag sa kanilang paglago (pababang pagtawid ng mga porsyento ng overtime sa mga chart ng paglago)
• ay "natigil" sa partikular na mga texture
• ay mas kaunti kaysa sa mga pagkaing 20 na tinatanggap nila sa kanilang diyeta
• nag-iwas sa isang buong grupo ng pagkain
• ay nagkaroon ng isang kasaysayan ng trauma sa paligid ng oras ng pagkain.

Sa susunod na oras na nakaharap ka ng isang tinidor sa kalsada kapag tinanggihan ng iyong anak ang pagkain, tandaan ang iyong gawain ay upang magbigay ng iba't ibang mga mataas na kalidad na pagkain. Ang mga bata ay maaaring magpasiya kung sapat na ang sapat.

Tungkol sa Ang May-akda

Holly Harris, Lektor sa Pampublikong Kalusugan, Ang University of Queensland at Rebecca Byrne, Dietitan at Research Fellow, Queensland University of Technology

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Books

at InnerSelf Market at Amazon