Isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit masyadong nag-iisip ang mga tao ay naniniwala sila na ang kwento sa kanilang isipan ay totoo. Hindi naman! Ang iyong mga kwento tungkol sa iyong nakaraan, ang iyong kasalukuyang mga pangyayari at hinaharap ay umiiral lamang sa iyong isipan, hindi sa katotohanan. At sa sandaling ganap mo makuha ito, maaari mong mas lubos na mapalalabas ang iyong kaalaman sa pangangailangan na mag-isip sa lahat ng oras, magsimulang isipin ang iyong isip nang mas seryoso at tumawa sa iyong kalayaan.

Aking Overactive Imagination

Noong bata pa ako ay sumingit ako sa silid ng telebisyon nang isang gabi at pinanood ang pelikula Jaws. Natatakot ako sa kamatayan! Para sa mga linggo pagkatapos ay hindi ako makatulog; Kumbinsido ako na ang malaking pating mula sa pelikula ay nagtatago sa aking bedroom wardrobe, naghihintay para matulog ako bago ito lumabas upang kumain ako! Ngayon, ang pagtingin sa likod nito ay hindi ako makatutulong ngunit tawa sa pag-iisip ng isang higanteng isda na naninirahan sa aking wardrobe, ngunit ito ay naramdaman na tunay sa panahong iyon; Talagang hindi ako makatulog para sa angst and apprehension.

Nang sabihin sa akin ng aking mga magulang na ang pating sa aking wardrobe ay hindi tunay, ito ay lamang ang aking imahinasyon, hindi ako naniwala sa kanila dahil ito mali kaya tunay. Ngunit sinalita nila ang katotohanan at binigyan ako ng isa sa mga pinakamahalagang aral sa buhay ko. Alam ko ngayon na ang aking mga problema ay umiiral sa aking isip, sa alinman sa aking naisip na nakaraan o hinaharap, ngunit bihira, kung kailanman, sa tunay na mundo ng sandaling ito.

Paano kung marami sa emosyonal na pagkapagod na negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan at kapayapaan ng isip ay halos kapareho ng pating sa aparador? Paano kung, bagaman ang mga problema ay nararamdamang totoo, umiiral ang mga ito sa iyong imahinasyon kaysa sa katotohanan?

Ang Banayad na Tulong Mula sa Pagtingin sa Liwanag

Ang mga salita ay hindi maaaring ilarawan ang lunas na dumating sa akin sa araw na natuklasan ko na ang aking mga alaala sa nakaraan, gayunpaman ay masama o malungkot, ay maaari lamang mapuntahan ngayon sa pamamagitan ng aking imahinasyon. Ang parehong napupunta para sa aking mga takot sa hinaharap; Para sa mga taon ay lubos kong natakot ang aking anino, ang aking imahinasyon. Ang nakaraan at hinaharap ay kapwa walang higit sa mga naisip na mga kuwento sa aking isipan.

Sa kasamaang palad, milyon-milyong mga tao ang nabubuhay sa kanilang buong buhay na hindi kinikilala ang simpleng katotohanan na ito. Dumaan sila sa kanilang mga araw na dumaan sa kanilang nakaraan o paunang paglalaro sa mga pangyayari sa hinaharap sa kanilang isipan, nang paulit-ulit, pagdurusa mula sa hindi kinakailangang stress, sakit sa kalusugan at pakikibaka sa proseso, dahil lamang nasa kanilang mga ulo at iniisip ang tungkol sa nakaraan at hinaharap, nawawala ang kapayapaan ng kasalukuyang sandali.

Ang iyong Katawan ay Hindi Alam Ang Pagkakaiba

Maraming mga siyentipikong pag-aaral ang natuklasan na, sa pagsasalita ng biochemically, hindi masasabi ng iyong katawan ang pagkakaiba sa pagitan ng nangyayari sa totoong mundo at kung ano ang nasa isip mo lamang. Ang ibig sabihin nito ay, kahit na iniisip mo lamang ang tungkol sa isang nakababahalang sitwasyon, ang iyong katawan ay nakakaranas pa rin ng parehong mga negatibong pisikal na reaksyon tulad nito kung ang mga kaganapang ito ay totoong nangyayari sa katotohanan.

Ang mga implikasyon ng mga natuklasan ay lubhang napakahalaga pagdating sa pagpapagaling sa sarili at katahimikan. Hindi lamang ito nagpapaliwanag kung bakit napakaraming tao sa planeta ang nakakaranas ng mga pisikal na problema, pinatutunayan din nito ang kahalagahan ng pag-aaral kung paano mag-isip ng mas kaunti at maging mas naroroon.

Ngayon pinahahalagahan ko ito ay maaaring medyo mahirap lunukin sa una, lalo na kung ang iyong mga problema ay nararamdaman na totoo at lilitaw na nangyayari ngayon. Ngunit para sa kapakanan ng iyong kalusugan at kaligayahan, inaanyayahan kita na pansinin na ang labis na pagkapagod at pagpapahirap na iyong naranasan ay sanhi ng sobrang pag-iisip tungkol sa nakaraan at hinaharap.

Pagkagising Mula sa Maya Nightmare

Sa mga sinaunang aral, ang 'kuwento' na tinutukoy ko ay madalas na tinutukoy bilang 'maya', na sa Sanskrit ay nangangahulugang 'ilusyon' o 'pangarap'. Upang maging matapat bagaman, para sa ilang mga maya ay higit pa sa isang bangungot! Ito ay lalo na kung ang isang tao ay hindi sinasadya ay inilalagay ang lahat ng kanilang pansin sa walang katapusang supply ng mga problema na maaaring isipin ng isip.

Karamihan sa mga problema na iniisip mo sa isang pang-araw-araw na batayan ay umiiral sa iyong isip ngunit hindi sa katotohanan ng kasalukuyan sandali. Kung mas marami kang naroroon, mas kaunti ang iyong nakakaakit sa mga kaisipan tungkol sa buhay at mas nakakaranas ka ng kapunuan ng buhay mismo. Nakita mo na ang kuwento sa iyong isipan ay palaging tungkol sa nakaraan at sa hinaharap, at sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong pansin sa iyong pansamantalang, salig sa oras na mga pag-iisip at damdamin, pinabayaan mo ang kagandahan at pagiging perpekto ng kasalukuyang sandali.

Ang sakit ay maaaring magpatuloy, ang pera ay maaaring maging maikli sa buwang ito at ang isang tao sa isang lugar ay maaaring nagpasiya na ayaw nila. Gayunpaman, ang mga bagay na ito ay nagiging isang problema lamang kapag naging mas kaakit-akit ka sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa mga ito.

Ang Sandali na Ito ay Lahat Na Nangyayari Ngayon

Inaanyayahan ko kayo na mapansin iyon ito Ang sandali, ngayon, ay nangyayari. Binabasa mo ang pahinang ito at lahat ng bagay tungkol sa sandaling ito ay talagang OK. Maaaring maging mas mahusay pa kaysa sa OK lang! Maaari kang mag-clothed at kumain, kumportable na nakaupo at tinatangkilik ang karanasan ng pagbabasa ito salita. Maging sobrang matulungin sa sandaling ito at maaari mong mapansin na may tahimik na kapayapaan na naroroon sa iyo.

Habang iniisip mo ang iyong pansin ito sandali, mahahanap mo iyan upang simulan ang pag-iisip tungkol sa anumang mga problema na mayroon ka upang makuha ang pansin mula rito. Ang pag-iisip ay madalas na isang walang malay na aksyon, at maraming mga tao ang mahigpit na ugali na ilagay ang kanilang pansin sa mga saloobin tungkol sa nakaraan at hinaharap. Ngunit kung pinaglaruan mo ang pagiging super-maasikaso sa ngayon, mapapansin mo ang sayaw na nangyayari sa pagitan ng sandaling ito at ng mga kwentong nangyayari sa iyong isipan.

Tanggihan ang Katotohanan?

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang mga pagtutol sa pagpapaalam sa kuwento ay ang pakiramdam na parang hindi mo tinatanggihan ang katotohanan. Ang pag-iisip tungkol sa iyong mga problema ay maaaring makaramdam na ang mga ito ay tunay na tunay at upang huwag pansinin ang mga ito ay maaaring pakiramdam tulad ng paglilibing iyong ulo sa buhangin.

Gayunpaman, ang pagtutol na ito ay depende sa iyong kahulugan ng katotohanan. Gusto ko iminumungkahi na ang katotohanan ay, sa literal, kung ano ang tunay: at kung ano ang tunay na kung ano ang nangyayari ngayon. Ang lahat ng higit pa sa agarang karanasan ng ngayon ay binubuo ng iyong isip. Upang ma-access ang nakaraan o hinaharap mayroon kang upang hikayatin ang iyong imahinasyon. Sa pamamagitan ng rationale na ito, upang simulan ang pag-iisip tungkol sa nakaraan at sa hinaharap ay upang tanggihan kung ano ang tunay na ngayon.

Hindi ko ibig sabihin na dapat kang maging passive at itigil ang paggawa ng mga maagap na hakbang upang mapabuti ang mga sitwasyon na nagdudulot sa iyo ng pag-aalala. Ang ibig kong sabihin sa 'hindi pag-iisip' ay hindi mo masyadong iniisip ang mga bagay na nakikita mo bilang mga problema. Ang negatibong pag-iisip ay nag-iipon lamang ng enerhiya sa kung ano ang hindi mo nais at mas madaling kapitan ka na magpatuloy sa muling paggawa ng mga bagay na ito.

Sa pamamagitan ng pagbawas ng dami ng pag-iisip na ginagawa mo maaari mong talagang ibawas ang enerhiya na ito at makabuluhang mapabuti ang iyong katawan at ang iyong buhay. Hindi lamang iyan, ngunit magkakaroon ka rin upang gumising at manirahan sa katotohanan, kumpara sa umiiral na sa iyong tanging relatibong tunay na gawa-gawa na bersyon ng katotohanan.

GAME: Story vs Reality

Sa iyong journal, isulat ang isang problema na kasalukuyan mong hinaharap. Ang problemang ito ay maaaring nauugnay sa isang relasyon, iyong kalusugan, iyong pananalapi o anupaman. Pagkatapos maglaan ng ilang sandali upang aktibong isipin ang tungkol sa problema sa iyong isipan.

Pagkatapos ng isang minuto ng pag-iisip tungkol sa kuwento, sagutin ang mga tanong na ito:

• Saan ako ngayon?
• Anong mga kulay ang maaari kong makita ngayon?
• Anong mga tunog ang maaari kong marinig ngayon?
• Ano ang pisikal kong hawakan ngayon?
• Ang problemang ito ay nangyayari ngayon?
• Ano ang gusto ko kung napansin ko ang sandaling ito ay nangyayari?

Kuwento vs Halimbawa Reality

ANG KWENTO: Ano ang problema? Dumadaan ako sa isang relasyon na break-up. Ang taong mahal ko ay nagpasya na hindi nila nais na makasama ako at nalulungkot ako at nag-iisa nang wala sila sa aking buhay.

ANG katotohanan: Saan ako ngayon? Ako ay kasalukuyang nakaupo sa isang upuan sa aking hardin.

Anong mga kulay ang maaari kong makita ngayon? Nakikita ko ang berdeng mga puno na gumagalaw sa hangin at asul na kalangitan sa itaas na may ilang mga ulap na lumulutang.

Anong mga tunog ang maaari kong marinig ngayon? Maaari kong marinig ang pagkanta ng mga ibon. Maaari kong marinig ang buzz ng trapiko sa malayo. Mayroon ding katahimikan nangyayari.

Ano ang pisikal kong hawakan ngayon? Ang aking ibaba ay pinipilit laban sa upuan na nakaupo ako. Hawak ko ang aking panulat at nararamdaman ko ang journal na ang aking kamay ay nagpapahinga.

Ang problema ba ay nangyayari ngayon? Hindi, ang aking ex-partner ay hindi kasama ako ngayon at ang argumento ay patuloy lamang na mangyayari sa aking isipan.

Ano ang kagaya ng mapansin na nangyayari ang sandaling ito? Ang sandali na ito ay maliwanag, malinaw, sariwa, pa rin, puno ng potensyal at mapayapa.

Nawawala Mo ang Kasalukuyan Kapag Nakatuon sa Isang Problema

Maaari mong makita na mayroon kang pagpipilian: maaari mong ilagay ang iyong pansin sa pang-isip na pangarap, o sa buhay na katotohanan.

Ang paggamit ng ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyo upang makita na sa tuwing iniisip mo ang tungkol sa isang problema, nawawala sa iyo ang kasalukuyang sandali. Ang iyong pansin ay hindi sa lahat ng mga kulay, tunog o pang-pisikal na sensasyon, ngunit sa halip ay nasa negatibong kwento sa iyong isipan. Ang mga implikasyon nito ay maaaring maging napakalubha!

Sa pag-play mo sa ehersisyo na ito, malamang na mapapansin mo na ang iyong isip ay sumusubok na kumbinsihin sa iyo na kailangan mong simulan ang pag-iisip tungkol sa problema upang maaari mong malaman ang isang solusyon. Gayunpaman, kung patuloy kang maging matapang sa pamamagitan ng pagiging naroroon, maaari mong makita na ang pagpapaalam ng problemang nakabatay sa problema ay kadalasang nagpapahintulot sa mga bagay na mapabuti, sa isang walang kahirap-hirap at malawak na paraan. Ikaw ay mas banayad, mapagmahal at mabait sa iyong mga aksyon at ang iyong bagong paraan ng pagiging ay makikita sa iyong mga panlabas na kalagayan sa buhay.

Ilayo ang Problema Para sa Mabuti

Basta dahil sinasabi ko na ang buhay ay maaaring maging problema-wala, hindi ko ibig sabihin na hindi ka nito hamunin. sa kabaligtaran, sa buhay ng aking karanasan ay patuloy na kinabibilangan ng mga hamon; ngunit bilang ko na ipaalam sa pumunta sa aking personal na kuwento, ang aking relasyon sa buhay ay bumuti massively.

Hinahamon ito, ngunit alam ko na sa huli walang mali at lahat ng nangyayari ay makakatulong sa akin na magising mula sa ilusyon at magtamasa ng higit na kapayapaan, pagmamahal at kalayaan.

© 2012 ni Sandy C. Newbigging.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikulo Source

Thunk !: How to Think Less para sa Serenity and Success
ni Sandy C. Newbigging.

Mag-click dito para sa karagdagang Impormasyon at / o Mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Higit pang mga libro ni Sandy D. Newbigging.

Tungkol sa Author

Sandy C. Newbigging ay isang guro ng pagmumuni-muni at ang lumikha ng Mind Detox at Mind Calm na pamamaraan. Siya ang may-akda ng ilang mga libro, Kabilang ang Buhay-Pagbabago ng Pagbaba ng Timbang, Detox ng Buhay, Mga Bagong Pagsisimula, Kapayapaan para sa Buhay, at Thunk!  Ang kanyang trabaho ay nakita sa Discovery Health Channel at siya ay isang regular na manunulat para sa Huffington Post at Yoga Magazine. Kamakailan pinuri ng Federation of Holistic Therapists bilang 'Tutor of the Year', mayroon siyang mga klinika sa UK, nagpapatakbo ng mga retreat sa tirahan internasyonal at nagsasanay ng mga Practitioner sa pamamagitan ng kanyang Mind Detox Academy. Bisitahin ang kanyang website sa http://www.sandynewbigging.com/

Manood ng video na may Sandy: Ang Silent Solution sa Anumang Problema