Imahe sa pamamagitan ng Si Gino Crescoli
Matapos maglingkod sa isang platun ng scout-sniper sa Mosul, umuwi si Tom Voss na nagdala ng mga hindi nakikita na sugat ng digmaan - ang memorya ng paggawa o pagsaksi ng mga bagay na sumalungat sa kanyang pangunahing paniniwala. Ito ay hindi isang pinsala sa katawan na maaaring makapagpapagaling sa gamot at oras ngunit isang "pinsala sa moral" - isang sugat sa kaluluwa na sa huli hinikayat siya patungo sa pagpapakamatay. Dahil sa paghingi ng ginhawa mula sa sakit at pagkakasala na sumuko sa kanya, nagsimula siya sa isang 2,700 milyang paglalakbay, paglalakad sa buong Amerika. Sa pagtatapos ng paglalakbay, napagtanto ni Tom na nagsisimula pa lang siyang gumaling. Hinahabol niya ang pagsasanay sa pagmumuni-muni at natuklasan ang mga sagradong pamamaraan sa paghinga na kumalas sa kanyang pag-unawa sa digmaan at sa kanyang sarili, at inilipat siya mula sa kawalan ng pag-asa sa pag-asa. Ang kwento ni Tom Voss ay nagbibigay ng inspirasyon sa mga beterano, kanilang mga kaibigan at pamilya, at nakaligtas sa lahat ng uri.
Mangyaring tamasahin ang sipi na ito mula sa libro.
*****
Sinimulan ko ang huling araw ng pagawaan ng pagmumuni-muni na may kakaibang, hindi inaasahang hangarin: patawarin ang aking sarili, at patawarin ang Diyos. Ginagawa namin muli ang bagong pamamaraan ng paghinga - mahabang paghinga na sinusundan ng mga medium na paghinga na sinusundan ng mga maikling paghinga. Sinabi sa amin nina James at Ken na kahit anong mangyari, dapat nating itago ang ating mga mata, panatilihin ang paghinga, at magpatuloy.
Kung bibigyan ka ng isang pangkat ng mga tagubilin ng mga vet na ganyan, ginagawa namin ito, 100 porsyento. Magkasama kami doon. Nakahanda akong harapin kung anuman ang dumating, maging ang mga flashback o hindi mailalarawan na wika o anumang bagay.
Nang maglaon, nalaman ko ang tungkol sa mga punto ng enerhiya na ito sa aming mga katawan na tinatawag na chakras. Ang mga puntong ito ay umiiral sa mga sentro ng enerhiya sa buong katawan, tulad ng base ng gulugod at tuktok ng ulo. Ang aming mga chakras ay maaaring makakuha ng barado na may basura tulad ng trauma. Ang paghinga at pagmumuni-muni ay makakatulong sa pagpapaluwag ng basura at ipatupad ang katawan sa natural na estado nito.
Ginawa namin ang bagong pamamaraan sa paghinga sa isang huling oras. Hindi ako nakakaranas ng mga flashback sa oras na ito, ilang mga tingling at pamamanhid sa aking mga kamay at mukha. Kapag kami ay tapos na, nahiga kami upang magpahinga. Noon ay naalala ko ang balak na aking itakda para sa klase ng araw na iyon.
Sa isang malalim na kalagayan ng pagmumuni-muni, naalala ko si Tatay Thomas, ang kanyang kakanyahan. Hindi ko lubos na naalala ang kanyang mga salita, ngunit naalala ko ang konsepto ng pagpapatawad. Naramdaman ko ito tulad ng isang marka ng tanong. Maaari ko bang patawarin ang aking sarili sa mga bagay na mayroon ako at hindi nagawa sa Iraq? Maaari ba akong patawarin ang Diyos sa mga sugat sa moral na halos nawasak ang naiwan sa aking buhay?
Hindi ko naitanong sa aking isipan ang tanong. Tinanong ko ang tanong mula sa kung saan mas malalim sa aking sarili. Hindi ko kailangan ng mga salita o saloobin. Ang Q&A na ito ay nasa pagitan ng aking kaluluwa at kalikasan, o Diyos.
Ang isang nakakabagbag-damdaming sensasyon ay biglang gumalaw sa base ng aking gulugod. Ito ay parang isang bagay na binubuksan at hindi malinis ang sarili mula sa malalim sa loob ko. Ito ay isang pisikal na sensasyon, ngunit hindi lamang ang aking pisikal na katawan na hindi nabibigkas. Naramdaman kong lumipat ang sensasyon sa kahabaan ng aking gulugod. Nakakuha ito ng momentum habang lumipat mula sa aking tailbone hanggang sa gitna ng aking likuran, pagkatapos ay sa pagitan ng mga blades ng balikat ko at sa aking lalamunan. Ang pandamdam, ang ckakra, kung ano-ano-ang sumabog sa aking lalamunan sa isang tahimik na hikbi at lumabas na parang luha. Doon, nahiga sa banig na napapalibutan ng iba pang mga beterano, malayang umiyak ako, at walang tunog, nang walang pagdadalamhati o kalungkutan.
Sa aking pag-iyak, isang tinig mula sa loob ay tumaas at tinupok ako ng lakas ng isang granada na pinilit ng rocket:
Ikaw ay napatawad, sinabi nito.
Naramdaman ko ang kapatawaran na dumadaloy sa bawat cell.
At pagkatapos, isang tugon na tumayo mula sa malalim sa loob ko.
Pinatawad ko rin kayo.
Ang Pagninilay ay Talagang Mahirap Sa Simula
Sinuso ko ang pagmumuni-muni sa simula. Gagawin ko ito para sa isang araw, pagkatapos ay makaligtaan ng isang buong linggo. Pagkatapos ay gagawin ko ito sa loob ng tatlong araw ngunit laktawan ang ika-apat na araw. Nagpatuloy ito tulad ng mga buwan. Ang pagmumuni-muni ay talagang matigas. Mahirap umupo. Mahirap gawin ang paghinga. Mahirap disiplinahin ang aking sarili na gawin ito kapag hindi ko nais na gawin ito. Ngunit napagpasyahan kong isama ito sa aking buhay sapagkat kapag nanatili ako na naaayon sa kasanayan, naramdaman kong may ibang kakaibang tao.
At nais kong ibahagi ang pakiramdam na iyon sa ibang mga beterano. Nagsimula akong magboluntaryo para sa samahan na gumawa ng pagawaan sa Aspen. Nagtatrabaho ako kina Ken, James, at Kathy upang ayusin ang mga workshop sa pagmumuni-muni para sa mga vet sa Milwaukee.
Sa mga workshop na itinuturo namin ang parehong mga pamamaraan sa paghinga na natutunan ko sa Aspen. Makinig kami sa parehong tape na napakinggan ko. Gagawin namin ang patterned technique sa paghinga - mabagal ang paghinga, pagkatapos medium, pagkatapos ay mabilis. At mapapanood ko ang iba pang mga vets ay may mga hindi kapani-paniwalang mga pambagsak na ito, tulad ng gusto ko. Pakiramdam nila ay naitaas ang bigat, katulad ko. Iiwan nila ang kurso na may isang bagong pakiramdam ng pag-asa, tulad ko. Ang ilan sa kanila ay kahit na magsisimulang mag-isip nang regular.
Kahit na ibinahagi ko ang paghinga sa paghinga sa higit pa at mas maraming mga tao, ang proseso ay nanatiling misteryo. Paano magiging napakalakas ang isang bagay tulad ng paghinga? Paano ang paghinga sa isang partikular na pattern na naglalabas ng trauma nang mabilis at matugunan nang direkta ang pinsala sa moral? Paano ang pagmumuni-muni na, na libre at magagamit sa lahat, ay ang sagot na hinahanap nating lahat?
Pagninilay: Ginagawa Ito Isang Bahagi ng Pang-araw-araw na Buhay
Isang araw nakakuha ako ng tawag mula kina James at Kathy, na tinatanong kung nais kong sumali sa samahan nang buong-panahon. Hindi bilang isang boluntaryo ngunit bilang isang buong-panahong bayad na kawani ng kawani. Ang aking trabaho ay ang paglalakbay sa buong bansa na nag-aayos ng mga workshop sa pagmumuni-muni para sa mga beterano.
Sa pamamagitan ng taglagas 2015 Natagpuan ko ang aking sarili sa Washington, DC, nagtatrabaho para sa samahan nang buong-panahon, nakatira sa isang sentro ng pagmumuni-muni, at gumugol ng mga oras sa isang araw sa pagmumuni-muni. Bago ako magsimulang mag-isip, nais ko na halos sampung taon na nagsisikap at hindi pagtupad sa pagalingin ang pinsala sa moral sa pamamagitan ng bawat paraan na mahahanap ko - talk therapy, droga, alkohol, iniresetang gamot, EMDR therapy, at isang 2,700 milya na lakad sa buong bansa.
Kapag ginawa ko ang pagmumuni-muni ng isang bahagi ng aking pang-araw-araw na buhay, tumagal lamang ng labing walong buwan upang maabot ang isang puntong hindi ko kailanman pinapangarap: hindi lamang ako ay hindi nagpapakamatay o nalulumbay, ngunit hindi na ako nangangailangan ng alak upang matiyak ang sakit ng pinsala sa moral. Maaari akong umupo at makasama ang aking sarili nang maraming oras sa pagtatapos. Maaari ko ring umupo at isipin ang nakaraan nang walang pagdidalamhati sa kalungkutan.
Mayroong isang distansya sa pagitan ko at ng aking nakaraan ngayon. Isang buffer. Ang pagmumuni-muni ay hindi naglaho sa nakaraan. Hinahayaan ko itong bisitahin muli ang mga alaala nang hindi ganap na sinipsip sa kanila. Ang nakaraan ay nanatili sa nakaraan, at nanatili ako sa kasalukuyan.
Naglalakbay ako sa buong bansa at kung minsan sa ibang bansa upang gumawa ng hindi kapani-paniwalang pagtupad sa trabaho.
Ako ay higit pa sa aking nakita at nagawa.
Ako ay higit pa sa aking mga sugat.
Ang hinaharap ay tumingin tiyak at maliwanag. Ngunit ang kasalukuyang sandali, na natututunan kong makipagkaibigan, mukhang mas maliwanag.
Excerpted from the book Kung saan Nagtatapos ang Digmaan.
© 2019 ni Tom Voss at Rebecca Anne Nguyen.
Reprinted na may pahintulot mula sa NewWorldLibrary.com
Artikulo Source
Where War Ends: Isang Combat Veteran's 2,700-Mile Journey to Heal ? Pagbawi mula sa PTSD at Moral Injury sa pamamagitan ng Meditation
ni Tom Voss at Rebecca Anne Nguyen
Isang riveting na paglalakbay ng beterano ng Iraq mula sa paghihirap sa pagpapakamatay hanggang sa pag-asa. Ang kwento ni Tom Voss ay magbibigay ng inspirasyon sa mga beterano, kanilang mga kaibigan at pamilya, at mga nakaligtas sa lahat ng uri. (Magagamit din bilang isang edisyon ng papagsiklabin at bilang isang audiobook.)
Mga Kaugnay Books
Tungkol sa Author
Si Tom Voss ay nagsilbi bilang isang infantry scout sa 3rd Battalion, 21st Infantry Regiment's scout-sniper platun. Habang na-deploy sa Mosul, Iraq, nakilahok siya sa daan-daang mga labanan at makataong mga misyon. Si Rebecca Anne Nguyen, kapatid na babae at coauthor ni Voss, ay isang manunulat na nakabase sa Charlotte, North Carolina. TheMeditatingVet.com
