Kasama ang pagtatrabaho sa pamamagitan ng aking emosyonal na bagahe at pag-aalaga sa aking pisikal na kabutihan Sinimulan ko ang pagtingin sa kung ano ang kailangan kong gawin para sa aking espirituwal na kalusugan. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga hakbang na kinuha ko.

Ilang mga Hakbang sa Aking Espirituwal na Landas:

1. Paglikha ng espirituwal na santuwaryo.
   
   Ang unang bagay na kailangan kong gawin ay ang paglikha ng isang pribadong espirituwal na lugar sa aking tahanan. Nililinis ko ang isang lugar sa aking silid para sa aking espirituwal na santuwaryo. Sa puwang na ito ay nagkaroon ako ng mga litrato ng parehong mga namatay at buhay na mahal sa buhay. Anumang relihiyosong mga token gaya ng mga anghel, estatwa, kandila, at mga banal na aklat, o mga bagay mula sa likas na katangian, tulad ng mga kristal na kuwarts, bulaklak, halaman, at mga seashell ay maaari ring kasama. Ang aking tahimik na santuwaryo ay nagbigay ng kaligtasan at nakapagpokus ako sa aking espirituwal na ebolusyon.
   
   
2. Pag-aaral na maging tahimik.
   
   Napaka abala ang isip ko! Tulad ng isang ardilya sa isang hawla! Walang lugar para sa espirituwalidad. Natutunan ko kung paano i-down ang lakas ng tunog sa isang simpleng pang-araw-araw na pagninilay. Matapos silencing ang telepono, at pag-shut off ang radyo, computer, at telebisyon, gusto kong magaan ang kandila at tumitig lang sa apoy. Habang ginawa ko ito, pinabayaan ko ang aking pag-iisip. Pagkalipas ng ilang linggo nalaman ko na ang aking mga saloobin ay nagsimulang magpabagal. Sa loob ng isang buwan, ang obserbasyon ay pinalitan ng kalmado kasama ang mga sandali ng paliwanag at kamalayan. Ngayon kapag nalilito o nabigla, natahimik ako, isinara ang aking mga mata, at isalarawan ang aking mga mahal sa buhay na namatay. Humingi ako ng patnubay, at makinig! Sa huli tumanggap ako ng mga sagot.
   
   
3. Pagpapaputok ng mga konsepto ng Diyos o isang Mas Mataas na Kapangyarihan na hindi gumagana.
   
   Sa loob ng maraming taon nagagalit ako sa Diyos dahil sa pagkawala ng aking ina, ngunit sinubukan kong kumbinsihin ang aking sarili kung hindi man. Noong ako ay naging tapat sa huli ay pinahintulutan ko ang sarili kong magkaroon ng aking galit patungo sa diyos na ito ng aking kabataan. Biglang nadama ko ang espirituwal na kalayaan. Pagkatapos ng pagpapaputok sa lumang diyos ay kailangan kong makahanap ng isang mas mapagmahal at maawain na konsepto. Una ko meditated sa pamamagitan ng pagtingin sa aking namatay na mga kamag-anak at mga kaibigan sa aking isip ng mata. Susunod, hiniling ko sa kanila na ipakita sa akin ang Mas Mataas na Kapangyarihan na mapagkakatiwalaan ko at pinaniniwalaan. Ako ngayon ay may pakiramdam ng espirituwalidad na gumagana para sa akin.
   
   
4. Pagbubuo ng relihiyosong pagpapahintulot.
   
   Nang malaman kong magkakaroon ako ng relasyon sa isang Mas Mataas na Kapangyarihan na may katuturan sa akin, nakilala ko na ang bawat isa ay may ganitong karapatan. Ito ang dahilan kung bakit maraming iba't ibang relihiyon at espirituwal na pilosopiya. Ang pag-unawa sa relihiyon ay gawa ng tao, ngunit ang kabanalan ay pandaigdigan, naging mas mapagparaya ako sa mga paniniwala ng iba. Ang relihiyon ay isang landas lamang sa espirituwalidad. Ang landas na kinuha ay hindi mahalaga. Ang pakikitungo natin sa ating sarili at sa iba ay mahalaga sa ating espirituwal na pag-unlad.
   
   
5. Paglikha ng personal na makahulugang mga ritwal ng panalangin.
   
   Ang mga paulit-ulit na panalangin ng relihiyon ng aking kabataan ay hindi na umaaliw sa akin. Kailangan ko ng isang bagay na mas personal. Habang nagtatrabaho sa pamamagitan ng aking galit patungo sa Diyos ng aking kabataan sa aking maraming pagkalugi, ang mga panalangin para sa tulong ay itinuro sa aking ina sa kabilang buhay. Gusto kong makipag-usap sa kanya tungkol sa aking araw, kung ano ang pakiramdam ko: galit, kalungkutan, takot o kalungkutan. Minsan Gusto ko ring gumuhit ng mga larawan. Nagtrabaho ito para sa akin. Sa ngayon, ang aking paraan ng panalangin ay patuloy na nagsasama ng pagsasalita mula sa puso ng mga namatay na kamag-anak sa kabilang panig. Ang pakikipag-usap sa isang mapagmahal na espiritu sa panimulang simula ay napahiya, kaya nagsimula ako sa pagsulat ng aking mga panalangin sa isang pang-araw-araw na journal.
   
   
6. Pinagtatawanan ang lahat ng ating damdamin.
   
   Ang lipunan ay mabilis na ikategorya ang ilang mga emosyon ng tao na mabuti o masama. Ngunit sa katunayan, pakiramdam lahat ng aming mga damdamin ay malusog. Ang aking reaksyon sa aking emosyon ay maaaring magkaroon ng positibo o negatibong mga kahihinatnan. Ang unexpressed na galit ay nagiging galit, depresyon, o pisikal na karamdaman, habang ang hindi nalulutas na kalungkutan ay maaaring mag-iwan sa amin ng pakiramdam ng walang pag-asa. Mahalaga ang pag-aaral kung paano tanggapin ang ating damdamin. Mahalaga rin na maunawaan na ang pakiramdam ng pakiramdam ay hindi nangangahulugang pinagaling natin ang ating sarili. Ang pagpapahayag ng aming mga damdamin ng responsibilidad ay magbubukas sa atin sa espirituwal na mga karanasan.
   
   
7. Pagtanggap sa ating sarili, warts at lahat.
   
   Sa loob ng maraming taon naniwala ako na ang mga taong espirituwal ay perpektong tao. Naisip ko din na sa pisikal na paraan namin lumipas kami ay naging mas perpekto. Para sa mga taon ay hindi ko makita kung paano ko susukatin. Ang gayong presyur! Ang nakaligtas sa akin ay pagkilala na dinadala natin ang ating sarili sa kabilang panig. Ang paglalakbay na ito ay bahagi lamang ng isang patuloy na proseso ng ebolusyon ng espirituwal. Ang pagiging perpekto ay hindi kinakailangan.
   
   
8. Kinikilala kung paano naiiba ang hitsura ng pisikal na katawan nang walang kaluluwa.
   
   Ang takot sa pisikal na kamatayan ay isang kultural na kababalaghang pangkasaysayan na nagdudulot ng maraming sa ating lipunan. Kabilang din dito ang pakiramdam na namimighati tungkol sa pag-iipon: Ang pagkuha ng mas matanda sa pisikal ay nagdadala sa atin na mas malapit sa pisikal na kamatayan! Kapag pumupunta ako sa mga libing ako palaging naalala na ang pisikal na katawan na inilatag sa kabaong ay nawawalan ng isang bagay: isang kaluluwa; na "liwanag," o isang espiritu. Kapag dumalo sa isang libing, isipin ang diwa ng pisikal na namatay na nakaupo sa iyo, nagtataka tungkol sa kaganapan! Habang papalapit ka sa kabaong para sa pagtingin, ipagpatuloy ang iyong pag-uusap sa diwa ng minamahal na ito. Tingnan ang mga ito na nakatayo sa tabi ng pagtingin mo sa katawan.
   
   
9. Kumokonekta sa kaluluwa sa lahat ng nakikita natin.
   
   Ang bawat isa sa atin ay may espirituwal na sarili. Kapag ang mga kaibigan o pamilya ay nasaktan sa amin paminsan-minsan ay mahirap makita ito, ngunit sa pamamagitan ng paghihiwalay sa mga pagkawala ng tao ng mga minamahal namin mula sa kanilang pangunahing espirituwal na kakanyahan maaari naming malaman upang kumonekta sa iba sa antas ng "kaluluwa sa kaluluwa". Kinikilala natin na ang lahat ng espirituwal na nilalang na may tunay na karanasan sa isang materyal na mundo ay nakatulong sa akin na maging higit na mapagpatawad at mapagparaya sa aking sarili at sa iba pa.

© 2013 ni Carla Wills-Brandon, PhD.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, 
Bagong Mga Pahina ng Mga Pahina, isang dibisyon ng Career Press.
800-227-3371. Lahat ng karapatan ay nakalaan.

Artikulo Source

Mga Langit na Hugs: Comfort, Support, at Hope Mula sa Kinabukasan
ni Carla Wills-Brandon, Ph.D.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Si Carla Wills-Brandon ay nag-publish ng mga aklat na 13, isa sa mga ito ay isang Pinakamabentang tagapagbenta ng Lingguhan. Isang lisensyado na may-asawa at pamilya therapist at kalungkutan dalubhasa, siya ay nagtrabaho sa mga indibidwal na naapektuhan ng pagsabog ng Challenger space shuttle, ang pambobomba ng World Trade Center, nakaligtas Holocaust, at mga beterano na bumabalik mula sa Iraq at Afghanistan, bukod sa marami pang iba. Si Carla ay isa sa ilang mga mananaliksik na nakatuon sa pagwawalang pangitain bilang patunay ng buhay pagkatapos ng kamatayan. Ang pagkakaroon ng sinaliksik halos 2,000 tulad encounters para sa higit sa 30 taon, siya ay isang hinahangad na lektor at lumitaw sa maraming mga pambansang programa sa radyo at telebisyon.