Alumana

Ang mga gawi ng pag-unawa at pagtatatag ng mga bago ay hindi na mas mahirap kaysa matutunan ang mga ito sa unang lugar. Narito ang ilang mga alituntunin para sa pagpapalaya ng iyong sarili mula sa awtomatikong katangian ng iyong mga gawi sa lumang pag-iisip ...

Ang pag-iisip ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo, natagpuan ng isang bagong pag-aaral. Bilang nangungunang sanhi ng pagkamatay sa parehong Estados Unidos at mundo, ang sakit sa puso ay umangkin halos 18 milyon ang buhay bawat taon, ayon sa World Health Organization.

Dalawampung paraan upang maging mas naroroon kabilang ang pagkuha ng sapat na pagtulog, pakikinig sa iyong katawan, at higit pa.

Ang pagsasanay na ito ay dinisenyo para sa napakalalim na relaxation. Ang mga tagubiling ibinigay dito ay tutulong sa iyo na makamit ang balanse at epektibong pagtugon sa pagtatapos sa pinakamababang oras.

Kaya't madalas na hindi natin naiisip ang ginagawa natin - ang ating mga katawan ay gumagawa ng isang bagay at ang ating isip ay nasa magkakaibang kakaibang tugtugin, na lumilikha ng hindi pagkakaintindihan. Upang i-off ang aming "awtomatikong pilot", kailangan naming bumuo ng higit pang kamalayan sa kung ano ang ginagawa namin ...

Ang mga pamamaraan sa pag-iisip at methadone ay maaaring mabawasan ang mga cravings at sakit sa mga taong nakakaranas ng pagkagumon sa opioid at talamak na sakit, natuklasan ng pananaliksik.

Kapag nagsasagawa tayo ng Pag-iisip, makilala natin ang ating sarili; at sa partikular na makilala natin ang higit pa tungkol sa ating nakagawian na mga pattern ng pag-iisip at pag-uugali. Ito ay tulad ng pag-on ng isang dimmer switch up sa isang silid. Sa isang katulad na paraan, ang Pag-iisip ay nagdaragdag ng aming panloob na kamalayan at nagsisimula itong ibunyag nang higit pa at kung ano ang nasa silid ng ating isipan.

Ang aming mga pananaw ay batay sa aming mga paniniwala, at ang mga paniniwala na ito ay nakakaimpluwensya sa kung paano namin nakikita ang mundo, na nagpapahiwatig ng aming pagkamalikhain. Kung bukas ang isip namin, makikita namin ang mundo sa pamamagitan ng isang mas malinaw at mas malawak na lens, at maging mas tumatanggap, mapagparaya at mahabagin. Ngunit kung tayo ay nakasara o maliliit na pag-iisip, hindi tayo magiging mapagparaya, at makagagawa tayo ng mga paghuhusga bago tayo magbigay ng isang bagay o isang pagkakataon.

Ang mga tao na sumubok ng isang bagong pagkamakataon ay nag-ulat ng mas kaunting paninigarilyo sa isang araw, ayon sa isang bagong pag-aaral.

Ang anumang bagay na nagkakahalaga ng paggawa, ay nagkakahalaga ng paggawa nang buong puso. At isip. At katawan. Nakita ko ang romantikong greeting card na nagpakita ng ilang halik sa harap ng upuan ng kotse. Sinabi ng mensahe, "Kung maaari mong halikan habang nagmamaneho nang ligtas, hindi mo binibigyan ng halik ang pansin na nararapat."

Ang problema sa mga saloobin ay hindi na mayroon kami ng marami sa kanila ngunit na makilala namin ang ating sarili kaya malapit sa kanila. Dumating ang mga saloobin at pumunta. Ang ilan ay malinaw na mas kawili-wili kaysa sa iba. Ngunit anuman ang kanilang nilalaman, siniseryoso namin ang paglitaw ng pag-iisip dahil malamang na naniniwala tayo na ...

Si Elliott Jaffa, Ed.D., isang psychologist sa pag-uugali na nagsasagawa ng mga seminar na "aktibong pakikinig" para sa mga negosyo at iba pang mga grupo, ay nagsasabi, "Sa katunayan, napakakaunting mga tao ang talagang nakakaalam kung paano pakinggan. Ang pandinig ng kargada ay kinokolekta ang mga vibrasyon. Kapag tapos na nang maayos, talagang mahirap itong gumana ... "

May isang magandang pagtuturo (o 'Sutra') ng Buddha na malinaw na naglalarawan ng kahalagahan ng pagtanggap. Ito ay tinatawag na "Sutra of the Arrows" at iniuugnay sa kung paano kahit na ang mabuti at ang matalino ay regular na sinaktan ng unang arrow, na kung saan ay ang hindi maiiwasang sakit ng buhay.

Minsan, isang batang lalaki na nagngangalang Alexander ay naninirahan sa isang isla sa gitna ng karagatan. Siya ay sumali sa isang espesyal na tagapagturo na naging malapit sa kanya doon. Ang tagapagturo na ito ay isang kakaibang uri sa na siya ay lumitaw at nawala sa kalooban, at hindi alam ng batang lalaki kung kailan maaaring mangyari ang mga pagbisitang ito.

Ang katahimikan ay hindi partikular ang aking bagay. Naaalala ko, maraming taon na ang nakalilipas, nang ipamahagi sa akin ng pinakamalapit at pinakamamahal kong kaibigan sa akin na dumalo siya sa isang walong araw na "tahimik na pag-urong" - ang pag-iisip ay inilagay sa akin sa isang kaba. Gayunpaman, ngayon na ako sa aking ikalimang dekada, nagsisimula akong pasalamatan ang hindi bababa sa isang sukatan ng katahimikan ...

Si Thich Nhat Hanh, ang monghe na nagpapakilala ng karunungan sa Kanluran, ay bumalik sa Vietnam upang matamasa ang natitirang bahagi ng kanyang buhay.

Mahalaga na maunawaan na upang magkaroon ng kamalayan sa pang-araw-araw na buhay ay hindi na kailangan nating maglakbay nang may walang laman na isip. Sa halip, nagsisikap kaming maging gising at nakasentro sa kasalukuyan, malinaw na nalalaman sa bawat sandali kung ano ang ginagawa namin.

Ang kasalukuyan ay ang tanging oras na maaari nating piliin sa pagitan ng pag-ibig at takot. Kapag nag-alala kami tungkol sa nakaraan o mag-alala tungkol sa kung ano ang gagawin sa hinaharap, wala kaming magawa. Gayunpaman, ang aming pag-uugali sa pag-iisip na muling pagbabalik sa nakaraan at rehearsing kung ano ang darating ay bumubuo ng iba't ibang anyo ng sakit.

Ang mas maraming obserbahan mo, mas pinahihintulutan mo ang iyong sarili na maranasan ang walang katapusang larangan ng enerhiya na umiikot sa iyo at sa paligid mo, mas matutuklasan mo na ang mga maayos na mga pattern ay umiiral saan man sa Kalikasan. Pagkatapos ay malamang na bukang-liwayway ka-kung wala pa ito-na hindi lamang ang Uniberso na maayos na nakaayos, Ang Universe mismo ay Intelligent!

Nagkaroon ako ng isang malakas na pakiramdam na kung nakita ko ito, responsibilidad ko ito. Nagsimula akong magtaka kung ano ang mangyayari kung magsimula akong tumugon sa lahat ng iyon nahuli ang aking mata. Kaya't sinimulan ko ang isang pagsasanay sa buong oras na ganito: ang anumang pumasok sa aking kamalayan ay naging responsibilidad ko, anumang responsibilidad kong dadaluhan, at ang anumang dadalhin ko ay makukumpleto ko.

Karamihan sa atin ay narinig ang salita alumana, na kung saan namin katutubo na kinikilala bilang isang bagay na kapaki-pakinabang para sa amin at sa aming mga anak, ngunit kung ano ito, talaga? At paano ito makatutulong, lalo na sa gitna ng pang-araw-araw na paggiling upang tiyakin na ang araling-bahay ay nakumpleto, ang mga aparato ay naka-off, at ang drama ay pinananatiling pinakamaliit?

'Nawawalan kami ng impormasyon, habang nagugutom sa karunungan.' Iyon ang mga salita ng biologong Amerikano na si EO Wilson sa turn ng siglo.

Kapag nakatira ka sa kasalukuyan, alam mo kung ano ang mahalaga para sa iyo, at kumilos ka sa pag-alam na iyon. Nakikita mo ang malaking larawan at ang pinakamaliit na detalye sa parehong oras. Ang iyong pakiramdam ng tiyempo at ang iyong mga instincts maging matalim. Ipinakikita sa amin ng mga magagaling na atleta kung gaano totoo ito.