Alumana

Paano Magaganap ang Pagbabago sa loob ng 30 Segundo

Paano Magaganap ang Pagbabago sa loob ng 30 Segundo
Imahe sa pamamagitan ng xaviandrew (kulayan ng InnerSelf.com)

Sa sipi na ito mula sa kanyang librong Unreasonable Joy: Awakening Through Trikaya Buddhism author na si Turīya ay nagsusulat tungkol sa kanyang 'power up' na gamitin ang 30 Pangalawang Pagbabago. ito ay isang orihinal na tool upang baguhin ang enerhiya kapag sa tingin mo ay pinatuyo at nabigla. Ang 30 Pangalawang Pagbabago tutulong sa iyo na muling ituro at makamit ang higit pa…

*****

Sa panahon ng isang NHL hockey game, ang average na oras ng yelo para sa isang player bawat shift ay 30 segundo. Kapag tumama ang isang manlalaro sa yelo, ibinibigay niya ang lahat ng kanyang lakas at ang kanyang buong pagtuon, dahil sa 30 segundo, maraming layunin ang maaaring makuha, at ang mga laro ay maaaring manalo o mawala. Pagkatapos ay umupo siya ng ilang minuto at bumangon upang gawin ulit ito.

Habang ang karamihan sa atin ay hindi mai-strap sa isang pares ng mga ice skate anumang oras sa lalong madaling panahon, maaari nating paigtingin ang ating buhay sa isang 30 segundo na pagbabago. Kung bibigyan natin ng buong pansin, mayroon kaming kakayahang magawa ang maraming gawain sa loob ng 30 segundo.

Ano ang Magagawa sa 30 Segundo

Narito ang 9 na bagay na maaaring magawa sa 30 segundo:

  • Maglakad sa paligid ng silid upang mapadaloy ang iyong dugo

  • Mahuli ang iyong hininga pagkatapos ng masiglang ehersisyo sa pamamagitan ng paghinga ng malalim

  • I-file ang mga papel sa iyong mesa

  • Iunat ang iyong leeg, balikat at hawakan ang iyong mga daliri

  • Sumulat ng isang maikling email

  • Magsabi ng biro at tumawa

  • Lumikha ng kalinawan upang makita mo ang iyong susunod na hakbang

  • Isentro ang iyong kamalayan sa pasasalamat

  • Magnilay at matunaw sa samadhi

Ihinto at Ituon ... para sa 30 Segundo

Sa ating mabilis na mundo, sa isang planeta na literal na umiikot sa 1000 milya bawat oras at naglalakbay sa paligid ng araw sa 67,000 mph, madalas na nararamdaman na wala kaming oras upang gumawa ng anumang bagay. Sinusubukan naming mag-multi-task, ngunit kung ano talaga ang nangyayari ay nagmamadali kami sa aming listahan ng dapat gawin nang hindi nakatuon sa anumang isang gawain at pagkatapos ay kailangan nating ayusin ang mga pagkakamali sanhi ng aming kawalan ng pansin.

Ang hindi namin napagtanto sa aming misyon na matapos itong mabilis ay mas mahusay kami kapag gumawa kami ng isang gawain nang paisa-isa. Kahit na ang CPU ng isang computer, na nagbibigay ng ilusyon ng multi-tasking, talagang isa lamang ang pagpapaandar sa bawat oras; Ginagawa lamang ito nang napakabilis at lumilipat sa pagitan ng mga programa nang walang putol.

Sa susunod na makaramdam ka ng frazzled at mabilis na paglipat, huminto ng 30 segundo. Oras ang iyong sarili, dahil 30 segundo ay mas mahaba kaysa sa maaari mong isipin.

* Huminga ng malalim at hayaang maramdaman ang pagpuno at walang laman ng hangin mula sa iyong baga.

* Ituon ang pansin sa lahat ng maliliit na bagay na magdadala sa iyo ng kagalakan sa kasalukuyang sandali.

* Magbigay ng salamat sa lahat ng mayroon ka ngayon.

Pinapayagan kaming makahanap ng kalmadong sentro sa gitna ng bagyo ng buhay.

Isang bagay sa isang pagkakataon

Pagkatapos ng 30 segundo, tingnan ang iyong listahan ng dapat gawin at pumili ng isang gawain. (Walang nakasulat na listahan ng dapat gawin? Gawin itong iyong unang gawain.) Tulad ng isang hockey player, bigyan ang aktibidad na iyon ng iyong buong pokus at lakas sa loob ng 30 segundo. Maaari kang mabigla kung paano pagkatapos ng 30 segundo; maaari kang magpatuloy. Panatilihin ang parehong lakas na ito ng pagtuon sa loob ng 10 minuto at pansinin kung gaano ka tapos.

Marahil pagkatapos ng 10 o 15 minuto kakailanganin mong suriin ang iyong mga mensahe o email. Bigyan ang gawain ng pag-check ng mga mensahe ng iyong buong pansin. Pagkatapos ay lumipat sa susunod na item sa listahan, muling ibibigay ang iyong buong pagtuon sa anumang kailangan mong gawin.

Kapag nawala ka sa pagmamadali at ang iyong pagtuon ay nagsimulang maghinay, huminto ng 30 segundo upang gumawa ng pagbabago sa pamamagitan ng pamamahinga sa iyong sentro.

Pagsasanay Pointer

Ano ang maaari mong magawa sa 30 segundo na pagsabog?

Sipi mula sa aklat: Hindi Makatuwirang Kaligayahan ni Turīya.
Muling na-print na may pahintulot mula sa publisher, Electric Bliss.
© 2020 ni Jenna Sundell. Nakareserba ang Lahat ng Karapatan.

Artikulo Source

Hindi Makatuwirang Joy: Awakening through Trikaya Buddhism
ni Turīya

Hindi Makatuwirang Joy: Awakening through Trikaya Buddhism by TuriyaHindi Makatuwirang Joy: Awakening through Trikaya Buddhism, itinuturo ang daan patungo sa Paliwanag at kalayaan mula sa pagdurusa. Nagdurusa kami sa mga trahedya at pang-araw-araw na paggiling ng eat-work-sleep, paghabol sa kaligayahan ngunit paghahanap ng panandaliang kasiyahan. Itinayo sa mga pundasyon ng sinaunang karunungan, isang bagong paaralan na tinawag Trikaya Budismo nangangako ng kalayaan mula sa pagdurusa ng nakakapagod na siklo na ito.

Para sa karagdagang impormasyon, o mag-order ng librong ito, pindutin dito. (Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.)

Tungkol sa Author

Turīya, may-akda ng Hindi Makatuwirang JoySi Turīya ay isang monghe ng Budismo, guro, at may-akda na, sa kabila ng pamumuhay na may malalang sakit, itinatag ang Dharma Center ng Trikaya Buddhism sa San Diego noong 1998 upang ibahagi ang kanyang landas. Sa loob ng higit sa 25 taon, nagturo siya ng libu-libong mga mag-aaral kung paano magnilay, nagsanay ng mga guro, at tinulungan ang mga tao na matuklasan ang hindi makatuwirang kagalakan ng aming tunay na kalikasan. Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Video / Pagtatanghal kasama ang Turīya: Nag-iisip ng Kalinisan - Buddhist Practice at ang COVID-19 Coronavirus

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

lalaki at aso sa harap ng mga higanteng puno ng sequoia sa California
The Art of Constant Wonder: Salamat, Buhay, para sa araw na ito
by Pierre Pradervand
Isa sa mga pinakadakilang lihim ng buhay ay ang malaman kung paano patuloy na humanga sa pagkakaroon at sa…
Larawan: Total Solar Eclipse noong Agosto 21, 2017.
Horoscope: Linggo ng Nobyembre 29 - Disyembre 5, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
batang lalaki na tumitingin sa mga binocular
Ang Kapangyarihan ng Lima: Limang Linggo, Limang Buwan, Limang Taon
by Shelly Tygielski
Minsan, kailangan nating bitawan kung ano ang dapat bigyan ng puwang sa kung ano ang mangyayari. Siyempre, ang mismong ideya ng…
lalaking kumakain ng fast food
Hindi Ito Tungkol sa Pagkain: Sobrang Pagkain, Pagkagumon, at Emosyon
by Jude Bijou
Paano kung sabihin ko sa iyo na ang isang bagong diyeta na tinatawag na "It's Not About the Food" ay nagiging popular at…
babaeng sumasayaw sa gitna ng walang laman na highway na may skyline ng lungsod sa background
Pagkakaroon ng Tapang na Maging Tapat sa Ating Sarili
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ang bawat isa sa atin ay isang natatanging indibidwal, at sa gayon ay tila sumusunod na ang bawat isa sa atin ay may…
Lunar eclipse sa pamamagitan ng mga kulay na ulap. Howard Cohen, Nobyembre 18, 2021, Gainesville, FL
Horoscope: Linggo ng Nobyembre 22 - 28, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
isang batang lalaki na umaakyat sa tuktok ng isang rock formation
Posible ang Positibong Pasulong Kahit sa Pinakamadilim na Panahon
by Elliott Noble-Holt
Ang pagkahulog sa isang gulo ay hindi nangangahulugan na kailangan nating manatili doon. Kahit na ito ay tila isang hindi malulutas…
babaeng nakasuot ng korona ng mga bulaklak na nakatitig sa hindi natitinag na tingin
Panatilihin ang Hindi Natitinag na Titig na Iyan! Lunar at Solar Eclipses Nobyembre-Disyembre 2021
by Sarah Varcas
Ang ikalawa at huling eclipse season ng 2021 ay nagsimula noong ika-5 ng Nobyembre at nagtatampok ng lunar eclipse sa…
Nagawa Mo na ang Daan na Ito Bago
Nagawa Mo na ang Daan na Ito Bago
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Anumang landas na naroroon natin, kahit anong pag-uugali na tinahak natin, marahil ay makikilala natin na…
lalaki ay dumaan sa isang mesa na may isang bote ng alkohol na may bata na nakatingin
Maaari bang Pagalingin ng LSD ang 'Espirituwal na Karamdaman' ng Alkoholismo?
by Thomas Hatsis
Simula noong huling bahagi ng 1950s, limang ospital (sa lalawigan ng Saskatchewan sa Canada) ang nag-alok ng…
Isang Karamihan Mahalaga At Anticipated Klima Kaganapan Ay Linggo Layo
Isang Karamihan Mahalaga At Anticipated Klima Kaganapan Ay Linggo Layo
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Karaniwan na hindi binibigyang pansin ng media at ng pangkalahatang publiko ang kaganapang ito sa klima na nangyayari…

Pinili para sa InnerSelf Magazine

MOST READ

Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
by Jackie Cassell, Propesor ng Pangunahing Pangangalaga Epidemiology, Honorary Consultant sa Public Health, Brighton at Sussex Medical School
Ang hindi mapanganib na ekonomiya ng maraming tradisyonal na bayan sa tabing dagat ay tumanggi pa rin mula pa noong…
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
by Sonja Grace
Habang nararanasan mo ang pagiging isang anghel sa lupa, matutuklasan mo na ang landas ng serbisyo ay napuno ng…
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
by Barbara Berger
Ang isa sa pinakamalaking bagay na natuklasan kong nagtatrabaho sa mga kliyente araw-araw ay kung gaano kahirap ...
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
by Lucy Delap, Unibersidad ng Cambridge
Ang kilusang kalalakihan na anti-sexist noong 1970 ay nagkaroon ng isang imprastraktura ng mga magazine, kumperensya, sentro ng kalalakihan…
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
by Susan Campbell, Ph.D.
Ayon sa karamihan sa mga walang asawa na nakilala ko sa aking mga paglalakbay, ang karaniwang sitwasyon sa pakikipag-date ay puno ...
Isang Astrologer ang nagpapakilala sa Siyam na Panganib ng Astrolohiya
Isang Astrologer ang nagpapakilala sa Siyam na Panganib ng Astrolohiya
by Mga Marka ng Tracy
Ang astrolohiya ay isang malakas na sining, na may kakayahang mapahusay ang ating buhay sa pamamagitan ng pagpapagana sa amin na maunawaan ang aming sariling…
Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa Iyo
Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa Iyo
by Jude Bijou, MA, MFT
Kung naghihintay ka para sa isang pagbabago at bigo ay hindi ito nangyayari, marahil ay kapaki-pakinabang sa ...
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
by Glen Park
Ang pagsayaw ng Flamenco ay isang kasiyahan na panoorin. Ang isang mabuting mananayaw ng flamenco ay nagpapalabas ng isang masidhing pagtitiwala sa sarili…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.