Larawan mula sa may-akda website.

Ang pagmumuni-muni, bilang nauunawaan ko at ginagawa ito, ay naging isang kailangang-kailangan na tulong sa aking buhay. Ginagamit ko ito anumang oras, at sa lahat ng dako, para sa lahat. Bilang resulta, nagdadala ako ng kaliwanagan, liwanag, at liwanag sa aking buhay. Pinagsisikap ko ang aking mga panloob na baterya at lutasin ang aking mga problema, gumawa ng mga desisyon, kumuha ng payo at kaginhawahan, pinuhin ang mga katangian ng aking character, pakilusin ang aking mga pwersang immune, bumuo ng mga pangitain para sa hinaharap - at hanapin ang aking koneksyon sa Banal.

Maaari naming gamitin ang pagmumuni-muni para sa lahat ng bagay, na kinabibilangan ng pagpapawalang anumang bagay na nagagalit, nagbubugbog, o nakakainis sa atin, pati na rin ang pagkamit ng panloob at panlabas na yaman - at natural din para matamo ang ating espirituwal na mga layunin. Gagamitin natin ang lahat ng mga posibilidad na ito!

Ang mga Hindu na nakapagpapagaling practitioner na natuklasan na noong nakalipas na ang labis o napakaliit ng isang elemento (lupa, tubig, hangin, apoy, at eter) ang nagiging sanhi ng pagkalalang ng katawan o masyado nang malubha. Tulad ng bawat elemento ay maaaring magkaroon ng isang positibong impluwensya sa amin, maaari rin itong sirain sa amin.

Ang mga indibidwal na elemento ay natural na nakakaimpluwensya sa bawat isa Ang bawat elemento ay may mga espesyal na pangangailangan na madaling mapakali sa isang balanseng at kalmadong pabago-bagong estado. Ngunit kung gaano kadalas namin inaabangan, magpahinga at mag-ehersisyo nang kaunti, kumain ng labis, o hayaan ang ating sarili na mag-alala ng mga alalahanin? Ang lahat ng ito ay nagtatapon sa amin ng balanse. Kapag ang katawan ay hindi na kaya ng pagkakaroon ng pagkakasundo, wala kaming balanse at nagiging madaling kapitan sa sakit.

Ang mga sumusunod na meditasyon ay maaaring magawa sa panahon ng walang tulog na mga oras ng isang mahabang gabi o isang sakit. Ito ay hindi nangangailangan ng higit pa sa katawan kaysa sa mapagmahal na pagtanggap ng isang daliri sa mga daliri ng kabilang banda.

Meditasyon 1: Thumb Energy

Ang elementong apoy, ang meridian ng baga, at Mars (ang planeta at / o sinaunang diyos ng digmaan) ay nauugnay sa hinlalaki. Ang apoy ng hinlalaki ay nagpapalusog sa enerhiya ng iba pang mga daliri at sumisipsip ng labis na enerhiya. Sa gayon ay pinanumbalik ang balanse.

Kapag iniisip natin ang pagsunog ng basura, nakadarama tayo na ang pagkasira sa pamamagitan ng sunog ay maaari ring magkaroon ng kapangyarihan na lumilikha ng kaayusan. Kahit na sa kalikasan, kapag sa panahon ng mga dekada isang monoculture ng pinakamatibay ay nalikha, ang sunog sa kagubatan ay muling lumilikha ng mga preconditions para sa isang mas malaking iba't ibang mga bagong halaman. Ang overheating sa loob ng ating mga katawan, ang lagnat, ay pumapatay sa buong kultura ng bakterya.

Ang apoy ay nakasalalay sa hangin dahil namatay ito nang walang oxygen; Ang parehong ay nalalapat din sa ating cell respiration. Ang metabolismo sa mga indibidwal na mga cell ay maaari lamang maayos na gumana na may sapat na oxygen. Maaari naming talagang palakasin ang bawat bahagi ng katawan o bawat organ sa pamamagitan ng pagtingin at / o paghinga ng liwanag at init dito.

Magsanay

Alinman umupo o humiga. Ngayon bilugan ang iyong kanang hinlalaki sa apat na daliri ng iyong kaliwang kamay at ilagay ang iyong kaliwang hinlalaki sa panloob na gilid ng iyong kanang kamay. Isara ang iyong mga mata.

Tumutok sa isang bahagi ng katawan na mahina o may sakit. Ngayon isipin na ang isang ilaw ay nasusunog sa mas mababang sentro ng iyong katawan (sa taas ng pusod). Sa bawat oras na huminga ng hininga, idirekta ang mga sinag ng liwanag patungo sa kani-kanilang bahagi ng katawan. Una, bigyan ang mga malalaking, madilim na ulap ng usok (mga bagay na nagpapinsala sa iyo, sakit, atbp.) Na makatakas mula sa naliliwanagan na bahagi ng katawan. Pagkatapos ay magtuon lamang sa liwanag na dahan-dahan na pumupuno, nagniningning, at nagpapagaling sa bahaging ito ng katawan.

Patahimik na manatili sa iyong hinlalaki para sa isang sandali at pakiramdam ang dumadaloy na init. Pagkatapos ay bilugan ang iyong kaliwang hinlalaki at hawakan din ito nang ilang sandali.

Meditasyon 2: Index Finger Energy

Ang puso chakra, ang malaking bituka, at ang malalim na meridian ng tiyan ay nauugnay sa daliri na ito. Narito din namin mahanap ang "sigurado" likas na ugali, pagkakaroon ng "isang mahusay na ilong", ang kakayahan upang sumalamin, at inspirasyon. Ang enerhiya na ito ay papunta sa aming kaloob-looban na core at pabalik sa kosmos mula doon. Maaari rin tayong gumuhit sa ating kalooban (intuwisyon) at tumanggap mula sa kosmos (inspirasyon). Kabilang sa daliri na ito ang kapwa at kalapitan. Kung magkano ang pagkakalapit maaari naming tumayo?

Ang elemento ng hangin ay kumakatawan sa isip - ang kapangyarihan ng pag-iisip. Ang mga saloobin ay hindi nakikita ng hangin at gayon pa man, tulad ng natuklasan ng mga yogis, ang mga ito ang sanhi ng lahat ng mga aksyon na ginagawa namin o pigilin ang pagkuha, ng lahat ng bagay na tinatanggihan at naaakit, para sa ating kalusugan at sa bawat kalagayan, at para sa ang buong disenyo ng ating buhay. Ang planetaryong kapangyarihan ng Jupiter ay nauugnay din sa daliri na ito, at nagpapahiwatig ng walang hanggang pagbabago ng mga bagay - tumatanggap ng buhay sa lahat ng mga facet nito, nagtatrabaho sa pamamagitan (digesting), at pagpapaalam pumunta muli.

Mayroon ding isang malinaw, mapangahas na pagtingin sa hinaharap sa daliri na ito. Dahil ang aming mga saloobin ay napakahalaga, dapat nating isaalang-alang ang kanilang kalidad nang mas madalas. Kung gagawin natin ang sumusunod na pagmumuni-muni nang maraming araw sa isang hilera, mapapansin natin na may isang ugali sa ating mga iniisip. Ang mga gawi ay maaaring mabago sa lalong madaling malaman natin ito, ngunit ang mga pagbabago ay laging nangangailangan ng isang tiyak na tagal ng panahon. Kung patuloy naming pinapalitan ang mga mapaminsalang mga kaisipan sa mga kapaki-pakinabang, maaari rin nating baguhin ang mga kalagayan ng buhay nang naaayon.

Magsanay

Umupo o maghigop. Ngayon bilugan ang iyong kanang hintuturo gamit ang apat na mga daliri ng iyong kaliwang kamay, na pinahihintulutan ang hinlalaki ay umaabot sa gitna ng iyong kanang kamay. Isara ang iyong mga mata.

Ikaw ay nakaupo sa harap ng isang patlang at obserbahan ang swaying tainga ng butil. Kapag huminga ka, ang mga tainga ng butil ay lumilipat sa iyo. Kapag huminga ng hininga, lumipat sila palayo sa iyo. Minsan nakikita mo ang buong larangan, at kung minsan ay nakikita mo ang indibidwal na mga tainga ng butil. Nakikita mo rin kung paano lumalaki ang puwang kapag lumanghap ka, at mas malaki kapag huminga nang palabas. Ang mga dilaw na tainga ay nagpapahiwatig ng transience, ang dakilang pagkamatay na nakalagay sa binhi ng isang bagong simula.

Pagkaraan ng ilang sandali, tingnan ang kalawakan ng asul na dumidilim na kalangitan at pagkatapos ay sa loob ng kaligtasan ng iyong sariling puso. Pagmasdan mo ngayon ang mga kaisipan na darating at pupunta, at isipin ang iyong mga kaisipan nang ilang sandali. Paano sa palagay mo karamihan ng oras? Sa isang positibo, negatibo, tiwala, natatakot, nagbabala (nagbabalik-loob sa mga alalahanin), kritikal, pinaninindigan ng memorya, o pang-hinaharap na paraan?

Panatilihin ang pagpindot sa iyong daliri para sa isang habang at pakiramdam ang dumadaloy init. Pagkatapos ay bilugan ang iyong kaliwang hintuturo at hawakan din ito nang ilang sandali.

Meditasyon 3: Middle Finger Energy

Ang mga Hindu ay tinawag ang daliri na ito sa makalangit na daliri at inuri ito sa chakra ng lalamunan. Tingnan ito. Ito ang pinakamahabang daliri, at mga tore sa iba. Enerhiya nito radiates malayo sa kawalang-hanggan. Maaari rin itong isaalang-alang ang hagdan sa Langit.

Ang Saturn, na nauuri dito, ay matatagpuan patungo sa gilid ng ating solar system at tinatawag ding "keeper of the threshold." Kami ay may pananagutan para sa aming mga buhay sa mga pintuan ng Langit. Natagpuan din namin ang simbolismo na ito sa chakra ng lalamunan, ang gateway ng kadalisayan, na nagbubukas lamang kapag ang mag-aaral ay dalisay sa espiritu at sa puso. Gayunpaman, upang umunlad sa ating espirituwal na landas, dapat munang tuparin natin ang ating mga tungkulin sa Lupa. Ito ay ipinapahiwatig ng mga likas na meridian nito: ang meridian ng sirkulasyon at ang malalim na meridian ng gallbladder. Parehong tulungan kaming sakupin at pangunahan ang mga hamon ng buhay. Ang drive, aktibidad, panganib, at ang kagalakan ng pagkilos ay ang kanilang mga katangian.

Ang spectrum ng gitnang-daliri ng enerhiya saklaw mula sa isang aktibong buhay sa spheres malayo sa mundo lampas. Ito ay maaaring maikli na summarized sa mga sumusunod na sinasabi, "Tinutulungan ng Diyos ang mga tumutulong sa kanilang sarili."

Magsanay

Umupo o maghigop. Ngayon bilugan ang iyong kanang gitnang daliri sa apat na daliri ng iyong kaliwang kamay. Ang kaliwang hinlalaki ay umaabot sa gitna ng iyong kanang kamay. Isara ang iyong mga mata.

Isipin mo ang iyong sarili kung ano ang gusto mong gawin ng karamihan. Gawin nang lubos ang iyong mga hilig at mga talento habang pinag-aaralan mo ang lahat ng mga hadlang sa iyong landas, at tamasahin ang iyong mga gawain. Ikaw ay matagumpay sa kung ano ang iyong ginagawa at itak isipin kung ano ang hitsura ng iyong tagumpay. Ang ginagawa mo ay nagpapaunlad sa mundo (iyong pamilya, mga indibidwal na tao, o sa buong mundo). Palawakin ang palagiang pakikipag-ugnay sa mga banal na pwersa na tumutulong sa iyo at ipakita sa iyo ang daan.

Kung ang iyong trabaho ay hindi nakakatugon sa iyo at kung wala kang mga gawain sa paglilibang o interes na angkop sa iyo, pagkatapos ay oras na magtanong sa loob, upang pindutin ang iyong karunungan sa loob hanggang sa makatanggap ka ng isang sagot. Sa parehong oras, humingi din ng inisyatiba, na kung saan ang gitnang daliri simbolo, upang aktwal na matugunan ang bagay sa kamay. At, higit sa lahat, humingi ng tulong mula sa mga banal na kapangyarihan - pumasok sa isang malapit, nagtitiwala na pakikipagsosyo sa kanila.

Patuloy na hawakan ang iyong daliri sa katahimikan nang ilang sandali at pakiramdam ang init na dumadaloy sa iyo. Pagkatapos bilugan ang iyong kaliwang gitnang daliri at hawakan ito nang ilang sandali. Ang mga posisyon ng kamay ay mayroon ding mahusay na epekto sa pag-igting sa leeg.

Meditasyon 4: Ring Finger Energy

Ang singsing na singsing ay nauugnay sa Apollo, ang diyos ng araw, at ang chakra ng ugat, na namamahala sa pelvic floor. Ang lakas na ito ay nagbibigay lakas, pananatiling kapangyarihan, at kapangyarihan na maging mapamilit. Inuri ng mga Tsino ang daliri na ito sa malalim na meridian ng atay.

Ang kapangyarihan ng atay ay nagbibigay sa isang tao ng pagtitiis, katahimikan, pag-asa, at pangitain para sa hinaharap. Ang "triple warmer" ay nagsisimula rin sa dulo ng ring ring. Ang patakarang ito ay namamahala sa lahat ng mga proteksiyon sa mga function sa katawan at responsable para sa temperatura ng katawan, na kung saan ay nagreregula ng function ng cell. Kung ito ay gumagana sa isang mahusay na paraan, nagbibigay ito ng kakayahan upang mapanatili ang aming punto ng balanse sa nakababahalang mga sitwasyon, na kung saan ay din ang precondition para sa isang mahusay na gumagana immune system.

Ang puwersa na dominado ng daliri na ito ay nagbibigay ng katatagan, ay matalim, at nagsusumikap paitaas.

Magsanay

Umupo o maghigop. Ngayon bilugan ang iyong kaliwang daliri ng daliri na may apat na mga daliri ng iyong kanang kamay, na may kanang hinlalaki na pagpapahaba sa gitna ng iyong kaliwang kamay. Isara ang iyong mga mata.

Isipin ang hubad na lupa at durog na bato sa lahat ng anyo nito - bilang mga disyerto, bundok, at isla. Ano ang nangyayari kapag nagsimulang lumipat ang masa ng lupa? Kapag ang lupa ay nahuhulog? Kapag ang lupa ay ganap na nakalantad sa araw?

Ngayon isipin ang mayamang lupa. Dahan-dahan hayaan ang mga halaman na nilikha - maliit na mga halaman, malaki halaman, magkano ang berde.

Tumuon ngayon sa isang nag-iisang binhi na nagpapahinga sa lupa. Sa bawat hininga, may gumagalaw sa loob hanggang sa ang binhi ay sumabog at ang pagbaril ay umaabot sa direksyon ng liwanag. Sa parehong oras, ito sprouts Roots malalim sa lupa. Ito ay nagiging isang puno na lumalaki nang napakabagal. Maghintay ka nang matiyaga at panoorin kung paano lumalaki ang planta sa buong sukat nito. Ang oras ay walang kabuluhan. Tanging ang patuloy na bilang ng paglago. Ang puno ay namumulaklak muli bawat taon, at nagbubunga ng bunga.

Tulad ng puno, hindi rin namin alam kung bakit ito. Tulad ng punong kahoy, nais nating bigyan ang ating sarili ng ganap na buhay, at alam na ito ay ang layunin nito, kahit na malamang na hindi natin lubos na maunawaan ang dakilang misteryo. Tulad ng pagbabago ng puno sa bawat taon, ang aming panloob na pag-unlad ay patuloy din. Tiyak na naiimpluwensyahan natin kung ito ay masaya o nalulungkot.

Patuloy na hawakan ang iyong daliri nang ilang sandali at pakiramdam ang dumadaloy na init. Pagkatapos ay bilugan ang iyong kanang singsing at hawakan ito para sa parehong dami ng oras.

Meditasyon 5: Little Finger Energy

Ang ikalawang chakra, na kung saan ay ang energetic center ng sekswalidad, ay nauugnay sa maliit na daliri. Nag-uugnay ito sa interpersonal relationships sa pangkalahatan, pati na rin sa pakikipagtulungan sa partikular. Ang pag-uuri ng sekswalidad ay tumutugma sa Hatha Yoga. (Sa Budismo, ang sekswalidad ay nauugnay sa ring ring.) Naglalaman din ito ng kakayahang makipag-usap.

Yamang natagpuan ng mga Chinese healing practitioner ang puso ng meridian na nasa daliri na ito, kinumpirma nito ang tesis ng yogis na may kaugnayan sa elemento ng tubig dito (ang tubig ay sumisimbolo sa kaharian ng mga damdamin).

Ang magagalak, pagtupad na mga relasyon ay hindi lamang nagpapasigla sa puso, kundi pati na rin ang pagpapaalala at pagpapalakas nito. At, gayundin, ang lakas ng puso ng puso ay nagbibigay sa amin ng kakayahan na maging masaya. Nagbibigay ito sa amin ng mga kahanga-hangang damdamin at nagpapabuti sa aming kalooban. Ang aming kalooban, kung saan ay palaging ang kabuuan ng mga kasalukuyang damdamin, ay maaaring ihambing sa mga alon sa ibabaw ng isang lawa. Ang mga ito ay rhythmically maayos o panlalamig; ang tubig ay malinaw at malinis, o mababaw, mabigat, madilim at marumi.

Magsanay

Umupo o maghigop. Ngayon bilugan ang iyong kaliwang maliit na daliri sa apat na mga daliri ng iyong kanang kamay, gamit ang iyong kanang hinlalaki na pagpapahaba sa gitna ng iyong kaliwang kamay. Isara ang iyong mga mata.

Sa mata ng iyong isip, ikaw ay nakaupo sa tabi ng dagat at tinitingnan ang mga alon - lumapit sila sa iyo, at lumabas pabalik at mawala. Nalalapat din ito sa iyong damdamin, damdamin, at gayundin sa iyong mga pakikipag-ugnayan sa iba.

Ang pagbibigay at pagtanggap ng pag-ibig ay napapailalim din sa batas na ito. Magkaroon ng kamalayan na natatanggap mo lamang ang mas maraming pagmamahal na maaari mong bigyan ng walang kondisyon. Hindi ito kailangang mangahulugan ng mga dakilang gawa. Ang isang mapagkaibigan, mainit-init na puso para sa mga kapwa tao, hayop, halaman, tubig, hangin, at lupa ay sapat na.

Isipin ang isang tao (isang partikular na tao o sa pangkalahatan) na masaya at hikayatin siya, kung kinakailangan. Maniwala sa mga kakayahan at mabuting puso ng indibidwal na ito. Isipin ang buong mga eksena kung saan ang taong ito ay masayang at nakangiting maligaya. Kung wala kang malapit sa iyo, pagkatapos ay gawin ang maliit na ehersisyo na marahil habang nakasakay sa bus, tren, o trambya - na may kaugnayan sa isang estranghero. Ginagarantiyahan ko na makaranas ka ng mga kababalaghan kung itinatago mo ito nang ilang araw o linggo. T

darating ang oras kapag ang iyong puso ay mapupuno ng kagalakan. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay: huwag mong asahan ang anumang bagay para sa oras. Palakasin ang iyong tapat na kalooban at ang iyong pag-ibig nang walang kondisyon. Magkaroon lamang ng pasensya hanggang sa ang mga buto ay mag-usbong.

Patuloy na hawak ang iyong maliit na daliri para sa isang sandali at pakiramdam ang dumadaloy na init. Pagkatapos ay bilugan ang iyong kanang daliri at hawakan ito para sa parehong dami ng oras.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Samuel Weiser, Inc.
© 2000. www.weiserbooks.com.

Artikulo Source

Mudras: Yoga sa Iyong Mga Kamay
ni Gertrud Hirschi,

Ang Mudras - din na tinatawag na "finger power points" - ay mga posisyon ng yoga para sa iyong mga kamay at mga daliri. Maaari silang magsagawa ng pag-upo, paghuhugas, pagtayo, o paglalakad, anumang oras at lugar. Na-aral sa tradisyonal na kaalaman ng ito sa silangang sining ng pagpapagaling, kilalang Swiss yoga teacher, si Gertrud Hirschi, ay nagpapakita kung paano ang mga madaling diskarteng ito ay maaaring mag-recharge ng mga personal na reserbang enerhiya at mapabuti ang kalidad ng buhay. Ang mga mahiwagang kilos na pagpapagaling ay maaaring huminahon sa stress, pagpapalubha, at mga kabiguan ng pang-araw-araw na buhay.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Sa loob ng mahigit sa 16 na taon, itinuro ni Gertrud Hirschi ang yoga alinsunod sa pinakabagong mga medikal na natuklasan sa kanyang sariling yoga school sa Zurich, Switzerland. Nagtataglay siya ng mga seminar sa Switzerland, Germany, at Greece. Siya rin ang may-akda ng Pangunahing Yoga para sa Lahat, isang aklat at hanay ng card, pati na rin ng Mudras: Yoga sa Iyong Mga Kamay. Bisitahin ang kanyang website sa www.gertrudhirschi.ch

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon