si Eorge Rutherford ay bumisita sa Maharishi School sa mga unang bahagi ng siyamnaput siyam. Ang kanyang paaralan noong panahong iyon ay ang Fletcher-Johnson Educational Center, na matatagpuan sa distrito ng run-down na DC. Ang tagapagturo ng Transcendental Meditation (TM) na si Bob Roth ay naglalarawan ng lugar bilang "Isang lugar na ang mga lansangan sa likod ay napakahirap, kaya napakahirap, kaya krimen-ridden na ito ay itinuturing na isa sa mga pinakamasama lugar sa bansa."

Tulad ng paliwanag ni Rutherford:

Sa oras na iyon kami ay nasa taas ng digmaang droga. Ang lahat sa paligid ay walang anuman kundi labanan at pagbaril, at marami itong nangyayari sa paligid ng paaralan. Ang mga bata ay pupunta sa paaralan sa isang kahila-hilakbot na estado. Mapanganib na pumasok sa paaralan. Ito ay kahila-hilakbot upang makapunta sa paaralan. Sila ay natakot, at ang paaralan ay ang tanging ligtas na kanluran. At kailangan nating tiyaking nanatili ito sa ganoong paraan.

Mga Programang Tahimik na Oras

Sa 1993, itinatag ni Rutherford ang isang Tahimik na Programa ng Oras sa kanyang paaralan kung saan ang mga estudyante ng ikalimang hanggang siyam na grado ay nagbulay para sa dalawampung minuto nang dalawang beses sa isang araw. Nagkaroon ng agarang pagbawas sa suspensyon, mas mahusay na pang-araw-araw na pagdalo, at pinahusay na tagumpay sa akademya. Sa katunayan, ang ikalimang-grado ay nanalo ng award na iyon sa taon para sa pinakamataas na pagtaas ng DC sa Test ng Mga Pangunahing Kasanayan sa California.

Napagmasdan ni Rutherford ang mga pagbabago sa mga mag-aaral: "Mas kalmado sila, at bilang resulta, nararamdaman ng buong paaralan mas mabuti. Kung hindi man ay pumasok sila sa paaralan na mabaliw - at manatili sa ganitong paraan sa buong araw. "Ang isa sa mga guro ng paaralan, si Rose Phillips, ay nagdagdag," Ang pinaka-kapansin-pansing mga benepisyo mula sa TM ay ang mga bata ay mas sabik na matuto. Mas mabasa ang mga ito; mayroon silang mas kaunting 'saloobin' o gilid tungkol sa mga ito. Mas mahusay ang mga ito sa kanilang mga guro at nakakasabay nang mas mahusay sa kanilang mga kaklase. Mas matuto sila nang mas mabilis at maalala ang mga bagay. "

Mga Testimonial ng Mag-aaral

Si Reggie at Karla Dozier ay pumasok sa Quiet Time Program sa ika-walong grado. Sa edad na labinsiyam at labinlimang taon, ayon sa pagkakasunud-sunod, nang magsalita ako sa kanila, naisip nila pabalik ang pagmamahal sa programa.

Naaalala ni Reggie kung paano ito nakatulong sa kanya na manatiling nakatutok, kinokolekta ang kanyang mga kaisipan, at huminahon. Siya ay isang college freshman sa pamamahala ng negosyo.

Sinabi ni Karla na nakatulong ang TM sa kanya na maging kalmado at "lumalala ang mga sitwasyon." Pinabuti nito ang kanyang pagtuon at kakayahan na matandaan. Meditates pa rin siya araw-araw.

Si Leslie Potts, edad labing-anim, ay nagsabi na ang kanyang pagtulog ay naging mas mahusay dahil nagsimula siyang meditating. Naging galit siya at mas malamang na bigla ang mga tao.

Meditasyon para sa mga Mag-aaral sa Lunsod?

Magiging makatuwiran kung magtataka kung ang mga Programang Quiet Time ay makikinabang lamang sa mga paaralan sa ilalim ng matinding stress, gaya ng mga paaralang nasa loob ng lungsod. Tila hindi kanais-nais.

Bilang isang psychiatrist na nagsasanay sa mga suburb, nakatagpo ako ng maraming bilang ng mga mag-aaral mula sa mga pamilyang nasa itaas na nasa gitna ng klase na nasa ilalim ng malubhang pagkapagod, na halos hindi sorpresa, dahil sa madalas na parusahan ang mga iskedyul. Maraming mga estudyante ang kumuha ng ilang mga advanced na klase ng placement, pagkatapos ay i-play mapagkumpitensya sports para sa oras sa bawat araw. Sa oras na sila ay tapos na sa kanilang homework ay oras ng pagtulog - o nakalipas na oras ng pagtulog.

Ang mga elementarya at gitnang paaralan ay lalong nakita bilang mga lugar ng pagsasanay para sa mataas na paaralan at kolehiyo. Ang isang kamakailang survey ng American Psychological Association ay natagpuan na higit sa 40 porsyento ng mga mag-aaral ay nag-aalala tungkol sa paggawa ng mabuti sa paaralan. Ang mga magagandang grado ay nagbibigay sa mga bata sa paaralan ng pagkakaroon ng isang hinaharap.

Gayundin, upang maging karapat-dapat para sa ilang sports, isang minimum na GPA ang kinakailangan. Tulad ng sinabi ni Jeannie, isang labing anim na taong gulang na batang babae, "Ang mga bata ay nagpapahiwatig ng mga pagsusulit sa lahat ng oras, at kung ang kanilang mga iskor ay hindi sapat na mataas, maririnig mo, 'Oh Diyos ko, hindi ako makapapasok sa kolehiyo! ' "Dagdag pa niya," Ang mga magulang ay galit na galit kung hindi ka nakatutupad sa kanilang inaasahan. "

Kumpetisyon at Stress

May isang mabangis na pakiramdam ng kumpetisyon tungkol sa ... lahat.

Upang muling sipiin si Jeannie: "Walang oras na hindi ka nakikipagkumpitensya tungkol sa isang bagay - ang hitsura, paaralan, sports, akademya." Habang ang mga dalaga at lalaki ay nag-aalala tungkol sa katanyagan at grado, ang mga batang babae ay nag-aalala rin ng isang mahusay na pakikitungo tungkol sa kanilang mga hitsura (lalo na tungkol sa pagiging masyadong taba o pagkakaroon ng acne). Nag-aalala sila na kung hindi sila maganda, hindi sila magiging popular, hindi makatagpo ng mga boyfriends, hindi makapag-aasawa .... Ang mga alalahanin tungkol sa hinaharap ay madaling maglikos ng kontrol, at maging isang kasalukuyan pinagmumulan ng stress.

Bagaman malinaw na nagtagumpay ang mga Programa ng Malinaw na Panahon sa mga paaralan sa loob ng lunsod, iminumungkahi ko na isaalang-alang namin ang pagpapalawak ng kanilang pag-abot sa mas mayaman na mga komunidad, kung saan sila ay magiging napakahalaga. Hinuhulaan ko na ang mga programang ito ay mag-i-stress sa aming mga anak sa paaralan at paganahin ang mga ito upang maging mas may kakayahang umangkop sa kanilang pag-iisip - isang bagay na mga tagapagturo ay karaniwang sinusunod kung ang kanilang paaralan ay nagpapatupad ng isang programa ng pagmumuni-muni.

Tala ng Editor: Ang mga tagapagturo na maaaring interesado sa Quiet Time Program para sa kanilang sariling mga paaralan ay dapat makipag-ugnayan sa David Lynch Foundation, na ang misyon nito ay tulungan ang mga bata na matutong magnilay.

Artikulo Source:

Transcendence: Pagpapagaling at pagbabagong-anyo sa pamamagitan ng Transendental Meditasyon
ni Norman E Rosenthal MD

Muling na-print na may pahintulot ng publisher, Jeremy P. Tarcher / Penguin, isang miyembro ng Penguin Group (USA). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Sinimulan ni Dr. Norman Rosenthal ang paggamit ng light therapy sa paggamot ng SAD, o "winter blues", sa panahon ng kanyang karera bilang isang award-winning na mananaliksik sa National Institute of Mental Health sa USA. Siya ay nagsagawa ng malawak na pananaliksik sa mga karamdaman ng mood, pagtulog at biological rhythms, na nagreresulta sa higit sa 200 scholarly na mga pahayagan. Sinabi niya kamakailan ang paggamit ng Transendental Meditation para sa pag-iwas at paggamot ng post-traumatic stress disorder, bukod sa iba pang mga kondisyon. Siya ang may-akda o co-author ng limang sikat na libro, kabilang ang Transcendence: Pagpapagaling at Pagbabagong-anyo sa pamamagitan ng Transendental Meditasyon, Winter Blues, Ang Emosyonal na Rebolusyon, St. John's Wort at Paano Talunin ang Jet Lag. Para sa karagdagang impormasyon mangyaring tingnan http://normanrosenthal.com.