Pagiging Magulang

Pagpapagaling ng mga Negatibong Karanasan sa Pamamagitan ng Pagpapalabas ng Tensyon

adult gorilla at baby gorilla na nakaupo sa isang swing
Imahe sa pamamagitan ng Isabel Lewark 


Isinalaysay ni Carmen Viktoria Gamper.

Bersyon ng video

Tala ng Editor: Bagama't ang artikulong ito ay isinulat nang nasa isip ng mga bata, ang mga tuntunin nito ay maaaring ilapat sa "mga hindi bata" (aka mga nasa hustong gulang) sa mga "matanda" na sitwasyon.

Ang pag-release ng tensyon ay isang mahalagang bahagi ng pagpapagaling sa sarili sa mga bata at matatanda, at hindi ito maiiwasan kapag mas nagiging present tayo sa ating sarili sa mga karanasan sa daloy. Ang mga batang pumapasok sa isang mas mababa sa perpektong paaralan ay nasa isang pang-araw-araw na katotohanan na hindi iginagalang ang kanilang pinakamahihirap na tunay na pangangailangan sa pag-unlad para sa paggalaw, paggalugad, kusang paglalaro, at koneksyon. Siyempre, lumilikha ito ng panloob na pag-igting.

Sa maraming umaga ng paaralan ng pag-upo, pakikinig, at pagsisikap na mag-focus, ang mga bata ay lalong nawawalan ng ugnayan sa kanilang tunay na mga pangangailangan at pag-usisa. Ang kanilang mga magulang o makabuluhang tagapag-alaga ay kadalasan ang tanging maaari nilang lapitan kapag kailangan nila ng suporta.

Ang pagkakaroon ng mga Tunay na Kakampi

Higit sa lahat, kailangan ng mga bata ang mga nasa hustong gulang na tunay na kakampi, na mapagkakatiwalaan nilang mamahalin sila nang eksakto kung ano sila. Kung mayroon silang malalim na ugnayang ito sa hindi bababa sa isang mahalagang may sapat na gulang, magulang, guro, lolo't lola, o kaibigan, ang mga bata ay magkakaroon ng isang malakas na panloob na core at ang mga kasanayan upang harapin ang lahat ng mga hamon.

Ang mas maliliit na bata ay natural na naglalabas ng tensyon sa panahon ng kusang paglalaro, pag-uusap sa sarili, at oras sa kalikasan. Kung ang iyong anak ay naglalaro at nagsasalita pa rin habang naglalaro—kahit gaano na sila katanda—iyan ay isang napakagandang senyales na gumagana pa rin nang maayos ang kanilang mga mekanismo sa pagpapalabas ng tensyon.

Ang mga matatandang bata ay madalas na humihinto sa paglalaro at nangangailangan ng iba't ibang anyo ng paglabas ng tensyon upang ipahayag ang kanilang pagkabigo. Hayaan silang magbulalas at magreklamo, habang nakikinig ka nang may pasensya at pang-unawa. Ang mga laro sa computer at iba pang oras ng paggamit ay hindi mainam na mga paraan ng pagpapalabas ng tensyon. Dahil sa nakakahumaling na potensyal ng screen, at ang pagiging pasibo ng katawan sa oras ng screen, maaari itong lumikha ng higit na tensyon.

Manatili sa isang bata hanggang sa bumuti ang pakiramdam nila. Maaari kang mag-alok ng mga paraan ng pagpapalabas ng tensyon gaya ng inilarawan sa ibaba.

Siyam na Paraan Para Matulungan ang Iyong Anak na Palayain ang Tensyon

1. Hayaang umiyak ang mga bata.

Ang pag-iyak bilang bahagi ng pakiramdam na malungkot, nabigo, hindi kasama, o hindi makatarungang pagtrato ay ang pinakadirektang paraan upang maproseso ang mga hindi komportableng karanasan. Ang pagpatak ng luha ay isa sa pinakamakapangyarihang paraan ng pagpapagaling. Ang mga luha ay naglalabas ng emosyonal na stress at pisikal na lason mula sa katawan.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Kadalasan ang mga bata ay nakadarama ng ganap na pagbabago pagkatapos ng isang mahusay na pag-iyak, lalo na sa ligtas na presensya ng isang maunawaing nasa hustong gulang. Minsan ang mga bata ay umiiyak kahit na walang maliwanag na dahilan, o para sa tila hindi nauugnay na mga dahilan upang maramdaman ang ginhawa ng pag-iyak. 

2. Hayaang tumawa at tumawa ang mga bata kasama ng mga bata.

Mahilig tumawa ang mga bata. Ang walang pigil na pagtawa ay isang masaya, epektibong paraan ng pag-alis ng tensyon. Kapag ang mga bata ay tumatawa kasama ng mga kaedad o matatanda, ito ay isang malakas na karanasan sa pagbubuklod, hangga't ang lahat ng nasasangkot ay nauunawaan ang dahilan ng pagtawa, at hindi nakadarama ng insulto o nasaktan dito.

Maaaring napansin mo na ang mga bata ay may ibang sense of humor kaysa sa mga matatanda; gayunpaman mayroong maraming mga pagkakataon para sa mga bata at matatanda upang tumawa nang magkasama hangga't ang puso ng may sapat na gulang ay bukas sa mundo ng isang bata. Halimbawa, maaaring hindi makita ng mga nasa hustong gulang ang pag-uulit ng parehong knock-knock joke na kasing nakakatawa ng isang pitong taong gulang, o maaaring hindi sila masyadong mangiti tungkol sa poo-poo joke ng isang tatlong taong gulang. Gayunpaman, bilang mga nasa hustong gulang, maaari pa rin nating buksan ang ating mga puso sa magaan na kaligayahan ng isang bata at madama ito bilang kung ano ito: isang pagtatangka upang kumonekta, palayain ang tensyon, at ibalik ang panloob na balanse. Ang pagtawa ng mga bata ay maaaring nakapagpapagaling para sa parehong mga bata at mga matatanda sa kanilang paligid.

3. Suportahan ang mga bata sa pagpapahinga.

Ang pagpapahinga ay isang natural na paraan ng muling pagdadagdag ng mga enerhiya at pagpapakawala ng tensyon ng kalamnan pagkatapos ng isang panahon ng matinding pisikal na paggalaw o mabibigat na gawain sa intelektwal. Hayaang yumakap ang isang bata sa mga unan o mag-unat at gumalaw sa sahig hangga't gusto nila, nang walang anumang pinipilit na gawin. Ang mga bata ay nakakahanap ng kanilang sariling perpektong balanse sa pagitan ng aktibidad at pahinga at natural na ibalik ang kanilang enerhiya kapag kinakailangan.

4. Mag-alok ng mga lugar para sa pagpapanggap na laro.

Ang pagpapanggap at paglalaro ay natural na mga paraan para sa mga bata na maglabas ng tensyon. 

5. Magbigay ng mga lugar para sa paggalaw.

Karamihan sa mga bata ay patuloy na gumagalaw. Kapag naglalaro sila sa sahig, nag-uunat sila at madalas na nagbabago ng posisyon. Kapag sila ay nakaupo sa isang mesa, sila ay umuugoy pabalik-balik at igalaw ang kanilang mga paa. Sila ang tinatawag minsan ng mga matatanda na "fidgety." Ang lahat ng mga paggalaw na ito ay naglalabas ng panloob na pag-igting.

Hayaang gumalaw ang mga bata hangga't gusto nila. Hangga't maaari, magbigay ng mga lugar at ligtas na pagkakataon para sa paggalaw gamit ang mga nakabitin na lubid, swings, climbing wall, boxing bag, jumping ropes, hula-hoops, at iba pa.

6. Tulungan ang iyong anak na pisikal na madama ang kanilang emosyon at hayaan ito.

Maaari nating pagalingin ang isip, katawan at puso sa pamamagitan ng pagiging malalim na kamalayan sa ating mga damdamin at kung paano ito nagpapakita sa ating mga katawan. Kapag ang isang bata ay nabalisa, malungkot, o natatakot, maaari mong subukang pangunahan sila sa isang simpleng proseso.

Itanong: "Saan mo ito nararamdaman sa iyong katawan? Nasa iyong lalamunan, tiyan, o panga? Ituro kung saan mo ito nararamdaman. Ngayon, dahan-dahang ilagay ang iyong kamay sa lugar na iyon at huminga tayo ng malalim at damhin ito.” Pagkatapos, tingnan kung ano ang mangyayari. Kadalasan ang pagkilala sa isang damdamin ay sapat na para sa isang bata na palayain ito.

7. Mag-alok ng mga kagamitan sa sining upang gumuhit, magpinta o gumawa.

Ang mga sining at sining ay hindi lamang para sa paglalaro at pag-aaral, kundi para din sa pagpapagaling. Ang mga bata ay nagpapalabas ng tensyon sa pamamagitan ng paglikha ng isang bagay at pagpunit nito, pagguhit ng mga eksena mula sa kanilang imahinasyon, panaginip, o alaala, o pagpipinta sa malalaking ibabaw gamit ang malalaking brush na may kasiya-siyang saloobin na hindi mahalaga kung ang pagpipinta ay maipapakita sa huli .

Maaari mong pangunahan ang iyong anak sa isang tension release art project na may mga tanong tulad ng "Ano ang magiging hitsura ng iyong pakiramdam kung ito ay pumasok sa pintuan?" at "Maaari mong ipinta kung ano ang iyong nararamdaman ngayon, at pagkatapos ay kung ano ang gusto mong maramdaman."

8. Hayaang magsalita ang bata at makinig lamang.

Habang tumatanda ang mga bata (kung minsan ay mga bata rin), nadagdagan nila ang mga kasanayan sa pandiwa upang mabawasan ang tensyon. Tulad ng mga nasa hustong gulang, ang mga bata ay nagsasalita tungkol sa mga hamon na kanilang kinakaharap at tulad ng mga nasa hustong gulang, kadalasan ay hindi sila naghahanap ng mga sagot o isang taong lumulutas sa kanilang problema para sa kanila. Sa halip, kailangan nila ng makikinig, isang taong basta na lang tumatanggap at sumasaksi sa kanilang pinagdadaanan.

Makinig nang buong puso kapag nagsasalita ang isang bata at nakita ang kanilang tunay na pangangailangan sa likod ng kanilang mga salita. Makiramay nang tapat, "Ikinalulungkot ko na kailangan mong pagdaanan ito, at narito ako para sa iyo sa lahat ng ito."

9. Payagan ang pagsigaw kung saan ito nararapat.

Ang pagsigaw ay isa pang mabisang paraan ng pag-alis ng tensyon. Mag-isip ng mga lugar kung saan mas okay para sa iyong anak na sumigaw. Marahil sa dalampasigan o sa kalikasan na walang gaanong tao sa paligid. Maaari silang sumigaw sa mga unan upang mapahina ang tunog.

Hinayaan ng isang kaibigan ang kanyang anak na sumigaw ng lahat ng apat na letrang salita na hindi niya dapat sabihin sa mga unan, kaya hindi "Sumisid ka sa loob."

SUBUKAN ITO: Pasiglahin ang mga negatibong karanasan sa paaralan ng iyong anak

Narito ang ilang paraan na maaari mong panindigan ang mga karapatan ng iyong anak sa standardized na paaralan:

— I-opt out ang iyong anak sa state testing.

— Tulungan ang mga guro na maunawaan ang iyong anak.

— Magiliw na hilingin sa mga guro na bawasan o ihinto ang takdang-aralin ng iyong anak.

— Hilingin na ang iyong anak ay maaaring pumunta sa banyo ayon sa kanilang mga pangangailangan.

— Hilingin na ang iyong anak ay makainom ng tubig anumang oras na siya ay nauuhaw.

Higit pang mga paraan upang suportahan ang karanasan ng iyong anak sa paaralan:

* Sa mga gabing magkasama at sa mga araw na walang pasok, bigyan ang iyong anak ng boses sa mga desisyong makakaapekto sa kanila: hayaan silang pumili ng kanilang mga damit, pagkain (mula sa mga malulusog na pagpipilian lamang), at pag-aayos sa silid.

* Bawasan o alisin ang mga hindi kinakailangang appointment.

* Upang maiwasan ang pagmamadali, tiyaking bumangon nang maaga ang buong pamilya upang magkaroon ng sapat na oras para sa paghahanda para sa paaralan.

* * * * *

Ang lahat ng mga tip at mungkahi na ito ay makakatulong sa iyo at sa iyong anak na gawin ang pinakamahusay sa isang hindi magandang sitwasyon sa paaralan. Ang iyong tunay na suporta at pag-unawa ay titiyakin na ang iyong anak ay mananatiling malusog sa pag-iisip at malalaman niya na malalampasan niya ang anumang hamon, at na siya ay isang mahalagang kabataan.

Copyright 2020 ni Carmen Viktoria Gamper. Nakareserba ang Lahat ng Karapatan. 
Muling na-print na may pahintulot: Bagong Pag-publish ng Kultura ng Pag-aaral 

Artikulo Source

Daloy Upang Malaman: Isang Gabay sa Magulang na Linggong 52 upang Makilala at Suportahan ang Daloy ng Estado ng Iyong Anak - ang Pinakamainam na Kundisyon para sa Pag-aaral
ni Carmen Viktoria Gamper

Daloy Upang Malaman: Isang Gabay sa Magulang na 52 Linggo upang Makilala at Suportahan ang Daloy ng Estado ng Iyong Anak - ang Pinakamainam na Kundisyon para sa Pag-aaral ni Carmen Viktoria GamperDaloy Upang Matuto isang nakapagpapalakas, nakalarawan na gabay ng magulang na nag-aalok ng 52 linggo na puno ng mga praktikal na mungkahi at mahabagin na pananaw upang matulungan ang iyong anak sa mga pagtaas at kabiguan ng pagkabata.

Gumagamit ng mga praktikal, nakabatay sa katibayan na mga tool mula sa larangan ng pag-unlad ng bata, sikolohiya, at edukasyon na nakasentro sa bata, ang mga magulang ay ginagabayan ng sunud-sunod na paglikha ng mga simpleng hands-on na istasyon ng aktibidad na nagpapalakas ng pag-ibig ng mga bata sa pag-aaral.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito

Higit pang mga aklat ng May-akda na ito.

Tungkol sa Author

Carmen Viktoria GamperSi Carmen Viktoria Gamper ay nagtrabaho sa buong mundo bilang isang tagapagturo, tagapayo, coach at tagapagsalita para sa edukasyon na nakasentro sa bata. Bilang tagapagtatag ng New Culture Culture program, sinusuportahan niya ang mga magulang, pamilya ng homeschooling at mga paaralan sa ligtas na pag-aalok ng mga kapaligiran sa pag-aaral na nakadirekta sa bata, mayaman.

Siya ang may-akda ng: Daloy upang Alamin: Isang Gabay ng Magulang 52 Linggo upang Makilala at Suportahan ang Daloy ng Estado ng Iyong Anak - ang Pinakamainam na Kundisyon para sa Pag-aaral (Bagong Pag-publish ng Kultura sa Pag-aaral, Marso 27, 2020). Dagdagan ang nalalaman sa flowtolearn.com.
  

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

05 21 rewinding ang imahinasyon sa mga mapanganib na oras 5362430 1920
Rewinding ang Imahinasyon sa Mapanganib na Panahon
by Natureza Gabriel Kram
Sa isang mundo na kadalasang tila may intensyon na sirain ang sarili ko, nakita ko ang aking sarili na nagku-curate ng kagandahan -- ang uri…
grupo ng mga indibidwal na may iba't ibang lahi na nakatayo para sa isang pangkat na larawan
Pitong Paraan na Maipapakita Mo ang Paggalang sa Iyong Magkakaibang Koponan (Video)
by Kelly McDonald
Ang paggalang ay lubos na makabuluhan, ngunit walang gastos na ibigay. Narito ang mga paraan na maipapakita mo (at…
elepante na naglalakad sa harap ng papalubog na araw
Pangkalahatang-ideya ng Astrological at Horoscope: Mayo 16 - 22, 2022
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
larawan ni Leo Buscaglia mula sa pabalat ng kanyang aklat: Living, Loving and Learning
Paano Babaguhin ang Buhay ng Isang Tao sa Ilang Segundo
by Joyce Vissell
Ang aking buhay ay nabago nang husto nang may kumuha ng segundong iyon upang ituro ang aking kagandahan.
isang pinagsama-samang larawan ng kabuuang lunar eclipse
Pangkalahatang-ideya ng Astrological at Horoscope: Mayo 9 - 15, 2022
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
05 08 pagbuo ng mahabagin na pag-iisip 2593344 natapos
Pagbuo ng Mahabagin na Pag-iisip Para sa Sarili at sa Iba
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kapag ang mga tao ay nagsasalita tungkol sa pakikiramay, kadalasang tinutukoy nila ang pagkakaroon ng habag sa iba... para...
isang lalaking sumusulat ng liham
Pagsusulat ng Katotohanan at Hinahayaang Dumaloy ang Emosyon
by Barbara Berger
Ang pagsusulat ng mga bagay ay isang magandang paraan upang magsanay ng pagsasabi ng katotohanan.
isang batang mag-asawa, na nakasuot ng proteksiyon na maskara, nakatayo sa isang tulay
Isang Tulay para sa Pagpapagaling: Mahal na Corona Virus...
by Laura Aversano
Ang pandemya ng Coronavirus ay kumakatawan sa isang kasalukuyang sa ating saykiko at pisikal na mga globo ng katotohanan na…
Pagsasalita Tungkol sa Kapootan: Pag-aaral Upang Mabuhay Sa Bawat Iba Sa Ating Pandaigdigang Pamilya
Pagsasalita Tungkol sa Kapootan: Pag-aaral Upang Mabuhay Sa Bawat Iba Sa Ating Pandaigdigang Pamilya
by Nancy Windheart
Ang mga pangyayaring naganap na dito sa US at sa buong mundo ay nakaaapekto sa akin ng lubos.…
Ang Walang-hanggan Blessing ng Kamay Ang Upon My Head
Ang Walang-hanggan Blessing ng Kamay Ang Upon My Head
by Joyce Vissell
Isa sa aking mga paboritong bagay na dapat gawin ay isipin ang isang banal na kamay sa aking ulo na binabasbasan ako sa aking buhay at…
Itaas ang Bar sa Pag-ibig at Hayaan ang Pag-ibig Maging Masaya
Itaas ang Bar sa Pag-ibig
by Alan Cohen
Tuwing Pebrero, bilang parangal sa araw ng mga Puso, galugarin ko ang mga mapagmahal na relasyon. Marami sa atin ang nakaharap…

MOST READ

05 08 pagbuo ng mahabagin na pag-iisip 2593344 natapos
Pagbuo ng Mahabagin na Pag-iisip Para sa Sarili at sa Iba (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kapag ang mga tao ay nagsasalita tungkol sa pakikiramay, kadalasang tinutukoy nila ang pagkakaroon ng habag sa iba... para...
shopping kapag mahal ka ng diyos 4 8
Kung Paano Nababawasan ang Paggastos sa Pagpapabuti ng Sarili ng Pakiramdam na Mahal ng Diyos
by Duke University
Ang mga Kristiyano na espirituwal o relihiyoso ay mas malamang na bumili ng mga produkto sa pagpapabuti ng sarili...
hinuhulaan ng mga mata ang kalusugan 4 9
Ang Ibinubunyag ng Iyong Mga Mata Tungkol sa Iyong Kalusugan
by Barbara Pierscione, Anglia Ruskin University
Ang mga siyentipiko sa University of California, San Diego, ay nakabuo ng isang smartphone app na maaaring…
05 08 pagbuo ng mahabagin na pag-iisip 2593344 natapos
Pagbuo ng Mahabagin na Pag-iisip Para sa Sarili at sa Iba
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kapag ang mga tao ay nagsasalita tungkol sa pakikiramay, kadalasang tinutukoy nila ang pagkakaroon ng habag sa iba... para...
muling pagtatayo ng kapaligiran 4 14
Kung Paano Bumabalik ang Mga Katutubong Ibon sa Mga Na-restore na Urban Forest ng New Zealand
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Ang urbanisasyon, at ang pagkasira ng tirahan na kaakibat nito, ay isang malaking banta sa katutubong ibon...
Ang Kwento Ng Pagdurusa At Kamatayan sa Likod ng Pagbabawal sa Aborsyon ng Ireland At Kasunod na Pag-legal
Ang Kwento Ng Pagdurusa At Kamatayan sa Likod ng Pagbabawal sa Aborsyon ng Ireland At Kasunod na Pag-legal
by Gretchen E. Ely, Unibersidad ng Tennessee
Kung ibinasura ng Korte Suprema ng US ang Roe v. Wade, ang desisyon noong 1973 na naglegal sa aborsyon sa…
larawan ni Leo Buscaglia mula sa pabalat ng kanyang aklat: Living, Loving and Learning
Paano Babaguhin ang Buhay ng Isang Tao sa Ilang Segundo
by Joyce Vissell
Ang aking buhay ay nabago nang husto nang may kumuha ng segundong iyon upang ituro ang aking kagandahan.
gaano karaming tulog ang kailangan mo 4 7
Gaano Karaming Tulog ang Kailangan Mo
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Unibersidad ng Cambridge, et al
Karamihan sa atin ay nahihirapang mag-isip ng mabuti pagkatapos ng mahimbing na tulog – nakakaramdam ng mahamog at hindi nakakagawa…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.