Pagninilay-nilay

Ang Unang Panuntunan para sa Tagumpay sa Pagmumuni-muni: Huwag Pinasiyahan ng Ano ang Ginagawa ng Ilan

Ang Unang Panuntunan para sa Tagumpay sa Pagmumuni-muni: Huwag Pinasiyahan ng Ano ang Ginagawa ng Ilan
Imahe sa pamamagitan ng Sven Lachmann 


Isinalaysay ni Marie T. Russell.

Bersyon ng video

Gaano katagal dapat kang magnilay? Ang unang panuntunan ay, Huwag mapasiyahan sa ginagawa ng iba. Kung ano ang gumagana nang maayos para sa kanila ay maaaring hindi gumana para sa iyo. Tanggapin na sa ilang mga paraan ikaw ay natatangi. Ang tindi ng pagsisikap ay higit na mahalaga kaysa sa oras na ginugol sa pagninilay.

Narito ang ilang pangkalahatang mga alituntunin:

Masiyahan sa Iyong Pagsasanay sa Pagninilay

Huwag kailanman magnilay sa punto ng pagkapagod ng kaisipan, pilay, o inip. Tangkilikin ang ginagawa mo. Tangkilikin ang bawat aspeto ng iyong buhay - hindi isang madaling gawin kung ang isa ay nag-iisip tungkol sa mga aspeto nang isa-isa, ngunit hindi mahirap kung nakatuon ka sa tinatangkilik ang Panloob na Sarili. Kung nararamdaman mo ang kagalakan sa pagmumuni-muni, itigil ang pagmumuni-muni kapag ang kagalakan ay nagsisimula upang mabawasan. Ang isang panuntunan para sa tamang pagkain ay umalis sa talahanayan ng isang maliit na gutom. Ilapat ang patakaran na ito sa pagmumuni-muni. Sa ganitong paraan, lagi mong inaasahan ang susunod mong oras para sa pagmumuni-muni.

Sa kabilang banda, magsumikap na pagnilayan ang kaunting mas matagal kahit isang beses sa isang linggo. Unti-unti mong masisira ang ugali ng pag-iisip na maaari kang magnilay sa maikling panahon lamang. Ang pinakadakilang paghihirap, sa mahabang pagninilay lalo na, ay pisikal na pag-igting. Gumawa ng labis na pagsisikap upang mapanatili ang iyong katawan na lundo.

Ang pagiging regular: Key sa Tagumpay ng Meditasyon

Bilang isang pangkalahatang patnubay, iminumungkahi kong subukan mong magnilay ng hindi bababa sa kalahating oras dalawang beses sa isang araw - sa umaga pagkatapos mong bumangon, at sa gabi bago matulog. Mas mahusay na magnilay ng ilang minuto na may malalim na konsentrasyon kaysa sa isang buong oras na wala. Higit sa lahat, hindi ko alintana ang pakikipagtawaran sa iyo! Kahit na limang minuto, sabihin natin, ay hindi gaanong para sa sinuman na nakabuo ng isang lasa para sa pagninilay, maaaring ito ang nararamdaman mong maaari mong gugulin sa simula. Eh di sige! Mag-isip ng pagmumuni-muni, kung nais mo, bilang pang-araw-araw na kalinisan sa espiritu. Nagsipilyo ka, naliligo, at nagsisipilyo araw-araw: Bakit hindi idagdag sa nakagawiang limang minuto ng pagninilay?

Magiging masaya ka sa pagninilay, sa oras. Pagkatapos ay makikita mo ang iyong sarili na meditating mas mahaba dahil gusto mo, at hindi dahil may isang taong nagging na gawin mo ito. Ngunit kung sa palagay mo ay masyadong abala ka, narito ang isang bagay na dapat isipin: Maaari mong palaging mahanap ang oras para sa isang bagay na nagugustuhan mong gawin, hindi ba? Sa oras, magtataka ka kung paano ka namuhay nang walang meditating araw-araw. At ang sagot, mangyayari, ay: Hindi mo ginawa. Ang ginawa mo, ibig sabihin, ay hindi talaga naninirahan.

Huwag Puwersahin ang Iyong Sarili sa Pagninilay

Maging natural sa iyong mga pagsisikap. Gumawa ng pag-aapura nang dahan-dahan, habang ang sinasabi ay napupunta. Huwag pilitin ang iyong sarili upang magnilay kung gusto mo ng higit sa halip na gawin ang iba pa.

Kasabay nito, huwag tumigil sa pagmumuni-muni nang may dahilan na mayroon kang iba pang mga bagay na dapat gawin. Tandaan, mayroon lamang isang direksyon upang pumunta na gumagawa ng anumang pangmatagalang kahulugan: patungo sa iyong sariling Sarili, sa superconsciousness. Walang kapalit na gagawin para sa iyo; ito ay hindi nagtrabaho para sa sinuman. Walang appointment ay mas mahalaga kaysa sa iyong appointment sa - hindi kamatayan - buhay.

Maging isang mabagsik sa iyong sarili. Ang tagumpay ay hindi darating sa mga tao na hindi kailanman subukan, Tanging tandaan na ang pag-igting ay kontruktibo. Sa pagmumuni-muni, pangalagaan ang una sa lahat sa pagpapahinga.

Tandaan din ito: Kung mas pinagnilayan mo, mas gusto mong magnilay; ngunit ang mas mababa mong pagbubulay-bulay, mas mababa masisiyahan ka sa paggawa nito.

Isa pang tuntunin: Sa sandaling umupo ka para sa pagmumuni-muni, makakuha ng "pababa sa negosyo." Huwag kang magalit, na tila nagsasabi sa iyong sarili, "Oh, mayroon akong isang buong oras, kaya ano ang pagmamadali?"

Maging regular sa iyong mga oras at mga kasanayan sa pagmumuni-muni. Sinasabi ko na nagpapaalala sa akin ng isang makinilya na binili ko nang ako ay labimpito. Sa oras na binili ko rin ang isang manu-manong pagtuturo na nagpapaliwanag ng touch system. Sa loob ng isang linggo o dalawa ay isinagawa ko ang mga pagsasanay sa manual na masigasig na pinagkadalubhasaan ang sistema hanggang sa punto kung saan natutunan ko sa wakas ang uri nang mabilis. Sa oras na iyon, gayunpaman, ako ay sabik na magsimulang gamitin ang sistema ng ugnayan na hindi ko pinansin ang mga pagsasanay para matutunan ang mga numerong. "Matututuhan ko ang mga ito," sabi ko sa sarili ko, "habang nagpapatuloy ako." Ang resulta? Ngayon, higit sa limampung taon na ang lumipas, kailangan ko pa ring tingnan ang mga key ng numero kung nais kong gamitin ang mga ito.

Kaya - maging tiyak sa iyong mga kasanayan. Huwag sabihin sa iyong sarili na ibubuhos nila ang kanilang sarili sa ibang araw sa pamamagitan ng ilang proseso ng pagtagas.

Ito ay isang mahusay na kasanayan upang magnilay sa parehong oras araw-araw. Ang mga karaniwang kondisyon ay ang isip. Mapapansin mo ang iyong sarili na nais na magnilay tuwing bumalik ang mga oras na iyon. Kung gayon, mas madaling mapasiyahan ang lahat ng distractions.

Para sa Tagumpay: Manatili sa Iyong Pagmumuni-muni

Manatili sa iyong karaniwang gawain hangga't makakaya mo. Upang matulungan ka sa paglikha ng isa, narito ang ilang mga mungkahi:

1) Sa sandaling umupo ka upang magnilay, manalangin para sa malalim at para sa gabay sa iyong pagninilay. Magdasal din para sa kapayapaan para sa lahat ng sangkatauhan. Huwag ihiwalay ang iyong mga simpatiya mula sa iba; yakapin ang lahat sa iyong banal na pag-ibig.

2) Mag-awit at / o ulitin ang mga pagpapatibay, ayon sa iyong personal na predileksiyon.

3) Tense at mamahinga ang buong katawan ng dalawa o tatlong beses. Huminga bago tensing, huminga nang palabas na may relaxation. Ang pagsasanay na ito ay makakatulong sa pagrelaks sa iyong isip, pati na rin sa pisikal.

Pagdadala ng Kapayapaan ng Meditasyon Sa Iyo

Pagkatapos ng pagmumuni-muni, huwag i-strip ang iyong mental gears sa pamamagitan ng pabulusok dali sa panlabas na aktibidad. Sikaping dalhin ang mapagnilay na kapayapaan sa lahat ng ginagawa mo. Upang maunlad ang ugali na ito, maaaring makatulong upang magsimula sa mga panlabas na aktibidad na hindi masyadong napakarami ng iyong isip. Habang ginagawa ito, umawit ka sa Diyos. Ang paglalakad ng pagmumuni-muni ay isang mahusay na kasanayan para sa pagdaragdag ng agwat sa pagitan ng meditative peace at panlabas na abala. Kung hindi mo magugugol ng oras sa paglalakad nang tahimik pagkatapos ng pagmumuni-muni, subukan ang paggawa ng mga bagay nang dahan-dahan nang kaunti, sinasadya na nagdadala ng kapayapaan at enerhiya sa iyong mga kalamnan at paggalaw ng katawan.

Bilang isang focus para sa iyong debosyon, maaari mong mahanap ang kapaki-pakinabang na mag-set up ng isang altar sa iyong lugar ng pagmumuni-muni. Isama ang mga larawan sa altar, kung gusto mo, ng mga banal, o ng mga larawan ng Diyos, o ng walang hangganang liwanag at espasyo. (Maaari mo ring mahanap ang mga larawan ng mga bituin at mga kalawakan na nakakatulong, bilang mga paalala, ng kalawakan ng kalawakan.)

Ang isang kapaki-pakinabang na pagsasanay din, kung nalulugod ka sa iyo, ay ang pagsusunog ng insenso bilang isang handog ukol sa madasalin. Ang pakiramdam ng amoy ay malapit na nauugnay sa mga guro ng memorya. Maaari mong isipin, halimbawa, nakahahalina sa ilang panandaliang halimuyak isang paalala ng ilang episode ng pagkabata na gumulantang ng maraming mga nauugnay na alaala. Ang insenso, kapag ginagamit nang regular sa pagmumuni-muni, ay makakatulong upang lumikha ng mga mapagnilay-nilay na asosasyon sa iyong isipan, at magdadala sa iyo ng mas mabilis, kaya, sa panloob na katahimikan.

Meditating in Calm Quiet Places

Sa pangkalahatan, ito ay pinakamahusay na upang magnilay sa tahimik na lugar, at sa tahimik na mga oras ng araw. Gayunpaman, mabuti ding paminsan-minsan, upang disiplinahin ang isip. Huwag itong alagaan. Baka gusto mong isipin, kung minsan, sa mga lugar ng maingay, bilang disiplina sa isip. Huwag umupo kung saan makikita ka ng mga tao at magtaka kung ano ang iyong ginagawa. O, kung ang lugar ay pampubliko, huwag umupo sa isang paraan upang tawagan ang pansin sa iyong sarili. Sa kasong ito, maaari kang magsagawa ng pagtingin nang maaga sa iyo ng bukas na mga mata.

Ang isang paraan ng pagiging halos hindi nakikita sa publiko ay ilabas ang kaisipang "Wala ako rito." Ilabas ang isang panginginig ng di-pagiging - medyo kasama ang prinsipyo ng modernong teknolohiya sa pagkansela ng ingay kung saan ang mga alon ng tunog ay nullified ng pag-project ng mga tunog ng isang kabaligtaran na pattern ng alon. Obliterate ang "people -ciousness" mula sa iyong isipan. Magulat ka sa kung gaano kalaki ang pansin ng mga tao sa iyo. Medyo marahil ay hindi ka nila talaga mapapansin: Iyon ay, maaari ka nilang makita, ngunit hindi ka nila mamamasdan.

Maghintay ng dalawa o tatlong oras, kung maaari, pagkatapos ng isang mabigat na pagkain bago simulan ang pagmumuni-muni. Kung imposible ang pagkaantala na ito, gayunpaman, o hindi maginhawa, huwag mag-alala tungkol dito. Ang mga balakid, kung hindi maiiwasan, ay dapat na tinatanggap: Tinutulungan nila upang palakasin ang kapangyarihan ng kalooban.

Maging mas may kamalayan sa pamumuhay sa isang mundo na binubuo ng enerhiya at vibrations. Paalalahanan ang iyong sarili palaging na hindi mo ang katawan: Ikaw ay kamalayan nagtatrabaho, sa pamamagitan ng enerhiya, upang bigyang-buhay ang katawan.

Sa Pagmumuni-muni, Maging Masaya!

Higit sa lahat sa pagmumuni-muni, maging masaya! Kung nais mong maranasan ang kapayapaan, magmuni-muni ng mapayapa. Kung nais mong malaman ang pag-ibig, mag-alok ka muna ng pag-ibig, sa iyong sarili.

Ito ay hindi na ang sobrang estado ng mga estado ay maaaring malikha ng mga tamang pag-uugali. Hindi lumilitaw ang mga ito sa pamamagitan ng pagganap ng utos ng may malay na pag-iisip, ngunit ang mga prutas, sa halip, ng tamang pagninilay. Gayunpaman, mapipigilan mo ang iyong sarili sa kahandaan para sa mga karanasan sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong sarili sa kanilang "haba ng daluyong," sa halip na kumapit sa "pang-agham na objectivity" sa kabaligtaran ng mga estado ng kamalayan.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Crystal Clarity Publishers.
© 2000. www.crystalclarity.com

Artikulo Source

Awaken To Superconsciousness: Paano gumamit ng pagmumuni-muni para sa panloob na kapayapaan, intuitive na patnubay, at higit na kamalayan
ni J. Donald Walters

takip ng libro: Awaken To Superconsciousness: Paano gumamit ng pagmumuni-muni para sa panloob na kapayapaan, intuitive na patnubay, at higit na kamalayan ni J. Donald WaltersMaraming mga tao ang nakaranas ng mga sandali ng pagtaas ng kamalayan at kaliwanagan o sobrang kamalayan ngunit hindi alam kung paano sadyang pumasok sa isang mataas na estado. Ang superconsciousness ay ang nakatagong mekanismo na gumagana sa likod ng intuwisyon, espiritwal at pisikal na paggaling, matagumpay na paglutas ng problema, at paghahanap ng malalim, pangmatagalang kagalakan.

Sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, pag-awit, paninindigan, at pagdarasal, matututunan ng mga mambabasa kung paano maabot ang estado na ito ng matagumpay at regular at kung paano mapakinabangan ang mga kapaki-pakinabang na epekto. Nagising sa Superconsciousness ay nagbibigay ng isang komprehensibong, madaling maunawaan na gawain upang matulungan ang mga tao na mag-tap sa kanilang balon ng pagkamalikhain, i-unlock ang madaling maunawaan na patnubay, at marinig ang tahimik na boses ng kanilang kaluluwa.

Impormasyon sa / Order aklat na ito.

Tungkol sa Ang May-akda

larawan ng: Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda)Si Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda) ay sumulat ng higit sa isang daang mga libro at piraso ng musika., Sumulat siya ng mga libro tungkol sa edukasyon, mga relasyon, sining, negosyo, at pagninilay. Para sa impormasyon tungkol sa mga libro at teyp, mangyaring sumulat o tumawag sa Crystal Clarity Publishers, 14618 Tyler Foote Road, Nevada City, CA 95959 (1-800-424-1055.http://www.crystalclarity.com.

Si Swami Kriyananda ang nagtatag ng Ananda. Noong 1948, sa edad na 22, siya ay naging alagad ng Paramhansa Yogananda. Bumili siya ng ari-arian sa Hilagang California noong huling bahagi ng 1960 at nagsimula sa Ananda Village. Ngayon maraming iba pang mga pamayanan, kabilang ang isa sa India at isa sa Italya, at marami pang mga sentro at mga grupo ng pagmumuni-muni. Upang bisitahin ang website ng Ananda, bisitahin www.ananda.org.
  

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

lalaki at aso sa harap ng mga higanteng puno ng sequoia sa California
The Art of Constant Wonder: Salamat, Buhay, para sa araw na ito
by Pierre Pradervand
Isa sa mga pinakadakilang lihim ng buhay ay ang malaman kung paano patuloy na humanga sa pagkakaroon at sa…
Larawan: Total Solar Eclipse noong Agosto 21, 2017.
Horoscope: Linggo ng Nobyembre 29 - Disyembre 5, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
batang lalaki na tumitingin sa mga binocular
Ang Kapangyarihan ng Lima: Limang Linggo, Limang Buwan, Limang Taon
by Shelly Tygielski
Minsan, kailangan nating bitawan kung ano ang dapat bigyan ng puwang sa kung ano ang mangyayari. Siyempre, ang mismong ideya ng…
lalaking kumakain ng fast food
Hindi Ito Tungkol sa Pagkain: Sobrang Pagkain, Pagkagumon, at Emosyon
by Jude Bijou
Paano kung sabihin ko sa iyo na ang isang bagong diyeta na tinatawag na "It's Not About the Food" ay nagiging popular at…
babaeng sumasayaw sa gitna ng walang laman na highway na may skyline ng lungsod sa background
Pagkakaroon ng Tapang na Maging Tapat sa Ating Sarili
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ang bawat isa sa atin ay isang natatanging indibidwal, at sa gayon ay tila sumusunod na ang bawat isa sa atin ay may…
Lunar eclipse sa pamamagitan ng mga kulay na ulap. Howard Cohen, Nobyembre 18, 2021, Gainesville, FL
Horoscope: Linggo ng Nobyembre 22 - 28, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
isang batang lalaki na umaakyat sa tuktok ng isang rock formation
Posible ang Positibong Pasulong Kahit sa Pinakamadilim na Panahon
by Elliott Noble-Holt
Ang pagkahulog sa isang gulo ay hindi nangangahulugan na kailangan nating manatili doon. Kahit na ito ay tila isang hindi malulutas…
babaeng nakasuot ng korona ng mga bulaklak na nakatitig sa hindi natitinag na tingin
Panatilihin ang Hindi Natitinag na Titig na Iyan! Lunar at Solar Eclipses Nobyembre-Disyembre 2021
by Sarah Varcas
Ang ikalawa at huling eclipse season ng 2021 ay nagsimula noong ika-5 ng Nobyembre at nagtatampok ng lunar eclipse sa…
Ikaw ba ay Isang Mundo na Mamamayan? Ang paglalagay ng mga bagay sa Perspective
Ikaw ba ay Isang Mundo na Mamamayan? Ang paglalagay ng mga bagay sa Perspective
by Pierre Pradervand
Ang isang mundo kung saan ang isang maliit na virus na tumitimbang ng isang microgram ay maaaring mapataob ang ekonomiya ng mundo sa loob ng ilang linggo ay…
Paano Upang Tuklasin ang Iyong Hindi Malusog na Paniniwala
Paano Upang Tuklasin ang Iyong Hindi Malusog na Paniniwala
by Sandy C. Newbigging
Halos bawat aspeto ng iyong pang-araw-araw na buhay ay naapektuhan ng hindi malusog na paniniwala. Ang hindi malusog na paniniwala ay…
Galit sa Iyong Sarili? sa pamamagitan ng Marie T. Russell
Ang Pag-galit sa Iyong Sarili Ay isang Roadblock sa Iyong Tagumpay (at Kaligayahan)
by Marie T. Russell
Galit ka ba sa sarili mo? Ang ilan sa iyo ay maaaring tumugon ng "hindi" habang ang iba ay maaaring makilala na ginagawa mo…

Pinili para sa InnerSelf Magazine

MOST READ

Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
by Jackie Cassell, Propesor ng Pangunahing Pangangalaga Epidemiology, Honorary Consultant sa Public Health, Brighton at Sussex Medical School
Ang hindi mapanganib na ekonomiya ng maraming tradisyonal na bayan sa tabing dagat ay tumanggi pa rin mula pa noong…
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
by Sonja Grace
Habang nararanasan mo ang pagiging isang anghel sa lupa, matutuklasan mo na ang landas ng serbisyo ay napuno ng…
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
by Barbara Berger
Ang isa sa pinakamalaking bagay na natuklasan kong nagtatrabaho sa mga kliyente araw-araw ay kung gaano kahirap ...
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
by Lucy Delap, Unibersidad ng Cambridge
Ang kilusang kalalakihan na anti-sexist noong 1970 ay nagkaroon ng isang imprastraktura ng mga magazine, kumperensya, sentro ng kalalakihan…
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
by Susan Campbell, Ph.D.
Ayon sa karamihan sa mga walang asawa na nakilala ko sa aking mga paglalakbay, ang karaniwang sitwasyon sa pakikipag-date ay puno ...
Isang Astrologer ang nagpapakilala sa Siyam na Panganib ng Astrolohiya
Isang Astrologer ang nagpapakilala sa Siyam na Panganib ng Astrolohiya
by Mga Marka ng Tracy
Ang astrolohiya ay isang malakas na sining, na may kakayahang mapahusay ang ating buhay sa pamamagitan ng pagpapagana sa amin na maunawaan ang aming sariling…
Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa Iyo
Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa Iyo
by Jude Bijou, MA, MFT
Kung naghihintay ka para sa isang pagbabago at bigo ay hindi ito nangyayari, marahil ay kapaki-pakinabang sa ...
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
by Glen Park
Ang pagsayaw ng Flamenco ay isang kasiyahan na panoorin. Ang isang mabuting mananayaw ng flamenco ay nagpapalabas ng isang masidhing pagtitiwala sa sarili…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.