Totoo ang Kalungkutan sa Huling Halalan: Narito ang 5 Mga Estratehiya sa Pagkaya

Totoo ang Kalungkutan sa Huling Halalan: Narito ang 5 Mga Estratehiya sa Pagkaya
Imahe sa pamamagitan ng John Hain 

Makalipas ang ilang sandali matapos na mahalal si Abraham Lincoln noong Nobyembre 6, 1860, isang babae mula sa Alabama, si Sarah Espy, ang nagsulat ng kanyang mga alalahanin sa kanyang talaarawan. Siya sinulat ni na naramdaman niyang "nalungkot," at ipinaliwanag kung bakit. "Sapagkat iniisip ngayon na katiyakan na si Lincoln… at ang mga Timog na Estado ay aalis mula sa Unyon. Kung gayon, ito ang simula ng aba. "

Habang nagbabago ang mga partikular na alalahanin, ang bawat halalan ay nagpapalitaw ng pagkabalisa para sa ilang mga tao. Tiyak na totoo iyon para sa nakaraang dalawang halalan sa pagkapangulo: Maraming mga Amerikano ang malungkot na sumunod sa mga tagumpay ng Barack Obama noong 2008 at ng Donald Trump sa 2016.

Mga sintomas ng pagkalungkot - kalungkutan, kalungkutan at pagkapagod - tila upang maging karaniwang mga tugon sa pagkawala ng eleksyon. Maaari itong patunayan na isang partikular na laganap na kababalaghan sa resulta ng halalan noong 2020, na ibinigay sa bansa kontrobersyal na paghahati sa politika.

Ang mga tao ay hindi karaniwang nagsasalita tungkol sa politika sa parehong pangungusap tulad ng kalungkutan at aba, ngunit ang dalawa ay mas malapit na konektado kaysa sa maaaring mapagtanto. Ako ay isang pampulitika siyentipiko na nag-aaral kung paano hinuhubog ng kalusugan ng kaisipan ang paraan ng pag-iisip ng mga mamamayan at pakikilahok sa politika. Sa trabaho ko bilang isang siyentipikong pampulitika, nalaman ko na ang mga mamamayan na dumaranas ng pagkalumbay ay hindi gaanong nakikibahagi sa politika. Kasalukuyan akong tuklasin kung paano nakakaapekto ang politika sa kalusugan ng kaisipan ng mga mamamayan, lalo na sa isang eleksyon.

Ang politika ng pagkalumbay

Matagal nang kinikilala ng mga psychologist ang depression bilang isang madalas na tugon sa pagkawala. Elisabeth Kübler-Ross sikat na pinangalanan ito bilang isa sa limang yugto ng kalungkutan, kasama ang pagtanggi, galit, bargaining at sa huli, pagtanggap. Ang iba pang pananaliksik ay mula noon tinanong ang konseptong ito ng mga yugto, sa paghahanap ng ilang mga tao maranasan ang isa o dalawa lamang sa mga emosyong ito.

Habang ang mga iskolar ay nagsulat tungkol sa galit at pagtanggi na may kaugnayan sa politika, hindi natin alam ang tungkol sa pagkalumbay. Ang katibayan na naipon ko ay nagpapahiwatig na ito ay medyo karaniwan.

Halimbawa, isang 2004 Pew Research Center pagsisiyasat natagpuan na 29% ng mga tagasuporta ni Kerry ay naramdaman na nalulumbay sa kalagayan ng muling paghalal ni George Bush at isang 2008 Associated Press presinto natagpuan 25% ng mga Republicans ay nababagabag kasunod ng halalan ni Barack Obama. Ang data ng botohan mula 2010, 2012 at 2016 ay nagpapakita ng magkatulad na mga resulta.

Nakukuha ng data na ito ang tindi ng emosyon na nararamdaman natin mula sa pagkawala ng elektoral. Ang website PsychCentral nabanggit na ang trapiko sa kanilang pahina ng "5 Mga Yugto ng Kalungkutan at Pagkawala" ay tumaas ng 210% isang araw matapos matalo si Hillary Clinton sa halalan noong 2016 - at ang pinakatanyag nilang artikulo ay "Pagpapagaling pagkatapos ng Halalan. " Katulad din Google Trends Ang data sa mga paghahanap na nauugnay sa kalungkutan ay nag-spike pagkatapos ng halalan noong 2008 at 2016.

Ang mga paghahanap na nauugnay sa pagdadalamhati sa Google ay nag-spike pagkatapos ng halalan sa pagkapangulo ng US noong 2008 at 2016. (totoo ang kalungkutan sa halalan at narito ang 5 mga diskarte sa pagkaya)
Ang mga paghahanap na nauugnay sa pagdadalamhati sa Google ay nag-spike pagkatapos ng halalan sa pagkapangulo ng US noong 2008 at 2016.
Google Trends, Author ibinigay

Malinaw ang katibayan: Maraming mga Amerikano ang nalulumbay pagkatapos ng halalan.

Pagkaya sa mga blues pagkatapos ng halalan

Walang madaling paraan upang mawala ang depression, ngunit may mga pagkilos na maaari nating gawin upang makayanan.

  1. Ang pagtuon sa malusog na pamumuhay ay makakatulong na mapanumbalik ang iyong lakas. Bigyan ang iyong sarili ng mga pahinga mula sa balita - at politika. Kumuha ng sapat na pagtulog, kumain ng maayos at makapag-ehersisyo.

  2. Limitahan ang oras sa social media, o mas mabuti pa, mag-log sa kabuuan sa loob ng ilang araw. Habang ito ay isang paraan upang kumonekta sa ibang mga tao at magbahagi ng impormasyon, ito rin ay isang pangunahing mapagkukunan ng maling impormasyon sa politika, pag-uusap sa kamara ng echo at polarized na pag-iisip. Sa pangkalahatan, masyadong maraming oras sa Facebook o Twitter maaaring tumindi ang pagkabalisa at pagkalungkot.

  3. Humingi ng suporta sa lipunan. Makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang miyembro ng pamilya, kaibigan, pinuno ng pamayanan - o maghanap ng isang pangkat ng suporta sa lipunan sa iyong lugar. Habang iyon ay maaaring maging medyo mahirap sa isang pandemya, na may pangangailangan para sa paglayo sa panlipunan, posible pa ring kunin ang telepono, tumawag sa isang FaceTime o mag-set up ng isang virtual na appointment sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Ngunit tandaan mo rin Panuntunan ni Goldilock: Ang paghihiwalay sa lipunan ay nagpapalakas ng mga negatibong damdamin, ngunit ang paggastos ng masyadong maraming oras sa pag-uusap tungkol sa mga problema.

  4. Patunayan ang halaga ng demokrasya. Nakakatakot ang pagkawala ng eleksyon dahil nangangahulugan ito na makipagtalo sa mga hindi nais o hindi gusto na patakaran - at maaaring lumikha ng matinding polariseysyon. Ngunit ang pagtanggap ng pagkawala ay bahagi at parsela ng demokrasya. Isang paraan upang tulay ang mga pagkakaiba sa politika ay upang sumali sa isang pangkat, tulad ng Pagbuo ng Mga Bridger, na pinagsasama-sama ang mga mamamayan na may magkakaibang pananaw sa politika upang makisali sa mga nakaayos na pag-uusap.

  5. Kapag natanggap mo na ang kinalabasan, makisali sa politika. Ang halalan ay simula lamang ng kung ano ang isang komplikadong proseso ng paggawa ng patakaran. Nakikilahok ay nagbibigay kapangyarihan at makakatulong na maibsan ang pagkabalisa sa sikolohikal. Maraming paraan upang mag-ambag, mula sa pakikipag-ugnay sa mga inihalal na opisyal, pagprotesta, pagtakbo para sa lokal na tanggapan o pagbibigay ng pera hanggang sa pagsali sa mga organisasyong nagtataguyod o pagsisimula ng isang pampulitika na pangkat ng talakayan.

Sa huli, ang mga demokratikong lipunan ay pumili ng mga namumuno sa pamamagitan ng pagboto, ngunit ang isang hindi kasiya-siyang bahagi ng proseso ay maraming mga mamamayan ang hindi nakuha ang kanilang ginustong pagpipilian.

Ang pagiging nasa panig ng pagkawala ng isang halalan ay maaaring lumikha ng kawalan ng pagtitiwala sa system at hindi nasiyahan sa demokrasya. Ipinapakita ng aking pagsasaliksik na ito ay nai-hit sa amin emosyonal din. Ngunit sa halip na pahintulutan kang saktan na lumayo sa iyo mula sa politika, gamitin ito upang masugpo ang pagnanasa na naramdaman mo bago ang halalan.

Tungkol sa Author

Christopher Ojeda, Assistant Professor of Political Science, University of Tennessee

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

lalaki at aso sa harap ng mga higanteng puno ng sequoia sa California
The Art of Constant Wonder: Salamat, Buhay, para sa araw na ito
by Pierre Pradervand
Isa sa mga pinakadakilang lihim ng buhay ay ang malaman kung paano patuloy na humanga sa pagkakaroon at sa…
Larawan: Total Solar Eclipse noong Agosto 21, 2017.
Horoscope: Linggo ng Nobyembre 29 - Disyembre 5, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
batang lalaki na tumitingin sa mga binocular
Ang Kapangyarihan ng Lima: Limang Linggo, Limang Buwan, Limang Taon
by Shelly Tygielski
Minsan, kailangan nating bitawan kung ano ang dapat bigyan ng puwang sa kung ano ang mangyayari. Siyempre, ang mismong ideya ng…
lalaking kumakain ng fast food
Hindi Ito Tungkol sa Pagkain: Sobrang Pagkain, Pagkagumon, at Emosyon
by Jude Bijou
Paano kung sabihin ko sa iyo na ang isang bagong diyeta na tinatawag na "It's Not About the Food" ay nagiging popular at…
babaeng sumasayaw sa gitna ng walang laman na highway na may skyline ng lungsod sa background
Pagkakaroon ng Tapang na Maging Tapat sa Ating Sarili
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ang bawat isa sa atin ay isang natatanging indibidwal, at sa gayon ay tila sumusunod na ang bawat isa sa atin ay may…
Lunar eclipse sa pamamagitan ng mga kulay na ulap. Howard Cohen, Nobyembre 18, 2021, Gainesville, FL
Horoscope: Linggo ng Nobyembre 22 - 28, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
isang batang lalaki na umaakyat sa tuktok ng isang rock formation
Posible ang Positibong Pasulong Kahit sa Pinakamadilim na Panahon
by Elliott Noble-Holt
Ang pagkahulog sa isang gulo ay hindi nangangahulugan na kailangan nating manatili doon. Kahit na ito ay tila isang hindi malulutas…
babaeng nakasuot ng korona ng mga bulaklak na nakatitig sa hindi natitinag na tingin
Panatilihin ang Hindi Natitinag na Titig na Iyan! Lunar at Solar Eclipses Nobyembre-Disyembre 2021
by Sarah Varcas
Ang ikalawa at huling eclipse season ng 2021 ay nagsimula noong ika-5 ng Nobyembre at nagtatampok ng lunar eclipse sa…
Sunlight Bilang Medicine
Sunlight Bilang Medicine
by Richard Hobday, MSc, PhD
Sa buong kasaysayan ng sikat ng araw ay ginamit upang maiwasan at mapagaling ang isang malawak na hanay ng mga sakit, at ilang ...
Paano Upang Palakihin ang mga Damdamin ng Pag-ibig Sa Anumang Oras ng Taon
Paano Upang Palakihin ang mga Damdamin ng Pag-ibig Sa Anumang Oras ng Taon
by Jude Bijou, MA, MFT
Pagdating ng kapaskuhan, tila nararapat na suriin ang damdamin ng pag-ibig, dahil iyan ang…
Mailarawan ang Tagumpay: Positibong Mga Pelikula para sa Positibong Mga Resulta
Mailarawan ang Tagumpay: Positibong Mga Pelikula para sa Positibong Mga Resulta
by Sean Conley
Hindi tayo maaaring maging matagumpay kung lagi tayong nakatuon sa kung ano ang maling nangyari. Anuman ang pagtuunan natin ng pansin, anuman ang…

Pinili para sa InnerSelf Magazine

MOST READ

Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
by Jackie Cassell, Propesor ng Pangunahing Pangangalaga Epidemiology, Honorary Consultant sa Public Health, Brighton at Sussex Medical School
Ang hindi mapanganib na ekonomiya ng maraming tradisyonal na bayan sa tabing dagat ay tumanggi pa rin mula pa noong…
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
by Sonja Grace
Habang nararanasan mo ang pagiging isang anghel sa lupa, matutuklasan mo na ang landas ng serbisyo ay napuno ng…
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
by Barbara Berger
Ang isa sa pinakamalaking bagay na natuklasan kong nagtatrabaho sa mga kliyente araw-araw ay kung gaano kahirap ...
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
by Lucy Delap, Unibersidad ng Cambridge
Ang kilusang kalalakihan na anti-sexist noong 1970 ay nagkaroon ng isang imprastraktura ng mga magazine, kumperensya, sentro ng kalalakihan…
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
by Susan Campbell, Ph.D.
Ayon sa karamihan sa mga walang asawa na nakilala ko sa aking mga paglalakbay, ang karaniwang sitwasyon sa pakikipag-date ay puno ...
Isang Astrologer ang nagpapakilala sa Siyam na Panganib ng Astrolohiya
Isang Astrologer ang nagpapakilala sa Siyam na Panganib ng Astrolohiya
by Mga Marka ng Tracy
Ang astrolohiya ay isang malakas na sining, na may kakayahang mapahusay ang ating buhay sa pamamagitan ng pagpapagana sa amin na maunawaan ang aming sariling…
Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa Iyo
Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa Iyo
by Jude Bijou, MA, MFT
Kung naghihintay ka para sa isang pagbabago at bigo ay hindi ito nangyayari, marahil ay kapaki-pakinabang sa ...
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
by Glen Park
Ang pagsayaw ng Flamenco ay isang kasiyahan na panoorin. Ang isang mabuting mananayaw ng flamenco ay nagpapalabas ng isang masidhing pagtitiwala sa sarili…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.