Nang una kong narinig ang konsepto ng Pag-ibig sa Sarili, tumawa ako nang malakas. Ako ay sigurado na ito ang pinaka-mapagpasikat at katawa-tawa ideya na kailanman narinig ko. Tinuligsa ko ang konsepto para sa isang mahusay na mahabang minuto at ibinigay ito impiyerno. Pagkatapos ay nagpunta ako pabalik upang hiyain ang aking sarili (iyon ay higit na "mapagpakumbaba" at "marangal").

Labinlimang hanggang 20 taon na ang lumipas, sa wakas ay naisip ko kung ano ang nakukuha ng libro.

Ito ay mabaliw para sa amin na hindi tulad ng ating sarili. Kamusta! Tayo ay mga ito "Sarili!" Makakakuha tayo ng desisyon kung ano ang gusto nating paniwalaan at piliin na tumayo. Ginagawa namin ang tawag sa kung paano namin nais na kumilos at ang uri ng tao na gusto naming maging. Ang lahat ng mga bagay na ito ay nasa sa amin. Mayroon kaming kapangyarihan!

Siyempre, ang nakuha dito ay ang karamihan sa mga tao na gumagamit ng kapangyarihang ito upang malagay ang kanilang sarili. Sa halip na maging isang pare-pareho na mapagkukunan ng suporta at panghihimok, ang mga tinig sa aming ulo ay pinupuna ang lahat ng aming ginagawa at hinahanap ang lahat ng mga paraan na nagkukulang tayo. At sa gayon ayaw naming subukan ang anumang bago at natatakot kami sa halos lahat ng bagay. Alin talaga ang isang katawa-tawa na paraan para mabuhay ng isang tao ang kanilang buhay. Gayunpaman, kahit papaano, ang pagkabaliw sa Sarili na Pagmumuhi ay umiwas sa akin sa loob ng dalawang dekada.   

Ngayon mas matanda ako at mas maalam. At salamat sa isang library card (para sa mga aklat at DVD na Mga Tulong sa Sarili), at mga journal at alak (para sa sineseryoso malalim pagmumuni-muni), Naganap ako sa ilang mga natanto sa arena ng Sariling Pag-ibig. Kung maaari akong bumalik at bigyan ang aking payo 20 taon na ang nakakalipas, ito ang sasabihin ko ...

Pisikal na TLC

Mayroong isang lumang kasabihan na iniuugnay sa sinaunang Egyptian pharaoh Thoth, "Tulad ng nasa loob, kaya wala." Pagdating sa pangangalaga sa ating mga katawan, dapat tayo seryoso isaalang-alang ang pagkain na ito sa isip. Ang pisikal na katawan na mayroon tayo ay laging nagbabantay sa pagsisikap na inilagay natin (o hindi natin). Ang timbang ay isang malinaw na epekto ng pisikal na pangangalaga, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mga antas ng enerhiya, kulay ng balat, kakayahang umangkop, lakas, at tibay (lahat ng ito ay may direktang epekto sa kalooban, pagpapahalaga sa sarili, at pagiging produktibo).

Walang alinlangan, ang pagbibigay ng aming lubos na pinakamahusay ay dumating sa pamamagitan ng pakiramdam ang aming ganap na pinakamahusay. Kaya, kung nais mong magtagumpay sa anumang bagay, ang pag-aalaga sa sarili ay dapat na isang di-napapahintulutang pang-araw-araw na pangangailangan. At dapat mong palaging maghanap ng mga paraan upang badyet para sa iyong kaligayahan. Kahit na (at lalo na kung) ang tanging pag-iisip ng isa pang obligadong gawain ay nagiging sanhi ng pag-atake ng pagkabalisa.

• Kumuha ng Pisikal
  
  Ang Society ay may tableta upang harapin ang lahat ng posibleng sakit at karamdaman. Mayroon din silang mga pildoras upang labanan ang mga problema sa kalusugan na dulot ng mga tabletas. Iyon ay dahil sa isang maliit na bagay na kilala bilang sanhi-at-epekto. Kunin ang karaniwang sakit sa likod bilang isang halimbawa. Ito ay hindi isang bagay na biglang nakakaapekto sa pamamagitan ng paggawa ng 40 o pagbubuntis. Ang mga problema sa likod ay maaaring biglang sumiklab sa mga oras na iyon, ngunit maaari mong garantiya na mayroong iba pang mga kadahilanan na nag-aambag tulad ng mahinang kalamnan, mga kakulangan sa nutrisyon, sobrang paggalaw, nasira na mga tisyu, o mahinang sirkulasyon (o, malamang, lahat ng nasa itaas).
  
  Maaaring takpan ng isang tableta ang isang sakit sa likod, ngunit hindi ito magkakaroon ng squat para sa mga isyu na talagang nagiging sanhi ng sakit. Na nangangailangan ng pisikal na TLC sa isang bagay tulad ng massage, herbal salve, piping-hot epsom soaks, mga silid na yoga sa silid-aralan, maginhawang sapatos, o ilang mga pag-aayos ng chiropractic. Oo, kailangan nating ipagkatiwala ang ating sarili sa paglalaan ng oras, o pagsisikap, o pera upang gawin ito - ngunit may isang mas mahusay na tao para sa iyo upang mamuhunan ito sa? Talagang ngayon.
  
  
• Love The Body From The Inside-Out (With Food !!!)
  
  "Makukuha mo kung ano ang ibinigay mo. "Bueno, ang pagsasabi na medyo marami ang sumasalaysay sa kaugnayan ng diyeta at ng katawan. Maraming sa amin kumain upang maaari naming makakuha ng negosyo ng pagkain sa at bumalik sa cranking ang "mahalagang bagay-bagay." Gayunpaman, hindi namin na makilala na ito ay nagiging sanhi ng isang tanghali karamdaman sapilitan karamdaman. Ang isang comatose state ay lunas namin sa isang venti mocha, na pumulak sa isang tanghali ng IBS na sumiklab. Kahit na ang mga sa amin na may maapoy metabolismo at enerhiya tulad ng ADHD ay hindi maaaring laktawan ito, dahil habang ang aming diyeta ay hindi maaaring ipakita ang sarili sa aming puwit o sa pamamagitan ng aming maliwanag na "produktibo," ito ay ipinahayag sa aming mga laman at buto.
  
  Ang pagpapakita ng pag-ibig sa pamamagitan ng diyeta ay hindi nangangahulugang kailangan nating lumakad sa isang Nazi-esque paleo diet o bigyan ang kalahati ng aming buwanang kita sa Buong Pagkain. Maaari naming pull off ang isang tuparin pagkain sa pamamagitan lamang ng tinatangkilik kung ano ang kinakain namin at kung paano ang aming pagkain ay gumagawa sa amin pakiramdam. Pumunta sa lahat sa pamamagitan ng paggawa ng sabaw ng buto at niyog kefir, o masiyahan ang isang maliit na badyet sa oras sa pamamagitan ng pag-snack sa mga almond at mansanas.
  
  At sa lahat ng paraan, huwag mag-atubiling ipakita ang iyong sarili ng ilang pag-ibig na may tsokolate cake (at i-save ang isang piraso para sa almusal sa susunod na umaga). Hindi ito tungkol sa pagsunod sa isang tanyag na plano sa pagkain o pagiging bahagi ng isang matibay na pagkain ng komunidad. Ito ay tungkol sa paggawa ng kung ano ang gumagana para sa amin, ang aming buhay, at ang aming mga katawan. Ayan yun.   

Emosyonal na Kuwento

Sa lahat ng mga paraan na maipapakita natin ang ating sarili, ang isang ito ay ang pinakamahalaga. Ang mga emosyon ay ang panghuli. Ang mga ito ang ultimate-tunay! Ang mga emosyon ay ang gasolina na nag-iimbak ng lahat ng iniisip at ginagawa natin. Positibo o "negatibo," ang mga damdamin ay nagsisilbing mga mensahe. Ang mga ito ay mga pahiwatig na nagsasabi sa amin kung paano ang isang sitwasyon ay o hindi nag-uugnay sa aming mga pangangailangan at nais. Sa lahat ng mayroon sila upang sabihin sa amin at ang lahat ng maaari nilang bigyan ng inspirasyon, naninindigan sila upang maging ang tunay na tool para sa paglikha ng kaligayahan at tagumpay.  

• Dahilan ng Mga Emosyon Na May Mahahalagang Mga Langis
  
  Gumagawa ako ng maraming pagmamalaki sa pagpipiloto mula sa mainstream na mga uso, ngunit kailangan kong gumawa ng eksepsiyon para sa pundamental na mga langis. Ang kanilang paggamit ay bumalik sa daan-daang taon at sumasaklaw sa buong mundo. Ang mga pundamental na langis ay lubhang pinahalagahan sa mga nakalipas na panahon para sa kanilang maraming mga "dapat" na mga benepisyo, at ngayon ang pag-aaral ng lab ay natuklasan na mayroon silang potensyal na itaguyod ang pagpapahinga at pansin, pagbutihin ang pagpapagaling at sirkulasyon, at kahit pumatay ng mga selula ng kanser. Sila ay may potensyal na potensyal na may emosyon dahil sa relasyon sa pagitan ang sistema ng olpaktorya at ang sistema ng limbic.
  
  Ang sistema ng olpaktoryo (bahagi ng utak na kinasasangkutan ng pakiramdam ng amoy) ay gumagana kasama at / o nagiging sanhi ng isang tugon sa sistema ng limbic ng utak (na nakatali sa mga bagay tulad ng presyon ng dugo, mga rate ng puso, mga hormone, memorya, at mga antas ng stress) . Dahil sa malakas na koneksyon sa pagitan ng amoy at kagalingan, maaari silang mag-alok ng isang napakalaking paraan ng emosyonal na suporta. Basahin hanggang sa ang pinakamahalagang pundamental na mga langis para sa emosyonal na suporta at kung paano gamitin ang mga ito, pagkatapos ay subukan ito para sa iyong sarili.   

• Katuparan (Ang Regalo ng Lahat ng Mga Regalo)
  
  Ano ang iyong ideya ng "isang magandang buhay?" Ang aming lipunan ay nagpapahiwatig na ang isang magandang buhay ay nangangahulugan ng pagkuha ng trabaho na may disenteng suweldo at benepisyo, kasal (at nagkakaroon din ng diborsiyado - dahil ito ay kung paano ang mga independiyenteng indibidwal na mga problema sa pag-aayos), pagkakaroon ng isang makintab na kotse at gandang bahay, pagkakaroon ng mga bata (na gumugol ng mas maraming oras sa kanilang mga tagapag-alaga kaysa sa kanilang mga magulang), at iba pa. Gayunpaman, sa kabila ng kadakilaan ng pangarap ng modernong araw, milyon-milyong tao ang naghihirap mula sa depresyon (at ang bilang ng mga depression diagnoses tumaas ng 20% bawat isang taon). ang dakilang "lupain ng pagkakataon" na tinatawag nating America.
  
  Ang aming mga desisyon ay batay sa mga palatandaan ng dolyar at nakakagulat ng mga tao. Ngunit ito ay natin buhay. Kung mayroong kahit sino na kailangan namin upang mapahanga, ito ay ating sarili! Ang buhay ay hindi tungkol sa paggawa ng isang solong tamang desisyon. Ito ay tungkol sa paggawa ng mga desisyon, pag-aaral mula sa mga desisyon, at pagkatapos ay gamitin ang mga aralin ng mga desisyon sa mga desisyon sa hinaharap.
  
  Ang buhay ay hindi isang bagay na bigla lamang nating nakilala. Ito ay isang palaging proseso ng pag-uunawa ng mga bagay. At habang nagmamahal ang aming kultura sa ideya ng katiyakan, ang walang-hintong pag-aaral at nakararanas ay susi sa pagdidisenyo ng isang buhay na mahal natin.

Pag-ibig ng Isip

Sa lahat ng mga paraan na maaari nating mahalin ang ating sarili, ang isang ito ay nagsisilbing ating pundasyon. Ang aming utak ay isang planta ng elektrisidad. Ito ay responsable para sa pagpapatakbo ng lahat ng mga kemikal at physiological na proseso sa aming katawan, at pagbibigay-kahulugan sa milyon-milyong mga piraso ng data na nanggagaling sa pamamagitan ng aming pandama bawat solong segundo.

Ang aming utak ay isang makina! At tulad ng anumang makina, kailangan nito ang pangangalaga. Ang mga recalibration, tune-up, at regular na pangangalaga ay kinakailangan para sa nangungunang pagganap. Kapag tumingin ka sa lahat ng mga paraan ay nagbabago ang stress ng utak, malinaw na ang pagpapanatili ng mindset ay napakahalaga sa aming kaisipan na produktibo dahil sa aming emosyonal na produktibo.

• Mga Bagong Saloobin at Paniniwala (Ang Pag-ibig na Patuloy na Nagbibigay)
  
  Sa lahat ng mga paraan na maaari nating mahalin ang ating sarili, ito ang pinakamahalaga sa pamamagitan ng malayo. Namin ang lahat ng walang tigil sa sariling pag-uusap pagpunta 24 / 7, at ang talk ay hindi maganda. Ang paraan ng pakikipag-usap natin sa ating sarili ay may direktang resulta sa kung ano ang nadarama at kumilos.
  
  Sa halip na mag-udyok ng mga kritisismo at pagbaba, dapat nating ipakita ang ating sarili ng kaunting pananampalataya at suporta. Ang masamang balita ay maaaring ito ay talagang mahirap. Tulad ng, isang "hindi mabata" at "imposible" uri ng mahirap. Ngunit ito ay mas madali, at mas madali (sa literal, dahil ang utak ay bumubuo ng mga bagong neural network at mga pagbabago).
  
  Ang mas madaling makuha nito, ang mas natural na ito na mindset ay nagiging. Ito ay kailan kagulat-gulat mga bagay na mangyayari. Ito ay kapag natanto mo maaari ka lamang mabibigo sa buhay hindi sinusubukan.

• Regalo Ang Kapayapaan Ng Meditasyon
  
  Tandaan kapag sinabi ko na maiiwasan ko ang mga pangunahing uso tulad ng salot? Buweno, gumawa ako ng iba pang pagbubukod para sa pagmumuni-muni. Oo, halos bawat swerte sa kalusugan ay nanunumpa sa pamamagitan nito, ngunit ito ay ang mga benepisyong pang-agham na ginagawa itong isang pagmamahal sa sarili. Nag-iimpake ito ng iba't ibang mga benepisyo tulad ng pinababang rate ng puso, mas mababang presyon ng dugo, pagiging malay, mataas na mood, at iba pa. Ang mga pag-aaral na ginagawa sa mga meditator ay nagpapakita na ang mga benepisyong ito ay isang tunay na bagay.
  
  Meditasyon ang nagbabago sa utak sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga bahagi ng utak na may mahalagang papel sa konsentrasyon, malalim na pag-iisip, at malay-tao na pagkilos. Cool, right? Ngunit ito ay nagiging mas mahusay. Ang amygdala - ang lugar ng utak na responsable para sa takot at pag-uugali "labanan o paglipad" - maaaring aktwal pag-urong mula sa regular na pagmumuni-muni.
  
  Kung maaari naming anumang regalo ang aming sarili, mahirap upang makahanap ng isang mas functional regalo kaysa sa mas malalim na pokus, pinahusay na konsentrasyon, emosyonal na katatagan, at lubos na kaligayahan. Ito ay isang mahusay na regalo. Ito ay isang mahalagang pangangailangan.
  

Maging ang Iyong Sariling Tunay na Pinakamagandang Kaibigan

Ang pagmamahal sa iyong sarili ay maaaring mukhang imposible, kaya tandaan mo ito. Ikaw ang isang nag-iisang tao sa iyong buhay na laging naroon para sa iyo. Mula sa kapanganakan hanggang sa kamatayan, ikaw ang tanging tao na naroroon sa lahat ng ito.

Ito ang uri ng suporta na ating pinapangarap. Kaya, sa halip na maging isang kritiko at kaaway, gawin mo ang iyong pinakamatalik na kaibigan. Magbigay ng uri ng walang pasubali na pagmamahal, pampatibay-loob, at suporta na palagi mong nais.

Ikaw lamang ang nakakaalam kung ano ang nagugutom sa iyong puso at kaluluwa. Itigil ang pagtanggi sa kanila kung ano ang kanilang kaya lubhang kailangan, at feed sa kanila ang pinakamahusay na paraan na alam mo kung paano. Ang iyong buhay ay nakasalalay dito.

Mahalin ito sa aking mga kaibigan!
 

Tungkol sa Author

Si Ash Stevens ay isang manunulat na nagdoble bilang isang wannabe nutritionist, pilosopo, psychologist, at salamangkero. Kapag hindi niya sinulat ang kanyang kaluluwa sa web, nakikinig siya sa mahusay na mga isip (o mahusay na mga komedyante) sa YouTube, pagbabad ng sikat ng araw, sayawan sa kanyang sala, o pagkakaroon ng isa pang kamangha-manghang pakikipag-usap sa sarili (nagbibigay siya ng mahusay na payo, alam mo). Tignan mo kanyang blog, o mahahanap siya sa kaba or Facebook at gumawa ng isang bagong kaibigan! 

Mga Kaugnay Book:

at

Paano Magagawa Ninyo ang Iyong Negosyo na Matagumpay AT Gumawa ng Mundo Ang Isang Mas Mabuting Lugar

Ash Stevens

Ang mga ideyang espirituwal at "bagong panahon" ay lumalabas sa lahat ng bagay. Gayunpaman, isang lugar na kulang dito ay negosyo. Dahil sa pambansa at pandaigdig…

Mga Isyu sa Kalusugan ng Kababaihan At Ang Mga Kamangha-manghang Herbs na Makatutulong

Ash Stevens

Ang mga kababaihan ay nagsasalamangka sa isang buhay ng regla, pagbubuntis, kapanganakan, menopause, pag-aalaga sa bahay, trabaho, pagpapalaki, mga bata, at sa, at sa, at sa. kaya naman…

Cravings: Ano ba nila Ang pagsasabi sa Amin?

Ash Stevens

Kapag nag-iisip tayo ng cravings, malamang na isipin natin ang mga potato chips, pizza, at sweets, at mga gabi ng pagpapakain sa ating sarili ng mga pagkaing puspos ng asin...

Salamat sa pagbisita InnerSelf.com, Kung saan mayroon 20,000 + mga artikulong nagbabago sa buhay na nagtataguyod ng "Mga Bagong Saloobin at Bagong Posibilidad." Ang lahat ng mga artikulo ay isinalin sa 30+ wika. sumuskribi sa InnerSelf Magazine, na inilathala linggu-linggo, at Araw-araw na Inspirasyon ni Marie T Russell. InnerSelf Magazine ay nai-publish mula noong 1985.