Ang biyolohiya, sikolohiya at kapaligiran ay maaaring maka-impluwensya sa lahat ng mga pattern ng pagtulog ng isang bata. (Shutterstock)
Para sa ilang mga magulang, ang pagtulog sa kanilang anak ay isang pakikibaka na maaaring tumagal ng oras. Ang iba ay gumising sa hatinggabi upang matulungan ang kanilang anak na makatulog. Ang mga problema sa pagtulog tulad nito ay nakakaapekto sa isa sa apat na bata - at sa kanilang mga magulang.
Bilang isang tagapagpananaliksik sa pagtulog ng bata, nakulong ako sa tanong kung bakit nangyari ang mga problemang ito sa pagtulog. Ang pananaliksik ng aking koponan ay naghahatid ang pinakamalaking synthesis kung bakit binubuo ng mga bata ang mga problemang ito sa pagtulog, nakakakuha ng higit sa 30 taong pananaliksik. Natukoy namin ang 10 pinakamalaking mga kadahilanan na nangyayari ang mga problemang ito sa pagtulog para sa mga bata na edad ng isa hanggang 10 taon.
Bakit ang mga bata ay nagkakaroon ng mga problema sa pagtulog
Ito ay isang kumplikadong tanong. Natukoy namin ang halos 60 mga kadahilanan na maaaring maglaro, mula sa isang pool ng 98 pag-aaral. Sampu sa mga salik na ito ay suportado sa maraming mahigpit na pag-aaral.
Ang mga salik na ito ay nahuhulog sa ilalim ng tatlong "lente" na magagamit namin upang maunawaan kung saan nagmula ang mga problema sa pagtulog ng mga bata: biology, sikolohiya at ang kapaligiran.
Aghambuhay
Habang tumatanda ang mga bata, mas malamang na magkaroon sila ng mga problema sa pagtulog. (Pixabay)
Ang biology ay nagsasangkot sa panloob na pag-andar ng bata, ang kanilang make-up.
Nakilala namin ang dalawang kadahilanan na nagkakaroon ng mga problema sa pagtulog ang mga bata mula sa kanilang biology - ang kanilang pag-uugali at kanilang edad.
Ang temperatura, o disposisyon, ay ang pagkatao na nakikita mo sa iyong sanggol. Ang mga sanggol na tila mas nakakainis o magagalit ay maaaring magkaroon ng isang mahirap na pagtugon upang baguhin at maaaring hindi manirahan nang madali. Ang mga sanggol na may ganitong uri ng pag-uugali ay maaaring mas malamang na magkaroon ng mga problema sa pagtulog mamaya sa pagkabata.
Habang tumatanda ang mga bata, mas mababa ang posibilidad na magkaroon sila mga problema sa pagtulog. Maaaring ito ay dahil ang kanilang talino ay maaaring mas mahusay na mapamahalaan ang mga proseso na kinakailangan upang manirahan sa gabi, o na mas independiyenteng ito sa kanilang mga nakagawiang oras sa pagtulog.
Sikolohiya
Ang sikolohiya ng mga problema sa pagtulog ng mga bata ay nagsasangkot ng dalawang bahagi: kung paano kumikilos at naramdaman ng mga bata, at kung paano nakikipag-ugnayan ang mga bata at magulang.
Natagpuan namin ang anim na sikolohikal na kadahilanan na nagkakaroon ng mga problema sa pagtulog ang mga bata: tatlo na may kaugnayan sa kung paano kumilos at pakiramdam ng mga bata, at tatlo na may kaugnayan sa pakikipag-ugnayan sa pamilya.
Ang mga bata na may pare-pareho na oras ng pagtulog ay may posibilidad na magkaroon ng mas kaunting mga problema sa pagtulog kaysa sa mga hindi pantay na gawain. (Pexels)
Una, alam natin na ang mga bata na may mga problema sa pagtulog nang mas maaga sa buhay ay malamang na patuloy na magkaroon ng mga problema sa pagtulog mamaya sa pagkabata - maliban kung mangyayari ang pagbabago.
Ang mga batang may problemang pangkalusugan sa pag-iisip ay may posibilidad na magkaroon mas maraming problema sa pagtulog, kahit na walang diagnosis. Mayroong dalawang pangkat ng mga problema na naka-link sa mga problema sa pagtulog: pag-internalize ng mga problema (tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot) at pag-externalize ng mga problema (problema sa pagsunod sa mga patakaran at pagtuon). Ang mga problema sa panloob ay maaaring gawing mas mahirap para sa mga bata na tumira at makatulog, dahil sa mas mataas na antas ng stress. Ang mga panlabas na problema ay maaaring gawing mas mahirap para sa pagsunod sa mga bata, na kung saan pagkatapos ay mas mahirap na tumira sa pagtulog.
Kung paano nakikipag-ugnay din ang mga anak at kanilang mga magulang.
Ang mga pare-pareho na gawain sa oras ng pagtulog ay makakatulong sa mga bata na pakiramdam na ligtas, naayos at handa na makatulog. (Pexels / Ketut Subiyanto)
Sa gabi, ang mga magulang na manatili kasama ang kanilang anak hanggang sa sila ay natutulog ay may posibilidad na magkaroon ng mga anak mga problema sa pagtulog. Ang mga magulang ay naging isang pahiwatig para sa mga bata na makatulog. Kaya, kapag ang isang bata ay nagising sa kalagitnaan ng gabi at ang nanay o tatay ay wala doon, nakakalito na makatulog ulit.
Sa araw, ang mga magulang na may mga hindi pantay na panuntunan sa bahay, na hindi nagpapatupad ng mga limitasyon sa kanilang mga anak o na kumilos nang malakas sa kaunting mga hit ay may posibilidad na magkaroon ng mga anak mas maraming problema sa pagtulog. Ang mga magulang na kumikilos sa mga paraang ito ay maaaring magkaroon ng problema sa pagpapanatili ng kanilang anak sa parehong pagkagawi sa oras ng pagtulog mula gabi-gabi-gabi at magkaroon ng mga anak na mas maraming stress sa oras ng pagtulog, ginagawa ito mas mahirap matulog.
Mahalaga rin ang pagkakaugnay sa gabi. Ang mga bata na may pare-pareho na mga gawain sa oras ng pagtulog ay may posibilidad na mas kaunting mga problema sa pagtulog kaysa mga bata na may hindi pantay na gawain. Ang mga pare-pareho na gawain sa oras ng pagtulog ay makakatulong sa mga bata na pakiramdam na ligtas, naayos at handa na makatulog.
Ang kapaligiran
Ang kapaligiran ay nagsasangkot kung paano nakikipag-ugnay ang mga bata at magulang sa mundo sa kanilang paligid.
Ang higit pang paggamit ng elektronika ay nauugnay sa mas maraming mga problema sa pagtulog, lalo na ang paggamit ng screen bago matulog. (Pixabay)
Una, ang mas maraming paggamit ng elektronik ay nauugnay sa mas maraming mga problema sa pagtulog. Ito ay totoo lalo na kapag ang mga bata ay gumagamit ng mga screen sa kanilang silid-tulugan o malapit sa oras ng pagtulog. Ito ay dahil pinipigilan ng mga screen ang melatonin (ang hormone ng pagtulog) mula sa paggawa ng trabaho, na kung saan tulog mo kami. Ngunit hindi ito ang buong kwento. Maaari ring panatilihin ng alerto ang mga isip ng mga bata, lalo na kung naglalaro sila o panonood ng isang kawili-wiling palabas.
Pangalawa, ang mga pamilya na may mas mababang kita at mas mababang edukasyon ay mas malamang na magkaroon mga bata na may mga problema sa pagtulog. Ito marahil ay hindi isang direktang resulta ng kita o edukasyon, ngunit ang pagbagsak mula sa mga sitwasyong ito, tulad ng pamumuhay sa maingay na mga kapitbahayan o pagkakaroon ng mga magulang na may pagbabago ng mga iskedyul.
Ang copyright na si Adam Newton. (Adam Newton), Author ibinigay
Ang mga salik na ito ay nagbibigay ng isang pangunahing account ng kung bakit nangyayari ang mga problema sa pagtulog, ngunit hindi ang buong kuwento. Hindi namin alam kung paano maaaring maimpluwensyahan ng mga salik na ito ang bawat isa na gawin mas mahusay o mas masahol pa ang mga problema sa pagtulog. Mayroon ding iba pang mga kadahilanan na hindi ko nabanggit - tulad ng ilaw sa silid-tulugan at ingay o salungatan sa pagitan ng mga magulang - na maaaring makatulong sa aming pag-unawa.
Paano makakatulong ang mga magulang?
Sa 10 mga kadahilanan na nakalista ko, ang mga magulang ay maaaring direktang mapabuti ang apat:
-
Tulungan ang mga bata na makatulog sa kanilang sarili;
-
Bumuo ng isang malinaw at pare-pareho na takbo ng oras ng pagtulog;
-
Limitahan ang mga electronics sa silid-tulugan at sa oras ng pagtulog;
-
Kalmado, itakda ang malinaw at naaangkop na mga limitasyon ng edad para sa iyong anak sa araw.
Ang mga pagbabagong ito ay maaaring madaling gawin at maaaring magkaroon ng isang mahusay na epekto sa pagtulog ng iyong anak.
Tungkol sa Ang May-akda
Adam T. Newton, PhD Candidate sa Clinical Psychology, Western University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
Narito ang 5 non-fiction na aklat sa pagiging magulang na kasalukuyang Best Seller sa Amazon.com:Ang Buong Utak na Bata: 12 Mga Estratehikong Rebolusyonaryo upang Pangalagaan ang Uunlad na Isip ng Iyong Anak
ni Daniel J. Siegel at Tina Payne Bryson
Nagbibigay ang aklat na ito ng mga praktikal na diskarte para sa mga magulang upang matulungan ang kanilang mga anak na bumuo ng emosyonal na katalinuhan, regulasyon sa sarili, at katatagan gamit ang mga insight mula sa neuroscience.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Walang-Drama na Disiplina: Ang Buong Utak na Paraan para Kalmahin ang Kaguluhan at Mapangalagaan ang Lumalagong Isip ng Iyong Anak
ni Daniel J. Siegel at Tina Payne Bryson
Ang mga may-akda ng The Whole-Brain Child ay nag-aalok ng patnubay para sa mga magulang na disiplinahin ang kanilang mga anak sa paraang nagtataguyod ng emosyonal na regulasyon, paglutas ng problema, at empatiya.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paano Makipag-usap Para Makikinig ang Mga Bata at Makikinig Para Makipag-usap ang mga Bata
nina Adele Faber at Elaine Mazlish
Ang klasikong aklat na ito ay nagbibigay ng mga praktikal na diskarte sa komunikasyon para sa mga magulang upang kumonekta sa kanilang mga anak at pagyamanin ang pakikipagtulungan at paggalang.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Montessori Toddler: Isang Gabay ng Magulang sa Pagpapalaki ng Isang Mausisa at Responsableng Tao
ni Simone Davies
Ang gabay na ito ay nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa mga magulang na ipatupad ang mga prinsipyo ng Montessori sa tahanan at pagyamanin ang likas na pagkamausisa, pagsasarili, at pagmamahal ng kanilang sanggol sa pag-aaral.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Mapayapang Magulang, Masayang Mga Bata: Paano Itigil ang Pag-iingay at Magsimulang Kumonekta
ni Dr. Laura Markham
Nag-aalok ang aklat na ito ng praktikal na patnubay para sa mga magulang na baguhin ang kanilang mindset at istilo ng komunikasyon upang pasiglahin ang koneksyon, empatiya, at pakikipagtulungan sa kanilang mga anak.
