Ang lahat ng mga uri ng discomforts nawawala kapag kami ay tulog, at ang pagbabago ng aming mga saloobin at pag-iisip-aming kamalayan-maaaring ganap na baguhin ang aming karanasan ng pamumuhay. Iyon ay maaaring mas madaling sabihin kaysa tapos na; ngunit may isang sigurado-sunog na paraan upang gawin itong mangyari.

Mayroong isang lugar na maaari mong puntahan kung saan maaari mong mai-configure muli ang iyong panloob na sarili, kung gayon. Isang lugar kung saan maaari kang makahanap ng mas maraming koneksyon, at mas payapang katahimikan, hangga't gusto mo. Isang lugar kung saan maaari mo ring mahanap ang mga paraan upang tiisin ang halos anumang bagay, upang ipagdiwang kahit ang pinakasimpleng mga aspeto ng buhay, at upang siyasatin ang mga pinakamalalim na misteryo nito.

Ang lugar na iyon ay nasa loob mo-sa loob ng iyong sarili at sa bawat isa sa amin, sa ito tunay sandali. Ito ang iyong sariling pasilidad sa paggamot sa loob para sa pagharap sa anumang kakulangan sa ginhawa, kung saan maaari mong mapakinabangan ang paraan ng pagiging walang-kasiyahan na nilalaman. Ito ay isang uri ng natural na gamot, hindi lamang sa isang "c," kundi sa isang "t" sa halip. Ito ay meditation, at ito ay sa paligid ng isang mahaba, mahabang panahon.

Ano ang Napakalaking Tungkol sa Meditating?

Ang dakilang bagay tungkol sa pagmumuni-muni ay ang pagiging praktikal, napakadali, at patuloy na, agad na magagamit. Dahil ito ay isang personal na bagay, mabuting isagawa mo ito nang mag-isa sa isang mapayapang lokasyon, o kasama ng isang pangkat ng iba pang magkatulad na nagmumuni-muni. Ngunit ang mga pakinabang nito ay maaaring tawagan sa anumang sandali — kahit na (o lalo na) sa pinakabaliw, pinaka masikip o mahirap na kalagayan, at laging may kahanga-hangang mga resulta.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng pagmumuni-muni at simpleng paggamit ng lundo o kagalang-galang na pag-iisip upang kalmahin ang iyong sarili ay ang pagmumuni-muni ay sinasadya pagsasanay. At tulad ng anumang bagay sa iyo na pagsasanay, ang mas gawin mo ito, ang mas mahusay na makakakuha ka ng mga ito.

Ang layunin ng pagmumuni-muni-ang "ito" na nakukuha mo sa pamamagitan ng pagsasanay - ay talagang dalawang simpleng bagay: pagkontrol sa iyong estado ng pag-iisip sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong pag-iisip, at magkaroon ng kamalayan ng iyong totoong koneksyon sa Buhay. Yun lang Medyo hindi kapani-paniwala mga layunin upang makamit habang nakaupo ka lamang (o kahit nakahiga), hindi ba?

Ilang Simpleng Mga Pagkakapit sa Meditasyon

Ang pagsasanay ay simple; ang kailangan mo lang gawin ay magrelaks at makakuha ng komportable (mas mabuti sa isang tahimik na lugar) - kahit saan at anumang oras. Mayroong ilang mga simpleng pamamaraan na lagi kong nahanap na kapaki-pakinabang-at palaging kailangan ko ang lahat ng tulong na maaari kong makuha, sa kabila na ang pagsasalamin ay nagsisimula sa amin sa isang mahirap na panukala, iyon ay: Ano ang palagay mo tungkol sa kung kailan ka ay hindi dapat na iniisip?

Ang unang paraan ko natagpuan ay upang magsimula sa pamamagitan ng lamang-iisip tungkol paano at Ano iniisip mo. Makinig sa mahiwagang talakayan sa sarili na namin ang nangyayari sa loob ng aming mga ulo. Panoorin kung paano magkakasama ang iyong mga saloobin, at pagmasdan kung saan talaga sila nanggagaling at kung bakit-lalo na ang mga takot na hindi mo lang ginagawa ang anumang kabutihan, o ang mga pagsisisi na maaari mo talagang ipaalam sa anumang punto. Maging saksi sa kagyat na, demanding tinig namin na hindi ko nakikilala kung saan, at sa halip ay tumutok sa mga kalmado "tinig ng dahilan" na malumanay, patuloy arises sa loob mo.

"Ang tahimik, maliit na tinig," habang tinatawag ito ng mga Quaker.

Kung minsan, ang iyong mga saloobin ay magsisimula pagpunta sa isang direksyon na hindi mo gusto ang mga ito upang pumunta at, na may isang maliit na mapagnilay-nilay pagsasanay, makakakuha ka ng sa gayon ay maaari mo lamang baguhin ang mga ito-on ang mga ito sa paligid, o kahit na ikulong ang mga ito off halos ganap. Pag-iisip ay lamang ng isang uri ng overlying proseso na pakiramdam na parang kailangan nito upang panatilihin ang paglipat (tulad ng isang pating), ngunit ito ay hindi. Ito ang tunay na nararamdaman ng maraming mas mahusay na upang malaman upang mabagal ito pababa, o kahit na upang panatilihin ito pa rin paminsan-minsan.

Ang pag-iisip ay nangangailangan ng kamalayan, ngunit ang kamalayan hindi nangangailangan ng pag-iisip. Ito ay ang pagkilos na ang organ na tinatawag nating utak ay gumaganap, tulad ng paghinga ay kung ano ang para sa baga-o tulad ng I-have-no-idea-Ano ang duo denum ay para sa, o ang appendix (mayroong isa sa mga nasa likod ng libro).

Nakarating na ba sinabi sa iyong sarili: "Hindi ko kahit na gusto mong isipin ang tungkol dito?" At hindi mo na kailangang kung hindi mo nais na. Baguhin ang mga channel, tulad ng ito ay, sa isang bagay na mas kumportable. Sa isang magandang ideya o isang kahanga-hangang memory. Upang isang kahindik-hindik na konsepto. O lamang, pagkatapos ng isang maliit na kasanayan, sa glow ng kalmado katahimikan.

Ang susunod na paraan ay ang pag-isiping mabuti sa ilang mga experiential o pisikal o kahit mechanical aspeto ng iyong pagkatao-like ang inyong hinga ay in at out, pagpasok, paglingon, at balik out. O tulad ng iyong puso beating-isa, dalawa, tatlo, apat-pagpapadala dugo sa iyong mga daliri at toes, tingling, pulsing. Ano ang nakikita mo sa loob ng iyong sarado mga mata? Ano ang ano ba ang nangyayari sa doon? Ito ay hindi wala, ay ito? Ito ay karaniwang mas tulad ng isang electric dance ng mga klase-alon ng shimmering ilaw, mga patlang ng banayad na saya sa isang darkened dagat. Amazing, kung ano ang lahat ay nangyayari sa loob ng sa amin.

Ang aking huling pinakamahusay na paraan upang magsanay ay mag-focus sa isang bagay ng debosyon. Isang espiritwal na inspirasyon tulad ng Diyos, o Jesus, o Buddha, o Allah, o Krishna, o ang Banal na Babae. Iba pang mga inspirational figure, tulad ng Gandhi o St. Theresa. Isang paboritong tiyahin na pumanaw na, o isang mahal sa buhay tulad ng iyong anak, o iyong alaga. Kahit na ang buwan, o ang puno ng oak sa iyong backyard. Ang lahat ng mga ito ay naaangkop na pagtuon para sa uri ng konsentrasyon ng debosyonal na maaaring makapaghatid sa iyo sa kalmado na pag-iisip at isang tunay na koneksyon sa Buhay at sa Uniberso. A mantra, o paulit-ulit na panalangin o chant, ay maaaring makatulong sa iyo na tumutok at mapawi ka ng libot, hindi kinakailangan saloobin. Pumili ng isa na gusto mo, at subukan ito out.

Minsan (maraming beses), hindi ito magiging isa sa tatlong mga pamamaraang ito na gumagana para sa iyo, ngunit ang ilang kumbinasyon ng lahat ng tatlo. Ang lahat ay nagtutulungan.

Maligayang pagdating sa Kahanga-hangang Daigdig sa loob

Maligayang pagdating sa kahanga-hangang mundo sa loob, ang mundo ng pagmumuni-muni (na may "t"), o pagmumuni-muni. Paghahanap ng matahimik na koneksyon sa loob. Paggalugad sa mayamang mundo ng banal na imahinasyon na magagamit sa loob ng malawak na panloob na espasyo na kung saan mayroon tayong direktang, personal na pag-access.

Ang tunay na kamangha-manghang bagay tungkol dito ay sa loob, "sa iyong sarili," mayroon kang mga paraan upang makahanap ng lahat ng kapayapaan na maaaring gusto mo, ang paraan upang matuklasan ang lahat ng mga kababalaghan ng aming misteryosong panloob na uniberso - memorya at pagsasakatuparan. Maaari kang makahanap ng mga bagong pasilyo at istante sa silid-aklatan ng iyong isipan na hindi mo pa nabibisita dati; o maaari mong iwanan ang "gusali" nang buo upang tuklasin ang iyong hindi napagmasdan na mga larangan ng kamalayan sa panloob. Talaga. Ginagawa ito ng mga monghe sa lahat ng oras. Gayundin ang mga uri ng negosyo, artist, akademiko, at maging ang salawikain na salesperson na ginamit na kotse. Ito ay libre sa lahat, at makakalikha ito ng malalim na personal na kalayaan para sa lahat na nagbibigay nito ng kaunting kasanayan.

Sa doon, sa pagmumuni-muni, pati na ang lumilipas pangangailangan ng mga hindi kinakailangang pag-iisip magsimulang kumupas, makikita mo mahanap ang path sa habag at kapatawaran na pagbubutihin kahit anuman sa buhay "pinaka katakut-takot na" sitwasyon. Makikita ninyo na maraming matigas sitwasyon ay ng iyong sariling paggawa, at hindi tunay na tulad ng isang malaking deal sa Great Scheme ng mga Bagay. Kasama ng nanonood ang iyong mga saloobin string magkasama-na maaaring papagbawahin ka ng pangit, natatakot self-dialogues mula sa kung saan maaari kang magdusa-maaari kang tumuon sa iyong panloob na workings. Sa iyong hininga. O sa kung paano hindi mo matalo ang iyong puso, ngunit sa halip ito beats mo.

Maaari mong matuklasan ang landas sa espirituwal, at madalas pisikal, kagalingan-isang tunay na pananampalataya sa Buhay.

Sa pagitan ng iyong mga saloobin (at heartbeats), kung saan hindi mo nais na isipin na gusto mong mahanap ang anumang bagay, maaari mong aktwal na mahanap everything-tulad ng mga bagay ng iyong pinakamalalim na debosyon; ekspresyon ng iyong kaluluwa, iyong panloob na layunin; ang kahulugan ng spiritual evolution. . .at baka maghukay pa para sa pinakadakilang kayamanan ng lahat - Pag-ibig. Pagkatapos marahil ay malalaman mo na ito ay nasa paligid mo sa simpleng paningin, sa lahat ng oras.

Sabihin. . . Sa palagay ko ay magiging kuwalipikado ang pagmumuni-muni bilang isang opisyal na tip para sa paghahanap ng totoong kaligayahan-at isang napakahusay na sa gayon, dahil ito ay ang bukal ng kagalakan, katahimikan, kamalayan sa sarili, katuparan, at Pag-ibig na magagamit sa lahat.

Buddha Hindi Makakuha Anumang bagay mula sa Meditation

Narito ang isang anekdota tungkol sa mga Buddha, na naging ang eksperto sa paghahanap ng panloob na kapayapaan at pagkakaisa pagkatapos gumagastos ng pitong solidong taon sa pagmumuni-muni. Nang ang isang may pag-aalinlangan ay nagtanong sa Buddha: "Ano ang nakuha mo sa pamamagitan ng pagmumuni-muni?" Ang Buddha ay tumugon: "Wala sa lahat."

"Kung gayon, Pinagpala, kung ano ang mabuti?" Ang nagtanong na may pag-aalinlangan.

"Hayaan mo akong sabihin sa iyo kung ano ang nawala sa pamamagitan ng pagmumuni-muni," ang Buddha ay sumagot. "Pagkakasakit, galit, kalungkutan, kawalan ng katiyakan, pasanin ng katandaan, ang takot sa kamatayan. Na ang mabuting ng pagmumuni-muni. "

© 2014 ni Robert Kopecky. Lahat ng karapatan ay nakalaan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Conari Press,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikulo Source

Paano Malalampasan ang Buhay (at Kamatayan): Isang Patnubay para sa Kaligayahan sa Mundo na Ito at Higit Pa
sa pamamagitan ng Robert Kopecky.

Madali, maliwanag, at nakapagpapasiglang, ito ang pinaka-kasiya-siya na iyong nababasa tungkol sa kamatayan - maraming halo na may mahusay na mga aralin para sa buhay na buhay!

I-click dito para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Robert Kopecky ay isang Emmy nominado art director. Idinisenyo niya ang mga kredito para sa Showtime Mga damo, at itinuturo niya ang mga palabas ng mga bata ng PBS Salitang mundo. Nag-aambag siya sa Evolver.net, NewBuddhist.com, TheMindfulWord, at sa ibang lugar. Nakatira siya sa Brooklyn kasama ang kanyang asawa, si Sue Pike, ang Animal Talker (SuePikeEnergy.com). Bisitahin siya sa www.robertkopecky.blogspot.com/.

Manood ng video kay Robert: Paano Maligtasan sa Buhay (at Kamatayan) - Namaste Bookshop, NYC