Pagninilay-nilay

Got A Minute? Meditation ... Express Style

batang babae, nakikita mula sa likuran, nakaupo sa isang swing
Pagmumuni-muni ay madali, walang hirap, exhilarating! Mayroon ka bang isang minuto? Imahe sa pamamagitan ng Rudy at Peter Skitterians

Meditation Express ay isang paraan upang matulungan kang makakuha ng sa kanan track patungo sa paggawa ng iyong kumpletong koneksyon isip-katawan-kaluluwa at isang paraan upang sanayin ang iyong sarili upang maging nakikipag-ugnay sa iyong mapayapang, ang lahat-ng-alam inner center ng balanse sa kabuuan ng iyong araw. Kahit sino ay maaaring magnilay.

Marami sa atin ang malaman na ang isang ilang sandali ng pakikipag-ugnayan sa aming mga panloob na mga mapagkukunan ay maaaring magkaroon ng dramatic at malusog epekto sa pagpapanumbalik ng isang kahulugan ng balanse sa isang nakapapagod na araw. Ngunit sino ang may ang luho ng paggastos 45 minuto sa isang oras pagpapatahimik kanilang sarili down sa gitna ng isang rushed araw? (Yehey para sa iyo kung gagawin mo. Hinihikayat namin kayo na magnilay para sa hangga't maaari mong.) Ang punto ay hindi kung gaano katagal mo magnilay ngunit upang magnilay!

Bakit Magnilay?

Namin ang bawat magnilay naiiba at para sa iba't ibang dahilan. Nancy meditates upang maging nakikipag-ugnay sa lahat ng bahagi ng kanyang sarili - ang maraming mga facet ng pagiging tao, na may isang puso at isang isipan - at din upang maging sa usap sa pamamagitan ng bahagi ng sarili na ay walang limitasyon, na may malalim na karunungan at ito ay isang pinagmulan ng pag-renew at patnubay - ang kanyang center.

Michael meditates na hindi makita ang kanyang panloob na sarili ngunit sa hakbang pabalik at maglaan ng ilang sandali upang mahanap ang isang balanse sa gayon na siya ay maaaring maiwasan ang isang panloob na pagsabog na ito ay hindi mabuti para sa kanyang pamilya, mga kaibigan, mga kasosyo sa negosyo, at higit sa lahat para sa kanyang sarili.

Kung sakaling mo na daydreamed o "spaced out" sa linya sa grocery store checkout counter, maaari mong magnilay. Walang karapatan o maling paraan upang magnilay.

Ang hardest bahagi ng meditating ay upang tandaan na gawin ito!

Ang mga layunin ng Meditation Express ay sa:

* Huminahon ang iyong isip.

* Relax iyong katawan.

* Bigyan mo ng isang mabilis at madaling tool para sa stress pagbabawas.

Upang magnilay ay upang sumalamin, Upang Pagmasdang; Ito Ay Hindi Relihiyon

Meditation ... Express StylePagmumuni-muni ay hindi isang relihiyon. kahulugan ng pagninilay Webster ay mula sa Latin "meditare," ibig sabihin upang sumalamin sa, sa isip-isip, upang magplano o balak sa isip, upang makisali sa pagmumuni-muni. Hindi mo na kailangang baguhin ang iyong pamumuhay o paniniwala na gawin ang mga meditations. Umaasa kami na magugustuhan mo ang mga iyon ng isang bahagi ng iyong araw-araw na pamumuhay, kung ikaw magsuot ng asul na maong o Brooks Brothers demanda.

Ang aming layunin ay upang gumawa ng mga meditations sobrang simple at madaling gawin na makikita mo nais na gawin ang mga ito araw-araw. Hinihikayat din namin kayo na gawin ang mga ito kailanman at saanman (sa elevator o sa shower) maaari mong. Flexibility, kaginhawaan, at kaya sa pagbagay ay ang aming pangunahing mga salita - hindi mo na kailangan ng isang templo o isang oras na orasan upang makinabang mula sa mga meditations.

Michael ay karaniwang up at sa makapal ng kanyang araw bago siya tumitigil upang magnilay. Nancy, sa kabilang dako, ay hindi iwan ang kanyang kama bago meditating.

Michael meditates bilang isang paraan upang "ayusin" stress. Halimbawa, makikita siya magnilay kung siya nararamdaman tulad siya ay pagpunta sa hiyawan ang mga bata o kung mag-alala at angst ay inaasahang sa kanya kaya malayo sa hinaharap na hindi siya maaaring sa tingin malinaw tungkol sa mga dito at ngayon.

Nancy meditates bilang isang preventive sukatan. Halimbawa, makikita siya magnilay sa isang ilang minuto sa buong araw upang "re-miyembro" ang kanyang sarili at makipagkonek muli sa kanyang pagkabuo at na gumastos ng ilang sandali pakiramdam ng isang panloob na katahimikan at katahimikan. Pinahihintulutan nito ang kanyang sa pakiramdam ng isang malakas na kamalayan ng kanyang direksyon at tumutulong sa kanya upang panatilihin ang kanyang pananaw at kahulugan ng kagalakan sa buong araw.

Nang walang alinlangan, gamitin namin ang iba't ibang mga diskarte upang pagmumuni-muni, ngunit ang resulta ay ang parehong: isang kahulugan ng pagkakaisa na kung saan kami ay nakatira sa sa kasalukuyan sandali at balanse para sa aming mga katawan, isipan, espiritu, at damdamin.

Ang mga benepisyo mula sa Meditating

Ang mga benepisyo mula sa pagninilay ay mga indibidwal at marami. Nancy ay gumagamit meditation upang gisingin sa isang panloob na kalakasan, samantalang Michael ay gumagamit pagninilay upang huminahon. Sa isang lugar sa pagitan ng ay isang balanse na magiging lamang karapatan para sa iyong mga pangangailangan.

Meditating ay maaaring kumilos bilang isang panloob na presyon-relief balbula upang matulungan kang hanapin kalmado bago ang isang pagsabog ay nangyayari. Releasing stress sa pamamagitan ng pagmumuni-muni ay maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang pisikal at mental na kalusugan sa pamamagitan ng:

* Pagbabawas pagkakatulog;

* Presyon normalizing dugo;

* Pagbabawas ng sakit sa puso, depresyon, at pagkabalisa; at

* Pagbawas ng paggamit ng sigarilyo at alak.

Kapag ang iyong isip settles down doon ay madalas na isang panloob na kalinawan, sigla, pagkamalikhain, at pagiging bago.

Meditation Express ay magdadala sa iyo sa isang pangkalahatang estado ng pagsasama-sama at pagkakaugnay-ugnay, at sa pagkatuklas at paglalahad ng iyong buong potensiyal nang walang stress.

Kung pinili mo upang magnilay na may balak na pagpapabuti ng iyong kalusugan, pagpapaalam off singaw, o contemplating isang pinalawak na kamalayan, Meditation Express ay magdadala sa iyo sa isang paglalakbay kung saan pagkuha ng doon ay mas mababa sa kalahati ng masaya.

Hindi namin malubhang kapag sinabi namin sa pagbubukas ng ito pagpapakilala na sinuman ay maaaring magnilay. Ikaw lamang ang kailangan ng ilang tips.

"Top 10" List para Meditation Tagumpay

10. Magnilay sa kahit saan, anumang oras.

9. Maging ang iyong sarili.

8. Gamitin lamang ang meditations na may apela sa iyo.

7. Maging pisikal kumportable.

6. Ito ay isang pagsasanay - hindi mo kailangang maging perpekto.

5. Kung sinimulan mo ang sa pakiramdam bigo dahil ang iyong isip absolutely tumangging pabagalin, itigil at subukan muli sa ibang panahon.

4. Pagkatiwalaan ang iyong intuwisyon, ngunit hindi magbigay ng up ang iyong mga araw ng trabaho.

3. Magkaroon ng kamalayan ng iyong paghinga, ngunit huwag hyperventilate.

2. Walang karapatan o maling paraan upang magnilay.

1. Tandaan upang magnilay!

Walang tukoy na order na dapat mong sundin. Hindi tulad ng karamihan tomes pagninilay na iminumungkahi na magtabi ng isang tiyak na oras at makahanap ng isang tahimik na lugar sa bawat araw upang magnilay, hinihimok ka naming lamang gawin ito!

Reprinted na may pahintulot ng may-akda. © 2001.

Artikulo Source

Meditation Express: Stress Relief sa 60 Seconds Flat
sa pamamagitan ng Nancy L. Butler-Ross at Michael Suib.

Meditation Express sa pamamagitan ng Nancy L. Butler-Ross at Michael Suib.Maaaring mapanumbalik ng pagmumuni-muni ang balanse sa isang abalang araw, ngunit kakaunti ang maaaring magsakripisyo ng oras. Ngayon hindi na nila kailangan. Pagninilay Express nag-aalok ng 72 mga pagmumuni-muni na maaaring magawa sa isang minuto - habang naghihintay para sa isang elevator, pagkatapos ng isang mapagtatalunan tawag sa telepono, o tuwing lilitaw ang isang ekstrang minuto. Tinanggal ng mga may-akda ang pagninilay gamit ang isang banayad, ngunit mabisang diskarte.

Impormasyon sa / Order aklat na ito.

Tungkol sa May-akda

pagninilay-nilay

Nancy L. Butler-Ross ay nagtuturo pagmumuni-muni, pagsasama ang kanyang mabilis at madaling paraan para sa mga tagapakinig ng radyo, mga korporasyon, at mga mag-aaral sa kolehiyo. Siya ay ang orihinal na "Radio meditator" on WDST-FM sa Woodstock, New York. 

Michael Suib ay isang (dating stressed-out) negosyante, isang nai-publish na makata, at lingguhang columnist sa Miami Herald (Linggo edition). Nancy at Michael ay maaaring maabot sa Ang e-mail address ay protektado mula sa spambots. Kailangan mo enable ang JavaScript upang tingnan ito.
   

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

lalaki at aso sa harap ng mga higanteng puno ng sequoia sa California
The Art of Constant Wonder: Salamat, Buhay, para sa araw na ito
by Pierre Pradervand
Isa sa mga pinakadakilang lihim ng buhay ay ang malaman kung paano patuloy na humanga sa pagkakaroon at sa…
Larawan: Total Solar Eclipse noong Agosto 21, 2017.
Horoscope: Linggo ng Nobyembre 29 - Disyembre 5, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
batang lalaki na tumitingin sa mga binocular
Ang Kapangyarihan ng Lima: Limang Linggo, Limang Buwan, Limang Taon
by Shelly Tygielski
Minsan, kailangan nating bitawan kung ano ang dapat bigyan ng puwang sa kung ano ang mangyayari. Siyempre, ang mismong ideya ng…
lalaking kumakain ng fast food
Hindi Ito Tungkol sa Pagkain: Sobrang Pagkain, Pagkagumon, at Emosyon
by Jude Bijou
Paano kung sabihin ko sa iyo na ang isang bagong diyeta na tinatawag na "It's Not About the Food" ay nagiging popular at…
babaeng sumasayaw sa gitna ng walang laman na highway na may skyline ng lungsod sa background
Pagkakaroon ng Tapang na Maging Tapat sa Ating Sarili
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ang bawat isa sa atin ay isang natatanging indibidwal, at sa gayon ay tila sumusunod na ang bawat isa sa atin ay may…
Lunar eclipse sa pamamagitan ng mga kulay na ulap. Howard Cohen, Nobyembre 18, 2021, Gainesville, FL
Horoscope: Linggo ng Nobyembre 22 - 28, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
isang batang lalaki na umaakyat sa tuktok ng isang rock formation
Posible ang Positibong Pasulong Kahit sa Pinakamadilim na Panahon
by Elliott Noble-Holt
Ang pagkahulog sa isang gulo ay hindi nangangahulugan na kailangan nating manatili doon. Kahit na ito ay tila isang hindi malulutas…
babaeng nakasuot ng korona ng mga bulaklak na nakatitig sa hindi natitinag na tingin
Panatilihin ang Hindi Natitinag na Titig na Iyan! Lunar at Solar Eclipses Nobyembre-Disyembre 2021
by Sarah Varcas
Ang ikalawa at huling eclipse season ng 2021 ay nagsimula noong ika-5 ng Nobyembre at nagtatampok ng lunar eclipse sa…
Upang Makamit ang Kabutihan, Dapat Nating Pakiramdam ang LAHAT ng aming mga Damdamin
Upang Makamit ang Kabutihan, Dapat Nating Pakiramdam ang LAHAT ng aming mga Damdamin
by Barry Vissell
Mayroong mga popular na damdamin: kagalakan, kaligayahan, pag-ibig at pagmamahal, upang pangalanan ang ilan. At pagkatapos ay mayroong…
Paglipat sa Aming Hinaharap na may Patuloy na Pangako sa Kapayapaan
Paglipat sa Aming Hinaharap na may Patuloy na Pangako sa Kapayapaan
by Nicolya Christi
Ang aming patuloy na pangako sa isang panahon ng kapayapaan sa Lupa ay mahalaga upang paganahin ang banal na blueprint ng…
Flexible Paghahanda sa panahon ng Hulyo: Ang Ups and Downs ng damdamin at sigasig
Flexible Paghahanda sa panahon ng Hulyo: Ang Ups and Downs ng damdamin at sigasig
by Sarah Varcas
Ang lakas ng darating na buwan ay mahirap i-pin down. Kapag naramdaman namin na 'nakuha' namin kung ano ang kinakailangan at…

Pinili para sa InnerSelf Magazine

MOST READ

Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
by Jackie Cassell, Propesor ng Pangunahing Pangangalaga Epidemiology, Honorary Consultant sa Public Health, Brighton at Sussex Medical School
Ang hindi mapanganib na ekonomiya ng maraming tradisyonal na bayan sa tabing dagat ay tumanggi pa rin mula pa noong…
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
by Sonja Grace
Habang nararanasan mo ang pagiging isang anghel sa lupa, matutuklasan mo na ang landas ng serbisyo ay napuno ng…
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
by Barbara Berger
Ang isa sa pinakamalaking bagay na natuklasan kong nagtatrabaho sa mga kliyente araw-araw ay kung gaano kahirap ...
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
by Lucy Delap, Unibersidad ng Cambridge
Ang kilusang kalalakihan na anti-sexist noong 1970 ay nagkaroon ng isang imprastraktura ng mga magazine, kumperensya, sentro ng kalalakihan…
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
by Susan Campbell, Ph.D.
Ayon sa karamihan sa mga walang asawa na nakilala ko sa aking mga paglalakbay, ang karaniwang sitwasyon sa pakikipag-date ay puno ...
Isang Astrologer ang nagpapakilala sa Siyam na Panganib ng Astrolohiya
Isang Astrologer ang nagpapakilala sa Siyam na Panganib ng Astrolohiya
by Mga Marka ng Tracy
Ang astrolohiya ay isang malakas na sining, na may kakayahang mapahusay ang ating buhay sa pamamagitan ng pagpapagana sa amin na maunawaan ang aming sariling…
Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa Iyo
Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa Iyo
by Jude Bijou, MA, MFT
Kung naghihintay ka para sa isang pagbabago at bigo ay hindi ito nangyayari, marahil ay kapaki-pakinabang sa ...
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
by Glen Park
Ang pagsayaw ng Flamenco ay isang kasiyahan na panoorin. Ang isang mabuting mananayaw ng flamenco ay nagpapalabas ng isang masidhing pagtitiwala sa sarili…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.