Pagninilay-nilay

Ano ang Walking Meditation?

pagmumuni-muni sa paglalakad 2 4

para Thich Nhat Hanh, ang yumaong Vietnamese na monghe na nagpasikat ng pagiging maingat sa Kanluran, ang paglalakad ay hindi lamang isang paraan upang makapunta mula sa isang lugar patungo sa isa pa, o isang aktibidad na nakalaan para sa isang perpektong landas sa kagubatan. Maaaring ito ay isang malalim na pagninilay-nilay na kasanayan sa paglalagay ng mga tao sa pakikipag-ugnayan sa kanilang hininga, kanilang mga katawan, sa Earth - at isang kamalayan sa kung ano ang tinatawag niya. "nakikisali."

Thich Nhat Hanh, na isa sa mga pinaka-maimpluwensyang pinuno ng Budista sa mundo noong namatay siya noong Enero 22, nilikha ang termino upang ilarawan ang "aming malalim na pagkakaugnay sa lahat ng iba pa." "Lahat ay umaasa sa lahat ng bagay sa kosmos upang maipakita - maging isang bituin, isang ulap, isang bulaklak, isang puno, o ikaw at ako," ipinaliwanag niya.

As isang iskolar ng kontemporaryong Budismo, napag-aralan ko kung paano pinagsama ng mga turo ng monghe ang mga personal na kasanayan tulad ng pag-iisip sa pagbabago sa lipunan – isang kilusang tinatawag na Thich Nhat Hanh na binuo sa pamamagitan ng kanyang mapayapang aktibismo laban sa ang Digmaang Vietnam. Ngunit ang isa sa kanyang pinakamamahal na turo ay ang walking meditation, isang mahalagang bahagi ng bawat pagbisita sa 11 Mga monasteryo ng Plum Village itinatag niya sa buong mundo.

Naniniwala si Thich Nhat Hanh na ang Daigdig ay sagrado, kaya saanman maglakad ang isang tao, maaari silang mapaalalahanan ng espirituwal na koneksyon na ito habang pinagsama ang kanilang isip sa kanilang katawan. Itinuro niya na ang tunay na tahanan ng mga tao ay matatagpuan sa kasalukuyang sandali, sa pamamagitan ng kamalayan sa kanilang mga hakbang sa Earth, kanilang mga katawan, at kanilang mga isip. Ang paglalakad ng pagmumuni-muni ay nagbabalik sa mga practitioner sa solidong saligan na ito.

Narito ang mga hakbang ng walking meditation gaya ng ginagawa sa tradisyon ng Plum Village:

1) Maglaan ng ilang sandali upang huminga at isentro ang iyong katawan sa espasyo na iyong lalakaran. Sa mga sentro ng pagsasanay sa Plum Village, pinangunahan ng mga monghe at madre ang mga kalahok sa pag-awit ng ilan mga kanta ng pag-iisip bago magsimula. Sa "Lahat tayo ay gumagalaw,” halimbawa, kumakanta ang grupo, “Lahat tayo ay gumagalaw sa isang paglalakbay sa kung saan, dahan-dahan, dahan-dahan. No more worries, no need to hurry, nothing to carry, let it all go.”

2) Habang naglalakad, ingatan ang iyong hininga at ang iyong mga yapak. Maglakad sa isang mabagal, nakakarelaks na paraan, mas mabuti na may banayad na ngiti. Isipin ang himala ng pagiging buhay at pag-apak sa Mother Earth, paulit-ulit ang mga pariralang ito: “Paghinga, alam kong nasa akin si Mother Earth. Sa paghinga, alam kong nasa Mother Earth ako."

3) Huminga ng isang hininga sa bawat hakbang, tumuon sa iyong paa na nakadikit sa Earth. Maaari mo ring mapansin kung gaano karaming mga hakbang ang iyong gagawin habang humihinga at pagkatapos ay huminga, natural. Ang punto ay upang makahanap ng koneksyon sa pagitan ng iyong paghinga at iyong mga hakbang.

Sa halip na nakaupo sa pagmumuni-muni, binibigyang-diin ng mga kasanayan ni Thich Nhat Hanh ang pagdaragdag ng pag-iisip sa pang-araw-araw na buhay anumang oras, kahit saan. Sa pamamagitan ng pagsasama ng pagmumuni-muni sa paglalakad sa isang pang-araw-araw o lingguhang iskedyul, ang bawat hakbang ay maaaring maging bahagi ng isang mas malalim na kasanayan ng pakikisalamuha.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Brooke Schedneck, Assistant Professor ng Religious Studies, Rhodes College


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

mga libro_mindfulness

 

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

covid ba ito o hay fecer 8 7
Narito Kung Paano Malalaman Kung Ito ay Covid o Hay Fever
by Samuel J. White, at Philippe B. Wilson
Sa mainit na panahon sa hilagang hemisphere, maraming tao ang maghihirap mula sa pollen allergy.…
baseball player na may puting buhok
Maaari ba tayong maging Masyadong Matanda?
by Barry Vissell
Alam nating lahat ang ekspresyong, "Kasing edad mo na ang iniisip o nararamdaman mo." Napakaraming tao ang sumusuko sa...
ginawang magsuot ng maskara 7 31
Kikilos Lamang Ba Tayo sa Payo sa Pampublikong Pangkalusugan Kung May Gumawa sa Amin?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Noong kalagitnaan ng 2020, iminungkahing ang paggamit ng mask ay katulad ng pagsusuot ng seat belt sa mga sasakyan. Hindi lahat…
inflation sa buong mundo 8 1
Lumalakas ang Inflation sa Buong Mundo
by Christopher Decker
Ang 9.1% na pagtaas sa mga presyo ng consumer sa US sa loob ng 12 buwan na magtatapos sa Hunyo 2022, ang pinakamataas sa apat…
sage smudge sticks, feathers, at dreamcatcher
Paglilinis, Pagbabatay, at Pagprotekta: Dalawang Pangunahing Kasanayan
by MaryAnn DiMarco
Maraming mga kultura ang may ritwal na kasanayan sa paglilinis, kadalasang ginagawa gamit ang usok o tubig, upang makatulong sa pag-alis…
pagbabago ng isip ng mga tao 8 3
Bakit Mahirap Hamunin ang Maling Paniniwala ng Isang Tao
by Lara Millman
Karamihan sa mga tao ay nag-iisip na nakukuha nila ang kanilang mga paniniwala gamit ang isang mataas na pamantayan ng objectivity. Ngunit kamakailan lamang…
pagtagumpayan ang kalungkutan 8 4
4 na Paraan Para Makabawi Mula sa Kalungkutan
by Michelle H Lim
Ang kalungkutan ay hindi pangkaraniwan dahil ito ay natural na damdamin ng tao. Ngunit kapag hindi pinansin o hindi epektibo…
kape mabuti o masama 7 31
Mixed Messages: Mabuti ba o Masama ang Kape Para sa Amin?
by Thomas Merritt
Ang kape ay mabuti para sa iyo. O hindi naman. Siguro ito ay, pagkatapos ay hindi, pagkatapos ay muli. Kung uminom ka…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.