Alumana

Marami pang Higit sa Pag-iisip kaysa Inaakala ng Karamihan

higit pa sa pag-iisip
Na-overhyped ba ang mga benepisyo ng gamot sa Kanluran? Kilito Chan/Moment sa pamamagitan ng Getty Images

Ang pag-iisip ay tila nasa lahat ng dako sa mga araw na ito. Ang isang paghahanap sa Google na isinagawa ko noong Enero 2022 para sa terminong "pag-iisip" ay nagresulta sa halos 3 bilyong hit. Ang pagsasanay ay ngayon ay karaniwang inaalok sa mga lugar ng trabaho, paaralan, opisina ng mga psychologist at ospital sa buong bansa.

Karamihan sa mga pampublikong sigasig para sa pag-iisip ay nagmumula sa reputasyon na mayroon ito para sa pagbabawas ng stress. Ngunit ang mga iskolar at mananaliksik na nagtatrabaho sa pag-iisip, at ang tradisyon ng Budista mismo, ay nagpinta ng isang mas kumplikadong larawan kaysa sa sikat na media.

Pagmumuni-muni sa medikal

Ang pag-iisip ay nagmula sa Buddhist na kasanayan ng "anapana-sati," isang pariralang Sanskrit na nangangahulugang "kamalayan sa paghinga." mananalaysay na Budista Erik Braun ay natunton ang mga pinagmulan ng kontemporaryong katanyagan ng meditasyon sa kolonyal na Burma - modernong-panahong Myanmar - sa huling bahagi ng ika-19 at unang bahagi ng ika-20 siglo. Ang pagmumuni-muni, na halos eksklusibong ginagawa sa loob ng mga monasteryo hanggang noon, ay ipinakilala sa pangkalahatang publiko sa isang pinasimpleng format na mas madaling matutunan.

Ang unti-unting pagkalat ng pagninilay mula noon hanggang sa kasalukuyan ay isang nakakagulat na kumplikadong kuwento.

Sa US, ang pagmumuni-muni ay unang nagsimulang isagawa sa mga magkakaibang komunidad ng mga espirituwal na naghahanap kasing aga pa noong ika-19 na siglo. Ito ay pinagtibay ng mga propesyonal na psychotherapist noong unang bahagi ng ika-20 siglo. Sa pamamagitan ng ika-21 siglo, ito ay naging isang mass-marketing phenomenon na-promote ng mga kilalang tao tulad nina Oprah Winfrey, Deepak Chopra at Gwyneth Paltrow.

Ang proseso ng pagsasalin ng Buddhist na kasanayan ng pagmumuni-muni sa mga kultural na paghahati ay nagbago ng kasanayan sa makabuluhang paraan. Ang modernong pagmumuni-muni ay madalas na may iba't ibang mga layunin at priyoridad kaysa sa tradisyonal na pagmumuni-muni ng Budista. Ito ay may posibilidad na tumuon sa pagbabawas ng stress, kalusugan ng isip o mga konkretong benepisyo sa pang-araw-araw na buhay sa halip na espirituwal na pag-unlad, pagpapalaya o paliwanag.

Ang isang mahalagang sandali sa pagbabagong ito ay ang paglikha ng Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) protocol sa pamamagitan ng Jon Kabat Zinn, isang propesor ng medisina sa University of Massachusetts Medical School, noong 1979. Ang programa sa pagbabawas ng stress ay nagpasimula ng isang standardized na paraan ng pagtuturo ng pagmumuni-muni sa mga pasyente upang ang mga benepisyo nito sa kalusugan ay maaaring mas mahigpit na masukat ng mga siyentipiko.

Ang pananaliksik sa bagong uri ng "medikal" na pag-iisip ay nagsimulang magtipon ng singaw sa nakalipas na dalawang dekada. Sa ngayon mayroong higit sa 21,000 mga artikulo sa pananaliksik sa pag-iisip sa National Library of Medicine's online na database — dalawa at kalahating beses na mas maraming mga artikulo kaysa sa nai-publish sa yoga, tai chi at reiki na pinagsama.

Pang-agham na ebidensya kumpara sa hype ng pag-iisip

Ang mga medikal na mananaliksik mismo ay may mas nasusukat na opinyon tungkol sa mga benepisyo ng pagmumuni-muni kaysa sa popular na pahayagan.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Halimbawa, isang 2019 meta-analysis, na isang pagsusuri ng maraming indibidwal na siyentipikong pag-aaral, tulis out na ang katibayan para sa mga benepisyo ng pag-iisip at iba pang mga interbensyon na nakabatay sa pagmumuni-muni ay may "makabuluhang mga limitasyon" at ang pananaliksik ay may "mga pagkukulang sa pamamaraan."

Batay sa kanilang pagsusuri sa siyentipikong literatura, nagbabala ang mga may-akda laban sa pagiging biktima ng "hype ng pag-iisip." Sa positibong panig, natagpuan nila ang iba't ibang anyo ng pagmumuni-muni na higit pa o hindi gaanong maihahambing sa mga tradisyonal na therapy na kasalukuyang ginagamit upang gamutin ang depresyon, pagkabalisa, talamak na pananakit at paggamit ng sangkap. Sa kabilang banda, napagpasyahan nila na higit pang katibayan ang kailangan bago ang anumang malakas na pag-aangkin ay maaaring gawin tungkol sa paggamot sa mga kondisyon tulad ng mga sakit sa atensyon, PTSD, dysregulated na pagkain o malubhang sakit sa isip.

Mas nakakabahala, ang ilang mga mananaliksik ay nagsisimula pa ngang magmungkahi na ang isang tiyak na porsyento ng mga pasyente ay maaaring makaranas negatibong epekto mula sa pagsasanay ng pagmumuni-muni, kabilang ang tumaas na pagkabalisa, depresyon o, sa matinding mga kaso, kahit na psychosis. Habang ang mga sanhi ng mga side effect na ito ay hindi pa ganap na nauunawaan, maliwanag na para sa ilang mga pasyente, ang therapeutic meditation ay malayo sa panlunas sa lahat na kadalasang ginagawa.

Ibinabalik ang pag-iisip sa konteksto

Bilang isang mananalaysay ng ugnayan ng Budismo at medisina, pinagtatalunan ko na ang pag-iisip ay maaaring maging kapaki-pakinabang na kasanayan para sa maraming tao, ngunit dapat nating maunawaan ang mas malawak na konteksto kung saan ito nabuo at isinagawa sa loob ng maraming siglo. Ang mindfulness ay isang maliit na bahagi ng magkakaibang hanay ng mga diskarte sa pagpapagaling at pananaw na binuo at pinanatili ng tradisyong Budista sa loob ng maraming siglo.

Sa isang kamakailang libro, Nasubaybayan ko ang kasaysayan ng mundo sa maraming paraan na nakatulong ang relihiyon sa pag-unlad ng medisina sa nakalipas na 2,400 taon o higit pa. Ang tradisyong Budista ay nagtataguyod ng hindi mabilang na mga pagmumuni-muni, mga gawaing debosyonal, mga herbal na remedyo, payo sa pandiyeta at mga paraan ng pag-synchronize ng katawan ng tao sa kapaligiran at mga panahon, na lahat ay nauugnay sa pagpapagaling.

Ang mga ideya at kasanayang ito ay napakalaki ng impluwensya sa buong mundo gayundin sa mga pamayanang Budista sa U.S Ang ganitong mga interbensyon ay naging partikular na nakikita sa panahon ng pandemya ng COVID-19 – halimbawa, sa pamamagitan ng medikal na kawanggawa ng mga pangunahing internasyonal na organisasyong Budista gayundin sa pamamagitan ng payo sa kalusugan na ibinigay ng mga high-profile na monastic tulad ng Dalai Lama.

Ang Budismo ay palaging maraming sinasabi tungkol sa kalusugan. Ngunit marahil ang pinakamahalaga sa maraming kontribusyon nito ay ang pagtuturo nito na ang ating pisikal at mental na kagalingan ay masalimuot na magkakaugnay - hindi lamang sa isa't isa, kundi pati na rin sa kalusugan at sigla ng lahat ng nabubuhay na nilalang.

Ang medikal na pagmumuni-muni ay isa na ngayong tulong sa sarili na kalakal na bumubuo ng higit sa US$1 bilyon bawat taon, na humahantong sa ilang mga kritiko na lagyan ito ng label na "McMindfulness.” Ngunit ang paglalagay ng pag-iisip pabalik sa isang Buddhist na etikal na konteksto ay nagpapakita na hindi sapat na magnilay-nilay lamang upang bawasan ang ating sariling stress o upang mas epektibong mag-navigate sa mga hamon ng modernong mundo.

Tulad ng pagtatalo ko sa aking pinakabagong libro, hinihiling sa atin ng etikang Budismo na tumingala mula sa ating mga meditation cushions at tumingin sa labas ng ating mga indibidwal na sarili. Hinihiling nito sa atin na pahalagahan kung paano magkakaugnay ang lahat at kung paano naiimpluwensyahan ng ating mga aksyon at pagpili ang ating buhay, ating lipunan at kapaligiran. Ang diin, kahit na nagpapagaling sa ating sarili, ay palaging sa pagiging mga ahente ng pakikiramay, pagpapagaling at kagalingan para sa kabuuan.

Tungkol sa Ang May-akda

Pierce Salguero, Associate Professor ng Asian History at Religious Studies, Penn Estado

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

mga libro_mindfulness

 

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

pagkalat ng sakit sa bahay 11 26
Bakit Naging Mga Hotspot ng COVID ang Ating Mga Tahanan
by Becky Tunstall
Habang ang pananatili sa bahay ay naprotektahan ang marami sa amin mula sa pagkahawa ng COVID sa trabaho, sa paaralan, sa mga tindahan o…
sudden infanant death syndrum 11 17
Paano Protektahan ang Iyong Sanggol Mula sa Sudden Infant Death Syndrome
by Rachel Moon
Bawat taon, humigit-kumulang 3,400 US na sanggol ang namamatay nang biglaan at hindi inaasahan habang natutulog, ayon sa…
pangkukulam at amerika 11 15
Ang Sinasabi sa Amin ng Greek Myth Tungkol sa Modernong Pangkukulam
by Joel Christensen
Ang pamumuhay sa North Shore sa Boston sa taglagas ay nagdudulot ng napakarilag na pag-ikot ng mga dahon at…
isang lalaki at babae sa isang kayak
Ang pagiging nasa Daloy ng Iyong Misyon ng Kaluluwa at Layunin ng Buhay
by Kathryn Hudson
Kapag inilalayo tayo ng ating mga pagpipilian sa misyon ng ating kaluluwa, may nagdurusa sa loob natin. Walang lohika…
dalawang umaakyat, na ang isa ay nagbibigay ng tulong sa isa
Bakit Makabubuti sa Iyo ang Paggawa ng Mabubuting Gawa
by Michael Glauser
Ano ang nangyayari sa mga gumagawa ng mabubuting gawa? Maraming pag-aaral ang nagpapatunay na ang mga regular na nakikipag-ugnayan…
Kung Paano Ipinapaalam ng Kultura Ang Mga Damdamin Mo Sa Musika
Kung Paano Ipinapaalam ng Kultura Ang Mga Damdamin Mo Sa Musika
by George Athanasopoulos at Imre Lahdelma
Nagsagawa ako ng pananaliksik sa mga lokasyon tulad ng Papua New Guinea, Japan at Greece. Ang totoo ay…
ang paglipat pabalik sa bahay ay hindi nabigo 11 15
Bakit Hindi Nangangahulugan ang Pag-uwi sa Bahay na Nabigo Ka
by Rosie Alexander
Ang ideya na ang kinabukasan ng mga kabataan ay pinakamahusay na nagsisilbi sa pamamagitan ng paglipat mula sa maliliit na bayan at kanayunan…
mahahalagang langis at bulaklak
Paggamit ng Essential Oils at Pag-optimize ng Ating Body-Mind-Spirit
by Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc
Ang mga mahahalagang langis ay may maraming gamit, mula sa ethereal at kosmetiko hanggang sa psycho-emosyonal at…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.